Эстресс жана Кыйынчылык: Стрессиңиз күчтүү болуп турганда, сизге жакшылык кылат

Мазмун

• Эстресс деген эмне жана ал эмне үчүн жакшы?
• Кыйналуу - кээде мүмкүн эмес
• Эврессти канчалык көп колдонсоңуз, узак мөөнөттүү келечекте ошончолук жакшы болот
• Бирок мен кантип эстрессти кармай алам?
• 1.Ылайыктуу аймактан чыгып кетиңиз
• 2. Жаңы нерсени байкап көрүңүз
• 3. Ден-соолукту чыңдоо
• Ошондой эле амбициядан коркпоңуз

Акыркы эки айдын ичинде мага бир нече кызыктуу, бирок стресстүү окуялар болду. Жаңы жумушту (тандоо боюнча) жаңы жоопкерчилик менен баштадым, жолдошум экөөбүз биринчи үйдө чогуу болдук, экөөбүз Бруклинден Нью-Джерси шаарына көчүп кеттик.

Бул ... көп болду, жана кээде аябай кыйын болду, бирок акыры, мен ушул чоң учурларды коштогон стресстен күч алдым. Бул мени жаңы кыйынчылыктарды көтөрүп чыгууга түрткү берди жана анчалык деле коркпой баштадым.

Көрүнүп тургандай, стресстин позитивдүү, түрткү берүүчү түрү төмөнкүдөй: Эстресс деп аталат.

Эстресс деген эмне жана ал эмне үчүн жакшы?

Стресстин жакшы формасы кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок чындыгында биздин жашообуз үчүн бул өтө маанилүү. Жаңы жана акыры позитивдүү нерсени баштоодо эстрессти сезебиз. "Eu" уңгусу түзмө-түз "жакшы" дегенди билдирет, андыктан ал мааниге келет.

Көбүнчө стрессти терс сезимдер менен байланыштырганыбыз менен, бул туура жашоо шартында өсүп, жашообузду жакшыртууга жардам берет. Абдан таттуу угулат, туурабы?

Эстресске нааразычылыкты пайда кылган бир нече мисал келтирилген:

• жаңы жумуш (жогорудагы мисалды караңыз)
• үй сатып алуу (дагы жогору жакты караңыз)
• балалуу болуу
• үйлөнүү же жаңы мамиле түзүү
• Ардактуу эс алууга чыкканга
• кызыктуу же татаал жаңы долбоорду баштоо
• көптөн күткөн эс алуу

Сиз алардын бир азын карап: “Бир аз күтө туруңуз. Алардын айрымдары терс стресстен арылышы мүмкүн! » Туура айтасыз. Жашоодогу эң ири окуялардын баардыгы жакшы стресстен же бардык стресстен өтпөйт - көп учурда аралашып кетет.

Мындай учурда, сиз ойлогондон да көп эстрессти чыгарып салса болот. Кандайча бир заматта ишке киришебиз.

Кыйналуу - кээде мүмкүн эмес

Стресске кабылганда, адатта, биз кыйналган нерсени айтабыз. Бул терс стресс үй-бүлөдөгү оору, жумуштан айрылуу же жөнөкөй кырдаал сыяктуу оор жана көңүлүбүздү оорутканда, пайда болот.

Кээде ал сизди тымызын тартып, сезимдерди четке кагат. Бирок стресстен улам келип чыккан стресстин таасири жалпы ден-соолугуңузга жана ден-соолугуңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Алсак, ал сизди алаксып, алсыз сезип, көтөрө албай калат, көбүнчө депрессияга жана жалпысынан тынчсызданууга алып келет. Кыйынчылыктарды көтөрүп кетүүгө күч бергенде, кыйынчылыктар аларды көтөрө албай калат.

Акыркы убактарда стресстен арылып калсаңыз, ишенимдүү досуңуз же терапевт менен сүйлөшүп жатканыңызды жакшыраак сезүүгө жакшы кадам болот.

Эврессти канчалык көп колдонсоңуз, узак мөөнөттүү келечекте ошончолук жакшы болот

Эструста чуркап жүргөнүңүздө, сиз өзүңүздүн укмуштуудай, жигердүү жана көңүл топтогон адам экениңизди байкай аласыз, бул жумушта өзүңүздү жеңил сезүүгө жардам берет. Негизинен, сиз Wonder Woman (же сиздин сүйүктүү супер баатыр) сыяктуу сезимде болуп, аны кармап турсаңыз болот.

Ага канчалык көп кирсеңиз, жалпысынан өзүн ошончолук жакшы сезесиз, айрыкча психологиялык жактан, анткени эстресс өз алдынча эффективдүүлүктү өркүндөтүп, оюңузга келген нерсеге жете аласыз.

