Кош бойлуу кезинде лимон ичүү жөнүндө

Мазмун

• Коопсуздук маселеси барбы?
• Кош бойлуу кезинде лимондун пайдасы
• 1. Иммунитетти көтөрүү жана түйүлдүктүн өнүгүшү
• 2. Жүрөк айлануунун азайышы
• 3. Гидратацияны күчөтүү
• Кош бойлуулук учурунда (өтө көп) лимондон алыс болууңуздун мүмкүн болгон себептери
• Тиш эрозиясы
• Зарна
• Кош бойлуулукка ылайыктуу лимондун рецепттери
• Lemon yogurt parfait
• Лимон жана райхонь менен куюлган суу
• Винегрет лимон кошулган рукола салаты
• Алып кетүү

Жыйнап алыңыз, болочок апа. Себеби, кош бойлуу кезде лимондун жакшы эмеспи - жана бул кандайча сиздин пайдаңызга тийиши мүмкүн экендиги жөнүндө таттуу (жана бир аз кычкыл) нерселерди билгиңиз келип жаткандыгын билебиз.

Сиз лимондун суусу гидратацияны күчөтөт же лимон жүрөк айлантуучу натыйжалуу каражат болушу мүмкүн деп уккандырсыз, бирок кызыгуу менен секирүү керекпи? Бул цитрус сүйүктүүсү сиз үчүн экендигин аныктоого жардам берүү үчүн илимден чындыкты кысып көрөлү.

Коопсуздук маселеси барбы?

Жалпысынан, лимон - жана башка цитрус жемиштери - кош бойлуулук учурунда керектөө үчүн ден-соолукка пайдалуу. Чындыгында, лимон энелердин ден-соолугуна жана баланын өнүгүүсүнө жардам берген көптөгөн керектүү витаминдер, минералдар жана пайдалуу заттардын топтомун камтыйт.

Кош бойлуулук учурунда атайын лимондун коопсуздугу боюнча бир аз изилдөөлөр бар.

Айтор, салатыңызга лимон суусу же бир аз лимон ширесин кошсоңуз, ал коопсуз (ал тургай пайдалуу) аймакка түшүп калышы мүмкүн. Бирок ар дайым OB-GYN же акушериңиз менен көп өлчөмдө лимон, лимон кошулган кошулмаларды, кошулмаларды же кош бойлуу аялдардын коопсуздугу үчүн көп изилденбеген нерселерди керектөө жөнүндө сүйлөшүңүз.

Бирок лимондун эфирдик майлары жөнүндө эмне айтууга болот? Алар коопсузбу? Эфир майлары трендде болсо дагы, аларды жутуп алуу ар дайым шектүү категорияга кирет. Бирок аларды азырынча таңгактоодон алыс болуңуз - лимондун эфирдик майларын бир аз эле чачыратсаңыз кандай пайда алып келишиңизди айтып беребиз.

Кош бойлуу кезинде лимондун пайдасы

1. Иммунитетти көтөрүү жана түйүлдүктүн өнүгүшү

Лимондун өзүлөрү иммунитетти көтөрүп, түйүлдүктүн өнүгүшүнө пайда алып келерин көрсөткөн изилдөөлөр жок, бирок кээ бир лимондордо.

Чындыгында, бир жарым стакан (106 грамм) лимон (кабыгы жок) 56,2 миллиграмм (мг) С витаминин бере алат - бул эне жана бала үчүн өтө маанилүү азык.

2012-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө эненин С витамининин жетишсиздиги түйүлдүктүн мээсинин өнүгүшүнө, атап айтканда, эс тутумга жооптуу гиппокампага тоскоол болот деген тыянак чыккан. С витамининин коопсуз чөйрөлөрү (мегадоздор жок!) Иммунитетти көтөрүп, суук жана сасык тумоо сыяктуу жалпы инфекциялардын алдын алууга жардам берет, бирок бул кош бойлуу калкта далилденбеген бойдон калууда.

Иммунитеттин жогорулашы лимондун курамындагы флаванондордун - эриоцитрин менен гесперетиндин деңгээлинен улам болушу мүмкүн. 2013-жылдагы бул макалада лимондун бактериялардан, вирустардан жана козу карындардан жугуштуу ооруларга каршы күчтүү жөндөмдүүлүктөрү, ошондой эле диабетке каршы жана ракка каршы касиеттери бар экени белгиленет. Ошондой эле алар организмдеги эркин радикалдарды жок кылууга жардам берет.

