Иммунитетти көтөрүүчү 4 смузи бул атактуу диетолог эртең мененки тамакка ичет

Мазмун

•  
• Бир аз лимонго сыгып алыңыз
• Spa Smoothie
• Ошол жашылчаларга ороп алыңыз
• Kale Me Crazy
• С витаминине бай мөмөлөрдү кошуңуз
• Acai Green
• Куркума чачыңыз
• Coconut Turmeric Cream
• Кантип бул смузи иммундук системаны көтөрөт?

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Кардарларымдын диеталарына жардам берүү жөнүндө сөз болгондо, мен аларды күн сайын иммунитетти көтөрүүчү, жакшы смайликтердин бири менен баштайм. Бирок даамдуу смузи сиздин денеңизди кандайча көтөрөт?

Ар бир смузидеги көк чөптөрдө организмге гормоналдык баланс үчүн керектүү витаминдер жана минералдар бар. Жашылчалардан алынган була ичегиңиздеги микробиомду азыктандырат, бул сиздин ушул витаминдер менен минералдарды сиңирип алууңузду камсыз кылат. Акыр-аягы, белок сиздин ачкачылык гормондорду тынчтандырууга жардам берет, ошондо сиз кийинки аш болумдуу тамактын алдында жеңил тамак ичип алгыңыз келбей тургандай, төрт-алты сааттык токчулук терезесин ачасыз.

Иммунитетти көтөрүүчү смузиимдин бирин же бардыгын байкап көрүңүз! Бул кант аз болгон рецепттер күнүңүздү баштоонун жагымдуу, канааттандырарлык жолу.

Бир аз лимонго сыгып алыңыз

Менин бара турган Spa Smoothie курамына авокадо, шпинат, жалбыз жалбырактары жана лимондун жан сергиткен түрү кирет. Эртең мененки чөйчөктөгү жылуу сууга бир кесим кошуп, лимондун иммунитетти көтөрүүчү пайдасын күнү бою уланта бериңиз же тамактанып жатканда салатыңызга лимон ширесин сыгып алыңыз.

Spa Smoothie

Курамы

• 1 кашык ванилин белок порошогу
• 1/4 авокадо
• 1ден 2 аш кашыкка чейин. chia уруктары
• 1 лимондун ширеси
• бир ууч шпинат (жаңы же тоңдурулган)
• 1 кичинекей перс бадыраңы
• 1/4 чыны жаңы жалбыз жалбырактары
• 2 стакан кантсыз жаңгак сүтү

Багыттар: Бардык ингредиенттерди жогорку ылдамдыктагы блендерге салып, керектүү консистенцияга чейин аралаштырыңыз. Эгерде сиз тоңдурулган шпинатты колдонсоңуз, анда музду кошуунун кажети жок. Эгерде сиз жаңы шпинат колдонгон болсоңуз, анда смузини муздатуу үчүн ага бир аз ууч музду кошсоңуз болот.

Про учу: Жалбыз жалбырактарындагы майлар аба ырайы астында сезгенде, табигый жол менен суусузданууга жардам берет. Жалбыз чайын тик туруп, муздаткычта сактаңыз, андан кийин жаңгак сүтүнүн ордуна күч-кубат берүү үчүн смузиңиздин негизи катары колдонуңуз!

Ошол жашылчаларга ороп алыңыз

Бул жөнөкөй, бирок даамдуу капуста смузи курамында А жана С витаминдери, клетчатка жана кальций бар жалбырактуу чөптөр көп. Каледеги бета каротин ошондой эле жаш жаркырап турат. Бадам ошондой эле антиоксиданттар менен азык заттарынын эң сонун булагы.

Kale Me Crazy

Курамы

• 1 порция Primal Kitchen Vanilla кокос коллаген протеин
• 1 аш кашык. бадам майы
• 2 аш кашык. зыгыр уну
• ууч келемиш
• 1 стакан кумшекерсиз бадам сүтү

Багыттар: Бардык ингредиенттерди жогорку ылдамдыктагы блендерге салып, каалаган консистенцияга чейин аралаштырыңыз. Эгер аны муздатуу керек болсо, ага бир ууч музду кошуңуз.

