Кантип балды семирбей колдонсо болот

Мазмун

• Анткени бал кантка караганда азыраак семирип жатат
• Салмак кошпоо үчүн сунуш кылынган сумма

Калориясы бар тамак-аш варианттарынын же таттуу заттардын ичинен бал эң арзан жана пайдалуу болуп саналат. Аарынын бир аш кашык балы болжол менен 46 ккал, ал эми 1 аш кашык ак шекер 93 ккал, күрөң шекер 73 ккал.

Балды салмак кошпостон ичүү үчүн, аны аз өлчөмдө жана күнүнө 1ден 2 жолу гана колдонуу маанилүү. Бул ден-соолукка пайдалуу тамак болгондуктан, бир аз шире же витаминди таттуу кылуу үчүн сунушталгандан бир нече эсе көп бал кошулат, мисалы, адам диетанын калориясын азайтып, ашыкча салмактан арылуунун ордуна, ашыкча салмак кошот.

Анткени бал кантка караганда азыраак семирип жатат

Бал кантка караганда семирбейт, анткени ал калориясы азыраак жана гликемиялык көрсөткүчү орточо болгондуктан, ичкенден кийин кандагы канттын аз көтөрүлүп, ачкачылыктын башталышын кечиктирип, организмде майдын чыгышына себеп болбойт.

Себеби балдын курамында палатиноз деген углевод бар, ал балдын эң төмөнкү гликемиялык индексине жооп берет. Мындан тышкары, балда тиамин, темир, кальций жана калий сыяктуу бир нече пайдалуу заттар жана биоактивдүү кошулмалар бар, алар ден-соолукту чыңдап, бул тамак-ашка антиоксидант жана какыртуучу касиеттерди берет. Балдын бардык артыкчылыктарын карап көрүңүз.

Салмак кошпоо үчүн сунуш кылынган сумма

Балды колдонуу ашыкча салмак кошпошу үчүн, күнүнө болжол менен 2 аш кашык бал ичишиңиз керек, аны ширелерге, витаминдерге, печенье, торт жана башка кулинардык препараттарга кошсо болот.

Супермаркеттерде сатылып жаткан өнөр жайлык бал таза бал болбошу мүмкүн экендигин унутпоо керек. Демек, бал сатып алууда чыныгы аары балын издеңиз, мүмкүн болсо, органикалык өстүрүүдөн.

Кумшекердин ордуна колдонула турган башка табигый жана жасалма таттуу заттарды караңыз.