Иш татаалдашса дагы, бирөө менен кантип ажырашууга болот

Мазмун

• Эгер дагы деле ортодо сүйүү болсо
• Эки тараптын тең күчтүү эмоцияларына даярданыңыз
• Бош орунду түзүүнүн планы бар
• Чек араларды так коюңуз
• Эгер сиз чогуу жашасаңыз
• Кыймылдуу планды даярдаңыз
• Ким калат?
• Кыймылдуу график түзүңүз
• Жалпы үй жаныбарларын талкуулаңыз
• Андан сезимдерди калтырганга аракет кылыңыз
• Балдар тартылганда
• Эгер сиз алыскы мамиледе болсоңуз
• Методду акылдуулук менен тандаңыз
• Көпкө күтпөңүз
• Эскертүү бер
• Эгер сиз дос бойдон калууну кааласаңыз
• Эгер сиз поли мамиледе болсоңуз
• Бир өнөктөш менен мамилени үзүү
• Үчилтиктен же жасалган топтон чыгуу
• Эгер өнөктөшүңүз орой мамиле жасаса
• Башка адамдарды тартуу
• План кылып, даярдаңыз
• Чечимиңизге бекем карманыңыз
• Эгер өнөктөшүңүз өзүңүзгө зыян келтирем деп коркутса
• Камдык көчүрмө менен чалыңыз
• Жардам сураңыз
• Сөздөрдү табуу
• Сүйлөшүүнүн мисалы
• Качуу керек болгон нерселер
• Фейсбуктагы ажырашууну көрсөтүү
• Аларды текшерүү
• Күнөөлөө же сындоо
• Арбак

Кантип аларды сүйсөң дагы, ажырашуу орой. Иштер салыштырмалуу жакшы шарттарда аяктап жатса дагы, бул чындык.

Бири-биринен айрылуунун эң татаал бөлүктөрүнүн бири - аны кантип жасоону билүү. Ой жүгүртүүңүздү түшүндүрүп беришиңиз керекпи же майда-чүйдөсүнө чейин аларды аяп коюңузбу? Чогуу жашоонун дагы бир татаалдыгы бар болсочу?

Ар кандай сценарийлер боюнча процессти жеңилдетүүгө жардам бере турган кеңештерди окуңуз.

Эгер дагы деле ортодо сүйүү болсо

Кээде, сүйгөн адамың менен мамилеңди бузууга туура келет. Бул укмуштай кыйын болушу мүмкүн, бирок бардык катышуучулар үчүн бир аз жеңилирээк болуш үчүн эмне кылсаңыз болот.

Эки тараптын тең күчтүү эмоцияларына даярданыңыз

Башка бирөөнүн ажырашуу учурунда кандайча азап-кайгысын азайтууга көңүл буруу менен оролуп калуу оңой, айрыкча сиз дагы деле аларды сүйсөңүз.

Кантип ойлонуш керек эле маанилүү сиз кыласыз кийин сезүү. Ал бүткөндөн кийин жеңилдетүүчү нерсе болушу мүмкүн, бирок сиз кайгы же кайгы сезишиңиз мүмкүн. Жакынкы досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө жакынкы күндөрү кошумча колдоого муктаж болушуңуз үчүн кеңеш бериңиз.

Бош орунду түзүүнүн планы бар

Ажырашкандан кийин деле сүйгөн адамыңыз менен жакын мамиледе болуу табигый сезилиши мүмкүн. Бирок жалпысынан бир аз аралыкты, жок дегенде убактылуу түзгөн оң. Бул экөөңүздөргө мамилелердин аякташы менен тил табышып, оор сезимдерди жеңип, айыгуу процессин баштоого жардам берет.

Кэтрин Паркер, LMFTA, байланышсыз убакыт алкагын белгилөөнү сунуштайт. "Мен 1 айдан 3 айга чейин сунуштайм" дейт ал. "Бул катышкан ар бир адамга өзүнүн сезимдерин талдап, өзүнө көңүл топтоого жана башка адамдын ажырашуу сезимине жооп кайтаруу айлампасына түшүп калбоого убакыт берет."