Лимондогу дагы бир негизги азык - бул кош бойлуулук үчүн өтө маанилүү фолат. фолийдин түйүлдүктүн нерв түтүгүндөгү кемтиктер тобокелдигин азайтууга жөндөмүн тастыктайт, мисалы, жүлүн жана аненцефалия. Бул олуттуу кемчиликтер мээге, омурткага же жүлүнгө таасирин тийгизип, кош бойлуулуктун биринчи айында өнүгүшү мүмкүн. Теория боюнча, кош бойлуулуктун алгачкы бир нече жумасында бир аз көбүрөөк лимон керектөө Май бир аз кошумча коргоону сунуштайбыз.

2. Жүрөк айлануунун азайышы

Эгерде эртең мененки (же эртеден кечке) оору менен ооруган болсоңуз, анда биз жардам издеп, жардам издеп жатканыңызды билебиз. Бул сизди табигый жүрөк айлануу "дарысы" катары лимонду камтыган кээ бир лозинг, гамми, чай, лоллипоп, май же башка тундурманы кезиктирип, дарыканадагы коркунучтуу дары-дармектер жолуна алып барган болушу мүмкүн.

Бирок лимонду антидот катары колдонуудан этият болуңуз - кош бойлуулук учурунда лимонду натыйжалуу ичиркенүүнү азайтарын далилдеген бир дагы изилдөө жок. Бирок ал жерде болуп саналат Лимондун эфир майларын чачыратуу жеңилдик алып келиши мүмкүн экендигин көрсөткөн маалыматтар.

2014-жылы жарык көргөн кош бойлуу аялдардын биринин айтымында, лимондун эфир майын дем алуу (ичпөө) кош бойлуулукка байланыштуу жүрөк айлануу жана кусууну азайтууда коопсуз жана натыйжалуу болгон.

3. Гидратацияны күчөтүү

Суу өтө маанилүү (айрыкча кош бойлуулук учурунда), анткени ал көптөгөн маанилүү функцияларды аткарат, мисалы:

• клеткаларга форма жана түзүлүш берүү
• дене температурасын жөнгө салуучу
• сиңирүүнү колдоо
• азыктарды жана кычкылтекти сиңирүү жана клеткаларга жеткирүү
• организмдин химиялык реакцияларына жардам берүү
• организмдин ысырапкерчилигин жок кылуу
• былжырды жана башка майлоочу суюктуктарды пайда кылат

Кош бойлуулук мезгилиндеги гидратация муктаждыгы боюнча, 2300 калориялуу диетанын негизинде - кош бойлуу аялга күнүнө 3300 миллилитр суу талап кылынат деп эсептелет. Бул 14 чөйчөктөн тартынганга барабар!

Кээде, ичип деп көп суу алат, жакшы, жөнөкөй кызыксыз. Демек, сууга бир аз лимон куюп койсоңуз, ден-соолугуңузду өзгөртүп, Н-ге бир аз кубансаңыз болот₂O.

Кош бойлуулук учурунда (өтө көп) лимондон алыс болууңуздун мүмкүн болгон себептери

Ошол лимондон арылуу үчүн бир нече эскертүү бар. Бул кичинекей дозада пайдалуу болушу мүмкүн, бирок лимондун курамында лимон кислотасы көп, анткени эскертүү бериши мүмкүн.

Кызыгы, жаңы сыгылган лимон жана акиташ ширесиндеги лимон кислотасы апельсин жана грейпфрут ширесине салыштырмалуу көбүрөөк. Жана даярдалган лимонаддарда лимондун жана акиташтын ширесинен 6 эсе көп лимон кислотасы бар болчу.

Демек, бул эмнеге алып келиши мүмкүн?

Тиш эрозиясы

Лимондун курамындагы лимон кислотасы көп же көп кездешсе, оозуңуздагы рН кислоталык чектерге чейин түшүп кетиши мүмкүн.

Эгерде сиз кислотасы күчтүү суусундуктарды же тамак-аштарды көп ичсеңиз, мисалы, боюңуздагы бүт бойдон - кычкыл чөйрө тиштериңиздин эмалын бекемдеген минералдардын эрозиясына алып келиши мүмкүн.

Бул балмуздакты тиштегенде же тиш доктурга барганда начар көңдөй жөнүндө отчет алганда, сиз алсырап, сезимтал тиштерге айланып кетсеңиз болот.

