AFibти жакшыраак башкаруу үчүн жашоо образын өзгөртүү

Мазмун

• AFib менен жашоо
• Жакшы диетаны иштеп чыгыңыз
• К-га көз салып туруңуз
• Тамекини таштаңыз
• Спирт ичимдиктерин чектөө
• Кофени тепкиле
• Кыймылдаңыз
• Тыныгуу
• Дарыгериңиз менен өзүңүздүн дарылоону иштеп чыгыңыз

Обзор

Атриалдык фибрилляция (AFib) жүрөктүн ритминин эң көп кездешкен абалы. AFib жүрөгүңүздүн жогорку бөлмөлөрүндө (атрияда) туруксуз, күтүүсүз электрдик активдүүлүктү пайда кылат.

AFib иш-чарасы учурунда электрдик сигналдар жүрөктү тез жана ыраатсыз согот. Мындай башаламан жүрөктүн согушу ар кандай белгилерди, анын ичинде дем алуу, дем алуу, чарчоо сыяктуу ооруларды пайда кылышы мүмкүн.

AFibти дарылоо көп учурда дары-дармектерди жана жашоо образын өзгөртүүнү камтыйт.

AFib менен жашоо

AFib мезгил-мезгили менен симптомдорду пайда кылышы мүмкүн. Бул белгилер тынчсыздандырышы мүмкүн. AFibтин эң чоң коркунучу инсульт же жүрөк жетишсиздиги. AFib менен ооруган адамдардын өлүмгө алып келүүчү ушул эки татаалдашуу коркунучу жогорулайт.

Сиздин жашоо образыңыз AFib окуялары, инсульт жана жүрөк жетишсиздиги тобокелдигине чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Төмөндө коркунучту азайтууга жардам бере турган жашоо образын өзгөртүү.

Жакшы диетаны иштеп чыгыңыз

Башка факторлордон дагы, жеген нерсеңиз сиздин кандай сезимде экениңизге таасир этиши мүмкүн. Америкалык Жүрөк Ассоциациясы (AHA) сыяктуу адистер AFib менен ооруган адамдар натрий жана май аз тамактанууну сунушташат.

Жүрөк оорусу бар адамдар үчүн иштелип чыккан диета AFib менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Ар кандай жаңы мөмө-жемиштерди жегенге көңүл буруңуз. Тамагыңызга туздун ордуна жаңы чөптөр же уксус кошуп татыңыз. Арык кесилген эттерди колдонуп, жумасына эки-үч жолу балык жегиле.

К-га көз салып туруңуз

Ошондой эле тамак-аш AFib дарылоо канчалык ийгиликтүү таасир этет. Мисалы, варфаринди (Кумадин) кан уюп калуу коркунучун азайтуу үчүн колдонгон адамдар алардын К витаминин кабыл алуусун билиши керек. К витамини жашыл жалбырактуу жашылчаларда, брокколиде жана балыктарда бар азык. Бул организмдеги уюган факторлорду өндүрүүдө роль ойнойт.

Варфаринди ичүүдө К витаминине бай тамактарды колдонуу, уюп калышы мүмкүн. Бул сиздин инсульт коркунучуна таасир этет. Дарыгериңиз менен К витаминин алуунун сиздин дарылооңуздагы мааниси жөнүндө сөзсүз түрдө сүйлөшүңүз.

Витаминдүү эмес К антикоагулянттары (NOACs) азыр варфариндин үстүнөн сунушталат, анткени К витамини ВАРФАРИН сыяктуу NOACs таасирин төмөндөтпөйт. Кайсы дары-дармектер сизге туура келиши мүмкүн экендиги жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Тамекини таштаңыз

Эгер сизде AFib диагнозу коюлган болсо, анда тамеки чегүүнү таштоого убакыт келди. Тамекиге көз карандылыкты түзүүчү никотин стимулятор болуп саналат. Стимуляторлор жүрөктүн кагышын көбөйтөт жана AFib иш-чарасына алып келиши мүмкүн.