Эгер балдар катышып жатса, анда-санда сүйлөшүп турушуңуз керек, бирок балдарга байланыштуу темаларды гана карманыңыз.

Чек араларды так коюңуз

Бөлүнгөндөн кийин, чек араларды белгилеп, экөөңөр тең аларды түшүнгөнүңөрдү текшерип алыңыз.

Чектери сиздин абалыңызга жараша болот, бирок төмөнкүлөргө макул болуу сыяктуу нерселерди камтышы мүмкүн:

• бири-бирине чалып же SMS жөнөтпөө
• достордун чоң топторунда эс ал, бирок бирөө эмес
• бири-биринин социалдык тармактардагы билдирүүлөрүнө комментарий бербөө

Бул чектерди бузуу азгырыгынан алыс болуңуз, зыянсыз болсо да. Артка жана алдыга жылуу процессти узартып, аны оорутат.

Эгер сиз чогуу жашасаңыз

Жашаган өнөктөш менен мамилени үзүү өзүнчө кыйынчылыктарды жаратат.

Кыймылдуу планды даярдаңыз

Ажырашкыңыз келерин билгенден кийин, бир аз убакыт бөлүп, кийинчерээк өнөктөшкө иштеп чыгуу үчүн орун берүү үчүн кайда бараарыңызды билиңиз.

Жок дегенде жакынкы бир нече түн ичинде досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен байланышууну же мейманканадан орун ээлөөнү ойлонуп көрүңүз.

Ким калат?

Бул татаал болушу мүмкүн. Идеалында, экөөңүз тең жаңы баштай турган жаңы мейкиндиктерге өтөсүз, бирок бул дайыма эле мүмкүн боло бербейт.

Эгер сиз жана шеригиңиз үйүңүздү же батириңизди ижарага алуу боюнча чогуу келишим түзүшсө, анда кийинки кадамдарыңызды билүү үчүн лизинг агент менен сүйлөшүшүңүз керек болот. Араңардан бирөө ижараны өзүнө алышы керек.

Болбосо, ижарада жок адам, адатта, көчүп кетет, бирок конкреттүү жагдайлар ар кандай болушу мүмкүн.

Мүмкүн болсо, башка адамга ошол стресстен арылуунун кандай жолдору бар экендигин алдын-ала билип алыңыз.

Кыймылдуу график түзүңүз

Ажырашкандан кийин жалпы жашаган жерден көчүп кетүү көптөгөн стресстерди жана заряддуу эмоцияларды камтышы мүмкүн. Буюмдарыңызды чогултуу үчүн белгилүү бир убакытты уюштуруу аны бир аз жеңилдетиши мүмкүн. Эгерде сизде ар кандай жумуш тартиби бар болсо, анда экинчиси жумушта турганда бирөөңүз келсеңиз болот.

Убакытты ирээтке келтирүү үчүн бир аз күч-аракет талап кылынышы мүмкүн, бирок алар акылга сыйбаган же кыйын болуп жатат деп ойлосоңуз дагы, тынчтанууга аракет кылыңыз. Эгер алар кетүүгө макул болушпаса, бейтарап, бирок колдоо көрсөткөн ишенимдүү досуңузду же үй-бүлө мүчөңүздү алып келиңиз.

Жалпы үй жаныбарларын талкуулаңыз

Эгер мамилеңиз учурунда үй жаныбары чогулуп калса, аны ким сактап жүргөнү боюнча келишпестикке кабылышыңыз мүмкүн. Бул бир аз чектен чыгып жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок мүмкүн болгон чечимдердин бири - үй жаныбарына камкордук көрүү.

Албетте, мунун мүмкүнчүлүгү жаныбарга байланыштуу. Террариумдагы ит же сойлоочу бир шаардагы эки үйдүн ортосунда оңой жүрүшү мүмкүн. Мышыктар болсо, башкача окуя. Алар аймактык мүнөзгө ээ жана жаңы чөйрөгө көнүү кыйынга турат.

