Шишип кеткен бутту дарылоонун 10 табигый жолу

Мазмун

• 1. Үй шартында дарылоо ыкмалары
• Имбир чайы
• Петрушка тундурмасы
• Ананас ширеси
• 2. Туз керектөөнү азайтыңыз
• 3. Суюктуктарды ичүү
• 4. Буттарыңызды өйдө көтөрүңүз
• 5. Буттарыңызды кыймылдатыңыз
• 6. Эпсом туздары кошулган ванна
• 7. Контрасттык ванна
• 8. Массаж
• 9. Арыктаңыз
• 10. Компрессиялык байпак кийиңиз

Буттун шишип кетишин табигый жол менен дарылоонун айрым түрлөрү диуретикалык чайды колдонуу, мисалы, имбирь, күндүз көп суюктук ичүү же тузду азайтуу. Мындан тышкары, бул ыңгайсыздыкты жоюунун эң жакшы жолдорунун бири - күндүн аягында бутту жөн эле көтөрүп же төмөндөн өйдө массаж кылуу, кан айланууну жеңилдетүү жана бутуңузга суюктуктун топтолушун алдын алуу.

Буттун шишиши табигый жол менен карылыкка же кош бойлуулукка байланыштуу пайда болушу мүмкүн, бирок, мисалы, веноздук, бөйрөк же жүрөк жетишсиздиги, тромбоз же кортикостероиддер же контрацептивдер сыяктуу дары-дармектерди колдонуу сыяктуу оорулардан улам пайда болушу мүмкүн. Бул учурларда, эң туура дарылоону жүргүзүү үчүн дарыгердин көзөмөлүндө болуу маанилүү.

1. Үй шартында дарылоо ыкмалары

Үй шартында дарылоонун айрым варианттары суюктукту кетирүүгө жана буттун шишип кеткен дискомфортун азайтууга жардам берүүчү чай, инфузия же заара чыгаруучу же сезгенүүгө каршы касиетке ээ ширелер. Айрым мисалдар:

Имбир чайы

Имбирь чайы - бул табигый сонун диуретик, ал кан айлануу системасындагы суюктуктун көлөмүн азайтып, күндүз бөлүнүп чыккан зааранын көлөмүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, бул чай организмдеги натрий концентрациясын суюлтууга жардам берет, бул буттун жана буттун шишишинин негизги себеби.

Курамы

• 4төн 6 га чейин 0,5 см кесим имбир;
• 1 стакан суу;
• 1 лимон.

Даярдык режими

Имбирдин кесиндилерин сыйрып, кичине бөлүктөргө бөлүңүз. Табага имбирди салып, сууну кошуп, 10 мүнөт кайнатыңыз. Муздатып, чыпкалап алыңыз. 1 лимонду эзип, ширесин имбирь чайга кошуңуз.

Бул чайды күндүзү 2-3 жолу ичүү керек, айрыкча эрте менен жана түштөн кийин, зааранын көбөйүп кетиши уктап жатканга таасир этпеши үчүн.

Петрушка тундурмасы

Петрушка табигый күчтүү диуретиктен тышкары, бөйрөктүн ден-соолугуна жардам берет, ашыкча суюктуктарды жана токсиндерди организмден тезирээк чыгарып салат. Мындан тышкары, ал организмдеги туздун концентрациясын азайтып, суюктуктардын тез топтолушуна жол бербейт, буттардагы шишикти басаңдатууга жардам берет.

Курамы

• 1 ууч петрушка;
• 1 стакан кайнак суу.

Даярдык режими

Петрушканы майда бөлүктөргө бөлүп, кесеге кайнап жаткан сууга кошуңуз. 5-7 мүнөткө чейин туруңуз. Петрушканын жалбырактарын чыпкалап, муздатыңыз.

Бул тундурманы жакшы натыйжага жетиш үчүн күнүнө 3 маал жылуу ичүү керек.

Ананас ширеси

Имбир ширеси сууга бай жемиш болуудан тышкары, организмдин нымдалышына өбөлгө түзгөн бромелайн сыяктуу сезгенүүгө каршы заттарга бай. Мындан тышкары, ананас диуретик болуп саналат жана буттун шишигин басууга жардам берет.

Курамы

• ¼ ананас;
• 1 стакан суу.

Даярдык режими

Ананасты тазалап, майда бөлүктөргө бөлүңүз. Ананас менен блендерге сууну кошуп аралаштырыңыз. Даярдалгандан кийин дароо ичүү керек.

Бул ширени күнүнө бир жолу, айрыкча эртең менен же түштөн кийин ичсе болот.

Дефляция үчүн ананас ширесинин башка рецепттерин карап чыгыңыз.

2. Туз керектөөнү азайтыңыз

Тамак-ашка тузду көп ичүү буттун шишишин шартташы мүмкүн, анткени бул тузда суу сактаган натрий көп болгондуктан, денеде көп болсо, суюктуктун кармалышын күчөтөт. Бутта суюктуктун топтолушунан сактануунун жакшы жолу - аз натрий тузун колдонуу же туздуу чыгымдарды азайтуу же тамакка туз кошпоо үчүн жыпар жыттуу чөптөрдү колдонуу.

Чөптөрдүн тузун кантип даярдоону көрүңүз.

3. Суюктуктарды ичүү

Күндүз суюктук ичүү бутуңузду кетирүүгө жардам берет, анткени денеңиз жетиштүү деңгээлде суусуз калганда, суюктукту сактап калуу тенденциясы болот. Андыктан күнүнө жок дегенде 8-10 стакан суу ичүү маанилүү.

