Кош бойлуу кезимде спорт менен машыктым жана бул чоң айырмачылыкка алып келди

Мазмун

• Бүткүл кош бойлуулук, көтөрүлүү
• Менин токтоосуз калыбына келүүм бир топ жеңилдеди
• Төрөттөн кийинки денемде өзүмдү ыңгайлуураак сезем
• Кантип калыбына келүүнү билем

Мен эч кандай дүйнөлүк рекорддорду жаңыртып жаткан жокмун, бирок мен башкара алган нерселер мага күткөндөн да көп жардам берди.

Төртүнчүдөн кийин бешинчи балам менен төрөгөндөн кийин, акушеркам менен пландуу текшерүүдөн өттүм. Ал менин бардык айымдарым өз ордуларына жайгашып калгандыгын текшерүү тизмесинен өткөндөн кийин (ошондой эле: ouch), ал колун менин курсагыма басты.

Менин боюмдан кийинки курсагымдын губкасында менин колум жоголуп кетиши мүмкүн деп эскертип, менин ашказаным болгон ашкан муш топу жөнүндө кандайдыр бир тамашаны айтып, толкунданып күлүп жибердим.

Ал мага жылмайып койду, андан кийин мен эч качан укпагандай сүйлөмдү айтты: "Чындыгында сизде эч кандай олуттуу диастаз жок, демек бул жакшы нерсе ..."

Менин жаагым ачылып кетти. "Эмне??" Мен кыйкырдым. "Менде эч нерсе жок деген эмне? Мен чоң элем! ”

Ал өз колумду ичиме тартып, булчуңдардын бөлүнүп жаткандыгын өзүм сезип турдум. Анын айтымында, кээ бир абды бөлүү кадимки нерсе болсо дагы, эгер мен өзүмдүн калыбына келүүмдү коопсуз өзөктүн кыймылына жумшасам, анда мен өзүм бөлүнүүнү жабуунун үстүндө иштей алам деп ишенем - ал туура айтты.

Төрөттөн кийинки 9-жумада, эртең менен, диастазды калыбына келтирүү боюнча көптөгөн видеолорду көргөндөн кийин (рахмат, YouTube!), Мен жөн эле тартынчумун.

Менин бул жолку ийгиликтерим, чынын айтсам, мени бир аз таң калтырды. Менин диастаз болгон төрт башка жеткирүүдөн кийин чындыгында жаман, мен бул жолу эмне башкача кылдым?

Андан кийин ал мага тийди: бул менин боюма бүткөн биринчи жана жалгыз кош бойлуулук.

Бүткүл кош бойлуулук, көтөрүлүү

6 жыл бою боюма бүтүп, мурунку төрт жолу боюма бүтүп, эч качан спорт менен машыкпаган соң, мен эң кичүүм 2 жашка чыкканда CrossFit тибиндеги спорт залга бара баштадым.

Биринчи кезекте оор көтөрүү жана кардио аралыгы үчүн багытталган машыгуу форматына бат эле ашык болуп калдым. Таң калыштуусу, мен өзүм түшүнгөндөн күчтүү экенимди байкадым жана көп өтпөй оор жана оор салмакты көтөрүү сезими пайда болду.

Кайра боюма бүтүп жатканда, мурункуга караганда бир кыйла формада болдум - жумасына 5 же 6 жолу бир сааттай машыгып турдум. Ал тургай, мен арткы ийкемди 250 фунт менен PR’d кылдым, бул көптөн бери иштеп келген максатым.

Кош бойлуу экенимди билгенден кийин, боюма бүт бойдон машыгууну улантууга ыңгайлуу экенимди билдим. Мен ушунча убакыттан бери көтөрүп, көнүгүү жасап келгем, эмнеге жөндөмдүү экенимди, төрт жолу кош бойлуу болгонум үчүн өзүмдүн чегимди билчүмүн, эң негизгиси, денемди угуп, болбогон нерселерден кантип сактанууну билчүмүн " өзүмдү туура сезем.

Дарыгеримдин колдоосу менен кош бойлуу кезимде машыгууну уланта бердим. Биринчи триместрде аябай жеңилдеп калдым, анткени катуу ооруп жаттым, бирок өзүмдү бир аз жакшы сезип калгандан кийин, дароо эле кармадым. Мен оор салмактарды артка тарткам жана курсак ичиндеги басымды көтөрө турган көнүгүүлөрдөн алыс болчумун, бирок башка күндөрдү кандай болсо, ошол бойдон алчумун. Мен негизинен жумасына 4 же 5 жолу кадимки бир саатка созулган машыгуумду уланта алганымды байкадым.

7 айлык кош бойлуу кезимде дагы деле чөгөлөп, орточо көтөрүп жүрдүм жана денемди угуп, атайылап кыймылга көңүл бурсам дагы, өзүмдү жакшы сезчүмүн. Акыры, аягына чейин, спортзалда машыгуу мага ыңгайлуу болбой калды.

Мен аябай чоңоюп, көнүгүүм дайыма эле сулуу боло бербегендиктен, мен аны чындыгында өзгөрөт деп күткөн эмесмин. Бирок, албетте, ал жардам берген. Жана мен жөнүндө ойлонгон сайын, боюма бүткөндө спорт менен машыгуу менин калыбына келүүмдө чоң өзгөрүүлөрдү жасаганын түшүндүм. Бул жерде:

Менин токтоосуз калыбына келүүм бир топ жеңилдеди

Плацентанын түшүшү менен түнкү саат 2де ойгонуп, ооруканага саатына 100 чакырым жол жүрүп, балабызга бир жума бою NICU болгондугумдун аркасында менин төрөтүм сизге оңой деп атаган жок, бирок эсимде. Мен эч нерсеге карабай өзүмдү кандай сонун сезгенимди жолдошума таң калтырып жатам.

