Эмне үчүн мен ушунчалык көп баалап жүрөм?

Мазмун

• Ашыкча тумоонун 9 себеби
• 1. Диета
• 2. Көнүгүү
• 3. Кофе өтө көп
• 4. Стресс
• 5. Этек кир
• 6. Дары-дармек
• 7. Целиакия оорусу
• 8. Крон оорусу
• 9. Ичеги-карындын синдрому
• Ашыкча табуретканы дарылоо
• Профилактика

Эмне үчүн мен ушунчалык тездеп жатам?

Попационный адаттар ар башка адамда ар кандай болот. Адамдын суткасына даараткананы канча жолу колдонушу керек экендиги так аныкталган эмес. Кээ бир адамдар бир нече күн бою кадимкидей ичегиси жок жүрсө, башкалары күнүнө орто эсеп менен бир же эки жолу тезек алышат.

Ичеги-карындын азайышынын же көбөйүшүнүн бир катар себептери бар, анын ичинде тамактануу адаттары жана физикалык активдүүлүк. Ичеги-карындын күн сайын көбөйүшү, алар башка ыңгайсыз симптомдор менен коштолбосо, сөзсүз түрдө кооптонууга себеп болбойт.

Ашыкча тумоонун 9 себеби

1. Диета

Ичегинин үзгүлтүксүз чыгып турушу сиздин тамак сиңирүү тутумунун жакшы иштеп жаткандыгынын оң белгиси. Эгерде сиз жакында эле тамактануу адаттарыңызды өзгөртүп, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин көбүрөөк жесеңиз, анда ичеги-карын көбөйгөндүгүн байкагандырсыз. Себеби бул азыктарда диетикалык буланын айрым түрлөрү бар. Була сиздин диетаңыздагы керектүү элемент, себеби:

• кандагы канттын деңгээлин сактоого жардам берет
• жүрөк ооруларынын алдын алууга жардам берет
• жоон ичегинин саламаттыгын жакшыртат

Булчуңдуу тамак сиңирүү тамак сиңирүү тутумунун ден-соолугун чыңдоодон тышкары, отургучтун көлөмүн көбөйтүп, ич катуудан сактайт.

Сууну көп ичүү да ашыкча түкшүмөлдөөгө себеп болушу мүмкүн, анткени суу булага сиңип, организмдеги таштандыларды жууп-тазалоого жардам берет.

2. Көнүгүү

Дайыма көнүгүү жасоо же кыймыл-аракетти күчөтүү ичегинин кыймылын жөнгө салат. Көнүгүү тамак сиңирүү процесстерин жакшыртып, жоон ичегидеги булчуңдардын кысылышын күчөтөт, бул болсо табуретканы тез-тез жылдырууга жардам берет.

Ич катып калсаңыз, машыгуу оорунун белгилерин жеңилдетип, тез-тез тездетет.

3. Кофе өтө көп

Эгерде сиз кофе ичүүнү кааласаңыз, анда биринчи чыныдан кийин дароо даараткананы колдонушуңуз керектигин байкай аласыз. Себеби кофеин жоон ичегинин булчуңдарынын иштешин шарттайт. Кофеин ич алдыруучу эффектти жаратып, заъды жоон ичеги аркылуу жылдырууга жардам берет.

4. Стресс

Стресс жана тынчсыздануу ичеги-карындын графигин жана үзгүлтүксүздүгүн өзгөртө алат. Стрессте көп жүргөндө, организмдин функциясы тең салмаксыз болуп, тамак сиңирүү процесси менен ылдамдыгын өзгөртө алат. Бул ич өткөк менен ичегилердин көбөйүшүн шартташы мүмкүн. Бирок, кээ бирлеринде, стресс жана тынчсыздануу ичтин ич катуусун басаңдатып жибериши мүмкүн.

5. Этек кир

Аялдын этек кири көбүрөөк ичеги-карынды козгой алат. айыздардын тегерегиндеги энелик гормон (эстроген жана прогестерон) деңгээлинин төмөндөшү, жатын простагландиндерине байланыштуу болушу мүмкүн, бул жоон ичегидеги белгилерге байланыштуу болушу мүмкүн. Чоң ичегиңиз карышып калганда, көбүрөөк ичеги-карын болуп каласыз.

6. Дары-дармек

Жакында эле жаңы дары-дармектерди же антибиотик терапиясын иче баштасаңыз, ичеги-карын дарылоосу өзгөрүшү мүмкүн. Антибиотиктер тамак сиңирүү тутумунда жашаган бактериялардын кадимки тең салмактуулугун бузушу мүмкүн. Башка дары-дармектер ичеги-карындын кыймылын стимулдаштырышы мүмкүн. Натыйжада, сиз дагы бир жолу тезек сезип жатканыңызды же ич өткөк белгилери бар экендигин байкай аласыз.

