Коронавирустан коргонуу үчүн иммундук системаңызды "күчөтүү" аракетин токтотуңуз

Мазмун

• Иммундук системаңызды "көтөргүңүз" келбейт.
• Бирок мандарин жана С витамини жөнүндө эмне айтууга болот?
• Маалымат үчүн туура булактарды издеңиз.
• Кантип дени сак иммундук системаны колдоо керек
• Үчүн карап чыгуу

Кызыктуу учурлар таң калыштуу чараларды талап кылат. Коронавирус романы сиздин иммундук системаңызды "көтөрүү" ыкмалары жөнүндө жалган маалыматтын толкунун баштаганда ушундай көрүнөт. Сиз эмнени айтып жатканымды билесиз: колледжден келген ден -соолукту чыңдоочу досу инстаграмда же фейсбукта орегано майы менен мандарин сиропун айтып, ден соолуктун "машыктыруучусу" IV витамин инфузиясын түртүп, "дарылык" иммунитет чайын саткан компания. "Көбүрөөк цитрус жана пробиотиктерге бай тамак-аштарды жегиле" жана "цинк кошумчасын алуу" сыяктуу азыраак эксцентрик сунуштар жакшы ниет менен болсо да, күчтүү илим тарабынан колдоого алынбайт - жок дегенде, COVID менен күрөшүүгө келгенде. 19 же башка жугуштуу оорулар. Бул жөн эле, андай эмес ошол жөнөкөй.

Бул жерде сиздин иммундук системаңыз менен болгон келишим: бул татаал АФ. Бул клеткалардын, ткандардын жана органдардын татаал системасы, алардын ар бири зыяндуу бактериялар жана вирустар сыяктуу патогендер менен күрөшүүдө белгилүү бир ролду ойнойт. Татаалдыгынан улам, анын айланасындагы изилдөөлөр дайыма өнүгүүдө, илимпоздор анын функциясын коопсуз жакшыртуу үчүн далилдүү жолдорду издешүүдө. Бирок, изилдөө иммундук системаңыздын оптималдуу иштешине жардам берүү үчүн кыла турган, жей турган же качууга мүмкүн болгон нерселерди сунуш кылышы мүмкүн, бирок дагы эле белгисиз болгон нерселер көп. Ошондуктан, муну сунуш кылуу бир Кошумча же тамак-аш ага сиз каалаган COVID менен күрөшүүчү "күчтү" бериши мүмкүн, эң жакшысы бузулуп, эң жаманы коркунучтуу болушу мүмкүн. (Байланыштуу: Коронавирустун жугушу жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары)

Иммундук системаңызды "көтөргүңүз" келбейт.

Ал тургай, иммундук системага тиешелүү "күчөтүү" деген сөз да туура эмес. Сиз иммундук системаңызды анын мүмкүнчүлүгүнөн жогору жана жогору көтөргүңүз келбейт, анткени ашыкча активдүү иммундук система аутоиммундук ооруларга алып келет, ал жерде иммундук система дениңиздеги дени сак клеткаларды, ошондой эле дени сак эмес клеткаларды жаңылыш түрдө кол салат. Анын ордуна, сиз каалайсызколдоо Сиздин иммундук системаңыз кадимкидей иштеши үчүн, убагы келгенде инфекция менен күрөшүүгө жардам берет. (Окшош: Сиз метаболизмди чындап тездете аласызбы?)

Бирок мандарин жана С витамини жөнүндө эмне айтууга болот?

Албетте, кээ бир кичинекей изилдөөлөр бар, мисалы, мандарин сиропу, цинк жана витамин С сыяктуу кээ бир толуктоолорду жана витаминдерди кабыл алуунун иммундук артыкчылыктарын көрсөткөн, бирок, бул алдын ала изилдөөлөр, адатта, кээ бир жыйынтыктар келечектүү болушу мүмкүн, бирок иштөө жөнүндө ойлонуу үчүн көбүрөөк иш керек деген жыйынтыкка келет. ар кандай сунуш.