Эгер мышык бар болсо, сураңыз:

• Мышык кайда ыңгайлуу болот?
• Мышык бизден бирөөнү жактырабы?
• Мен мышыкты чын эле каалаймбы же алардын мышыкты болушун каалабаймбы?

Бул суроолорго чынчыл жооп берүү мышыктын ким менен жашашы керектигин чечүүгө жардам берет. Эгер дос катары же жакшы мамиледе мамилени токтотсоңуз, анда келечекте мышык отуруп же конокко барууну сунуштасаңыз болот.

Андан сезимдерди калтырганга аракет кылыңыз

Кыйын учурларда, кыймыл-аракетти, буюмдарды бөлүп-бөлүүнү жана башка нерселердин логистикасын чечүүдө эмоцияны четке кагуу мүмкүн.

Бирок тынчтануу экөөңүздүн тең жакшы натыйжаларыңыздарга алып келиши мүмкүн. Кырдаал ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок аны сылык, кесипкөй мамиле менен чечүүгө аракет кылыңыз.

Балдар тартылганда

Эгер үйүңүздө бирөөңүздүн же экөөңүздүн балаңыз болсо, аларга болуп жаткан окуялар жөнүндө чынчыл, жаш өзгөчөлүктөрүнө жараша маалымат берүү маанилүү. Сиз өтө эле конкреттүү болбошуңуз керек, бирок калп айтпаганга аракет кылыңыз.

Аларга жашоо шарты кандайча өзгөрөрүн айтууга даяр болуңуз. Ата-энесиз башка адам менен байланышып-байланышпасын сиз жана сиздин өнөктөшүңүз алдын ала чечишиңиз керек.

Эгерде эки өнөктөш тең ​​ата-энесинин ким экендигине карабастан, балдарды багууга жардам берсе, анда эмне болуп жаткандыгын түшүнүү үчүн экөөңүз тең бир топ жаштагы балдар менен сүйлөшкөнүңүздөргө жардам берет. Балдар өздөрүнүн тарбиячылары менен тыгыз байланышта болушат, андыктан эч ким түшүндүрбөй эле сүрөттөн түшүп калса, алар аябай капаланып калышы мүмкүн.

Баарынан маанилүүсү, балдардын көзүнчө ажырашуу сүйлөшүүсү болбошу керек. Эгер алар ал үчүн үйдөн чыгып кете албаса, анда алар уктап жатканда күтүп, андан кийин өзүнчө бөлмөдө акырын сүйлө.

Эгер сиз алыскы мамиледе болсоңуз

Алыскы өнөктөш менен мамилени бузуу, маектешүүнү баштагандан кийин, эч ким менен мамилени бузуудан айырмаланбайт. Бирок ошол маектешүүдөн мурун бир нече кошумча маалыматты карап көрүшүңүз мүмкүн.

Методду акылдуулук менен тандаңыз

Негизинен, бетме-бет сүйлөшүү - бул адам менен мамилени бузуунун эң сыйлуу жолу. Эгер сиздин өнөктөш алыскы бир нече шаарларда, штаттарда же өлкөлөрдө жашаса жана жеке сүйлөшүү үчүн көп убакыт же акча талап кылынса, анда сиз аны ишке ашыра албай калышыңыз мүмкүн.

Электрондук почта же SMS билдирүүлөрүнөн алыс болуңуз, бирок телефон же видео баарлашуу шаар аралык мамилени токтотуу үчүн жакшы мүмкүнчүлүктөр болушу мүмкүн.

Көпкө күтпөңүз

Сиз ажырашууну күтүп жатасызбы же жокпу, сиздин жагдайыңызга жараша болот. Эгер сиз мурунтан эле барууну алдын-ала уюштурган болсоңуз, анда күтүп отуруп, жекеме-жеке сүйлөшүү жүргүзүүнү чечсеңиз болот.

Бул башка адамга туура келеби, жокпу, ойлонуп көрүңүз. Мисалы, аларды көрө турган болсоңуз, сүйлөшкөндөн кийин ошол эле күнү кетүүнү пландаштырсаңыз болот. Бирок алар сиз менен жолугушууга келишсе, өз алдынча болушат, мүмкүн, үйгө дароо жетпей барышат.