Андан тышкары, тамекини таштоо жалпы ден-соолукка пайдалуу. Тамеки тартуу бир нече өнөкөт оорулардын, анын ичинде коронардык артерия оорусунун (CAD) жана рактын коркунучтуу фактору. Тамекини таштоого аракет кылгандардын көпчүлүгү дарыгерлердин көрсөтмөсүнөн тышкары тамекини таштоочу тактар ​​жана сагыз менен ийгиликке жетишкен.

Эгер алар ийгиликтүү болбосо, дарыгериңиз менен башка дары-дармектер же терапия жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз. Тамекини канчалык эрте таштасаңыз, ошончолук жакшы болот.

Спирт ичимдиктерин чектөө

Бир стакан шарап узак күндөн кийин эс алууга жардам берет, бирок AFib болсо жүрөгүңүздө олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алкоголь AFib эпизодун козгой алат. Ичкилик ичкендер жана спирт ичимдиктерин көп ичкендер AFib эпизодуна туш болушат.

Бирок көп сандаган алкоголдук ичимдиктер гана тобокелге салып койбойт. Канадалык изилдөө орточо ичимдик AFib эпизодун пайда кылышы мүмкүн экендигин аныктады. Эркектер үчүн бул бир жумада 1ден 21ге чейин суусундук ичүүнү билдирет. Аялдар үчүн бул бир жумада 1ден 14кө чейин суусундукту билдирет.

Кофени тепкиле

Кофеин - кофе, сода жана шоколад сыяктуу көптөгөн тамак-аштарда жана суусундуктарда кездешүүчү стимулятор. AFib менен ооруган адамдар үчүн кофеин коркунуч туудурушу мүмкүн, анткени стимуляторлор жүрөктүн кагышын көбөйтөт. AFib жүрөктүн кагышынын өзгөрүшүнө сезгич, ошондуктан табигый ритмди өзгөртө турган нерсе AFib эпизодун жаратышы мүмкүн.

Бирок бул кофеинди толугу менен кесүү керек дегенди билдирбейт. Кофеинди көп ичүү AFibге себеп болушу мүмкүн, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бир чыны кофе жакшы болот. Өзүңүздүн тобокелдиктериңиз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Кыймылдаңыз

Көнүгүү жалпы ден-соолугуңуз үчүн дагы, жүрөгүңүздүн ден-соолугу үчүн дагы маанилүү. Дене тарбия көнүгүүлөрү AFibти татаалдаштыруучу бир катар шарттардын жана оорулардын, анын ичинде семирүү, диабет, жүрөк оорулары жана мүмкүн рак ооруларынын алдын алат.

Көнүгүү сиздин акылыңызга да пайдалуу. Кээ бир адамдар үчүн AFib менен мамиле кылуу чоң тынчсызданууну жана коркууну пайда кылышы мүмкүн. Көнүгүү табигый жол менен маанайды көтөрүп, эмоционалдык көйгөйлөрдү алдын алат.

Тыныгуу

Эс алуу жана эс алуу денеңизге жана акылыңызга пайдалуу. Стресстен жана тынчсыздануудан, айрыкча жүрөгүңүздө кескин физикалык жана химиялык өзгөрүүлөр болушу мүмкүн. Туура эс алуу зыянды айыктырууга жардам берет.

Эгер календарыңызда ишкер жолугушууларга жана жолугушууларга убакыт бөлсөңүз, анда көңүл ачууга да убакыт бөлүшүңүз керек. Өзүңүзгө жумуш менен жашоонун тең салмагын түзүңүз, ошондо жүрөгүңүз сизге ыраазы болот.

Дарыгериңиз менен өзүңүздүн дарылоону иштеп чыгыңыз

AFibти дарылоо бир эле план эмес. AFib менен ооруган адамдар дарыгери менен өз алдынча дарылоо планын түзүшү керек. Бул план дары-дармектерди дагы, жашоо образын дагы камтыйт.

Дарылоонун мыкты планын табуу бир аз убакытты талап кылышы мүмкүн. Дарыгериңиз AFib симптомдорунун алдын алууга жардам берген дарылоонун бир нече түрүн колдонуп көрүшү мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, сиз кээ бир тобокелдик факторлорунун алдын алып, AFib менен байланышкан татаалдашуу мүмкүнчүлүгүн азайта аласыз.