Кантип өзүңүзгө зыян келтирбестен жамбашыңызды сындырса болот

Мазмун

• Кантип жамбашыңызды жарып салса болот
• Көпөлөк созулуп жатат
• Каптал өпкө
• Көгүчкөн позасы
• Cактык чаралары
• Хип-дискомфорт себеп болот
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Ала кетүү

Обзор

Жамбаштын оорушу же катуу болушу көп кездешет. Спорттон алган жаракаттар, кош бойлуулук жана карылык - жамбаш муундарыңызга оорчулук келтирип, муундун кыймыл-аракетинин толук көлөмүндө сыртка чыгып кетишин татаалдаштырат.

Айрым учурларда, мунун натыйжасында жамбашыңыз туура эмес жайгашып, жарака кетиши керек же ордунда "ачылышы" керек.

Кээде жамбашыңыз өзүнөн өзү эле жарылып кетет. Бул олуттуу муун көйгөйүн көрсөтүшү мүмкүн болсо да, көбүнчө муундар аркылуу жылып кеткен тарамыштар. Көптөгөн адамдар башка "ооруп", эч кандай белгилери жок.

Кайра-кайра кайталанып турган жамбаштын оорушу ар дайым дарыгер тарабынан чечилип, диагноз коюлушу керек болсо, жамбашты туура тегиздөөгө аракет кылганда, кээ бир учурлар кездешет. Буга аракет кылсаңыз болобу же жокпу, билип алуу үчүн окуй бериңиз.

Кантип жамбашыңызды жарып салса болот

Жамбаш мууну - бул жамбашыңызды сан сөөктүн жогору жагына туташтырган тоголок жана муунактуу муун.

Сөөктөрдүн ортосундагы кемирчектин калың жаздыгы сиздин сөөктөрүңүздүн бири-бирине каршы жылышына жардам берет.

Булчуңдар менен сөөктөрдү тарамыштар бириктирип, аларды бириктирип турат, бирок керек болгондо аларды жайып кетүү үчүн орун калтырат.

Эгерде тарамыштар сезгенип калса, кемирчектер сынай баштаса же булчуңдарыңыз же сөөктөрүңүз жаракат алса, жамбашыңыздын кыймылдашы чектелип калат. Бул көнүгүүлөрдү жамбашыңыз "өчүп" калгандай сезип, бирок сизге оорутпаса гана жасап көрүңүз.

Көпөлөк созулуп жатат

1. Жамбашыңызды жерге катуу тийгизип түз отуруңуз.
2. Тизеңизди бүгүп, таманыңыздын түбүн бириктирип, согончогуңуз тийип турсун.
3. Узундугуңузду борборлоштуруу үчүн терең дем алыңыз.
4. Эки жагыңызга тизеңизди ылдый акырын ылдый басып, дем алыңыз. Сиздин хип-попуңузду угушуңуз мүмкүн.

Каптал өпкө

1. Түз туруп, бутуңузду кенен позицияга жылдырыңыз.
2. Сол бутуңузду түз кармаган учурда оң тизеңизди бүгүп, мүмкүн болушунча оңго сүйөнүңүз. Сиз сол чурайдагы созулуп жатканыңызды сезишиңиз керек, ошондо поп угулат.

Көгүчкөн позасы

1. Полицияга каратып, курсагыңыздан баштаңыз.
2. Билектериңизди өйдө көтөрүп, буттарыңызды артыңызга тикесинен тик тургузуңуз. Денеңиз менен тескери V формасын түзүп, колдоруңузду түз жана далыңыздын кеңдиги менен бөлүп, буттарыңызды ылдый карап туруңуз.
3. Оң бутуңузду бүгүңүз. Оң бутуңузду ылдый көтөрүп, колду көздөй алдыга көтөрүңүз. Оң тобукту сол билекке сүйөнүп, жерге түшүңүз. Сиздин жамбашыңыз төшөккө же жерге каршы тегиз болушу керек.
4. Сол бутуңузду түз артка жылдырыңыз. Сиздин сол саныңыз денеңиздин калган бөлүгүнө карай ичкери айланып турушу керек. Манжаларыңызды жерге тийгизип, оң бутуңуздун артына колдоруңузду эки жагыңызга коюңуз.
5. Денеңизди оң бутуңуздун үстүнөн алдыга жылдырып, мүмкүн болушунча полго жакын алыңыз. Сиз попту же кректи уга аласыз. Эгер кандайдыр бир оору сезилсе, токтоосуз токтотуңуз.
6. 30 секунддан кийин Көгүчкөндүн позасынан жай көтөрүлүп, аны экинчи тарабына кайталаңыз.

