"Мен көнүгүүлөрдү сүйүүнү үйрөндүм." Мегандын салмагы 28 фунтка азайган

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Арыктоодогу ийгиликтүү окуялар: Меганндын чакырыгы

Ал фастфудда жана куурулган тооктун эсебинен жашаса дагы, Меганн ушунчалык активдүү болгондуктан, дени сак бойдон калган. Бирок ал колледжден кийин столго орношуп, эртеден кечке креслодо отурганда, шымы тыкан боло баштады. Бир нече айдын ичинде ал 149 килограммга жеткен.

Диета кеңеши: Менин ойгонуу чалуум

Ал чоңоюудан баш тартпаса да, Меганн дайыма таразага тартылчу эмес, ошондуктан ал 10 килограммга жакын салмакмын деп ойлогон. Бирок ал доктурга барганда, ал чындыгында эки эсе көп жүк салынганын билди. "Ал мени таразага тартып жатканда, медайым штанганы ары-бери сүзө берди" дейт ал. "150 килограммдан 1 фунт токтогондо, мен ыйлай баштадым." Меганн мурунку жолун уланта албасын түшүндү. "Мен көз жашымды кургатып, бир аз өзгөртүүнү чечтим."

Диета кеңеши: Бир убакта 1 кадам жасаңыз

Денесинен кийинки күнү Меганн чуркап кетти. "Мен бул канчалык оор сезилгенине ишене алган жокмун - мен аны блоктун аягына жана артка чейин жеттим" дейт ал. Бирок эки күндөн кийин ал эки блок жасады, ошол жуманын аягында ал үчөөнү камтыды. Меганн аны улантып, эки айдан кийин 5K жарышын 33 мүнөттө аяктады. "Марага жетүү сезими унутулгус болду" дейт ал. "Үйгө келгенде дароо башка жарыштарга жазылдым." Бардык кардио машыгуулары анын белине да өзгөрдү: Ал жумасына 2 килограммга арыктай баштады. Ошол эле учурда, Меганн тамактануу адаттарын өзгөртүүгө киришти. "Кичинекей кезимде ата -энем ар дайым бардыгын май менен май менен бышырып беришчү, ошондуктан мен ушуну гана билчүмүн" дейт ал. "Бирок, мен аш болумдуу эмес, баклажан кошулган аз майлуу лазанья сыяктуу аш болумдуу, даамдуу тамактарды жасоо оңой экенин түшүндүм. Сиз жаңы нерселерди сынап көрүүгө ачык болушуңуз керек." Ал коктейлдерди кыскартып, тез тамактануунун ордуна түшкү тамакка жумушка калган тамактарды алып келген. Беш айдан кийин, ал таразага чыгып, дени сак 121 фунт салмакта.

Диета кеңеши: Аны кызыктуу кылыңыз

Меганн үчүн эң таң калыштуусу фитнес канчалык кызыктуу болушу мүмкүн. "Мурда адамдар чуркоо же тамак жасаганды жактырышат деп калп айтышат деп ойлочумун, бирок мен аябай кубанып жатам!" дейт ал."Мен үч марафонду бүтүрдүм; кийинки максатым - Бостон марафонуна катышуу. Мен чындап эле бардык нерсеге жетише алам деп ишенем."

Мегандын сырлары:

1. "Мен NetFlix'тен машыгуу DVDлерин ижарага алганды жакшы көрөм. Почта кутучамда дайыма жаңы кикбоксинг, жүктөө лагери же кардио скульптинг болот, ошондуктан мен эч тажабайм" деген видеолорду көрүңүз.

2. Жасалма "Эгер мен досторум менен жүрсөм жана ичгим келбесе, анда акиташ кошулган сода заказ кылам. Ал арак тоникине окшош, бирок анчалык көп калориялуу эмес."

3. Таттууларга акылдуу болуңуз: "Мен десерттен таптакыр баш тарта алган жокмун, бирок порциямды 100 калорияга чейин чектей алмакмын. Майы аз балмуздак, печенье же корица жана йогурт кошулган микротолкундуу алма жесем болот."

Окшош окуялар

•Джеки Уорнер машыгуусу менен 10 фунт жоготуу

•Төмөн калориялуу тамактар

•Бул интервалдык машыгууну байкап көрүңүз

Үчүн карап чыгуу