Эгерде сиз башка адам сиздин мамилеңизге таянып, анын абалын өзгөртүүнү пландап жаткандыгын билсеңиз, анда (мисалы, бир жумушту таштап, сизге жакындоо үчүн) ажырашууну күтүүдөн алыс болуңуз.

Эскертүү бер

Бул башка адамды сүйлөшүүгө даярдоого жардам берет. Бул SMS билдирүү сыяктуу эле жөнөкөй болушу мүмкүн: “Эй, мен жөнүндө сүйлөшкүм келген олуттуу нерсе бар. Бир аз убакытка сүйлөшө турган жакшы учур барбы? ”Деп сурады.

Жок дегенде, экөөң тең олуттуу сүйлөшүүгө көңүл бура турган убакты танда. Башка сөз менен айтканда, жолугушууга бара жаткан жолдо тез чалууну бузуудан алыс болуңуз.

Эгер сиз дос бойдон калууну кааласаңыз

Ажырашкандан кийин өнөктөшүңүз менен дос бойдон калууну каалайсыз. Балким, сиз жакшы дос болуп баштагансыз жана романтикалуу тарап иштебей калгандыгы үчүн эле бөлүшкөн нерселериңиздин бардыгын жоготуп алгыңыз келбейт.

2011-жылы 131 катышуучунун катышуусу менен жүргүзүлгөн изилдөөдө, ажырашуудан мурун мамилеси көбүрөөк канааттанган адамдар, ажырашкандан кийин дос бойдон кала бериши мүмкүн.

Авторлор сиздин мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуучу дагы бир нече факторду белгилешти:

• сиз романтикалуу мамиледе болуудан мурун дос болгонсуз
• экөөңөр тең ажырашкыңар келди
• Сиздин жалпы досторуңуз достукту колдошот
• экөөңөр тең достукту сактоого умтулгула

Бул акыркы нерсе ачкыч: Эгер башка адам дос бойдон калгысы келбесе, анда аны урматтап, аларга орун берүү керек. Алардын чек араларын урматтоо менен, сиз бир күнү дос болуу мүмкүнчүлүгүн гана көбөйтөсүз.

Эгер сиз поли мамиледе болсоңуз

Полиамордук ажырым бир нече адамга таасир эткендиктен, кошумча кыйынчылыктарды жаратат. Ушул эле кеңештердин көбү колдонулса дагы, дагы бир нече нерсени эске алуу керек.

Бир өнөктөш менен мамилени үзүү

Эгерде сиздин башка өнөктөштөрүңүз мурунку өнөктөшүңүз менен достук мамиледе болушса же ажырашып кетсе, кесепети тийиши мүмкүн.

Сиз ажырашууну өз алдынча иштетип гана тим болбостон, болгон окуяны жана ар бир өнөктөшүңүз менен болгон сезимдерди иргеп чыгыңыз.

Кандай гана кырдаал болбосун, ачык баарлашуу маанилүү.

Башка өнөктөшүңүз менен сүйлөшүүдө төмөнкүлөрдөн сактаныңыз:

• ажырашуу жөнүндө гана сөз
• мурунку өнөктөшүңүз жөнүндө терс сөздөрдү айтуу
• башка өнөктөштөргө мурунку өнөктөшүңүз менен убакыт өткөрбөшүңүз керек экендигин айтуу
• мурунку өнөктөшүңүз менен достук мамиледе болгон же өнөктөштөр менен керексиз маалыматтарды бөлүшүү

Үчилтиктен же жасалган топтон чыгуу

Жөн эле бир өнөктөш менен мамилени бузгандан көрө, бүтүндөй поли мамилени кантип таштайсыз, бул сиздин себептерден көз каранды.

