8 Кето-достук Starbucks суусундуктары жана закускалары

Мазмун

• 1. Майлуулугу төмөн кызгылт ичимдик
• 2. Caffè Misto
• 3. Sopressata salami жана Monterey Jack
• 4. Кайнатылган кофе
• 5. Төмөнкү көмүртекти Лондон туманы
• 6. Чеддар ай сыры
• 7. Skinny Mocha
• 8. Снек табагы, сабиз, ак чедра жана бадам
• Төмөнкү сызык

Эгерде сиз Starbucks менен күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүндө ойносоңуз, анын канчалаган суусундуктары жана тамактары кето-достук деп ойлонушуңуз мүмкүн.

Кетогендик диетаны баштоо тамак-аш адаттарыңызды өзгөртүүнү талап кылса дагы, бул сиз сүйүктүү кофе чынжырчаңызды таптакыр кесип ташташыңыз керек дегенди билдирбейт.

Чындыгында, буйрутмаңызга бир нече өзгөртүү киргизип, бул аз карбонгидраттуу жана майлуу тамактануу учурунда Starbucks ырым-жырымынан ырахат ала аласыз.

Бул жерде Starbucks'та бар 9 мыкты кето-ичимдик жана суусундуктар бар.

1. Майлуулугу төмөн кызгылт ичимдик

Бул кето-достук суусундук жакын арада популярдуу болуп жаркыраган кызгылтым түсү жана даамдуу даамы менен жарылды.

Бул Iced Passion Tango Tea негизи катары колдонулат, бирок суюк камыш кантын кантсыз сиропко сатат. Төмөндө тамактануу жөнүндө маалыматка даамын жана майлуулугун жогорулатуу үчүн 1 унция оор каймак кошулган.

16 граммдык (475-мл) порошок аз кычкылтек Pink Pink суусундуктун курамына төмөнкүлөр кирет: (1,, 3):

• Калориялар: 101
• Май: 11 гр
• Белок: 1 грамм
• Углеводдор: 1 грамм
• Fiber: 0 гр

Суюк камыш кумшекеринин ордуна төрт насос кантсыз сироп менен Iced Passion Танго Чайын жана 1 унция оор каймакты заказ кылыңыз.

2. Caffè Misto

Бул даамдуу кофе ичимдиктери бууланган сүттү жана кофени бирдей бөлүктөрдү колдонуу менен жасалат, бул кето диетасы үчүн эң сонун чечим.

Бөтөлкөлгөн сүттү бадам сүтүнө алмаштырсаңыз, чөйчөктөгү калориялар менен углеводдордун саны азайат.

Ошондой эле сүттүн ордуна майлуу каймак менен суунун кошулмасын тандасаңыз болот, бул калорияны жана майлуулукту көбөйтөт, бирок углеводдун өлчөмүн текшерип турат.

16 унция (475-мл) порция Caffè Misto менен 8 унция бадам сүтү менен камсыздалат (4,):

• Калориялар: 37
• Май: 2,6 гр
• Белок: 1,5 грамм
• Углеводдор: 1,5 грамм
• Fiber: 0 гр

Эгер 4 унция катуу каймак жана 4 унция сууну кошууну тандасаңыз:

• Калориялар: 404
• Май: 43 гр
• Белок: 3,4 гр
• Углеводдор: 3,3 гр
• Fiber: 0 гр

Caffè Misto бадам сүтү же бирдей өлчөмдөгү каймак жана суу менен сураңыз.

3. Sopressata salami жана Monterey Jack

Бул сонун снэк табакта италиялык кургак салям жана даамдуу Монтерей Джек сыры бар.

Курамында углеводдор аз жана белоктор аз болгондон тышкары, ар бир порцияга көп өлчөмдө май кошот.

Бир закуска табакта (6) камтылган:

• Калориялар: 220
• Май: 17 гр
• Белок: 15 гр
• Углеводдор: 0 гр
• Fiber: 0 гр

Көпчүлүк франшизаларда бар Creminelli Snack табагын сураңыз.

4. Кайнатылган кофе

Starbucks компаниясынан жаңы кайнатылган кофеге буйрутма берүү, кето диетасына кофеинди оңдоо үчүн эң сонун, углеводсуз вариант.

Майлуу заттардын саны аз болуп калбашы үчүн, сүт, шекер, сироп же кофе каймак сыяктуу кошумча каражаттарды өткөрүп жибергениңизди унутпаңыз.

