Гриппти кантип алдын алса болот: табигый жолдор, таасир тийгизгенден кийин жана башкалар

Мазмун

• 1. Көп адамдардан алыс болуңуз
• 2. Колуңузду дайыма жууп туруңуз
• 3. Иммундук системаңызды бекемдеңиз
• 4. Жыл сайын сасык тумоого каршы эмдөө алыңыз
• 5. Беттерди тазалоо жана дезинфекциялоо
• 6. Эгерде сасык тумоонун белгилери пайда болсо, доктурга кайрылыңыз
• Ала кетүү

Сасык тумоо - дем алуу органдарынын жугуштуу оорусу, бул жыл сайын көптөгөн адамдарды жабыркатат. Вирусту каалаган адам жуктурушу мүмкүн, ал жеңил жана оор белгилерге алып келиши мүмкүн.

Сасык тумоо белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• калтыратма
• дене ооруйт
• мурундан суу агуу
• жөтөлүү
• тамак ооруу
• чарчоо

Бул белгилер адатта болжол менен бир жумада жакшырат, кээ бир адамдар эч кандай кыйынчылыксыз толугу менен айыгып кетишет.

Бирок иммундук системасы начарыраак жаштагы улгайган адамдарда сасык тумоо кооптуу. Сасык тумоого байланыштуу пневмония сыяктуу татаалдашуу коркунучу улгайган адамдарда жогору.

Сасык тумоого байланыштуу мезгилдүү өлүмдөр 65 жаштан жогору адамдарда болот. Эгер сиз ушул курактагы топко кирсеңиз, анда вируска чейин жана андан кийин кантип коргонуу керектигин билүү маанилүү.

Ошондой эле быйыл CAVID-19 фактору болуп саналгандыктан, сактык чараларын көрүү дагы маанилүү.

Мына ушул эки эселенген кооптуу сасык тумоо мезгилинде өзүңүздү коопсуз сактоонун практикалык жолдору.

1. Көп адамдардан алыс болуңуз

Көпчүлүктөн сактануу кыйынга турушу мүмкүн, бирок COVID-19 пандемиясы учурунда бул абдан маанилүү. Кадимки жылы, сиз сасык тумоо маалында адамдар менен болгон байланышты чектей алсаңыз, анда инфекция жуктуруп алуу коркунучун азайта аласыз.

Сасык тумоо чектелген жайларда тез жайылышы мүмкүн. Буга мектептер, жумуш орундары, карылар үйү жана жардамга ылайыкташтырылган мекемелер кирет.

Эгер сизде иммундук система начарыраак болсо, сасык тумоо мезгилинде коомдук жайларда жүргөндө бет кап кийип жүрүңүз.

COVID-19 пандемиясы учурунда жашаган жериңизге жараша, бетти жабуу сунушталат жана кээде милдеттүү болот.

Ошондой эле ооруп жаткан адамдардан алыс болуп, өзүңүздү коргой аласыз. Жөтөлгөн, чүчкүргөн же суук тийген же вирустун башка белгилери бар адамдан алыс болуңуз.

2. Колуңузду дайыма жууп туруңуз

Сасык тумоонун вирусу катуу беттерде жашай тургандыктан, колуңузду дайыма жууганды адат кылыңыз. Бул айрыкча тамак даярдоодон жана тамактануудан мурун өтө маанилүү. Ошондой эле, дааратканадан кийин ар дайым колуңузду жууп турушуңуз керек.

Колуңузду тазалаган гельдин бөтөлкөсүн өзүңүз менен алып жүрүңүз жана суу менен самын жок болгон учурда колуңузду күнү бою тазалаңыз.

Муну көп тийген беттерге тийгенден кийин жасашыңыз керек, анын ичинде:

• эшиктин туткалары
• жарык өчүргүчтөр
• эсептегичтер

Колуңузду дайыма жууп турбастан, мурунга, оозуңузга жана көзүңүзгө тийбөө үчүн дагы бир аракет жасаңыз. Сасык тумоонун вирусу абада жүрүшү мүмкүн, бирок жуккан колуңуз бетиңизге тийгенде денеңизге кирип кетиши мүмкүн.

Колуңузду жууганда, самындуу жылуу суу колдонуңуз жана кеминде 20 секунд бою колдоруңузду бири-бириңиз менен сүртүңүз. Колдоруңузду чайкап, таза сүлгү менен кургатыңыз.

Жүзүңүзгө тийбөө үчүн, жөтөлүп же чүчкүрүп, бир кыртышка же чыканакка кирип кетиңиз. Ткандарды тез арада ыргытып салыңыз.

3. Иммундук системаңызды бекемдеңиз

Иммундук системаңызды чыңдоо бул сасык тумоодон коргонуунун дагы бир жолу. Күчтүү иммундук система организмге инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет. Эгер сиз ооруп калсаңыз, анда күчтүү иммундук система оорунун белгилерин азайтууга жардам берет.

