Төмөн калориялуу түшкү тамактар

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Tuna-veggie Pita

1/2 банка суу толтурулган тунецди (кургатылган) 11/2 аш кашык менен аралаштырыңыз. майонез, 1 чай кашык. Дижон кычы, 1/4 чыны майдаланган сельдерей, 1/4 чыны майдаланган сабиз жана 2 аш кашык. кесилген кара зайтун. 1 орто буудайдан жасалган питага толтуруу; 2 тилим помидор, 1 кесим майы азыраак швейцария жана 1/4 чыны бала шпинат кошуңуз. 400 калория

Түркия, Apple жана Cheddar Sandwich

2 чай кашык менен 1 кесим бүт буудай нан жайып. хомус. Үстүнө 2 унция. кесилген куурулган үндүктүн эмчеги, 1 унция. азайтылган майлуу чеддер, 2 алма тилими жана дагы бир буудай наны. 1/2 чыны бала сабиз менен кызмат кылыңыз. 415 калория

Шорпо, крекер жана сыр

1 стакан натрийи аз болгон жашылча шорпосун 8 майы аз триски менен 1 1/2 унция менен жупташтырыңыз. майы аз чеддер. 1/2 чөйчөкчө кесилген бадыраң менен 1 аш кашык менен кызмат кылыңыз. бальзам уксусу жана 1 аш кашык. зайтун майы. 410 калория

Эми органикалык кара буурчак буррито брокколи салат менен

Бурритону пакеттин көрсөтмөлөрүнө ылайык жылытуу. 1/2 чыны брокколи сорпосун 1 чай кашык менен аралаштырыңыз. лимон ширеси, 2 аш кашык. кургатылган клюква жана 2 аш кашык. күн карама уруктары. 405 калория

Үчүн карап чыгуу