Антибиотиктер же кээ бир дары-дармектер сиз ичкен мезгилде ичеги-карындын үзгүлтүксүздүгүн өзгөртүшү мүмкүн. Адатта, антибиотикти колдонууга байланыштуу бош заъдар дарылоону бүткөндөн кийин бир нече күндүн ичинде басылат. Эгерде тез арада жашоо нормасы калыбына келбесе же башка белгилер менен коштолсо, дароо доктуруңузга барыңыз:

• ичтин оорушу
• калтыратма
• жүрөк айлануу
• кусуу
• сасык жыттанган же кандуу табурет

7. Целиакия оорусу

Целиак оорусу сыяктуу тамак-ашка болгон аллергия же сабырсыздык сизди тездетет. Целиакия оорусу - бул аутоиммундук оору, денеңиздин глютенге терс таасирин тийгизет. Глютен негизинен буудай, кара буудай жана арпа азыктарында кездешет.

Эгер глютен оорусунан улам глютен оорусуна кабылсаңыз, анда курамында глютен бар азыктарды ичкенде аутоиммундук жооп болот. Бул убакыттын өтүшү менен ичке ичегинин былжырлуу катмарынын бузулушуна алып келип, азыктын начар сиңишине алып келиши мүмкүн.

Челяк оорусу ашыкча түтүндөн тышкары, башка ыңгайсыз симптомдордун катарында пайда болушу же пайда болушу мүмкүн, анын ичинде:

• газ
• ич өтүү
• чарчоо
• аз кандуулук
• шишүү
• арыктоо
• баш оору
• ооз жарасы
• кислота рефлюкс

8. Крон оорусу

Крон оорусу - ичеги-карындын сезгенүү түрүнүн бир түрү. Бул аутоиммундук оору, ал тамак сиңирүү тутумуңуздун ичинде сезгенүүнү жана ыңгайсыздыкты пайда кылып, оозуңуздун ичинен жоон ичегинин аягына чейин чуркай алат. Бул сезгенүү бир катар белгилерге алып келиши мүмкүн:

• ашыкча түкүрүү
• катуу ич өткөк
• кандуу табуретка
• ооз жаралары
• ичтин оорушу
• табиттин жоголушу
• арыктоо
• чарчоо
• анал фистула

9. Ичеги-карындын синдрому

Ичеги-карындын синдрому - бул ичеги-карындын иштешинин жыштыгына таасир эткен ичеги-карын оорулары. ИБСтин пайда болушунун бир катар тобокелдик факторлору бар, анын ичинде ашказан-ичеги тракты аркылуу тамак-аш азыктарын канчалык деңгээлде жылдырасыз.

IBS дагы башка белгилерди пайда кылат:

• шишүү
• ичтин оорушу
• ич өткөк менен бош отургуч же ич каткан катуу табуретка
• күтүлбөгөн жерден ичегини чыгарууга үндөйт

Ашыкча табуретканы дарылоо

Ичеги-карындын көбөйүшүн дарылоо себебине жараша болот. Кээ бир учурларда, тез-тезден ден-соолукка пайдалуу. Курсактын катуу оорушу, дене табынын көтөрүлүшү же заңдуу табурет сыяктуу кошумча белгилер байкалбаса, тынчсызданууга негиз жок.

Эгер сизде диарея белгилери байкалып жатса, анда дарыгериңиз ич өткөккө каршы дары ичүүнү сунуш кылышы мүмкүн. Эгер ушул белгилер сакталып калса, сизде инфекция сыяктуу олуттуу көйгөй жаралышы мүмкүн жана тезинен дарыгериңизге кайрылыңыз.

Профилактика

Көпчүлүк учурларда, көп нерселердин алдын алууга болот.

Курамында клетчатка жана суу көп болгон тамак-аш азыктарын жана аз иштетилген азыктар менен шекерлерди сактоо менен, ичеги карындын үзгүлтүксүздүгүн сактай аласыз. Эгерде сиз кофе же башка кофеин булактарын ичкенден кийин тезек байкай турган болсоңуз, анда күн сайын иче турган чөйчөктөрдүн санын чектеп коюңуз. Эгерде сизде тамак-аш аллергиясы же чыдамсыздык болсо, диетаңызды унутпаңыз. Тамактануу журналын жазып, диетаңызды жана жаңы тамак-аштарга болгон реакцияңызды байкап туруңуз.