Чындыкты айтуу керек, мен төрөлгөндөн кийин, башка балдарым менен болгон кыйынчылыктарга карабастан, өзүмдү жакшы сездим. Жана кандайдыр бир жол менен, мен машыгуунун аркасында ушул бутума ээ болгонума абдан ыраазымын, анткени мен NICU креслосунда бир нече саат бою отуруп же алар коридордо берген "керебетинде" уктап аман калмак эмесмин.

Төрөттөн кийинки денемде өзүмдү ыңгайлуураак сезем

Жука, тыкан кош бойлуу аялдын жанында экенимди же кош бойлуу кезинде мыйзамдуу ичеги-карынга окшош бир нерсенин жанында жүргөнүмдү ойлоно электе, кош бойлуу кезимде машыгуу менин денем үчүн эстетика эмес болчу деп ишендирип коёюн.

Мен дагы деле ашыкча салмакты, анын ичинде кадимкидей эле көп жаактарды чайкадым, ал эми менин ашказаным аябай чоң болчу (мен буга олуттуумун; менин чындыгында ушунчалык чоң экениме ишене албайм.) Бул толугу менен машыгуу болчу. психикалык жана физикалык жактан жакшы сезүү үчүн, жана мен үчүнчү үч айлыктын аягында бир аз басаңдаттым.

Жана азыр, төрөттөн кийин дээрлик 2 айдан кийин, мен дагы эле төрөт джинсы кийип, адаттагыдан кеминде 25 килограмм салмак көтөрүп жүрөм. Мен "туура келүү" мисалы деп ойлой турган эч жерде жокмун. Бирок, кеп жакшы, мен жакшы иштеп жатам. Мен өзүмдү жакшы сезип жатам.

Ден-соолугум чың болгондуктан, башка кош бойлуулугум менен болгон эмесмин. Мен төрөттөн кийинки теримде эч качан болуп көрбөгөндөй ыңгайлуумун - жарым-жартылай бул калган булчуңдар мени көтөрүп жүрөт деп ойлойм, жарым-жартылай өзүмдүн күчтүү экенимди жана денем эмнеге жөндөмдүү экенимди билем.

Ошентип, балким, мен азыр бир аз былжырап жатам - кимдин иши бар? Чоң сүрөттө менин денем укмуштуудай иштерди жасады, бул төрөттөн кийин, ашыкча эмес, белгилей турган нерсе.

Кантип калыбына келүүнү билем

Менин байкаган эң чоң айырмачылыктарымдын бири - кош бойлуу кезимде иштеп жүргөндүктөн, убактымды кайрадан иштеп көнүгүү жасоонун канчалык маанилүү экендигин билем. Кызык угулат, туурабы?

Сиздин оюңуз боюнча, кош бойлуулук мезгилинде көнүгүү менин жашоомдун ушунчалык чоң бөлүгү болгондуктан, мен ага кайтып барууга шашылмакмын. Бирок чындыгында, тескерисинче.

Бул көнүгүү менин денемдин колунан келген нерсени майрамдоо жана ар бир мезгилде денемдин муктаждыгын сыйлоо жөнүндө экенин билем. Жана жаңы төрөлгөн жашоонун бул мезгилинде, мен, албетте, трамплинге бир нече PRларды ыргытып спорт залга шашып баруунун кажети жок.

Менин денеме азыр мүмкүн болушунча көбүрөөк эс алуу, суу жана иштөө кыймылы керек, бул өзөгүмдү калыбына келтирип, жамбаш түбүмдү колдойт. Учурда машыгуу үчүн эң көп жасаганым 8 мүнөттүк негизги видеолор болду - жана алар мен үчүн эң оор болгон!

Жыйынтык мындай: мен оор салмакка же катуу көнүгүүгө кайтууга таптакыр шашылбайм. Ал нерселер мен аларды сүйгөндүктөн келип чыгат, алар мени кубандырышат, бирок аларды шаштырууга эч кандай себеп жок, андан да маанилүүсү, шашып кетүү менин калыбына келүүмдү кечеңдетет. Ошентип, мен азырынча эс алып, күтүп, эптеп-септеп бутумду көтөрүп жүргөн диастазга ыңгайлуу буттарды көтөрүп жүрөм. Oof.

Акыр-аягы, мен өзүмдү "денемди артка алгандай" сезип, эч качан фитнес модели катары иштебей тургандыгымды сезсем дагы, кош бойлуулук учурунда көнүгүү канчалык деңгээлде маанилүү экендигин билем - бул бир гана жолу эмес 9 айдын ичинде өзүн жакшы сезип, бирок төрөттөн кийинки кыйынчылыктарга даярданууга жардам берет.

Чауни Бруси - эмгек жана төрөт бөлүмүнүн медайымы, жазуучу жана жаңы төрөлгөн беш баланын апасы. Ал каржылоодон ден-соолукка чейинки нерселер жөнүндө, бала тарбиялоонун алгачкы күндөрүнөн баштап, уктай албай жаткан нерсеңиз жөнүндө ойлонсоңуз болот. Аны бул жерден ээрчигиле.