Кантип бутту тазалоо керек?

Мазмун

• Бүктөлгөн балтырды ороо үчүн кадамдар
• ACE таңуу
• Тасма кинезиология
• Ankle brace
• Канаттанган такма деген эмне?
• Буттун такылып кетишине эмне себеп болушу мүмкүн?
• Кантип сынган кызыл ашыкка диагноз коюлган?
• Башка дарылоо
• Сиздин бутуңуз такылып калса, эмне кылыш керек?
• Учуп кетүү

Жыгылган кызыл ашык - бул чындыгында сиздин ашыкча муундардагы сөөктөрдү колдогон байламталар үчүн жаракат. Муундар айыгып жатканда, муундарды турукташтырууга жардам берүү үчүн, ашыкча ороп коюу керек болот.

Эффективдүү жана колдонууга оңой бир нече түрлөрү бар кассеталар, таңуу жана кашаа.

Жыгылган балтырды кантип ороону билсеңиз болот:

• калыбына келтирүү тездетүү
• андан аркы оорулардын алдын алыңыз
• кошумча дарылоонун зарылдыгын жоюу

Бүктөлгөн балтырды ороо үчүн кадамдар

Тизеден ашыкча ороп коюу, жаракатка кан айланууну чектеп, айыгууга тоскоол болуп, бутуңуздагы тканьга зыян келтириши мүмкүн.

Тизеден ашыкча ороп коюу өтө көп кыймылдап, байламталарды калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон жардамды албай калат.

Бутумду ороп алганга чейин, буларды жасоону унутпа.

• Акырын жууп, кургатыңыз.
• Сизге керектүү материалдарды даярдап алыңыз.
• Жаракатыңызды дарылоого убакыт бөлүңүз.

Сиздин кызыл ашыкты туура ороонун жолу төмөнкүдөй түргө жараша болот:

• бинт
• сызма
• сиз колдонгон башка ороолор

ACE таңуу

Жаракат алган жерди ороо үчүн ACE маркасынын таңуусу эң көп колдонулган серпилгич таңуу болуп саналат:

• кызыл ашык
• тизелер
• башка муундар

Серпилгич таңууну колдонуу үчүн төмөнкү кадамдарды жасаңыз:

1. Бутуңузду жана бутуңузду бир нече жолу ороп коюу үчүн таңуу жетиштүү экендигин текшериңиз. Ороп бүткөндөн кийин, таңуу үчүн кайчыны колдонуңуз.
2. Бутуңуздун бутундагы манжалардын астына эки жолу скотч ороп баштаңыз.
3. Бутуңузду бир нече жолу ороп, ашыкча ороп, сегиз фигурага ороп, өзүңүздүн ишиңизди улантыңыз.
4. Бинт тартылсын.
5. Сиздин таңуу бутуңузду эки жолу ороп, ашыктыктан жогору бир нече дюйм ороп, бүтүрүңүз. Бандаж бутуңуздун допунан ашыкка, бутуңуздан өткөнгө чейин, согончогуңузду камтышы керек.
6. Ордунда кармоо үчүн, серпилгич таңуу менен келген кичинекей илгичти же Velcro түртүп коюңуз. Айрым таңуулар өзүнө-өзү жабышып турат.
7. Сиздин орогуңуз бекем болуп, бутуңуз кыймылдай албашы керек, бирок ыңгайсыз сезилбеши керек. Эгер ал ооруй баштаса же бутуңуз катуу сезилип, жетиштүү кан айланбай калса, бинтти чечип, дагы бир жолу аракет кылып көрүңүз.

Эгер бутуңуздун топун ороп баштоодо кыйынчылыктар пайда болсо, анда бутуңузду ашыктыктан бир нече дюйм ороп, сегиз фигура менен бутуңуздун топуна чейин ылдый жүрүп баштасаңыз болот.

Төмөндө Ace таңуусу менен ашыктыкты кантип ороо керектиги көрсөтүлгөн видео:

Тасма кинезиология

Кинестиологиялык тасма, же KT, пахтадан жасалган жана медициналык класстагы акрил чаптама.

Ал терини акырын тартып, көтөрүп, сезгенүүнү азайтып, ашыкчага жеңил жардам берет. КТга тиркелген бул кагаз, сиз лентаңызды териңизге тийгизгенде, анын бетинен чыгып кетесиз.

1. Сиздин бутуңуздан бир бутуңузга, бутуңуздун астына, экинчи жагынан ашыкка чейин созулган КТ бөлүгүн айрып алыңыз.
2. Төмөнкү бутуңузга 90 градус бурчта бутуңуз менен отуруңуз.
3. Тасма тилкесинин ортосун бутуңуздун түбүнө согончогу менен арканын ортосундагы калың жердин жанына коюңуз. Кагазды алып салгандан кийин катуу басыңыз.
4. Скотчтун бир четин кызыл ашыкка алып келиңиз. Скотч астында аба көбүкчөлөрүнүн пайда болушуна жол бербөө үчүн акырын басууну улантыңыз.
5. Эгерде сиз кызыл ашыктын ички бөлүгүнөн баштасаңыз, анда териңизди бир аз гана созуп коюңуз деп, кызыл ашыкты сыртка буруңуз.
6. Сиздин кызыл ашыкты экинчи жагына көтөрүп, тасманы басыңыз. Эгерде сиз балтырдын ички бөлүгүнөн баштасаңыз, скотчту сырттагыдай кылып, ичине буруңуз.
7. КТнын экинчи тилкесин алып, аны кызыл ашыкка, Ахиллес тарамышына жана согончогунун үстүнө ороп коюңуз.
8. Сиз бир аз чыңалуу сезимин сезишиңиз керек, бул ашыкча көп кыймылдабаңыз. КТ оромонун бекемдиги жана коопсуздугу ACE таңуу таңгычына караганда аз.