Эгер полиамория сизге туура келбесе, бирок сиз дагы деле өнөктөштөрүңүзгө жакын сезсеңиз, анда достук мамилеңизди сактап кала аласыз. Бирок эгерде мамиле чынчыл эместикке, манипуляцияга, кыянаттыкка же этикалык мүнөзгө ээ болбогон мамилеге байланыштуу болсо, анда ага тиешеси бар адамдар менен таза тыныгуу болушу мүмкүн.

Көйгөйлүү же зыяндуу мамиледе болбогон өнөктөштөрдү көрө берсеңиз болот, бирок топтун динамикасы сакталып калса, бир эле өнөктөш менен достошуу татаал болушу мүмкүн.

Бардык процессте кошумча колдоо алуу үчүн, жергиликтүү поли топторун же поли-терапевтти издеп көрүңүз.

Эгер өнөктөшүңүз орой мамиле жасаса

Эгер сиз ажырашууга аракет кылганыңызда өнөктөшүңүз сизге зыян келтириши мүмкүн деп ойлосоңуз, анда коопсуздугуңузду коргоо үчүн чараларды көрүү маанилүү.

Башка адамдарды тартуу

Сүйүктүүңүзгө өнөктөшүңүз менен мамилеңди бузуу планың жөнүндө айтып бер. Керек болсо, шашылыш чыгып кетишиңиз керек болсо, кийим-кече жана маанилүү буюмдарды өзүңүз ишенген адамдар менен чогуу сактаңыз.

Коомдук жайда ажырашып сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Эгер сиз муну жасай албасаңыз, анда ишенимдүү адамыңызды ээрчитип алыңыз. Бул ошондой эле телефон чалуулары же тексттер бетме-бет сүйлөшүүгө караганда ылайыктуу болгон сейрек учурлардын бири.

План кылып, даярдаңыз

Өзүңүздүн коопсуздугуңуз үчүн, колуңуздан келишинче эрезеге жетпеген мамилени таштап кеткен оң. Бирок дароо кете албасаңыз, убакытты пландаштырып, даярданыңыз. Мүмкүн болсо сүрөткө тартып, кыянаттык менен пайдаланган окуяларды коопсуз журналга жазыңыз. Маанилүү документтерди чогултуп, аларды коопсуз жерде сактаңыз.

Эгер балалуу болсоңуз, аларды өзүңүздүн коопсуздук планыңызга киргизиңиз. Түшүнүүгө жетилген балдар менен машыгыңыз. Мүмкүн болсо ажырашып сүйлөшүүдөн мурун аларды коопсуз жерге жеткирип коюңуз.

Чечимиңизге бекем карманыңыз

Ырайымсыз өнөктөш ажырашуу учурунда сизди башкарууга же башкарууга аракет кылышы мүмкүн. Алар сизди жакшы көрөрүбүздү жана өзгөрүүгө убада бериши мүмкүн. Албетте, адамдар өзгөрүшү мүмкүн, бирок мамилени токтотуу жөнүндө чечим кабыл алган болсоңуз, балким, жүйөөлүү себептерден улам ушундай кадамга баргандырсыз.

Ажырашкандан кийин, аларды кордошсоңуз дагы, аларды сагынышыңыз мүмкүн. Туура тандап алдыңызбы деп да ойлонушуңуз мүмкүн. Бул сезимдер кадимки нерсе, бирок алар стресстик таасир этиши мүмкүн. Бул өткөөл этапта терапевтке кайрылыңыз же жардам сураңыз.

Бул ресурстар коопсуздук жана юридикалык маалыматтарды, пландаштыруу куралдарын жана түз маектешүүнү камсыз кылат:

• LoveIsRespect
• Улуттук үй-бүлөлүк зомбулук

Эгер өнөктөшүңүз өзүңүзгө зыян келтирем деп коркутса

Айрым адамдар өнөктөшү жаман мамиле кылып, катуу эмоционалдык кыйынчылыктарга туш болуп же өздөрүнө зыян келтирип алышы мүмкүн деп чочулап, кетүүнү чечкенден кийин көпкө чейин мамиледе болушат.

