Марафон чуркоо мээңизди кантип өзгөртөт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Марафон чуркоочулары акыл сиздин эң чоң өнөктөшүңүз болорун билишет (айрыкча 23 -чакырымдын тегерегинде), бирок чуркоо мээңизге дос боло алат экен. Канзас университетинин жаңы изилдөөсү чуркоо чындыгында мээңиздин денеңиз менен байланышын башка машыгууларга караганда көбүрөөк өзгөртөрүн аныктады.

Окумуштуулар беш чыдамкай спортчунун, беш салмак көтөргүчтүн жана беш кыймылсыз кишинин мээсин жана булчуңдарын текшеришти. Алардын квадрицептүү булчуң жипчелерин көзөмөлдөө үчүн сенсорлорду орноткондон кийин, окумуштуулар жөө күлүктөрдүн булчуңдары башка топтун булчуңдарына караганда мээ сигналдарына тезирээк жооп берерин аныкташкан.

Ошентип, сиз чуркаган милялардын бардыгын басып өттүңүз? Көрсө, алар мээңиз менен денеңиздин ортосундагы байланышты жакшыраак жөнгө салып, аларды эффективдүү иштеши үчүн программалашкан экен. (Сиздин мээңизде узак аралыкта эмне болуп жатканын билиңиз: Long Runs.)

Андан да кызыктуусу, салмак көтөргүчтөрдөгү булчуң жипчелери көнүгүү жасабагандарга окшош эле реакция кылышкан жана бул эки топ тең бат чарчап калышат.

Изилдөөчүлөр көнүгүүлөрдүн бир түрү экинчисине караганда жакшыраак деп айтууга анчалык деле барышпаса да, бул адамдардын табиятынан жөө күлүк экенинин далили болушу мүмкүн, - деди Трент Херда, медицина илимдеринин кандидаты, саламаттыкты сактоо, спорт жана спорт боюнча ассистент. көнүгүү илимдери жана эмгектин авторлошу. Анын айтымында, бул нерв -булчуң системасы каршылыгына караганда аэробдук көнүгүүгө көбүрөөк ийкемдүү окшойт. Изилдөө бул адаптациянын эмне үчүн жана кантип болуп жатканына жооп бербесе да, ал бул суроолор келечектеги изилдөөлөрдө чечүүнү пландап жатканын айтты.

Бирок илимпоздор табият менен тарбиялоонун ортосундагы бардык айырмачылыктарды чечип жатышса да, бул сиз оордукту көтөрүүнү токтотушуңуз керек дегенди билдирбейт. Каршылык көрсөтүү машыгуулары көптөгөн далилденген ден соолукка пайдасын тийгизет (башталгычтар үчүн оор салмакты көтөрүүнүн 8 себеби сыяктуу). Жөн эле чуркап жатканыңызды текшериңиз, анткени ар бир машыгуу денебизге ар кандай жолдор менен жардам берет.

Үчүн карап чыгуу