Cактык чаралары

Эгер сизде жаракат алды деп шек санасаңыз, жамбашыңызды сындырууга аракет кылбаңыз. Убакыт өткөн сайын жамбашыңызды бир нече жолу сындырып алуу начарлап же жаракат алып келиши мүмкүн.

"Орунсуз" сезилген жамбаш кыжырды келтириши мүмкүн, бирок аны "поп" кылууга аракет кылуу үчүн жамбашыңызды тегеренбеңиз же башаламан кыймылдабаңыз. Сиздин жамбашыңызды сындырууга жасалган аракеттер акырындык менен, коопсуз, кылдаттык менен жана кылдаттык менен жасалышы керек.

Эгерде сиз жумасына бир нече жолу жамбашыңыздын ордунан жылбай жаткандыгын сезсеңиз же жамбашыңызды сындырганда кандайдыр бир оору пайда болуп, ызы-чуу коштосо, анда доктурга көрүнүшүңүз керек. Сиздин жамбашыңыздагы ыңгайсыздыкты дарылоо үчүн сезгенүүгө каршы дары-дармектер, физикалык терапия же хиропрактика жардамы керек болушу мүмкүн.

Хип-дискомфорт себеп болот

Крепитус - муундардагы жарака кетүүчү жана популярдуу болгон медициналык термин. Крепитус муундардын ортосунда калган газдардан келип чыгышы мүмкүн. Ошондой эле тарамыштын айрылышы, сөөктөрдүн сынып, туура айыкпай калышы жана муун курчаган сезгенүү себеп болушу мүмкүн.

Хип-дискомфортунун башка жалпы себептери:

• жамбаш синдрому, сезгенген булчуң тарамыштары жамбаштын розеткасына сыйпалаганда чыкылдатуу менен шартталат
• артрит
• sciatica же кысылган нервдердин башка түрлөрү
• бурсит
• жаракатка байланыштуу жамбаштын чыгып кетиши
• лабораториялык көз жаш
• тендинит

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Эгер жамбашыңыздын жарылышы сизге такыр оорутпаса, анда доктурга көрүнүшүңүз керек.

Эгер сизде сезгенүү оорусу бар болсо, анда кортикостероиддик инъекциялар сиздин ооруну жана сезгенүүнү басаңдатышы мүмкүн. Сиздин жамбашыңыздын оорушу артриттин алгачкы белгиси болушу мүмкүн же белиңизде көйгөйлөр бар экендигин көрсөтөт.

Сиздин жамбашыңыздын оорушун эске албаганда, ооруну же жаракатты узартышы мүмкүн. Бирок жамбаштын жаракаттары жана ден-соолугунун абалы ыкчам жана туура дарыланганы жакшы прогнозго ээ.

Ала кетүү

Чыңалууну басуу үчүн жамбашыңызды кээде сындырып алуу ден-соолукка коркунуч туудурбайт. Анын сыңарындай, машыгуу учурунда же төшөктөн туруп жатканда өзү жарылып кеткен жамбаш адаттан тышкары эмес.

Сиздин жамбаш муунуңуз "өчүп" же ордунда эмес болуп калганыңызды сезсеңиз, анын жарылып кетишинин коопсуз жолдору бар. Бирок чыгып кеткен же жаракат алган муундарды дарылоо үчүн жамбашыңызды бир нече жолу жарып же жарып чыксаңыз, натыйжалуу болбойт. Муундардагы жаракаларга байланыштуу бардык оорулар же көйгөйлөр жөнүндө доктуруңузга кайрылыңыз.