Бөйрөктөрүңүздүн ден-соолугун сактоонун 8 жолу

Мазмун

• 1. Ден-соолугуңузду чыңдап туруңуз
• 2. Кандагы кантты көзөмөлдөңүз
• 3. Кан басымын көзөмөлдөө
• 4. Салмакты көзөмөлдөп, туура тамактануу
• 5. Суюктукту көп ичүү
• 6. Тамеки чекпеңиз
• 7. OTC дарыларынын көлөмүн билип алыңыз
• 8. Эгерде тобокелчилик жогору болсо, бөйрөктүн иштешин текшерип көрүңүз
• Иш туура эмес болгондо
• Бөйрөк ооруларынын түрлөрү
• Өнөкөт бөйрөк оорусу
• Бөйрөктөгү таштар
• Гломерулонефрит
• Бөйрөктүн поликистозу
• Заара жолдорунун инфекциялары
• Бөйрөктүн ден-соолугун чыңдоо үчүн эмне кылсаңыз болот

Обзор

Бөйрөктөрүңүз - кабыргаларыңыздын түбүндө, омурткаңыздын эки жагында жайгашкан муштумдай көлөмдөгү органдар. Алар бир нече функцияларды аткарышат.

Эң башкысы, алар кандагы калдыктарды, ашыкча сууларды жана башка кирлерди чыпкалап алышат. Бул таштандылар табарсыкта сакталат жана кийин заара аркылуу чыгарылат.

Мындан тышкары, бөйрөктөрүңүз организмдеги рН, туз жана калий деңгээлин жөнгө салат. Ошондой эле, алар кан басымын жөнгө салуучу жана эритроциттердин өндүрүшүн көзөмөлдөгөн гормондорду өндүрүшөт.

Сиздин бөйрөктөрүңүз организмге сөөктөрдү куруу жана булчуңдардын иштешин жөнгө салуу үчүн кальцийди сиңирүүгө жардам берген Д витамининин түрүн активдештирүүгө жооптуу.

Бөйрөктүн ден-соолугун сактоо сиздин жалпы ден-соолугуңуз жана жалпы жыргалчылыгыңыз үчүн маанилүү. Бөйрөктөрүңүздүн ден-соолугун чыңдоо менен, денеңиз таштандыларды туура чыпкалап, сыртка чыгарып, организмдин жакшы иштешине жардам берүүчү гормондорду иштеп чыгарат.

Бөйрөктөрүңүздүн ден-соолугун чыңдоочу бир нече кеңеш.

1. Ден-соолугуңузду чыңдап туруңуз

Дайыма көнүгүү жасоо белге гана эмес, дагы көп нерсеге пайдалуу. Бул өнөкөт бөйрөк оорусунун рискин төмөндөтүшү мүмкүн. Ошондой эле, кан басымыңызды төмөндөтүп, жүрөгүңүздүн ден-соолугун чыңдай алат, бөйрөктүн жабыркашын алдын алууда маанилүү.

Көнүгүүнүн үзүрүн көрүү үчүн марафондорду өткөрүүнүн кажети жок. Жөө басуу, чуркоо, велосипед тебүү, ал тургай бийлөө ден-соолукка чоң жардам берет. Сизди бош эмес жана көңүлдүү өткөргөн иш-аракетти табыңыз. Ага кармануу жана чоң натыйжаларга жетишүү оңой болот.

2. Кандагы кантты көзөмөлдөңүз

Диабет менен ооруган адамдарда же кандагы кантты көбөйтүп жибергенде, бөйрөк жабыркашы мүмкүн. Денеңиздин клеткалары каныңыздагы глюкозаны (шекерди) колдоно албай калганда, бөйрөктөрүңүз каныңызды чыпкалоо үчүн кошумча иштөөгө аргасыз болушат. Көп жылдар бою аракет кылып, өмүргө коркунуч келтирген зыянга алып келиши мүмкүн.

Бирок кандагы шекерди башкара алсаңыз, зыяндын келип чыгышын азайтасыз. Ошондой эле, эгерде зыян эрте кармалса, анда дарыгер кошумча зыянды азайтуу же алдын алуу боюнча чараларды көрө алат.

3. Кан басымын көзөмөлдөө

Кан басымынын көтөрүлүшү бөйрөккө зыян келтириши мүмкүн. Эгерде кан басымынын жогорулашы диабет, жүрөк оорулары же жогорку холестерол сыяктуу ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөр менен коштолсо, анда денеңизге тийгизген таасири чоң болушу мүмкүн.

Дени сак кан басымынын көрсөткүчү 120/80. Гипертония ошол чекит менен 139/89 ортосунда. Жашоо жана тамак-аштын өзгөрүшү ушул учурда кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам берет.