Андан да маанилүүсү, сиз өзүңүзгө сасык тумоону алдын алуу үчүн С витаминин ичүүнү сунуштаган адам коркунучтуу эмес деп айта аласыз, бирок дүйнө күрөшүп жаткан учурда мындай тайманбастык менен доомат коюу үчүн муну айтууга болбойт. роман, тездик менен жайылып жаткан жана биз аз билген өлүмгө алып келген вирус. Албетте, С витамини COVID-19 жугушу мүмкүн болгон эл көп жерге өз өмүрүн тобокелге салган фронттогу жумушчуларды коргоо үчүн жетишсиз. Ошого карабастан, социалдык тармактарда жана табигый ден-соолук компанияларында күнүмдүк адамдар булун сиропу сыяктуу кошумчалар жөнүндө катуу дооматтарды айтышып, алар COVID-19нын алдын алууга жардам берет деп ырасташат.

IG боюнча бир маанилүү мисал, мандаринди колдонуунун тегерегиндеги "перспективдүү коронавирустук изилдөөлөрдү" камтыйт жана ракка каршы эффекттерден суук жана сасык тумоо сыяктуу респиратордук ооруларды дарылоого чейин байланышкан ден соолукка байланыштуу көптөгөн дооматтарды тизмектейт. Бул Чикагодогу Daily Herald гезитиндеги 2019-жылы in-vitro изилдөөгө шилтеме кылган макалага шилтеме берген окшойт, бул мөмө жемишинин Коронавирустун башка штаммына (HCoV-NL63) каршы көрсөтүүчү таасирин көрсөтөт. Изилдөөлөргө ылайык, адамдын HCoV-NL63 коронавирусу 2004-жылдан бери бар жана негизинен балдарга жана иммунитети начар адамдарга таасир этет. Кандай болбосун, биз пробиркада (адамда, же келемиштерде эмес) такыр башка штаммда жүргүзүлгөн изилдөөгө катыша албайбыз жана COVID-19нын алдын алуу боюнча тыянак чыгарууга (же туура эмес маалымат менен бөлүшүүгө) болбойт.

С витаминин кабыл алууда, эгер сиз суук тийип калганын сезсеңиз (бирок, ал тургай иштээрин далилдеген эч кандай так далилдер жок) сөзсүз эле жаман нерсе эмес, көптөгөн кошумча компаниялар жана медициналык курорттор көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн болгон мегадозаларды жана витамин инфузияларын түртүп жатышат. жакшы караганда. Витаминдерди ашыкча колдонуу - бул реалдуу нерсе. Бул ашыкча жогорку деңгээлдерде ууландыруунун жана дарылар менен болгон өз ара аракеттенүүнүн реалдуу мүмкүнчүлүгү бар, бул жүрөк айлануу, баш айлануу, диарея жана баш оорудан баштап, бөйрөктүн бузулушуна, жүрөк көйгөйлөрүнө жана өтө өзгөчө учурларда өлүмгө чейин алып келиши мүмкүн.

Анын үстүнө, ал оорунун алдын алууда да эффективдүү эмес. "С дени сак адамдарга берилүүчү С витамини эч кандай таасир этпейт-бул сууда ээрүүчү витамин болгондуктан, анын баары кымбат заара чыгарат",-Рик Пескатор, ДО, тез жардамдын дарыгери жана Кроцердеги Тез жардам департаментинин клиникалык изилдөөлөрүнүн директору. -Keystone Health System мурда Shape билдирди.

Маалымат үчүн туура булактарды издеңиз.

Бактыга жараша, мамлекеттик саламаттыкты сактоо органдары глобалдык коронавирустук пандемияга жооп катары пайда болгон зыяндуу туура эмес маалыматка каршы сүйлөп жатышат. Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун (NIH) алдындагы Кошумча жана Интеграциялоочу Саламаттыкты сактоо боюнча Улуттук Борбору "чөптөрдү дарылоо, чайлар, эфир майлары, тундурмалар жана коллоиддик күмүш продуктулары" камтыган "болжолдонгон каражаттар" айланасындагы онлайн чаттардын көбөйүшүнө жооп катары билдирүү таратты. күмүш ", - деп кошумчалап, алардын айрымдарын колдонуу коопсуз эмес болушу мүмкүн. "Бул альтернативалуу каражаттардын бири дагы COVID-19дан келип чыккан ооруну алдын ала же айыктыра аларына илимий далилдер жок", - деп айтылат билдирүүдө. (Байланыштуу: COVID-19дан коргоо үчүн жез кездемеден жасалган бет маскасын сатып алышыңыз керекпи?)

