Түнкүсүн уктай албай кыйналсаңыз, бул йога позасын байкап көрүңүз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Ар бир адам стресс менен кандайдыр бир түрдө күрөшөт – жана биз дайыма стресс менен күрөшүүнүн эң жакшы жолдорун үйрөнүүгө аракет кылабыз, ошондуктан ал биздин жашообузду басып албаш үчүн жана биз бактылуу, ден-соолукта адамдар болушубуз үчүн. Стрессти басаңдатуунун эң жакшы көргөн жолдорунун бири - йога менен машыгуу, бирок эмоционалдык жана физикалык чыңалууну басаңдатуу үчүн кайсы позалар эң жакшы? Эксперттик йоги жана Under Armor элчиси Кэтрин Будиг менен сүйлөшүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгондо, биз анын эң жакшы көргөн тынчтандыруучу, борборлоштуруучу позалары стресстен арылуу же жумушта оор күндөн кийин эс алуу үчүн эмне болгонун суроого мүмкүнчүлүк алдык.

"Күндүн аягында эс алыш керек болсо, менин эң жакшы көргөн позаларымдын бири - буттарымды дубалга көтөрүү [Випарита Карани Мудра]" деди Кэтрин. "Бул жөн эле дубалга илинүүнүн жөнөкөйлүгү, ошондуктан сиз түбүңүз менен чалкаңызга жатасыз жана бутуңуз дубалга тике каратылган." Ал кошумча туруктуулук үчүн керек болсо, боону колдонууну сунуштады!

Анда эмне мынчалык улуу кылат? "Уктоо кыйынчылыгы менен күрөшүү чындыгында сонун; бул, эгер сиз өтө узак туруп калсаңыз же чындыгында чоң машыгууңуз болсо, чарчооңузду басаңдатуу үчүн сонун", - деди ал.

Эгер сизге дагы бир нече тынчтандыруучу позалар керек болсо, Кэтрин мындай дейт: "Хип ачкычтар жана жумшак жаткызуу да фантастикалык".

Бул макала алгач Popsugar Fitness сайтында пайда болгон.

Popsugar Fitnessтен көбүрөөк:

Тынчсыздандыңбы? Бул жерде кантип күрөшүү керек

Бактылуу жана кубаттуу дем алыш үчүн 15 жөнөкөй иш

Жакшыраак уктап алуу үчүн акыркы көрсөтмө

Үчүн карап чыгуу