Көк чай арыктайбы?

Мазмун

• Арыктоо үчүн көк чайды кантип ичсе болот
• Жалбырактардагы көк чай
• Жашыл чай баштык
• Порошоктуу көк чай
• Ким албашы керек
• Мүмкүн болгон терс таасирлери

Көк чай термогендик касиетке ээ катехиндерге жана кофеинге бай, алар зат алмашууну тездетет, энергия чыгымдарын көбөйтөт, майларды, инсулинге сезгичтигин жана зат алмашуу тең салмактуулугун жоготот, ошондуктан арыктоого жардам берет.

Мындан тышкары, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, көк чайдын жалбырактары ич майын азайтууга жардам берет, натыйжада кант диабети же жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу төмөндөйт.

Көк чайды илимий деп аташат Camellia sinensis ошондой эле антиоксиданттуу, сезгенүүгө каршы жана гипогликемиялык касиетке ээ, анткени анын салмагы салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөр менен айкалышкан шартта, арыктоо үчүн абдан пайдалуу. Көк чай жана анын касиеттери жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Арыктоо үчүн көк чайды кантип ичсе болот

Көк чайды жалбырактуу көк чай, чай пакети же порошок түрүндө колдонсо болот, ал чай пакетинен тышкары ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүндө, ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүндө, дарыканаларда, дарыканаларда же супермаркеттерде болот.

Чайды тамактан кийин ичүүгө болбойт, анткени кофеин уйкуну бузбоо үчүн темирдин, кальцийдин жана С витамининин организмге жана түн ичинде сиңишин начарлатат. Идеалдуу нерсе - күндүз, тамактанардан болжол менен 30-60 мүнөт мурун ичүү керек, бирок ашказанга дүүлүктүрбөө үчүн көк чайды ач карынга ичпөө керек. Арыктоо үчүн көк чай тең салмактуу жана пайдалуу тамактануунун, дене тарбия көнүгүүлөрүнүн бир бөлүгү болушу керек экендигин белгилей кетүү маанилүү.

Жалбырактардагы көк чай

Жалбырактарга көк чайды даярдоо үчүн, суунун ысып кетпеши сыяктуу чараларды көрүү керек, анткени өтө ысык суу анын салмагын жоготуунун пайдасына жооп берген катехиндерге зыян келтириши мүмкүн.

Курамы

• 1 чай кашык көк чайдын жалбырактары;
• 1 стакан суу.

Даярдык режими

Сууну кайнатып, отту өчүрүп, 10 мүнөт туруңуз. Андан кийин чайды жалбырактын үстүнө куюп, бир мүнөт аралаштырыңыз же 5 мүнөт коё туруңуз. Сүзүп, кийинки кадамды жасаңыз.

Жашыл чайды касиеттерин жоготуп албоо үчүн аны ысытканга болбойт, андыктан чайды ичүүдөн мурун токтоосуз даярдаш керек. Арыктоонун натыйжаларына жетишүү үчүн 3 ай бою күнүнө болжол менен 3-4 стакан көк чайды керектөө керек.

Жашыл чай баштык

Көк чайды ичүүнүн дагы бир варианты - пакет түрүндө, бул препарат үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, бирок жалбырактардагы көк чайга караганда күчтүү эмес.

Курамы

• 1 жашыл чай пакет;
• 1 стакан суу.

Даярдык режими

Көк чай пакетин чөйчөккө салыңыз. Сууну кайнатып, чөйчөктүн ичине куюңуз. Күнүнө болжол менен 3-4 маал ичкиле.

Порошоктуу көк чай

Порошоктуу көк чай көк чайдын жалбырактарынан даярдалат жана чай кайнатуунун дагы бир практикалык варианты болуп саналат.

Курамы

• Жарым аш кашык порошок көк чай;
• 1 стакан суу.

Даярдык режими

Сууну кайнатып, отту өчүрүп, бир аз муздаганча күтө туруңуз. Чыныга салып, порошок толугу менен эригенге чейин аралаштырып, көк чайдын порошогун кошуңуз. Чайдын даамын жеңилирээк кылуу үчүн, болжол менен 200 мл болгонго чейин дагы суу кошсоңуз болот.

Ким албашы керек

Көк чайды кош бойлуу же бала эмизген аялдар, уйкусуздук, гипертиреоз, гастрит же кан басымы жогору адамдар ичүүгө болбойт.

Мындан тышкары, бул чай антикоагулянттар, гипертония жана жогорку холестеролго каршы дары-дармектер менен өз ара аракеттене алат, демек, мындай учурларда көк чайды дарыгердин кеңешинен кийин гана ичүү керек.

Мүмкүн болгон терс таасирлери

Чайды көп ичкенде, сунуш кылынган өлчөмдөн ашыкча же кофеинге сезимтал адамдарда пайда болушу мүмкүн болгон кээ бир терс таасирлери бул баш оору, кыжырдануу жана маанай, ооздун кургашы, баш айлануу, жүрөк айлануу, ашказандагы күйүк сезим, чарчоо. же жүрөк кагуусу.