Суусузданганыңызды кантип айта аласыз?

Мазмун

• Чоңдордогу 14 белгилер жана белгилер
• 1. Тери
• 2. Дем алуу
• 3. Заара
• 4. Ич катуу
• 5. Чаңкоо жана ачкачылык
• 6. Кан басымы
• 7. Чарчоо
• 8. Баш оору
• 9. Жүрөк айлануу
• 10. Эсинен тануу
• 11. Жүрөктүн таасири
• 12. Мээнин иштеши
• 13. Pain
• 14. Көңүл
• Ымыркайлардагы жана кичинекей балдардагы белгилер
• Суусуздануу үчүн тесттер
• Тери тест
• Тырмактын капиллярларын толтуруу үчүн тест
• Кош бойлуулуктагы суусуздануу
• Алып кетүү

Обзор

Суусуздануу суу жетишсиз болгондо болот. Денеңиз дээрлик 60 пайыз суудан турат. Дем алуу, тамак сиңирүү жана дененин бардык негизги функциялары үчүн суу керек.

Сууну ысык күнү көп тердөө же көп кыймылдоо менен тез жоготсоңуз болот. Денеңиз өтө эле көп заара ушатып, суу жоготот. Дене табы көтөрүлүп, кусуп же ич өткөк болуп калса суусузданууга болот.

Суусуздануу олуттуу болушу мүмкүн. Бактыга жараша, сиз суусуз калганыңызды билүүнүн бир нече жолу бар. Бир аз суу жоготсоңуз дагы, белгилериңиз болушу мүмкүн. 1 же 2 пайызга чейин суусуз калса, белгилер жана белгилер пайда болот. Келгиле, көрсөткүчтөрүнө кененирээк токтололу.

Чоңдордогу 14 белгилер жана белгилер

1. Тери

Ысык болгондо териңиз тердеп, суу жоготот. Ошондой эле аба кургак болгондуктан, териңиз аркылуу нымдуулукту жоготосуз. Суусуздануу белгилери үчүн териңизди текшериңиз:

• бүдүрлүк же катмар
• кызаруу же кызаруу
• жарылган тери же эриндер
• муздак же катып калган тери
• кысуу же кичирейүү (толуп кетпеген тери)

2. Дем алуу

Суусузданганда оозуңуз жана тилиңиз кургап же жабышкандай сезилиши мүмкүн. Оозуңуздан жаман жыт чыгышы мүмкүн.

Шүлүктү чыгаруу же түкүрүү үчүн денеңизге көп суу керек. Суусузданганда шилекейиңиз азыраак болот. Бул сиздин оозуңузда бактериялардын көбөйүшүн шарттайт. Тишиңизди жууп, көп суу ичүү жыт чыгаруучу бактериялардан арылууга жардам берет.

3. Заара

Сиздин заараңызды карап суусузданганыңызды билсеңиз болот. Кочкул сарыдан янтарьга чейинки заара сизде жеңил жана катуу суусуздануу болушу мүмкүн дегенди билдирет. Адатта, заара өтө ачык түстө болсо, ден-соолукка пайдалуу гидратация деңгээли бар экендигин айта аласыз.

Суусуз калганда заара ушатуу нормадан аз болушу мүмкүн.

4. Ич катуу

Суусуздануу ич катууну шартташы же начарлашы мүмкүн. Эгер суу жетишсиз болуп жатса, ичеги-карын кыйын же азыраак болушу мүмкүн. Сиздин табуретиңиз кургак көрүнүшү мүмкүн же кичинекей кесекчөлөргө окшош.

Суу тамак-ашты сиңирүүгө жана калдыктарды тамак сиңирүү трактыңыз боюнча ташууга жардам берүү үчүн керек. Туруктуу болуш үчүн көп суу ичүү керек.

5. Чаңкоо жана ачкачылык

Чаңкоо - денеңиздин көбүрөөк сууга муктаждыгынын белгиси. Суусузданганда ачкачылыкты сезишиңиз мүмкүн.