Өнөктөшүңүздүн коопсуздугуна кам көрүү сөзсүз эле туура эмес болсо да, өз жашооңуз үчүн эң туура тандоону жасашыңыз керек.

Камдык көчүрмө менен чалыңыз

"Партнеруңуздун достору же үй-бүлө мүчөлөрүнүн бири менен коопсуздук планын түзүңүз" деп сунуштайт Паркер. Ал адам ажырашкандан кийин өнөктөшүңүздүн жанында болуп, кризистик учурдан өткөнгө чейин колдоо көрсөтө алат.

Жардам сураңыз

"Эгер алар өзүлөрүнө зыян келтирем деп коркутуп жатса, аларга айткыла, сен 911ге чалып коёсуң", - деп улантат Паркер, "бирок сен дагы деле болсо алар менен кайра жолукпайсың".

Эгерде сиздин өнөктөшүңүз терапевтке кайрылып жатса, аларды колдоого чакырыңыз. Эгер сиз өзүңүз чалып калбасаңыз, анда терапевтке сиздин өнөктөшүңүздүн абалы жөнүндө кабарлоо үчүн да чалсаңыз болот.

Өнөктөшүңүзгө олуттуу мамиле жасап, керек болсо жардам сураңыз. Жалгыз болбошу үчүн, бирөөнүн жанында болушун уюштуруңуз. Бирок ажырашуу ниетин аткарыңыз.

"Аларга өз ара зыян келтирүү же өз жанын кыюу коркунучун мамиледе болууга түрткү берүүчү жол катары колдонууга жол бербеңиз" дейт Паркер. «Эсиңизде болсун, акыры, сиз өз иш-аракеттериңизге жана тандооңузга өзүңүз жооп бересиз жана алар алар үчүн жооп беришет. Сиздин кетишиңиз аларды өзүлөрүнө зыян келтирбейт ”.

Сөздөрдү табуу

Дүйнөдөгү бардык даярдыктарды көрүп жатсаңыз дагы, жакында экс-адамыңызга жолукканда сөз табуу кыйынга турушу мүмкүн. Бул жерде бир нече нерсени эсиңизден чыгарбаңыз.

Ойлоруңузду иргелип, айткыңыз келген нерсени алдын ала пландаштырыңыз. Эгер ал жардам берсе, анда сиз ишенген адам менен түрмөктөштүрүп сүйлөшүңүз же жөн гана өзүңүзгө катуу сөздөрдү айтып көнүгүп алыңыз.

Баарынан маанилүүсү, ашыкча терс көрүнүштөргө жол бербестен, нерселерди так жана жөнөкөй кылууга умтулуңуз. Эгер сиз өзгөчөлүктөргө көңүл бурбай жатсаңыз, анда: "Биз узак мөөнөткө шайкеш эмеспиз", же "Романтикалуу мамилелерде биздин мүнөздөр жакшы иштешпейт" деген сыяктуу сөздөрдү айта аласыз.

Бирок, кененирээк себептер келтирилгенде, адам мамилеңизде байкалган көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бере аларына көңүл буруңуз.

Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Эч качан өз убагында көрүнбөйт экенсиң же аткарам деген нерселериңди аткарбайсың деп мени капалантат. Мени сенин айтканыңа ишене албай тургандай сезем ».

Сүйлөшүүнүн мисалы

Так сиздин айткандарыңыз эмне үчүн ажырашкыңыз келгенине байланыштуу болушу мүмкүн, бирок бул сөздөр сизге бир нече ойду берет:

• "Мен олуттуу нерсе жөнүндө сүйлөшкүм келет" же "Сүйлөшүүгө убактыңыз барбы?" Деп баштасаңыз болот.
• Андан кийин, сиз мындай деп айта аласыз: "Мен чындыгында сизге кам көрөм жана бул чечим менен күрөштүм, бирок мамилебиз мындан ары мен үчүн иштебей жатат".
• Мамиленин мындан ары иштебей калышынын бир нече негизги себептерин айтып өтүңүз.
• Так айтыңыз: "Мен ажырашкым келет", "Бул мамиле бүттү" же ушул сыяктуу сөз айкашы өнөктөшүңүзгө эмне болуп жаткандыгын так айтып берет.
• Чын жүрөктөн болуңуз жана “Сиз эмессиз; бул мен."

