Лимон суу Детокс жөнүндө чындык

Мазмун

• Детокс жана тазалайт
• Детокс кылыш керекпи?
• Детокстун артыкчылыктары
• Толугу менен тазалоого байланыштуу кеңеш
• Сууга лимон кошуу жакшы
• Тазалоо үчүн мыкты кеңеш
• Сиздин азык-түлүк муктаждыктарыңыз

Детокс жана тазалайт

Сиздин денеңизден токсиндерди тазалоо укмуштай ойго окшойт. Ким өз денесин булгоочу заттардан жана булгоочу заттардан арылгысы келбейт? Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар денени детоксикациялоого жардам берүү үчүн "чебер тазалоого" кайрылышат.

Эң популярдуу ыкмалардын бири - бир нече күн бою орозо кармоо, лимон суусунан башка нерсе ичүү. Бул айкалыштыруу дененин органдарын жана ички системаларын "тазалайт" деген ишеним бар.

Суу ден-соолукка пайдалуу тамактануунун маанилүү бөлүгү экендиги талашсыз.

Бирок чындыгында лимон суусун ичип, денеңизди зыянсыздандырыш үчүн бир нече күн жей беришиңиз керекпи?

Детокс кылыш керекпи?

Албетте, Жой Дубосттун айтымында, тамак-аш таануучу жана тамактануу жана диетика академиясынын мурунку өкүлү.

Системаңызды тазалоонун эң жакшы жолу - көп сууну ичүү жана тамак сиңирүү системаңыздын иштеши үчүн жетиштүү жипчелерди алуу.

Анын айтымында, "лимон детокс" же "мастер тазалоо" диеталары денеңизди керектүү азыктардан арылтуудан башка эч кандай максатты көздөбөйт.

Дубост мындай деди: "Денеңизди тамак-аштан арылтуу идеясы күлкүлүү".

Детокстун артыкчылыктары

Лимон суусунун детокстун пайдасы кенен торго куюлат. Жактоочулардын айтымында, суусундук теринин өңүн жана текстурасын жакшыртып, маанайыңызды жана энергия деңгээлиңизди көтөрөт. Арыктоо себептеринин арасында жогорку орунду ээлейт.

Эмне себептен айрымдар арыктоо планын баштоо идеясын "детокс" сыяктуу шаан-шөкөт деп эсептеген нерсени жактырышы мүмкүн.

Дубост бул детокс Бейонсе сыяктуу атактуу адамдар тарабынан белгилүү болгонун белгиледи. Кинодогу роль үчүн арыктоо үчүн ырчы супер жылдыз диета колдонгону кеңири маалымдалат.

Убакытсыз орозо арыктоо үчүн жардам берген. Дубосттун айтымында, детокс эликсирин (лимон ширеси, суу, калемпир, кээде туздуу суу) чечек жана пальма сиропторун кошсоңуз, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн эч нерсе кыла албайт.

"Ден-соолукка пайдалуу экендиги жөнүндө эч кандай илимий далил жок" деди ал. «Беш-жети күндүк процесстен өтүүнүн терс таасирлери мени кыйнап коёт» деди.

Чындыгында, ал бир жумага созулган лимон суусунун орозо кармоо пландаштырылгандай тескери натыйжа бериши мүмкүн деди. Детокс режимине баш ийген кишилердин көңүлү чөгүп, тескерисинче, илгерилеп, четинен чыгат.

Себеби алар бир нече күндүн ичинде туура азыктарды жана калорияларды жуткан эмес.

"Түшкү тамакты таштап, баш ооруганда өзүңүздү кандай сезесиз?" Dubost деди. «Чарчап, күч-кубатсыз болуп калышыңыз мүмкүн. Көнүгүүнү каалабай калышы мүмкүн. "

Толугу менен тазалоого байланыштуу кеңеш

Дубосттун айтымында, лимон суусунан тазалоо денеңизди "тазалайт" деген ой жалган. Орган ашказан-ичеги-карын жолунан токсиндерди чыгарып салат. Ал үчүн була керек. Лимон суусунда организмдин өзүн-өзү тазалашы үчүн керектүү жипчелер жок.

"Бул сиздин ашказан-ичегиңизди кантип тазалайт?" Дубост сурайт. «Баарын оңдоого жардам бере турган бир да була болбойт. Бул жөнөкөй диета же тез эле оңдоп коюу ».

Ал тазалоо деп аталган нерсе денеңизди зыяндуу заттардан арылтат деп ишенбейт. Ал адамдарды Детокстун артыкчылыктары жөнүндө баяндоону суроого үндөйт.