Анын ордуна, эч кандай көмүртек кошпостон, майлуулукту жогорулатуу үчүн катуу каймак же бир аз сары май, орто чынжырлуу триглицерид (MCT) майын же кокос майын кошсоңуз болот.

Кайнатылган кофенин 16 унциясы (475-мл) бир порциясы (7):

• Калориялар: 5
• Май: 0 гр
• Белок: 1 грамм
• Углеводдор: 0 гр
• Fiber: 0 гр

Blonde Roast, Dark Roast же Pike Place Roast сураңыз жана сүт, шекер жана кофе креми сыяктуу углеводдордун кошулмаларын өткөрүп жиберип коюңуз.

5. Төмөнкү көмүртекти Лондон туманы

Муздак Лондон Туман Чай Латте адатта Эрл Грей чайын, сүттү жана ванил сиропунун төрт насосун колдонуп жасалат (8).

Ага карабастан, сүттүн ордуна кантсыз сиропту жана 1 унция катуу каймакты колдонуп, ага жеңил углевод берет.

16 тонна унциялуу (475-мл) порошок Лондон туманы төмөнкүлөрдү камтыйт (, 3, 9):

• Калориялар: 101
• Май: 11 гр
• Белок: 1 грамм
• Углеводдор: 1 грамм
• Fiber: 0 гр

Лондондогу муздак туман чайына кумшекерсиз сироп жана 1 унция оор каймакты заказ кылыңыз.

6. Чеддар ай сыры

Эгерде сиз аз көмүртек, алдын ала порциялуу, көчмө закускаларды издесеңиз, кийинки жолу Старбакста жүргөнүңүздө Ай сырынын баштыгын алыңыз.

Бул кытырак чедран папалары даамдуу, калориясы аз жана даамга толгон, бул сиздин кето күнүмдүк ишиңизге сонун кошумча.

Чеддар ай сырынын бир баштыгында (10) бар:

• Калориялар: 70
• Май: 5 гр
• Белок: 1 грамм
• Углеводдор: 1 грамм
• Fiber: 0 гр

Жергиликтүү Starbucksтон Ай сырынын снэк сумкаларынын чедра даамын издеңиз. Алар көпчүлүк жерлерде жеткиликтүү.

7. Skinny Mocha

Адатта, Starbucks ’Caffè Mocha эспрессо менен моча соусун, бууланган сүттү жана камкаймакты айкалыштырат.

Бирок, кантсыз арык моча соусун колдонгон бул нускага буйрук берүү жана сүттү бирдей бөлүктөргө алмаштыруу, камчы майын жана сууну углеводдун курамын кескин кыскартат.

4 унция оор каймакты колдонуу менен калориялардын саны 470ке чейин жетип, майлуулук 45 граммга чейин көтөрүлөт.

Бир 16 унция (475 мл) арык Мочанын курамында (, 11):

• Калориялар: 117
• Май: 4 гр
• Белок: 7,5 гр
• Углеводдор: 13,5 гр
• Fiber: 4 гр

Кантсыз арык моча сиропу жана бирдей бөлүктөрү бар оор камчы каймак жана суу менен Skinny Mocha сураңыз.

8. Снек табагы, сабиз, ак чедра жана бадам

Бул таттуу лоток, эгерде сиз жакшы тегеректелген кето закускасын издесеңиз, анда бул мыкты вариант болуп саналат, анткени анын жашылчалар, жаңгактар ​​жана сүт азыктарынын айкалышы аш болумдуу.

Бул углеводдун курамында аз жана булада көп гана эмес, ден-соолукка пайдалуу майлардын дозасын да камтыйт.

Бир перекус табагы (13) камтыйт:

• Калориялар: 140
• Май: 10 гр
• Белок: 6 гр
• Углеводдор: 6 гр
• Fiber: 3 гр

Көпчүлүк франшизаларда бар Prosnax сабизин, ак чеддердин сырын жана бадам снэк табагын сураңыз.

Төмөнкү сызык

Төмөнкү углеводдун артынан кетогенетикалык диета Старбакста сүйүктүү тамак-аш жана суусундуктардан баш тартууга туура келбейт.

Чындыгында, буйрутмаңызга анча-мынча түзөтүүлөрдү киргизүү менен, көптөгөн мүмкүнчүлүктөр ачылат. Муну жасасаңыз, анда анын курамындагы майлуулуктун саны аз болуп, буйрутмаңыздын май курамы жогорулашы мүмкүн.

Кийинки жолу Старбакста токтогондо, ушул параметрлердин айрымдарын эсиңизден чыгарбаңыз.