Кантип Леа Микеле жашоосундагы эң сонун формага ээ болду

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

"Мен машыгууга дилгирмин" дейт Леа. "Мен аны жакшы көрөм. Мен эң сонун формадамын жана денем менен ден -соолукта мамилем бар. Мен азыр чындап эле жакшы жердемин". Анан эмне үчүн ал болбошу керек? 30 жаштагы актриса хит болгон телеберүүгө тартылууда Scream Queens, ал экинчи альбомун жаздырууну жаңы эле бүтүрдү, ал бойдок болуудан ырахат алат. "Менин чоңоюп, мага көңүл бурууга убактым бар" дейт ал. Лос-Анжелеске көчүп келгенге чейин эч качан фитнес классын алып көрбөгөн Лиа Glee, кредиттер аны бактылуу кылуу менен, жана, албетте, ден соолукта болуп көрбөгөндөй. "Сизге жаккан машыгуудан кийин акыл менен дененин жыйынтыгы укмуш" дейт ал. Бул жерде ал күчтүү жана ишенимдүү болуу үчүн башка стратегиялары менен бөлүшөт. Leaдан көбүрөөк билүү үчүн 18 -октябрдагы гезит күркөлөрүндөгү Shape'тин ноябрдагы санын алыңыз.

Тараза сиздин өзүңүздүн кадыр-баркыңызды аныктабайт. "Жаш өткөн сайын денем дайыма өзгөрүп турат. Учурда менин энергиям абдан көп, терим жакшы көрүнөт, жамбашым мурдагыдан да бийик. Мен арыктап, бир аз чоңоюп калдым. жана мен эч качан тигил же бул жактан өзүм үчүн кыйын эмесмин. Менин активдүү болгонум, туура тамактанганым жана өзүмө кам көргөнүм - бул сан эмес."

Эч качан бош болбогула. "Сиз каалаган үч машыгууну табыңыз, ошондо сиз каалаган күнү керектүү нерсеңизди тандап аласыз. Мен SoulCycleге көз карандымын. Мен бөлмөдө менталитетти, коомчулуктун сезимин жана бул фантастикалык көнүгүүнү жакшы көрөм. Мен дагы ошондой кылам CorePower ысык йога, бул укмуштуу, жана мен жаңы эле өзүмө жаккан The Studio (MDR) деп аталган жаңы машыгууну баштадым, ал пилатестин экстремалдык версиясы сыяктуу. Колумдан келсе, күн сайын көнүгүү жасайм. , Мен походдо же короодо сүзүп жүрөм. Scream Queens топтомунда велосипедим бар, 20 мүнөттүк тыныгуу болгондо, мен Paramount лотун айланып өтөм. Мен дайыма кыймылымды улантам ". (Ошондой эле ал Инстаградагы шыктануунун негизги булагы. Бул жерде, 20 жолу Леа Мишель бизди иштөөгө шыктандырган.)

Сүрөт насыясы: Дон Топон. Мода кредити: Исса де Мар Макена Surfsuit ($180; issademar.com). Seafolly Encinitas очки (90 $; seafolly.com).

Денеңиздеги инстинктти өркүндөтүңүз. "Эгерде менде иштегим келбеген күндөрдүн бири болсо, мен эмне үчүн деп сурайм. Мен өзүмдүн денемди кантип угууну жана ошол учурда мага эмне керек экенин билүүнү үйрөндүм. Жана буга ыраазымын. Бул жерге жетүү үчүн мага абдан көп убакыт керек болду. Эми мен денем качан машыгуудан тыныгуу аларын айтат, же качан: Жок, сиз бир аз жалкоо болуп жатасыз, ошондо мен өзүмдү кетүүгө түртө алам ".