Качуу керек болгон нерселер

Сен эмне жок ажырашуу учурунда жасоо сиз жасаганды тандагандай эле маанилүү болушу мүмкүн. Ар бир ажырашуу ар башка болсо дагы, дээрлик ар дайым жаман идея болгон бир нече нерсе бар.

Фейсбуктагы ажырашууну көрсөтүү

Социалдык медианын көтөрүлүшү тормоздун жаңы татаал катмарын кошту.

Ажырашкандан кийин мурунку түгөйүңүз жөнүндө терс сөздөрдү айтууга каршы болуңуз. Эгер сизди чыгарыш керек болсо, анда аны досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен жеке баарлашуу үчүн сактап коюңуз.

Аларды текшерүү

Мурунку өнөктөш эмне кылып жүргөнүн байкоо азгырат, бирок жүйөөлүү себептериңиз жок болсо жана алар менен келишим түзбөсөңүз, алардын үйүнүн жанынан жөө баспаңыз же унааңызды айдабаңыз же алардын иши менен токтоп калбаңыз. Эгер алардын артынан аңдып же коркутуп жатышса, алар полицияга арыз жазышы мүмкүн.

Эгер сиз сүйлөшпөөгө макул болсоңуз, анда сүйлөшүү аяктаганга чейин байланышты баштабаңыз. Эгер алардын эмоционалдык абалы сизди тынчсыздандырса, орток досуңуз же башка бирөө текшерип көрүңүз.

Сиздин ниетиңиз жакшы болушу мүмкүн, бирок алардын жетишкен ийгиликтерин артка кайтарууңуз мүмкүн.

Күнөөлөө же сындоо

Эгерде сизде жалпы досторуңуз болсо, анда мурунку өнөктөшүңүздүн ажырашып кетишине күнөөлүүдөн, аларды же алардын жүрүм-турумун сындап, жаман сөздөрдү айтып, жаман сөздөрдү айтуудан алыс болуңуз. Эгер алар алдап кетсе же кандайдыр бир жаман иш жасашса, анда алар менен мамилени үзгөндөн көп убакыттан кийин ачууланып, капаланып калышыңыз мүмкүн.

Бул сезимдер туура, бирок алар жөнүндө жемиштүү сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Бул сизге өз ара достукту сактоого жардам берет, бирок сиздин калыбына келишиңизге жана эмоционалдык ден соолугуңузга пайдалуу.

Арбак

Унчукпай мамилеңизден чыгып кетүүгө азгырылышы мүмкүн, айрыкча, сиз көптөн бери чогуу болбосоңуз. Балким, мамиледе болгонума күмөн санашыңыз мүмкүн. Бирок сиз белгисиз болсоңуз, алар да болушу мүмкүн. Алар ошондой эле бул мамиле деп ойлошу мүмкүн, андыктан сизден бир дагы жолу укпасак, көңүлүңүздү оорутушу мүмкүн.

Эгер сиз мамилеңизге өтө эле көп салым кошпогон болсоңуз жана жолугушуу жөнүндө ойлонуу сизди стресстен чыгарса, жок дегенде текст бүткөрүлүп, аларга кабар бериңиз. Бул идеалдуу эмес, бирок эч нерседен артык эмес.

Эң башкысы, кимдир бирөө менен мамилени үзүүдө "Экинчи жагынан мен кандай сезимде болмок элем?" Деген жакшы жалпы кеңешти эсиңизден чыгарбаңыз. Муну эсиңизден чыгарбасаңыз, мамилеңизди боорукердик жана урматтоо менен аяктоого болот.

Кристалл буга чейин GoodTherapy үчүн жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу чөйрөлөрүнө Азия тилдери жана адабияты, жапон тилине которуу, ашпозчулук, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык ден-соолук кирет. Атап айтканда, ал психикалык ден-соолук маселелери боюнча стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттенди.