Бул Magical GIF сизге керек болгон жалгыз стресске каршы курал болушу мүмкүн

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

GIF - бул сонун нерселер. Алар бизге сүйүктүү телешоулорубуздан жана тасмаларыбыздан көз ирмемдерди, ошондой эле секунданын ичинде маанайыңызды кайгылуудан смайликке айланта турган интернет жаныбарларынын тиштеп алган клиптерин тартуулашат. Бирок биз муну айтканда бул GIF сиздин тынчсызданууңузду бир заматта жок кыла алат, биз алп шарап стакандары же Меган Маккарти менен Эми Шумердин бири жөнүндө айтып жаткан жокпуз. Кыз узатуу бардык күчүктөр менен сахна.

Биз Tumblrдан жөнөкөй, бирок укмуштуудай ак-кара геометриялык GIF жөнүндө сөз кылып жатабыз.http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Кыязы, ал Redditте пайда болгон (көпчүлүк интернеттеги асыл таштар сыяктуу) жана тынчсыздангандар аны тез эле басаңдатуучу таасири үчүн ант беришкен. Клиникалык психолог жана автор Кристина Хибберттин айтымында, бул абдан жөнөкөй: ал демиңизди жайлатып иштейт. Көнүгүү аркылуу психикалык ден соолуктун 8 ачкычы, ким менен сүйлөштү Nature Nature Network.

Ички "күрөшүү же учуу" которгучу жандырылганда жана денеңиз жогорку даярдыкта турганда, кээ бир жай дем алуу көнүгүүлөрү сизди баштапкы толкундануу деңгээлине кайтарууга жардам берет, дейт Патриция Гербарг, MD, авторлордун бири Демдин шыпаа күчү. Ал ошондой эле жай дем алуу тең салмактуу парасимпатикалык нерв системасын (жүрөктүн кагышын басаңдатат, энергияны калыбына келтирет, сезгенүүнү азайтат жана денеңизге жана мээңизге эс ала тургандыгы жөнүндө билдирүүлөрдү жөнөтөт) активдештире алат дейт. Ошентип, бир нече секунд формалар менен дем алып, денеңиз укмуштуудай жооп берерин сезиңиз. (Андан кийин тынчсыздануу, стресс жана аз энергия менен күрөшүү үчүн ушул башка 3 Дем алуу техникасын байкап көрүңүз.)

Тынчсыздануу сиз ойлогондон да көп кездешет-Улуттук психикалык саламаттык институту америкалыктардын дээрлик үчтөн бир бөлүгү өмүрүнүн аягында тынчсыздануудан жапа чегээрин билдирет. (Бул бир аял социалдык медианы кантип кеңири таралган паника чабуулу экенин түшүндүрүү үчүн колдонгонун караңыз.) Бирок сизде тынчсыздануу деген диагноз жок болсо да, стресс учурунда бир аз жардам үчүн бул GIFти колуңузда кармап туруу андай эмес. жаман идея. (Жана бул сегиз башка тынчтандыруучу-тез стратегия эмес.)

Эгерде бул формалар сиз үчүн муну жасабаса, анда биз муну бул жерде калтырабыз.

Үчүн карап чыгуу