"Детокс" деген эмнени билдирет? " деп сурайт ал. «Тамактан токсиндерди кантип тазалайсың? Курчап турган чөйрөбү? Денеңиз табигый түрдө тазаланат. Ашказан-ичеги-карын, боор жана бөйрөктөр детоксикацияга жардам берет. "

Ошондой эле ал, дары-дармек ичкен адам курсакты ашказанында жасай албай тургандыгын, ошондуктан орозо тутуунун эң жакшы жолу болбой калышы мүмкүн экендигин айтты.

Сууга лимон кошуу жакшы

Суу ичүү сиз үчүн жакшы. Эң ачык пайдасы - бул сизди суусуз калтырат.

Сууну лимон менен куюу анын детоксикациялоо күчүн арттырбайт. Бирок Вандана Шет, RDN, CDE жана тамактануу жана диетика академиясынын өкүлү айткандай, ден-соолукка пайдалуу.

Биринчиден, эгер сууга лимон кошсоңуз, көбүрөөк ичүүгө жардам бериңиз, андан ары уланта бериңиз, - деди ал.

"Эгерде сиз жөнөкөй суунун үстүнө лимон суусунун даамын татып көрсөңүз, анда бул көбүрөөк суу ичүүнүн жакшы жолу болмок" деди Шет. "Лимон суусунун кошумча пайдасына С витамини, антиоксиданттар жана калий кирет".

Ошондой эле ал, лимон суусун темирге бай азыктар менен кошо, денеңиз минералды жакшы сиңире тургандыгын белгиледи.

Лимон суусу агызылган суунун бирден-бир түрү эмес, адамдар андан пайдалуу нерселерди алышат. Мисалы, бадыраң суусу жана жалбыз суусу ден-соолукка пайдалуу.

Бадыраң калийге бай. Электролит кандагы тузду кетирүүгө жана натыйжада кан басымыңызды оптималдуу деңгээлде сактоого жардам берет.

Жалбыз даамдуу суу А витамининин жана антиоксиданттардын жакшы булагы. Жалбыз ичеги-карындын жеңилишине жардам берет.

Тазалоо үчүн мыкты кеңеш

Чындыгында, денеңизди жеп-ичкениңизден "тазалоого" болот. Суу денеңиздин ден-соолугун чыңдоонун эң жакшы жолдорунун бири. Эгер чарчап же чарчап калсаңыз, ошол күнү канча суу ичкениңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгер чарчап калсаңыз, денеңизде суюктуктар жетишпейт окшойт.

Убактылуу орозо денеңизди тазалоого да жардам берет. Бул практика рак же диабет сыяктуу оорулардын коркунучун азайтууга жардам берет. Бир эле мисал, беш күндүк орозо, ал күн сайын калорияларды азайтууну талап кылат, бирок ошол эле учурда чектелген диетаны колдонот.

Дубост айткандай, денеңизди "тазалоону" кааласаңыз, убактыңызды текке кетирген ысыкка, мисалы, лимон суусунан тазалоого өткөрбөңүз. Бир кыйла салмактуу жана далилденген мамилеге умтулуңуз.

Сизге суу гана керек эмес, деп белгиледи ал. Ошондой эле сизге клетчатка жана азык заттар керек. Ашказан-ичеги-карын ооруларыңызды тазалоонун эң жакшы жолу - көп суу ичүү жана көп жемиштер менен жашылчаларды жеп коюу.

Дубост мындай деди: "Эгерде сиз дүйнөнү" тазалоо "ыкмасын колдонсоңуз, анда тазалоонун жакшыраак жолу.

Сиздин азык-түлүк муктаждыктарыңыз

АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) билдиргендей, чоң кишилерге күн сайын 25 грамм була керек. Бул сумма 2000 калориялуу диетага негизделген. Жашылча-жемиштерден тышкары, күрөң күрүч жана буурчак буурчактары сыяктуу дан эгиндеринен баш тартыңыз. Алар ошондой эле була булактары.

Эгерде сиз Голливуддун атактуу тазалоо түрлөрүн колдонуп көрбөсөңүз, Дубост алгач доктурга кайрылыңыз деди. Ошондой эле, эгер сиз сууңузга жемиштерди же жашылчаларды кошуп жатсаңыз, анда алгач аларды жууганды унутпаңыз.

"Сиздин денеңизде кыска убакыттын ичинде азыктандыруучу азыктар жетиштүү, бирок сиз беш-жети күн [тамак-ашсыз] жүрсөңүз, коркунучтуу аймакка киресиз" деди ал. "Бул сиздин денеңизди стресстен арылтып, анын кереги жок.