С витаминине бай мөмөлөрдү кошуңуз

Даамдуу көк жана acai бар жүктөлдү витамин С менен! Ошондой эле алардын курамында антоцианиндер бар. Булар холестерол деңгээлин төмөндөтүү, кычкылдануу стрессине каршы туруу жана карылыктын алдын алууга жардам берүүчү антиоксиданттар.

А витамини жана клетчатка менен оролгон acai мөмөсү - бул теринин супер каарманы. Бул смузидеги шпинат дагы омега-3, калий, кальций, темир, магний жана В, С, Е витамининин мыкты булагы болуп саналат.

Acai Green

Курамы

• 1 порция органикалык ваниль буурчак протеин
• 1/4 - 1/2 авокадо
• 1 аш кашык. chia уруктары
• шпинат бир ууч
• 1 аш кашык. acai порошогу
• 1/4 стакан органикалык тоңдурулган же жаңы жапайы көк
• 2 стакан шекерсиз бадам сүтү

Багыттар: Бардык ингредиенттерди жогорку ылдамдыктагы блендерге салып, каалаган консистенцияга чейин аралаштырыңыз. Эгерде сиз тоңдурулган көк жидектерди колдонбосоңуз, муздаганга бир аз ууч муз кошсоңуз болот.

Куркума чачыңыз

Куркума куркуминоид деп аталган дарылык касиеттерин камтыйт, алардын эң негизгиси куркумин. Куркумин акыркы "анти". Көргөзмөгө коюлган, вируска каршы, бактерияга каршы, грибокко каршы жана ракка каршы иш-аракеттер.

Бул смузинин дагы бир негизги компоненти бул орто чынжырлуу триглицериддер (MCT). MCTs ичеги-карыныбызда көбөйүп кетиши мүмкүн болгон кандидалар же ачыткы сыяктуу жаман бактерияларды жок кылып, сезгенүүнү азайта турган ден-соолукка пайдалуу май. Алар ошондой эле энергияны көбөйтүү менен белгилүү, жана. МКТ көбүнчө кокос коктусунан алынат. Алар ачык-айкын, даамсыз май, аны смутиге кошуу оңой.

А, С жана Е витаминин керектөөнү көбөйтүү үчүн бул смузиге бир нече малина кошуңуз!

Coconut Turmeric Cream

Курамы

• 1 порция Primal Kitchen Vanilla кокос коллаген протеин
• 1 аш кашык. кокос майы же MCT майы
• 2 аш кашык. Now Foods Acacia Fiber
• 1 стакан кумшекерсиз бадам сүтү
• 1 аш кашык. Голдин Глоу Турмерик Мака порошогу (Энергия аралашмасы)
• 1/4 стакан тоңдурулган же жаңы малина

Багыттар: Бардык ингредиенттерди жогорку ылдамдыктагы блендерге салып, каалаган консистенцияга чейин аралаштырыңыз. Эгерде сиз тоңдурулган малинаны колдонбосоңуз, муздап калуу үчүн бир аз ууч музду кошсоңуз болот.

Кантип бул смузи иммундук системаны көтөрөт?

Жаз алдыда эле тургандай сезилет, бирок техникалык жактан дагы деле суук жана сасык тумоонун мезгилиндебиз. Жылдын ушул мезгилинде мен кардарларыма С витамини менен кошумча иммунитетти көтөрүүгө жардам бергенди жакшы көрөм, С витамини иммундук системада негизги ролду ойнойт: ал инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берген лейкоциттердин өндүрүлүшүн стимулдайт. Ошондой эле инфекциянын организмде калуу убактысын азайтышы мүмкүн.

Менин протеин, май, клетчатка жана жашыл түстөгү смузи формуласы (ака: # bwbkfab4) организмди ачкачылык гормондорун азайтууга, бир нече саат бою кандырууга жана ашыкча шекерди чектөөгө керектүү нерселер менен азыктандырат. Ошондой эле, алар С витаминин колдонууну көбөйтүүнүн оңой жолу, анткени алар жалбырактуу чөптөрдө, цитрус жемиштеринде, мөмөлөрдө, ал тургай авокадодо көп!