АКШнын азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы (FDA) жана Федералдык соода комиссиясы (FTC) ошондой эле каршы күрөшүүдө. Мисалы, FTC жүздөгөн компанияларга COVID-19нын алдын алууну, айыктырууну же дарылоону талап кылган алдамчылык продуктуларды сатуу үчүн эскертүү катын берди. "Коронавирустун потенциалдуу жайылышына байланыштуу тынчсыздануунун жогорку деңгээли бар" деди FTC төрагасы Джо Симонс билдирүүсүндө. "Мындай кырдаалда бизге керек эмес нерсе - бул алдамчылыктын алдын алуу жана дарылоо дооматтары менен өнүмдөрдү жылдыруу менен керектөөчүлөрдү олжолоо. Бул эскертүү каттары биринчи кадам гана. Биз бул түрүн сатууну улантып жаткан компанияларга каршы чара көрүүгө даярбыз. алдамчылыктан ".

Кошумчалар жана алардын COVID-19нын алдын алуу жана дарылоо жөндөмдүүлүгү жөнүндөгү кээ бир эң жаман дооматтар жайлап кеткендей сезилгени менен, көптөгөн компаниялар дагы эле COVID-19 жөнүндө сөз кылбастан, "иммундук системаңызды жогорулатуу" деген жашыруун маркетинг убадасы менен өз өнүмдөрүн алдыга жылдырышууда.

TL; DR: Карачы, мен тынчсызданып жатам. Айтайын дегеним, биз эч качан башыбыздан өтпөгөн глобалдык пандемиябы? Албетте, сиз тынчсыздана баштайсыз. Бирок кошумчаларга, чайларга, майларга жана азыктарга акча коротуу менен бул тынчсызданууну башкаруу аракети сизди COVID-19дан КОРГОЙТ ЭМЕС, бирок чындыгында кооптуу болуп калышы мүмкүн.

Мен ар дайым өз кардарларыма ден соолукту чыңдай турган эч кандай тамак-аш же кошумчалар жок деп айтам, анан эмне деп ойлойсуз? Сизди коронавирус жуктуруп алуудан коргой турган эч кандай тамак-аш же кошумчалар жок.

Эгерде мунун баары сиздин иммундук системаңыздын ден -соолугун чыңдоо үчүн кыла турган бир нерсеңиз барбы деп ойлонуп калсаңыз, кабатыр болбоңуз.

Кантип дени сак иммундук системаны колдоо керек

Жакшы жана тез -тез жеп туруңуз.

Туура эмес тамактануу сиздин иммундук системаңызды начарлатышы мүмкүн экендигине күчтүү далилдер бар, андыктан сиз күн бою ар кандай тамактарды дайыма жеп жатканыңызды текшергиңиз келет, ал тургай аппетитиңиз жок болсо да (айрым адамдар үчүн тынчсыздануу басаңдашы мүмкүн) ачкачылык белгилери). Туура эмес тамактануу энергияны (калорияларды) жана макроэлементтерди (углеводдор, протеиндер, майлар) жетишсиз алууга алып келет жана А, С, Е, В, D, селен, цинк, темир, жез сыяктуу микроэлементтердин жетишсиздигине алып келет. жана фолий кислотасы дени сак иммундук функция үчүн зарыл

Бул жөнөкөй чечим сыяктуу угулушу мүмкүн, бирок ал кээ бир тоскоолдуктарды жаратышы мүмкүн, айрыкча азыр, мисалы, эгер сиз тамактануунун ар кандай түрү менен күрөшүп жатсаңыз, азык-түлүк сатып алууда кыйналсаңыз же кээ бир тамак-ашка жетпеген болсоңуз.

Жетиштүү уктаңыз.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, иммундук колдоочу ар кандай молекулалар жана клеткалар, мисалы, цитокиндер жана Т-клеткалар түнкү уйку учурунда өндүрүлөт. Жетиштүү уйкусуз (түндө 7-8 саат), организмиңиз цитокиндерди жана Т-клеткаларды азыраак жасап, иммундук реакцияңызды бузушу мүмкүн. Эгерде сиз бул сегиз саатты жаба албасаңыз, изилдөөлөр көрсөткөндөй, аны күндүз эки маал (20-30 мүнөт) менен толуктоо иммундук системага уйкусуздуктун терс таасирин жоюуга жардам берет. (Байланыштуу: Коронавирустук пандемия сиздин уйкуңузга кандайча жана эмне үчүн таасирин тийгизет)

Стрессти башкаруу.