Лимон ширеси кадимки колага караганда тишке эрозиялуу экени аныкталган. Кош бойлуу кезинде тиш жана тиш шишиктеринин коркунучу жогору экендигин эске алганда, көңүл буруп койсоңуз болот.

Зарна

Лимон кислотасы жараткан кислотанын жогорку деңгээли кош бойлуулук мезгилинде көп кездешкен кислота рефлюкс (же күйүк) сезимин күчөтүшү мүмкүн. Лимонад сыяктуу жогорку концентрацияланган лимонго негизделген суусундуктарды ичүү сууңуздагы лимондун чачырап кетишинен тышкары, күйүккө алып келиши мүмкүн.

Бирок 1 аш кашык лимон ширесин 8 унция сууга аралаштырсаңыз, ашказан күйүп кетүүдөн сактайт. Далилденбегени менен, ал аралашма чындыгында ашказан кислотасын щелкиреп, күйүктү азайтууга жардам берет деп ойлошот.

Эң жакшы кеңеш? Денеңизди угуп, OB-GYN же акушерка менен учурдагы ден-соолугуңузга жана медициналык тарыхыңызга карап, сизге канчалык деңгээлде лимон пайдалуу экендиги жөнүндө сүйлөшүңүз.

Кош бойлуулукка ылайыктуу лимондун рецепттери

Эгер сиз жашооңузга дагы бир аз көбүрөөк лимон кошууну көздөп жатсаңыз, анда кош бойлуулукка ылайыктуу жана даамдуу тамактарды карап чыгыңыз.

Lemon yogurt parfait

• 1 стакан грек йогурту
• 1 лимондун шынаасынан алынган шире
• 1/4 стакан аз шекердүү гранола
• 1 чай кашык. бал

Багыттар

Йогуртка лимон ширесин кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. Аны гранола менен себелеп, бал тамчылатыңыз. Андан кийин, көңүл ач!

Лимон жана райхонь менен куюлган суу

• 2 чейрек суу
• 2 ичке лимон кесиндиси (уруктар алынып салынган)
• 2 райхан жалбырагы

Багыттар

Лимон кесиндилерин жана райхан жалбырактарын сууга кошуңуз. Бул суусунду кандырган даамдан рахат алуудан мурун 1 сааттан 4 саатка чейин муздатыңыз.

Винегрет лимон кошулган рукола салаты

• 4 стакан рукола
• 3 аш кашык. башка зайтун майы
• 2 аш кашык. жаңы лимон ширеси
• 1 чай кашык. бал
• 1/2 чай кашык. Дижон кычы
• 1/4 чай кашык. деңиз тузу
• 1/4 стакан жаңы кырылган пармезан сыры
• татымына жараша жер кара мурч

Багыттар

Рукаланы жууп, кургатуу үчүн бөлүп коюңуз. Зайтун майын, лимон ширесин, балды, Дижон кычын жана деңиз тузун аралаштырып, муздаткычка салыңыз. Аралаштырып, кызматка даяр болгондо рукола менен кошо ыргытып салыңыз. Пармезан сырын себелеп, калемпир тийип, италиялыктар айткандай - бул аппетит!

Алып кетүү

Лимонду колдонуунун кош бойлуулук мезгилинде белгилүү бир артыкчылыктары бар экендигин көрсөткөн чектелген илимий далилдер бар, бирок аз өлчөмдө жаңы лимон ширеси витаминди, тамактанууну жана денени сактоонун айрым пайдалуу жактарын камтыйт.

Бул жерде дагы бир сонун жаңылык бар: кайдыгерлик учурунда жеңилдик табуу үчүн лимондун эфир майын чачыратуудан уялуунун кажети жок. Изилдөөлөргө ылайык, ал жөн гана иштеши мүмкүн.

Бирок, лимон жана лимон камтылган азыктарды, тамак-аш азыктарын жана суусундуктарды өтө көп колдонуудан этият болуңуз, анткени кислота тиштериңизге зыян келтириши же кычкыл рефлюкстин белгилерин күчөтүшү мүмкүн.

Адаттагыдай эле, кош бойлуулук учурунда тамак-ашты тандоодо кээде башаламан сууда жүрүүгө жардам бере турган акушерка же дарыгер менен диета жана лимонго байланыштуу көйгөйлөрдү талкуулаңыз.