Эгер кан басымыңыздын көрсөткүчү дайыма 140/90 жогору болсо, сизде кан басымы жогору болушу мүмкүн. Дарыгериңиз менен артериялык кан басымыңызды байкап туруу, жашоо образыңызды өзгөртүү жана дары ичүү жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек.

4. Салмакты көзөмөлдөп, туура тамактануу

Ашыкча салмак же семиздиктен жабыркаган адамдар бөйрөккө зыян келтирүүчү бир катар ден-соолукка байланыштуу коркунучка туш болушат. Аларга диабет, жүрөк, бөйрөк оорулары кирет.

Натрий, кайра иштетилген эт жана башка бөйрөккө зыян келтирүүчү азыктар аз болгон пайдалуу тамак-аш бөйрөктүн жабыркашын азайтууга жардам берет. Табигый курамында натрийи аз, жаңы түстүү ингредиенттерди, мисалы, түстүү капуста, черники, балык, дан эгиндери ж.б.у.с.

5. Суюктукту көп ичүү

Клишенин күнүнө сегиз стакан суу ичүү кеңешинин артында эч кандай сыйкыр жок, бирок бул жакшы максат, анткени сизди суусуз калууга үндөйт. Сууну үзгүлтүксүз, ырааттуу ичүү бөйрөккө пайдалуу.

Суу бөйрөктөн натрийди жана токсиндерди тазалоого жардам берет. Ошондой эле өнөкөт бөйрөк ооруларынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт.

Күнүнө кеминде 1,5 литрден 2 литрге чейин умтулуңуз. Так канча суу керектиги ден-соолуктан жана жашоо образыңыздан көз каранды. Күнүмдүк сууну ичүүнү пландаштырууда климат, спорт менен машыгуу, жынысы, ден-соолугу жана кош бойлуу экениңиз же эмизбегениңиз сыяктуу факторлорду эске алуу керек.

Мурда бөйрөктөрү таш болгон адамдар, келечекте таштын пайда болушуна жол бербөө үчүн бир аз көбүрөөк суу ичиши керек.

6. Тамеки чекпеңиз

Тамеки тартуу денеңиздин кан тамырларын бузат. Бул денеңиздеги жана бөйрөктөрүңүздөгү кан агымынын жай болушуна алып келет.

Тамеки тартуу бөйрөктөрүңүздүн рак оорусуна чалдыгуу тобокелдигин жогорулатат. Эгерде сиз тамекини таштасаңыз, анда тобокелдигиңиз төмөндөйт. Бирок, эч качан тамеки чекпеген адамдын тобокелдик деңгээлине кайтуу үчүн көп жылдар талап кылынат.

7. OTC дарыларынын көлөмүн билип алыңыз

Эгерде сиз дарыгердин көрсөтмөсүнөн тышкары дары-дармектерди көп ичсеңиз, анда бөйрөккө доо кетиши мүмкүн. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер, анын ичинде ибупрофен жана напроксен, бөйрөктү өнөкөт оору, баш оору же артрит үчүн дайыма ичип турсаңыз, зыян келтириши мүмкүн.

Дары-дармектерди кээде ичкен бөйрөктөрү оорубаган адамдар ачык-айкын болушу мүмкүн. Бирок, бул дарыларды күн сайын колдонсоңуз, бөйрөктөрдүн ден-соолугуна коркунуч туудурушу мүмкүн. Эгер оору менен күрөшүп жатсаңыз, бөйрөктү коопсуздандыруу жолдору жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

8. Эгерде тобокелчилик жогору болсо, бөйрөктүн иштешин текшерип көрүңүз

Эгер бөйрөктүн жабыркашы же бөйрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору болсо, анда бөйрөктүн иштешин такай текшерип турсаңыз жакшы болот. Төмөнкү адамдар үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтө алышат:

• 60 жаштан ашкан адамдар
• аз салмакта төрөлгөн адамдар
• жүрөк-кан тамыр оорулары бар же аны менен үй-бүлө курган адамдар
• кан басымынын жогору болгон же үй-бүлөлүк тарыхы бар адамдар
• семирген адамдар
• бөйрөк жабыркашы мүмкүн деп эсептеген адамдар

Бөйрөктүн иштешин такай текшерип туруу - бөйрөктүн ден-соолугун билүүнүн жана мүмкүн болуучу өзгөрүүлөрдү текшерүүнүн мыкты жолу. Кандайдыр бир зыяндын алдынан өтүү келечектеги зыяндын жай болушуна же алдын алууга жардам берет.

Иш туура эмес болгондо

20 жаштан ашкан 10 америкалыктын 1ден ашыгыраагы бөйрөк оорусунун далилин көрсөтөт. Бөйрөк оорусунун айрым түрлөрү прогрессивдүү мүнөзгө ээ, демек, оору убакыт өткөн сайын күчөй берет. Бөйрөктөрүңүз кандагы калдыктарды чыгара албай калганда, иштебей калат.

