Кангунун секирүүсүнүн артыкчылыктары жана кантип машыгуу керек

Мазмун

• Kangoo секирүүсүнүн артыкчылыктары
• Канго секирүүнү кантип машыктырса болот

Кангу секирүүсү физикалык иштин түрүнө туура келет, мында муундарга тийгизген таасирин азайтуу максатында спорт залда сабактарда колдонула турган атайын булактардан турган кыймылдаткыч атайын демпфистикалык системасы бар атайын бут кийим колдонулат, таасирди азайтуу жана калория чыгымдарды көбөйтүү, анткени ал кыймылдын интенсивдүүлүгүнө түздөн-түз таасир этет.

Кангу секирүү классы 30дан 45 мүнөткө чейин созулушу мүмкүн, жогорку интенсивдүүлүккө ээ жана адамдын зат алмашуусуна, физикалык абалы жана класстын күчүнө жараша 400дөн 800гө чейин калория күйүп кетишине өбөлгө болот. Калгориянын чыгымдарын көбөйтүүдөн тышкары, кангу секирүү тең салмактуулукту жакшыртып, муундарга тийгизген таасирин азайтып, фитнести жакшыртат.

Kangoo секирүүсүнүн артыкчылыктары

Кангу секирүүнүн ден-соолукка пайдалуу жактары бар, себеби, негизинен класс жогорку интенсивдүүлүк менен өтөт, негизгиси:

• Майдын күйүшүн жогорулатат;
• Дене абалын жакшыртат;
• Булчуңдардын көбөйүшүнө өбөлгө түзөт;
• Муундарга тийгизген таасирин төмөндөтөт жана ошондуктан жаракат алуудан сактайт;
• Балансты жакшыртат;
• Концентрацияны жакшыртат;
• Муундарды турукташтырат;
• Энергияны көбөйтөт;
• Дене абалын жакшыртат;
• Кардиореспиратордук потенциалды жакшыртат.

Мындан тышкары, кангу-секирүү сабактары бир нече дене булчуңдарын активдештирет, бирок каңгудан секирүү машыгуу маалында ич жана бут булчуңдары, квадрицепс жана музоо сыяктуу булчуңдар эң көп иштешет.

Канго секирүүнү кантип машыктырса болот

Максималдуу артыкчылыктарга ээ болуу үчүн, кангу менен секирүүнү спорт залда жасоо сунушталат, анткени класстын ушул түрүн окутууга жөндөмдүү жана машыгууну көбүрөөк интенсивдүү түрткү бере турган кесипкөй адам болот.Академияда сабактар ​​адатта 30-45 мүнөткө чейин созулуп, адатта мугалим тарабынан өткөрүлөт жана студенттердин коштоосунда өтүшү керек.

Ошондой эле, кангу менен секирүү ачык эле эшикте өтүп, жада калса чуркоо үчүн да колдонулушу мүмкүн, анткени тизеге тийгизген таасири азыраак, эч кандай жаракат алуу коркунучу жок.

Кангу секирүүсү коопсуз практика болгонуна карабастан, кош бойлуу аялдарга жана көзөмөлдөнбөгөн лабиринтит менен ооруган адамдарга сунушталбайт, мындан тышкары "жалпак таман" адамдар таманынын оорушун сезиши мүмкүн, демек, төмөнкүлөрдү колдонуу керек. бутту жакшы жайгаштыруу үчүн атайын табандар.