Медициналык экспертизанын жыйынтыгында, суусузданган чоң кишилердин денесинин салмагы көп болгон. Суусуздануу менен ачарчылыктын ортосундагы байланышты дагы изилдөө керек. Сууну көп алуу тамак-ашка болгон кумарды азайтууга жардам берет. Салмагы чоң болгон кишилерге суу көп болуш үчүн дагы көп суу керек.

6. Кан басымы

Каныңыздын 55 пайызы суюк. Суунун жоготуусу кан көлөмүн азайтып, кан басымына таасирин тийгизиши мүмкүн.

Америкалык Жүрөк Ассоциациясы денедеги суусузданууну кан басымынын төмөндөшүнүн себеби катары санайт. Суу ичүү кан басымын тең салмакташтырат.

7. Чарчоо

Медициналык изилдөөлөр көрсөткөндөй, суусуздануу эс алсаңыз дагы чарчап тургандай сезилет. Суусуздануу боюнча жүргүзүлгөн изилдөөдө эркектер чарчоо, чарчоо жана чарчоо сезилгенин билдиришти. Бул белгилер суусуздануудан келип чыккан кан басымынын төмөндүгүнө байланыштуу болушу мүмкүн. Туура нымдуулук энергиянын деңгээлин көтөрүүгө жардам берет.

8. Баш оору

Суусуздансаңыз дагы башыңыз ооруп калышы мүмкүн. Изилдөөнүн жыйынтыгында, аялдар жөн эле суусузданып, баштын оорушун шартташкан.

Суу оорусунан улам баш оору кан басымдын төмөндөшүнө байланыштуу болушу мүмкүн. Суу ичүү кан басымын көтөрүп, оорунун белгилерин жеңилдетет.

9. Жүрөк айлануу

Суусуздануу жүрөк айлануу жана баш айланууга алып келиши мүмкүн. Жүрөк айлануу кусууга алып келиши мүмкүн. Ушундан улам сууну дагы жоготуп, оорунун белгилери күчөйт.

Жүрөк айлануу суусуздануудан улам пайда болгон кан басымынын төмөндөшүнө байланыштуу болушу мүмкүн.

10. Эсинен тануу

Катуу суусуздануу эстен танууга алып келиши мүмкүн. Отургандан же жаткан соң капыстан туруп, жеңилдеп же эсиңиз ооп калышы мүмкүн. Бул белгилер суусуздануу каныңыздын көлөмүн жана кан басымыңызды төмөндөтсө пайда болушу мүмкүн.

11. Жүрөктүн таасири

Суусуздануу жүрөктүн кагышына алып келиши мүмкүн. Жүрөктүн тез согушу жана тез дем алуу катуу суусуздануунун белгиси болушу мүмкүн.

Суунун жоготуусу кан көлөмүнүн азайышына алып келет. Бул жүрөктү канды бүт денеңизге жылдыруу үчүн оорлотот. Гидрат алуу кан көлөмүн көтөрүп, жүрөктүн кагышын калыбына келтирет.

12. Мээнин иштеши

Сиздин мээңиз 70 пайыздан ашык суудан турат. 20 жаштагы эркектерге жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыгында суусуздануу мээнин иштешинин айрым түрлөрүн жайлатат. Бул сергектикке, концентрацияга жана эс тутумга таасир этиши мүмкүн. Изилдөөнүн катышуучулары суусуздануу учурунда көрүү жана эс тутум тесттеринде көбүрөөк ката кетиришти.

Дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, анча-мынча суусуздануу айдоочулук каталарды жаратышы мүмкүн. Буга трасса боюнча жылып өтүү жана тормоз учурунда реакциянын убакыттын басаңдашы кирет. Натыйжада, суусуздан айдоо айдоо алкоголдун мыйзамдуу чегинде болгондой эле (АКШда 0,08 пайыз) айдоо укугун начарлатат же уйкусуз отурганда айдагандыгы аныкталды.