"Эстрессти дайыма баштан өткөрүү маанилүү, анткени ал иштин майнаптуулугун жогорулатат, көңүл топтоого жөндөмдүүлүктү арттырат, кызыктуу сезимдерди жаратат, жеке кыймыл-аракетибизге өбөлгө түзөт жана жеке позитивдүү өзгөрүүлөрдү жасоого түрткү берет" дейт адис психолог Тарра Бейтс-Дуфорд. үй-бүлө жана мамиле терапиясы.

Албетте, жогоруда айтылгандай, жаңы жумуш же жаңы мамилени баштоо сыяктуу, эстресстин жаралышына алып келген жагдайлар, эгерде кырдаал чыңала баштаса же сиздин жашооңузда дагы бир татаал окуя болуп кетсе, көңүлдү чөгөрүшү мүмкүн.

Андай болсо, өзүңүздү терс сезип жеңип албаганыңыз маанилүү, демек, бул позитивдүү, демонстрацияланган эстрессти кайрадан сезе албайсыз.

Бирок мен кантип эстрессти кармай алам?

Эстресс бул сыйкырдуу бир сыйкырдуу сезим сыяктуу сезилиши мүмкүн, бактылуу аз гана адамдарга тийип, стрессти башынан өткөрүп жатканда, баш ийүү менен баш ийген учурлар болот.

Андай эмес. Кандайдыр бир нерсени ойлоп тынчсызданып жүргөн адам эстрессти баштан кечирди. Аны кармоонун ачкычы - бул сезимди кабыл алып, белгисиз толкундарды тээп өтүү.

Эгер сиз буга чейин бир нерсени сезгениңизден бир аз убакыт өтсө, анда кичинекей эстрессти өз жашооңузга кайра алып келүүнүн айрым жолдору келтирилген:

1.Ылайыктуу аймактан чыгып кетиңиз

Жаңы шаарга көчүп кеттиңиз жана дем алыш күндөрү көп убакыт өткөрдүңүз деп айт. Андан көрө, жергиликтүү иш-аракеттер тобуна кошулууга же кесиптештериңиз менен кечки тамак ичүүгө түртүңүз.

Башында коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок сиз күнүңүздү жакшыраак сезип, жаңы айланаңызды изилдөөгө көбүрөөк түрткү аласыз.

2. Жаңы нерсени байкап көрүңүз

Күнүмдүк иштерге көнүп кетүү оңой, анткени сиз өзүңүздү көңүлсүз жана көңүлсүз сезесиз. Бирок сиз буга чейин эч качан жасабаган бир айлык иш-аракетти тандасаңыз, жөндөмүңүздү өркүндөтүп эле койбойсуз, өзүңүздүн чектериңизди кысып, мүмкүн эмес болуп көрбөгөн укмуштуу окуяларга кирише берсеңиз болот.

3. Ден-соолукту чыңдоо

Канчалык көп көнүгүү жасасаңыз, денеңизде ошончолук көңүлдү көтөрүүчү эндорфиндер пайда болот. Акыркы убактарда стрессте болуп калсаңыз, көнүгүүлөрүңүзгө үзгүлтүксүз машыгуу кошулсаңыз, тоскоолдуктан өтүп, оң жана жемиштүү ой жүгүртүүгө ээ болосуз.

Ошондой эле амбициядан коркпоңуз

Баары оңунан чыкпай калганда, артка чегинип, кыйынчылыктарды жеңүүгө жол бериши мүмкүн. Андан көрө, үндөбө! Ошол эстрессти колдонуш үчүн, алдыга чоң максат коюуга аракет кылыңыз. Бул татаал, бирок жетишүүгө болот. Бул бир айдан бир нече жылга чейин созулган нерсе болушу мүмкүн.

Кандай гана максат койбосун, ага дайыма жетүүгө умтул, демек, ал күчтүү вибаларды агып кетишиң керек!

Бийиктикти көздөңүз жана буюмдарды кийинки деңгээлге көтөрүү үчүн адреналинди колдонуңуз.

Элли Хирчаглаг Weather.com сайтынын редактору. Буга чейин, ал Upworthy / GOOD компаниясынын контент боюнча кызматташуусунун редактору жана буга чейин штаб жазуучусу болгон. Анын эмгектери Аллюр, Audubon, Хаффингтон Пост, Мик, Teen Vogue, МакСвини жана башка жерлерде чагылдырылган. Твиттерде жана Facebookта ой жүгүртүп жүрүңүз.