Денеңиздеги таштандылардын көбөйүшү олуттуу көйгөйлөрдү жаратып, өлүмгө алып келиши мүмкүн. Муну жоюу үчүн каныңызды диализ аркылуу жасалма жол менен чыпкалоо керек же бөйрөк алмаштыруу керек.

Бөйрөк ооруларынын түрлөрү

Өнөкөт бөйрөк оорусу

Бөйрөк ооруларынын эң көп кездешкен түрү өнөкөт бөйрөк оорулары. Өнөкөт бөйрөк оорусунун негизги себеби - кан басымы.Бөйрөктөрүңүз денеңиздин канын тынымсыз иштетип тургандыктан, мүнөт сайын жалпы кан көлөмүнүн 20 пайызына дуушар болушат.

Кан басымынын көтөрүлүшү бөйрөктөрүңүз үчүн кооптуу, анткени ал бөйрөктүн функционалдык бөлүктөрү болгон шумкарчалардын басымы жогорулап кетиши мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, бул жогорку басым бөйрөктөрүңүздүн чыпкалоочу аппаратын бузуп, алардын иштеши начарлайт.

Акыры, бөйрөктүн иштеши начарлап, өз ишин так аткара албай калат жана диализге барууга туура келет. Диализ каныңыздагы суюктукту жана калдыктарды чыпкалап турат, бирок бул узак мөөнөттүү чечим эмес. Акыры, бөйрөктү алмаштырууга туура келиши мүмкүн, бирок бул сиздин конкреттүү жагдайыңызга байланыштуу.

Диабет өнөкөт бөйрөк ооруларынын дагы бир негизги себеби. Убакыттын өтүшү менен кандагы канттын контролсуз деңгээли бөйрөктүн функционалдык бөлүктөрүн бузуп, бөйрөк иштебей калышына алып келет.

Бөйрөктөгү таштар

Бөйрөктүн дагы бир көйгөйү - бөйрөктөгү таш. Кандагы минералдар жана башка заттар бөйрөктө кристаллдашып, катуу бөлүкчөлөрдү же таштарды пайда кылып, денеңизден заара менен чыгып кетиши мүмкүн.

Бөйрөктөгү таштарды өткөрүү өтө оор болушу мүмкүн, бирок сейрек кездешүүчү көйгөйлөрдү жаратат.

Гломерулонефрит

Гломерулонефрит - бул бөйрөктүн ичиндеги гломерулинин, микроскопиялык структурасынын, сезгениши, кандын фильтрациясын жүргүзөт. Гломерулонефритке инфекциялар, дары-дармектер, тубаса аномалиялар жана аутоиммундук оорулар себеп болушу мүмкүн.

Бул абал өзүнөн өзү жакшырып же иммуносупрессивдүү дары-дармектерди талап кылышы мүмкүн.

Бөйрөктүн поликистозу

Жеке бөйрөктүн кисталары көп кездешет жана адатта зыяны жок, бирок бөйрөктүн поликистозу өзүнчө, олуттуу шарт.

Бөйрөктүн поликистикалык оорусу - бул бөйрөктүн ичинде жана беттеринде өсүп, бөйрөктүн иштешине тоскоол болуп, көптөгөн кисталарды, суюктуктун баштыкчаларын көбөйтүүчү генетикалык оору.

Заара жолдорунун инфекциялары

Заара жолдорунун инфекциялары - бул сиздин заара чыгаруу тутумунун бөлүктөрүнүн бактериялык инфекциясы. Табарсыкта жана заара чыгаруучу каналда инфекциялар көп кездешет. Алар жалпысынан оңой эле дарыланышат жана узак мөөнөттүү кесепеттери аз болсо дагы.

Бирок, дарылабаса, бул инфекциялар бөйрөккө жайылып, бөйрөктүн иштебей калышына алып келиши мүмкүн.

Бөйрөктүн ден-соолугун чыңдоо үчүн эмне кылсаңыз болот

Ден-соолугуңуз үчүн бөйрөктөрүңүз өтө маанилүү. Бул органдар денедеги калдыктарды иштетүүдөн, гормондорду чыгарууга чейинки көптөгөн функцияларды аткарат. Ошондуктан бөйрөккө кам көрүү ден-соолукка байланыштуу биринчи орунда турушу керек.

Ден-соолукка кам көргөн, жигердүү жашоо мүнөзүн сактоо - бөйрөктүн ден-соолугун чыңдоо үчүн жасай турган эң жакшы нерсе.

Эгерде сизде бөйрөктүн жабыркашына же бөйрөк ооруларына чалдыгуу коркунучун жогорулатуучу өнөкөт ден-соолугуңуз болсо, анда бөйрөктүн иштебей калышынын белгилерин байкап, доктуруңуз менен тыгыз иштешүү керек.