4. Буттарыңызды өйдө көтөрүңүз

Буттарыңызды күнүнө жок дегенде 20 мүнөт коюу, кан айланууну жандандырат, лимфа системасын жакшыртат, эс алууну камсыз кылат, буттун шишигин басат.

Бутту көтөрүүнүн оңой жолу - төшөктө жатып, бутту баштын үстүнө коюу же бутту жаздыктарга же жаздыктарга көтөрүп туруу.

5. Буттарыңызды кыймылдатыңыз

Мисалы, сейилдөө же суу аэробикасы сыяктуу жеңил физикалык көнүгүүлөр менен машыгуу, буттун шишишин азайтууга жардам берет, анткени ал кан жана лимфа жүгүртүүсүн жакшыртат.

Буттарды кыймылдатуунун дагы бир жолу, эгерде сиз көп убакыт отуруп иштесеңиз, анда компаниянын ичинде саат сайын бир аз басуу же түшкү тамактануу учурунда бир блокту басып өтүү. Бирок, эгерде жумуш көпкө турууну талап кылса, анда тизеңизди жана таманыңызды ар бир саат сайын бүгүп туруу же музоо бутуңуздан жүрөгүңүзгө сордуруп, бутуңуздагы шишикти азайтып, манжаңыз менен туруу керек.

6. Эпсом туздары кошулган ванна

Эпсом туздары магний сульфатына бай, ал териге оңой сиңет, буттун жана буттун кан айлануусун жеңилдетет, шишикти жана сезгенүүнү басат.

Бул чөмүлүүчү ваннаны даярдоо өтө оңой жана күндүн аягында шишикти тез басууга мүмкүнчүлүк берет, эс алгандан тышкары, мисалы, бутка массаж жасоого чейин жасаса болот.

Курамы

• 1 стакан Эпсом туздары;
• 1 литр суу.

Даярдык режими

Epsom туздарын жылуу суу куюлган идишке салып, туздар жакшы суюлгуча аралаштырыңыз. Бул эритмени ваннадагы сууга кошуп, болжол менен 15-20 мүнөткө батырыңыз.

Epsom туздарын колдонуунун дагы бир жолу - бул буттун күйүп кетиши. Бул учурда, to стакан Эпсом туздарын 2-3 литр жылуу сууга же бир аз сууга колдонуу бутту жаап, музоонун орто ченине чейин жетиши керек. Туздарды жакшылап суюлтуп, сууну кол менен аралаштырып, бутуңузду сууга 15 мүнөттөй койсоңуз болот. Бул процессти жумасына 3 жолу жасоого болот.

7. Контрасттык ванна

Контрасттык ванна кан тамырлардын кеңейишине өбөлгө түзгөн ысык сууну жана бул тамырлардын кысылышына өбөлгө түзгөн муздак сууну кезектешип колдонушат. Физиотерапияда колдонулган бул ыкма суюктукту кетирип, бутту жана бутту кетирүүгө жардам бергенде абдан натыйжалуу.

Контрасттык ваннаны кантип жасоого болот, видеону көрүңүз.

8. Массаж

Массаж кан айланууну жандандырып, буттун шишишин азайтууга жардам берет, ошондой эле эс алуудан тышкары, буттардагы суюктуктарды кетирүүнү жакшыртат. Массаж жасоонун техникасы - буттан жүрөккө жумшак кыймылдоо.

Буттун шишип кетишин азайтуунун дагы бир жолу - бул лимфа дренажы, аны профессионал же үйдө жасаса болот. Үй шартында лимфа дренажын кантип жасоону карап көрүңүз.

9. Арыктаңыз

Ашыкча салмак же семирүү кан айланууну төмөндөтөт, демек, буттун жана буттун шишиши мүмкүн. Мындан тышкары, кыймылсыз жашоо образы бутка камалып калган шишиктерди кыймылдатууну кыйындатат.

Арыктоо жана дене кыймылы кан жана лимфа кан айлануусун жакшыртып, буттун шишип кетишин төмөндөтөт.

Арыктоо жана буттун шишигинен сактануу үчүн ден-соолукка пайдалуу тамак-ашка дарбыз, ананас же коон сыяктуу мөмө-жемиштер кириши керек, алар калориясы аз, сууга бай, организмдин нымдалышына жана зааранын көбөйүшүнө көмөктөшөт, же кочкул жашыл жашылчалар калий менен магнийге бай капуста, рукола же брокколи сыяктуу, алар суюктуктун кармалышын жана буттун шишишин азайтышат.

Мындан тышкары, сальми, ветчина же болонья сыяктуу камтылган азыктарды жана мисалы, буурчак, жүгөрү же тунец сыяктуу консерваланган азыктарды керектөөнү токтотуу керек, анткени алардын курамында натрий көп, алар консервант катары колдонушат, бул суюктуктун көбөйүшүнө алып келет. кармоо жана буттун шишишине алып келиши мүмкүн.

Ар кандай диетаны баштоодон мурун эндокринолог же диетолог менен кеңешүү керек, ал жеке муктаждыкка жараша жасалат.

10. Компрессиялык байпак кийиңиз

Компрессиялык байпактар ​​тартылуу күчүнө каршы иш-аракет кылып, кандын буттан жүрөккө кайтуусуна жардам берген насостун бир түрү катары иштейт. Ошентип, алар кан жана лимфа кан айлануусун жакшыртуу менен буттун шишишин алдын алууга же азайтууга жардам берет.

Идеал - дарыгер жазып берген кысуу байпактарын колдонуу, анткени компрессиялык байпактар ​​жана ар кандай өлчөмдөр бар. Бул байпактарды уктоо үчүн колдонбоо керек, анткени алар тескери таасирин тийгизип, кан агымын токтотушу мүмкүн. Компрессиялык байпактарды кандайча кийүүнү үйрөнүңүз.