Бул азыр жасалып жатканга караганда оңой угулушу мүмкүн, бирок стрессти башкарууга болгон бул аракеттер көп жагынан татыктуу болот. Иммундук система нерв системасы жана эндокриндик система сыяктуу денедеги башка системалардын сигналдарына жооп берет. Курч стресс (презентация берүүдөн мурун нервдер) иммундук системаны басаңдата албаса да, өнөкөт стресс кандагы кортизолдун көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн, бул иммундук реакцияны начарлатуучу сезгенүүгө алып келет. Мындан тышкары, ал инфекцияны болтурбоого жардам берген лимфоциттер сыяктуу иммундук клеткалардын ишин бузушу мүмкүн. (Байланыштуу: Үйдө кала албасаңыз, COVID-19 Стресси менен кантип күрөшүү керек)

Өнөкөт стрессти жөнгө салуу үчүн йога, дем алуу, медитация жана жаратылышка чыгуу сыяктуу эстүүлүк аракеттерин жасап көрүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эстүүлүккө негизделген иш-аракеттер стресс реакциясын жана анын организмге тийгизген таасирин жөнгө салууда эффективдүү.

Денеңди кыймылдат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз, орточо физикалык активдүүлүк инфекцияны жана ооруну азайтып, иммунитетти жогорулатат. Бул иммундук клеткалардын ээн -эркин жүрүүсүнө жана өз ишин эффективдүү аткаруусуна мүмкүндүк берген кан айлануунун жогорулашына байланыштуу болушу мүмкүн. Бирок, кээ бир изилдөөлөр спортчуларда жана интенсивдүү көнүгүү менен алектенгендерде иммундук реакциянын начарлашын көрсөтүп турат, бирок бул адатта күнүмдүк көнүгүүчүлөрдө эмес, экстремалдык спортчуларда байкалат. Алып кетчү нерсе - денеңизди жакшы сезген жана ашыкча же обсессивдүү сезилбеген үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоо. (Көбүрөөк окуу: Эмнеге сиз аны кризис учурунда жогорку интенсивдүү машыгууда муздатууну каалайсыз)

Жоопкерчиликтүү ичүү.

Карантин - шарап шкафы жакшы жабдылган болушу үчүн жетиштүү себеп, бирок ашыкча ичкенде иммундук системаңызды начарлатышы мүмкүн экенин билиңиз. Өнөкөт жана ашыкча ичүү сезгенүүнү күчөтөт жана сезгенүүгө каршы иммундук агенттердин өндүрүшүн азайтат. Спирт ичимдиктерин ичүү COVID-19 коркунучуңузду жогорулатат деген далилдер жок болсо да, алкоголду колдонуу боюнча изилдөөлөр терс ассоциацияларды көрсөтөт жана курч респиратордук оорунун натыйжаларын начарлатат. Респиратордук көйгөйлөр кайталануучу жана тез-тез өлүмгө алып келүүчү COVID-19 симптому болгондуктан, аны ашкере кылбоону унутпоо керек.

Сиз дагы эле күндүн аягында бир стакан шарап менен эс ала аласыз, анткени алкоголду ченеми менен ичүү (америкалыктар үчүн 2015-2020-жж Диеталык көрсөтмөлөргө ылайык аялдар үчүн күнүнө бирден ашык ичимдик ичпейт) ден соолук үчүн кээ бир пайдаларды берет, мисалы инфаркт жана инсульт коркунучу.

The Bottom Line

Фейсбуктагы компаниялардын, таасир эткендердин же досуңуздун сироп же кошумча таблетка сыяктуу жөнөкөй нерсе сизди COVID-19дан коргой алат деген дооматтарына кошулбаңыз. Бул көбүнчө этикага жатпаган тактика биздин жамааттык алсыздыгыбызды колдонууга аракет кылышы мүмкүн. Акчаңызды (жана акыл-эсиңизди) сактаңыз.

Бул окуядагы маалымат басма сөз учурунда так. Коронавирустун COVID-19 жөнүндө жаңыртуулары өнүгүүнү улантып жаткандыктан, бул окуядагы кээ бир маалыматтар жана сунуштар алгачкы жарыялангандан бери өзгөргөн болушу мүмкүн. Биз CDC, ДССУ жана жергиликтүү коомдук саламаттыкты сактоо бөлүмү сыяктуу ресурстар менен үзгүлтүксүз текшерилип турууну сунуштайбыз.

Үчүн карап чыгуу