Gatorade сиз үчүн жаманбы?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Гатораденин «жакшы» иши
• Гатораденин "жамандыгы"
• Балдарыңыз үчүн туура чечим чыгарыңыз

жалпы көрүнүш

Gatorade сайтында жазылгандай, суусундук "лабораторияда төрөлгөн", изилдөөчүлөр ысыкта катуу машыгуудан кийин спортчулардын эмне үчүн ооруп жаткандыгын карап чыгышкан.

Алар бул спортчулар электролиттерди жана суюктукту күч менен жоготуп, бирок аларды алмаштырбай тургандыгын аныкташкан. Gatorade маанилүү электролиттерди жана углеводдорду алмаштыруу үчүн иштелип чыккан, ошол эле учурда нымдоо.

Бул спорттук ичимдик катары сатылганы менен, Gatorade ичкен спортчулар гана эмес. Балдар аны түшкү тамактан кийин же футбол машыгуусунан кийин ичишет, атүгүл ал дартынды айыктыруучу дары катары белгилүү.

Бирок Gatorade содага караганда аз шекерди камтышы мүмкүн, бирок ал сиз үчүн жакшыбы?

Гатораденин «жакшы» иши

Көнүгүү жасаганда, суусуз калуу маанилүү. Суу гидратациянын эң логикалык формасы. Бирок Gatorade сыяктуу спорттук суусундуктарда кант жана натрий жана калий сыяктуу электролиттер бар. Спорт ичимдиктери узак убакытка көнүгүү учурунда, айрыкча, ысыкта, жоготкон нерселерибиздин ордун басууга жардам берет.

Электролиттер денеңиздин иондук балансын камсыз кылган минералдар. Бул тең салмактуулук нерв, булчуң жана мээ иштеши үчүн маанилүү. Дисбаланс электролиттин бузулушуна алып келиши мүмкүн.

Электролиттердин мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• кальций
• магний
• хлорид
• кездешүүчү
• калий
• натрий

Электролиттер жана углеводдор спортчуларга май куюуга жана гидраттандырууга жардам берет. Спорт ичимдиктерин популярдуу кылган нерсе ушул. Электролиттер организмдеги суюктукту жөнгө салууга жардам берет, ал эми көмүртектер энергия менен камсыз кылат. Gatorade бул кошумча ингредиенттерден улам алардын өнүмү суудан жакшыраак болот деп ырастайт.

Айрым изилдөөчүлөр алардын ырастоолорун колдошот. Берклидеги Калифорния университетинин отчетунда спорттун суусундуктары бир сааттан ашык убакыт бою, айрыкча ысык шартта узак убакыт бою күчтүү физикалык иш-аракеттер менен алектенген балдарга жана спортчуларга караганда суудан жакшы болушу мүмкүн экени айтылат.

Бирок, 60тан 90 мүнөткө чейин машыгуу жасаган адамдар Гатораденин иштин майнаптуулугун жогорулатуу же өркүндөтүү үчүн муктаж болбошу мүмкүн.

Ошентип, орточо адамга спорттук суусундуктарды колдонуу жөнүндө эмне айтууга болот?

Гатораденин "жамандыгы"

Gatorade ичкен адамдардын көпчүлүгү спортчулар эмес. Беркелинин изилдөөсүнө ылайык, спорттук суусундуктарды күнүнө жок дегенде бир жолу ичкен адамдардын көпчүлүгү физикалык жактан жигердүү эмес.

Gatorade Thirst Quencherдин 20 унциясында 36 грамм шекер бар. Орточо содага караганда бир унцияга бир аз шекер бар болсо да, ден-соолукка пайдалуу эмес.

Чындыгында, Беркелинин изилдөөчүлөрү спорттук суусундуктардагы канттын калориялуулукту көбөйтүү менен, баланын семирүү эпидемиясына алып келиши мүмкүн дешет.

Gatorade курамындагы шекер көп колдонулганда, тиштин бузулушуна, айрыкча, балдарда да таасирин тийгизиши мүмкүн.

Аз активдүү адамдар үчүн, күн бою ашыкча шекер жана натрий алуу зарыл эмес же сунушталбайт. Спорт ичимдигинен алынган ашыкча калория салмак кошууга өбөлгө болот. Натрийдин ашыкча болушу убакыттын өтүшү менен кан басымынын жогорулашына алып келиши мүмкүн.

Gatoradeдин аз калориялуу G2 версиясы, канттын ордуна acesulfame жана сукралозаны алмаштырат. G2 курамында 16 унцияга 40 калория бар, бул кадимки Гатораданын калориясынын жарымынан азыраак. Бул жасалма таттуу дептерлердин узак мөөнөттүү коопсуздугу боюнча изилдөөлөр улантылып жатат, бирок азырынча жыйынтык чыга элек.

Белгилей кетүүчү нерсе, Gatorade курамында Кызыл №40, Көк №1 жана Сары № сыяктуу тамак-аш боектору бар. Бул жасалма боёктор майдан алынган жана балдардын гиперактивдүүлүк коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Алар ошондой эле рак менен байланышкан.

Балдарыңыз үчүн туура чечим чыгарыңыз

Gatorade суусуз бойдон калууга жардам берсе дагы, аны зарыл болгондо гана ичкен жакшы.

Кеминде бир саат, жумасына беш күн машыкпаган адамдар үчүн суу нымдуу бойдон калуу үчүн мыкты шарт. Табигый булактардан алынган электролиттерге шекер жана боёк кошпогондо сунушталат.

Адистердин айтымында, ата-энелер балдарына Gatorade сыяктуу спорттук суусундуктарды көп колдонушат, анткени алар канттын курамы жана жасалма боёкторго байланыштуу.

Мурда Гатораде менен иштеген изилдөөчү NPRге берген маегинде, Гатораданы "жаман бала" деп атоого болбойт. Ал ата-энелер балдарына туура чечим чыгарууга жардам бергенде, канттын чыгымдуулугун бардык булактардан карап чыгышы керектигин баса белгиледи.

Көпчүлүк балдар үчүн суу гидратациянын эң мыкты булагы бойдон калууда. Жаңы жемиштер жана жашылчалар сыяктуу тамак-аш углеводдорду жана электролиттерди алмаштыруунун эң жакшы булагы. Ушул рецепт менен үйдө ден-соолукка пайдалуу спорт суусундуктарын да жасасаңыз болот.

Жалпыга белгилүү спорт чеберчилигин өркүндөтүүчү канчалык деңгээлде коопсуз экендигин билип алыңыз.