13. Pain

Медициналык изилдөөлөрдүн жыйынтыгында суусуздануу мээни ооруга көбүрөөк сезгич кылышы мүмкүн. Изилдөөгө катышкан эркектер суу көп ичкенге караганда, суусузданганда мээдеги оору активдүүлүгүн көбүрөөк көрсөтүшкөн.

14. Көңүл

Эркектерге да, аялдарга да жүргүзүлгөн изилдөөлөр суусуздануу адамдардын тынчсызданууга, чыңалууга же депрессияга кабылганын көрсөттү. Чоңдор алардын маанайы төмөн экендигин билдиришти. Тапшырмалар суусузданганда бир топ кыйындай сезилген. Маанайдын өзгөрүшү, мисалы, башаламандык же кыжырдануу, олуттуу суусуздануунун белгилери.

Ымыркайлардагы жана кичинекей балдардагы белгилер

Ымыркайлар менен бөбөктөр кичинекей болгондуктан суусун бат жоготуп алышат. Балаңыздын суусузданып кетишинин белгилери төмөнкүлөр:

• үч саат же андан көп убакыт кургап калган жалаяк
• ыйлап
• адаттан тыш уйку же уйкусуроо
• fussiness
• кургак ооз
• жогорку температура

Суусуздануу үчүн тесттер

Тери тест

Теринин ийкемдүүлүгү же тургордук тест сизге суу жетпегенин аныктоого жардам берет. Тестти өткөрүү үчүн:

1. Колуңуздун же ашказаныңыздын терисин эки манжаңыз менен акырын кысып, ал "чатыр" формасын түзөт.
2. Терини коё бериңиз.
3. Бир-үч секундада теринин кадимки абалына келе тургандыгын текшерип алыңыз.
4. Эгерде тери жай калыбына келтирилсе, анда суусуз калышыңыз мүмкүн.

Тырмактын капиллярларын толтуруу үчүн тест

Тырмак төшөгүңүздү кысып койсо, актайт же агарат. Бул кан аргасыздан чыгарылгандыктан болот. Адатта, кан эки секундада же андан аз убакытта кайтып келет. Эгер сиз суусуздансаңыз, анда ал аймактын кызгылтым көлөкөгө кайтып келиши үчүн бир топ убакыт талап кылынышы мүмкүн. Тестти өткөрүү үчүн:

1. Сыноо колун жүрөгүңүздүн үстүндө кармаңыз.
2. Тырмак төшөгүңүз агарганга чейин басыңыз же чымчыңыз.
3. Басымды бошотуңуз.
4. Сиздин тырмак төшөгүңүзгө түс кайтып келиши үчүн канча секунд талап кылынарын эсептеңиз.

Кош бойлуулуктагы суусуздануу

Сууну жана суюктукту көп ичүү - бойго бүтүрүүнүн маанилүү бөлүгү. Кош бойлуулук учурунда сизге көбүрөөк суу керек, анткени каныңыздын көлөмү жогору.

Эртең мененки жүрөк айлануу жана кусуу суусузданууну пайда кылышы же начарлашы мүмкүн. Балаңыздын айланасында амниотикалык суюктуктун деңгээлинин төмөндүгү көптөгөн себептерден улам болушу мүмкүн. Сууну көбүрөөк ичүү жардам берет. Айрым учурларда, суусуздануу эрте толгоолорго алып келиши мүмкүн.

Суусуздануунун белгилери кош бойлуу экениңизге же кош бойлуу эместигине окшош. Эгер кош бойлуу болсоңуз, анда күн сайын 8-12 стакан суу ичип жатканыңызга шектенбесеңиз болот.

Алып кетүү

Көпчүлүк учурларда, суусузданууну жөн гана көбүрөөк суу ичүү менен дарыласаңыз болот.

Суусуздануу оорудан же дары-дармектен улам болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, доктуруңузга кайрылыңыз.

Эгерде катуу суусуздануу белгилери байкалса, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• ашказан кысуу
• эсинен тануу же талма
• төмөнкү кан басым
• ысык
• делирий же галлюцинация