Сиздин кинессиология тасмаңызды кызыл ашыкка кандайча колдонууга болоорун көрсөткөн видео.

Ankle brace

Төмөнкү сыяктуу ар кандай материалдан жасалган ашыкча кашаа сынап көрүңүз.

• неопрен
• жеңил пластик

Бронза бутуңузду ичине салып, ашыктыктан жогору көтөрө турган кылып жасалган.

Кээ бирлерде ыңгайлуулукка ылайыкташтырылган Velcro кайыштары бар. Башкаларында боолор бар же алар ийкемдүү, формага ылайыкташтырылган материалдан жасалган, алар кызыл ашыкка оролгон.

Адатта, кашаа спортко кайтканда же ашыкча айыгып кеткенден кийин көп жүрсөңүз, ашыктыкты колдоо үчүн колдонулат.

Бул жерде видеодо сиздин ашыкчаңызды турукташтыруу жана аны айыктырганда колдоо көрсөтүлөрү көрсөтүлгөн.

Канаттанган такма деген эмне?

Эгерде сиздин ашыкча сөөктөрүңүздү колдогон байламталардын бир же бир нечеси өтө эле созулуп, жырып кете баштаса, анда сизде дарылоону талап кылган буттун буту бар.

Сынык - бул жөн эле байламталардын сунулушу. Эгерде байламталар толугу менен ыдырап кетсе, анда бул операцияны ого бетер оңдой турган оордук.

Буттун такылып кетишине эмне себеп болушу мүмкүн?

Жыгылган кызыл ашык - бул өтө көп тараган жаракат. Бул сиз саякаттап, жыгылып же секирип, бутуңуз менен туура эмес бурчка түшүп калсаңыз болот.

Кээде чуркагандар ашыкча бир нерсени басып өтүп кетишсе, ашыкча сыгылып кетишет. Кимдир бирөөнүн бутуна баскан жана кызыл ашыкты буруп, спорттун түрүн ойнотуу бул жаракатка алып келиши мүмкүн.

Кантип сынган кызыл ашыкка диагноз коюлган?

Жыгылган бутту диагноздоо ар дайым доктурдун текшерүүсүн талап кылбайт. Төмөндө сынган буттун симптомдору:

• ооруну, айрыкча, салмагын жаракат алган бутка салганда
• тийүү үчүн назиктик
• шишик
• жанчылган
• кыймылдын чектелген диапазону

Эгер жаракатыңыз олуттуу болсо, доктурга кайрылышыңыз керек болот. Бутуңузду үйдө жай гана эс алып, ороп коюу жетишсиз же коопсуз болбошу мүмкүн. Сиздин кызыл бутуңузга медициналык баа берүүнү талап кылган белгилер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• бир күндүн ичинде жаракат албаса, оору жана шишик
• ашыкча муундардын туруксуздугу, жыртылган байламталар же сөөктүн сынуусу
• балтырыңды ооруткан учурдагы сенсиң

Кызыл ашыкка жаракат алса, рентген, MRI, CT сканерлөө же УЗИ сыяктуу томографиялык текшерүү, доктурга сиздин байламталарыңыздын канчалык деңгээлде жабыркагандыгын жана сынган сөөктөрдү текшерип көрүүгө уруксат берилиши мүмкүн.

Башка дарылоо

Бутуңузду кысуу кысуу деп да аталат. Бул бир нече кадамдарды жасоонун бирөөсү. Бул чынында эле эсте калуучу кыскача сөздүн бир бөлүгү:

Сиздин бутуңуз такылып калса, эмне кылыш керек?

Бутуңузду ороп турушуңуз керек болгон убакыт жаракаттын оордугуна жана иш-аракетиңиздин деңгээлине жараша болот. Кичинекей сыныктар бир нече күндөн кийин айыгып кетиши мүмкүн, бирок бир аз же бир нече айдан ашык убакытка чейин так сөөгү таманы айыгып кетиши мүмкүн.

Калыбына келтирүүнү баштоого даяр болгонуңузда, бир нече көнүгүүлөрдү жасаганыңыз пайдалуу:

• күч
• ийкемдүүлүк
• тең салмактуулук

Бул сиздин бутуңуздун ден-соолугуңузду калыбына келтирүүгө жана жакында бутуңузга кайтып келүүгө жардам берет.

Учуп кетүү

Туура кам көрүү менен, бутка таккан байламтасы, адатта, тез эле айыгып кетет. Таза бутту бекем, бирок коопсуз ороп алууну билүү айыгууга жардам берет.

Биргелешкен иммобилизацияны өтө узун же өтө бекем ороп же өтө бош кармабаңыз. Жаракат сиз ойлогондон да олуттуураак болушу мүмкүн, мисалы, оорушу созулуп же барган сайын күчөй бериши мүмкүн.