Жегениңизден ырахат алыңыз. "Мен бир аз вегетариан болдум, 10 жыл вегетариан болдум, эми кайра рационума этти киргизип жатам. Мен мүмкүн болушунча пайдалуу тамактанам, анткени тамак-аш мени күйгүзөт. Мен күнүмдү көбүнчө авокадо тосттору менен баштайм. же жашыл смузи. Мен түшкү тамакка чоң салатты жакшы көрөм; Мен ар дайым капуста Цезарь же шпинат артишоку сыяктуу рецепттерди даярдап жатам. Кечки тамак үчүн ийкемдүү болом. Эгерде мен сыртка чыгып, бир табак макарон алгым келсе, мен ' Мен аны жейм. Мен өзүмө кыйын эмесмин. Тамактануу боюнча акылдуу болууга аракет кылам. Эртең менен эки апельсинди кесип, ашканамдагы табакка таштап, күн бою жейм. Менде ар дайым көк чөп бар. Сабиз менен гумус колумда. Мен сыналгы көрүп жатсам, Popchips же Pirate's Booty кичинекей баштыктарын жакшы көрөм. Тамактануу жолдорумду үйдө сактайм ".

Аз да болсо көңүл ачыңыз. "Менин сүйүктүү пиццам. Анан макарон жана быштак. Грильден жасалган быштак. Быштак кошулган нерселердин баары. Десерт үчүн, адатта, таттууга эмес, сыр табакка заказ берем. Мен шоколад тортунун үстүнөн Висконсин чеддеринин бүт блогун жейм. . "

Уйкунун күчүн баалабаңыз. "Мен чоң энемин-эгер мен эртеси жумушка эрте туруум керек болсо, саат 21: 00дө төшөктө жатам. Уйку-бул мага энергия берген эң биринчи нерсе. Мен үчүн катуу нерселерди алуу өтө маанилүү" сегиз же тогуз саат. Көбүнчө уктап калышым үчүн бир аз убакыт кетет, ошондуктан мен түнкүсүн эс алууга жардам берген нерселерди жасайм. Чай ичем, жакшы туздар жана майлар менен ваннага түшөм жана жаздыгыма лаванда чачам ".

Сүрөт насыясы: Дон Топон. Мода кредити: 525 America Cotton Handknit Crop Свитер ($160, 525america.com). L Space Моника Уайз Эстелла түбү ($70, lspace.com). EF Collection Huggie сөйкө ($ 535, efcollection.com). Оң тарапта: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring ($ 620, jenniekwondesigns.com). Сол жактагы: Jennie Kwon Design Square тасма шакеги ($ 1,078, jenniekwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack шакеги ($ 98, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist шакеги ($280, lucyandmui.com).

Өзүңүздүн негизги күчүңүздү табыңыз."Мен өзүмө ишенүү үчүн чоңойгом. Бирок ишеним жыгылгандан да пайда болот. Башыңдан оор нерсе өткөндө, андан күчтүү адам болуп чыгасың.Биз социалдык медиага негизделген дүйнөдө жашайбыз, анда адамдар каалаган нерсесин айтышат жана эгер сиз алар менен алектене турган болсоңуз, анда өзүңүзгө ишенишиңиз керек. Ар бир адам ар дайым өз ой-пикири болот жана алар буга укуктуу. Сиз жөн гана ким экениңизди жана эмнеге ишенгениңизди билишиңиз керек».

Жумушту кой-анын акыбети кайтат."Мен дайыма алдыма максаттарды коём, анан аларга жетем. Мен бир нерсе кылам деп, анан жасабай турган адам эмесмин. Артка умтулуу мен үчүн чоң нерсе. Бул мен издеген нерсе. достук жана мамилелер. Мен максаттарга жетүү жана дайыма өсүү жана күчтөнүү менен сыймыктанам. Бул токтоп калбоо же мени эч нерсеге тоскоол кылуу эмес ".

Азыр баалай билиңиз."Мен эч бир күндү жөн эле кабыл албайм. Мен кандай гана бактылуу экенимди түшүнөм. Менин укмуштуудай жумушум, чоң мүмкүнчүлүктөрүм жана фантастикалык үй -бүлөм жана досторум бар. Мен чындап эле жүзүмдө жылмаюу менен ойгоном. анткени мен жашоомду сүйөм ".

Үчүн карап чыгуу