Мелатонин көз карандыбы?

Мазмун

• Обзор
• Мелатонинге көз каранды болуп калышыңыз мүмкүнбү?
• Адам канча мелатонин ичиши керек?
• Мелатонин ичүүнүн терс таасирлери кандай?
• Төмөнкү сызык

Обзор

Мелатонин организмде табигый жол менен пайда болгон гормон, уйкуну өстүрүүгө жардам берет. Анын тынчтандыруучу жана тынчтандыруучу таасиринен улам, ал "уйку гормону" деп аталат.

Эпиз безиңиз мелатонинди мээге күндүн белгилүү бир мезгилинде бөлүп чыгарат. Түнкүсүн көбүрөөк чыгарып, эшикте жарык чыкканда өндүрүүнү жайлатат.

Мелатонин уйкудагы ролунан тышкары, сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиетке ээ.Ошондой эле кан басымын, иммундук функцияны жана дене температурасын жөнгө салууга катышат. Картайганда организмде мелатонин аз болот.

Кошумча циркаддык ритмдеги уйкунун бузулушуна жардам берүү үчүн колдонулган:

• сокур адамдар
• учак артында калгандар
• сменалык жумушчулар
• аутизм спектринин бузулушу сыяктуу, өнүгүүсү бузулган балдар.

Мелатонин - Америка Кошмо Штаттарында дары-дармексиз берилүүчү кошумча дары, адатта, витаминдерге жана кошумчаларга жакын.

Мелатонинге көз каранды болуп калышыңыз мүмкүнбү?

Бир нерсе "табигый" болгондуктан, аны автоматтык түрдө "коопсуз" кыла албайт. Бул жазуу боюнча мелатониндин көз карандылыгы жөнүндө эч кандай билдирүүлөр жок болсо дагы, дары-дармектерди же кошумча азыктарды ичкенде, заттын кандай таасир этерин билип алганыңыз оң.

Мелатонин уйкунун башка дары-дармектеринен айырмаланып, баш тартуудан же көз карандылыктын белгилерин жаратпайт. Ошондой эле, уйку "илдетке" алып келбейт, жана сиз ага чыдамдуулукту жаратпайсыз. Башка сөз менен айтканда, ал көз карандылыктын айырмалоочу белгиси болгон убакыттын өтүшү менен сизге көбүрөөк муктаждыкты пайда кылбайт. Бул мүнөздөмөлөр мелатониндин көз карандылыкты пайда кылышы күмөн. Мелатонин жана узак мөөнөттүү колдонуунун кесепеттери боюнча дагы узак мөөнөттүү изилдөө жүргүзүлүшү керек.

Эгер сизде же үй-бүлөңүздүн биринде көз карандылык бар болсо, анда дарыгериңиз менен мелатонинди колдонуу жана сизди тынчсыздандырган көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшүңүз. Бул баарына туура келбеши мүмкүн.

Адам канча мелатонин ичиши керек?

Мелатонин табигый жол менен организм тарабынан жасалгандыгына карабастан, кошумчалар менен кам көрүүнү колдонуу дагы деле маанилүү. Мелатониндин аздыгы каалаган тынчтандыруучу эффектти алып келбейт жана ашыкча нерсе сизге күтүлбөгөн таасирлерди алып келиши мүмкүн, анын ичинде уйку циклине дагы тоскоолдуктар болот. Мелатониндин ашыкча бөлүгүн алуу жакшы уйкуга жардам бербегендиктен, эң төмөнкү эффективдүү дозаны ичүү керек.

Чындыгында, анын натыйжалуулугуна таасир этүүчү дозасы, кабыл алуу убактысы эмес.

Мелатониндин типтүү баштапкы дозасы 0,2 ден 5 мгга чейин болушу мүмкүн. Бул кеңири диапазон, андыктан бир аз дозадан баштап, өзүңүз үчүн натыйжалуу дозага чейин жай иштеген оң. Чоңдордогу жалпы уйкусуздук үчүн, стандарттуу доза 0,3төн 10 мгга чейин болушу мүмкүн. Улгайган кишилерде дозасы 0,1 менен 5мг ортосунда болот.

Мелатониндин көптөгөн коммерциялык препараттары кошумча дозада кошулманы камтыйт. Изилдөөнүн негизинде, бул жогорку дозалар жөн эле зарыл эмес. Мелатонин - бул гормон, дагы деле болсо эффективдүү болушунча аз дозаны ичкен оң.

Дарыгердин көрсөтмөсү болбосо, жаш балдар мелатонин ичпеши керек. Кош бойлуу аялдар жана эмчек эмизген аялдар мелатонинди дарыгерге кайрылгандан кийин коопсуздугу жөнүндө сурамайынча ичпеши керек.

Мелатониндин так дозасы сиздин салмагыңызга, курагыңызга жана ортомчулукка же кошумчаларга болгон мамилеңизге жараша ар кандай болушу мүмкүн. Мелатонин ичерден мурун, терс таасир этиши мүмкүн эместигин текшерүү үчүн, дарыгериңиз менен башка дары-дармектер жөнүндө сүйлөшүңүз. Айрым дары-дармектер мелатонинге болгон реакцияңызды да өзгөртүшү мүмкүн.

Мелатонин ичүүнүн терс таасирлери кандай?

Мелатонин адатта уйкуга жардам катары кабыл алынат, андыктан, табигый түрдө, кошумчанын негизги терс таасирлеринин бири уйкусуроо же уйкусуроо болуп саналат. Тиешелүү түрдө кабыл алынган, терс таасирлери, адатта, сейрек кездешет, бирок ар кандай дары-дармектер же кошумчалар сыяктуу эле, алар пайда болушу мүмкүн. Алар мелатонинди көп ичкенде да пайда болушу мүмкүн. Мелатонинди үзгүлтүксүз же анда-санда ичсеңиз дагы, кандайдыр бир терс таасирлерге байланыштуу өзгөрүүлөрдү жасабашыңыз керек.

Башка терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• жүрөк айлануу
• баш оору
• баш айлануу
• жумшак титирөө
• кыжырдануу
• төмөнкү кан басым
• ашказан оорулары
• депрессиянын убактылуу сезимдери

Эгерде сиз мелатонин ичсеңиз жана анын терс таасирлерин байкасаңыз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар башка дозаны же альтернативаны сунушташы мүмкүн. Аларга терс таасир этип жибербөө үчүн, витаминдерди кошо алганда, башка дары-дармектер же кошумчалар жөнүндө айтып бериңиз.

Мелатонинди кыска мөөнөттүү колдонуу коопсуз деп эсептелгени менен, узак убакыт бою колдонулса, анын терс таасирлери кандай болорун билүү үчүн узак мөөнөттүү изилдөөлөр жетиштүү болгон жок. Тамак-аш жана дары-дармек менен камсыз кылуу башкармалыгы (FDA) тамак-аш кошулмаларын жөнгө салса, эрежелер рецепт боюнча берилген дары-дармектерге караганда же рецептсиз берилип жаткан дары-дармектерден айырмаланып, көп учурда анча катуу эмес. Эгерде сиз мелатонинди узак мөөнөткө ичүүнү пландаштырсаңыз, анда ойлонуп көрүшүңүз мүмкүн.

Төмөнкү сызык

Азыркы учурда, мелатонинди көз каранды кылат деп ырастаган адабият жок. Мелатонин жана анын терс таасирлери жөнүндө көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек, айрыкча мелатонинди узак мөөнөткө колдонууну изилдөө. Эгерде сизде мелатонинди колдонууга же кошумчага болгон көз карандылыкка байланыштуу суроолор болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.