Иммунитетиңизди калыптандыруу үчүн, суткасына кеминде 7-9 саат уктаңыз. Ошондой эле, дене тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жүргүзүңүз - жумасына үч жолу, жок дегенде 30 мүнөт.

Ден-соолукка пайдалуу, пайдалуу заттарга бай тамактануу планын да аткарыңыз. Шекерди, зыяндуу тамактарды жана майлуу тамактарды чектөө. Андан көрө ден-соолукту чыңдоо үчүн витаминдерге жана антиоксиданттарга толгон ар кандай мөмө-жемиштерди жеп туруңуз.

Иммундук системаны колдоо үчүн мультивитаминдерди ичүү жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

4. Жыл сайын сасык тумоого каршы эмдөө алыңыз

Жыл сайын сасык тумоого каршы эмдөөдөн өтүп туруңуз. Төмөнкү циркуляциялык вирустун саны жылдан жылга өзгөрүп турат, ошондуктан сиз эмдөөдөн жыл сайын жаңыланып турушуңуз керек.

Вакцинанын эффективдүү иштешине 2 жумадай убакыт кетерин унутпаңыз. Эгерде сиз эмдөөдөн кийин сасык тумоо менен ооруп калсаңыз, анда атып түшүү оорунун оорлугун жана узактыгын азайтышы мүмкүн.

65 жаштан жогорку курактагы адамдарда асқынуу коркунучу жогору болгондуктан, сезондун башталышында, жок дегенде октябрь айынын аягында сасык тумоого каршы эмдөөдөн өтүңүз. Дарыгериңиз менен жогорку дозада же кошумча вакцина (Флузон же FLUAD) алуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Экөө тең атайын 65 жаштан жогору курактагы адамдар үчүн иштелип чыккан.

Жогорку дозада вакцина кадимки сасык тумоого каршы антигендин көлөмүнөн болжол менен төрт эсе көп. Адъювант вакцинасында иммундук системаны стимулдай турган химиялык зат бар. Бул кадрлар эмдөөгө күчтүү иммундук жооп түзө алат.

Жыл сайын сасык тумоого каршы күрөшүүдөн тышкары, врачыңыздан пневмококк эмдөөсү жөнүндө сураңыз. Булар пневмония, менингит жана башка кан инфекцияларынан сактайт.

5. Беттерди тазалоо жана дезинфекциялоо

Учурдагы COVID-19 пандемиясы сизди тазалоо жана гигиена эрежелерин сактоого жакшы шарт түзүп берген болушу мүмкүн.

Эгер үйүңүздө кимдир бирөө тумоолоп калса, үйүңүздүн бетин таза жана дезинфекциялап сактап, анын жугуштуу оорусун азайтасыз. Бул тумоонун микробдорун жок кылышы мүмкүн.

Дезинфекциялык тазалоочу каражатты колдонуп, эшиктин туткаларын, телефондорду, оюнчуктарды, жарык өчүргүчтөрдү жана башка тийген жерлерди күн сайын бир нече жолу сүртүңүз. Оорулуу адам өзүн үйдүн белгилүү бир бөлүгүнө чейин карантинге салышы керек.

Эгер сиз бул адамга кам көрүп жатсаңыз, анда аларга барганда хирургиялык маска жана мээлей кийип, андан кийин колуңузду жууңуз.

6. Эгерде сасык тумоонун белгилери пайда болсо, доктурга кайрылыңыз

Сасык тумоо 65 жаштан жогору адамдарга кооптуу болгондуктан, сасык тумоонун белгилери байкалса, доктуруңузга кайрылыңыз.

Көрүү керек болгон белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• калтыратма
• жөтөлүү
• тамак ооруу
• дене ооруйт
• баш оору
• чарчоо
• мурун же суу толуп калган

Бул белгилердин айрымдары COVID-19 сыяктуу башка респиратордук инфекциялар менен дал келет. Тесттин жыйынтыгын күтүп жатып өзүн изоляциялап, маска кийип, гигиенаны сактоо маанилүү.

Сасык тумоого даба жок. Бирок вируска кабылып, эртелеп доктурга көрүнсөңүз, анда Tamiflu сыяктуу вируска каршы дары-дармек жазып берсеңиз болот.

Эгерде симптомдордун алгачкы 48 сааттын ичинде кабыл алынса, вируска каршы тумоонун узактыгын кыскартып, симптомдордун күч алышын азайтышы мүмкүн. Натыйжада, пневмония сыяктуу татаалдашуу коркунучу аз.

Ала кетүү

Сасык тумоонун вирусу улгайган адамдарга жана калктын аялуу катмарына коркунучтуу жана өмүргө коркунуч туудурган кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Өзүңүздү коргоо жана оорунун алдын алуу чараларын көрүңүз, айрыкча быйыл.

Сасык тумоого каршы эмдөө алуу жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүп, иммундук системаңызды чыңдоо жана симптоматикалык адамдар менен байланышуудан алыс болуңуз.