Мен Марафон тренингимди социалдык медиада бөлүшүп, мен күткөндөн да көбүрөөк колдоого ээ болдум

Мазмун

• Социалдык медианын жоопкерчилигинин жакшы жана жаманы
• Стартка чейинки күндөр
• Меники болгон нерсени кайтарып алуу
• Үчүн карап чыгуу

Ар ким ар кандай максаттарда социалдык тармактарды колдонот. Кээ бирөөлөр үчүн мышыктын сүрөттөрүн достору жана үй -бүлөсү менен бөлүшүүнүн кызыктуу жолу. Башкалар үчүн, бул түзмө-түз кантип жашоо. Мен үчүн бул штаттан тышкаркы фитнес-журналист жана подкастер катары бизнесимди өнүктүрүүгө, ошондой эле аудиториям менен байланышууга жардам бере турган платформа.Жайында Чикагодогу марафонго катталганда, менин оюмда эч кандай шек болгон жок: бул тоют үчүн сонун болмок.

Мени Инстаграмда үзгүлтүксүз текшерип туруңуз, ошондо сиз менин ар кандай иштерди жасап жатканымды көрөсүз — эртең менен чуркоо алдында бут кийимимди байлагандан тартып, Bardle шоуумдун конокторунан интервью алганга чейин. Мен анда-санда жек көрүүнү каалаган стандарттуу "камера менен сүйлөшүү" окуясы менен карьерадагы таарынычтарымды текшерип, спорттук эс алуудагы эң жакшы аракеттеримдин сүрөттөрүн жарыялайм.

Менин социалдык каналым бир эле күндө өскөн жок, бирок ал тез эле курулду (ish). 2016 -жылдын декабрында, 4Kдан ашпаган жолдоочулары менен, мен так ушул платформаны колдонгон башка адамдардай сезилгеним эсимде. Азыр менде дайыма байланышып турган болжол менен 14.5K жолдоочулары бар, алардын бардыгы 100 пайыз органикалык жол менен келген. Мен Jen Widerstrom (288.5K) же Iskra Lawrence (4.5 миллион) деңгээлинде эмесмин. Бирок, - бул бир нерсе. Мен ар дайым өзүмдүн жолдоочуларым менен саякатымды бөлүшүү мүмкүнчүлүктөрүн издеп жүрөм жана менин Чикагодогу марафондогу машыгуум эң сонун ылайыктуу сезилди.

Бул менин сегизинчи жолу 26.2 жарышым болмок жана бул жолу ал мурункудан башкача сезилди — бүтүндөй социалдык аспектиге тиешелүү. Бул жолу, чынында эле, мен саякат үчүн кызыккан аудитория бардай сезилди. Мен эрте түшүндүм, баарынан мурда, менин жарыш күнүмө даярдыгымды ачык айтуу, анын ичинде жакшы менен жаманды башкаларга жардам берүү мүмкүнчүлүгү. Кимдир бирөөгө күч берүү үчүн, бир жерде тизилүү жана көрүнүү. (Тектеш: Шалане Фланагандын диетологу дени сак тамактануу боюнча кеңештери менен бөлүшөт)

Бул дээрлик жоопкерчиликти сезди. Мага чуркоо боюнча кеңеш сураган 20 түрдүү билдирүү түшкөн күндөрү, мен спортко жаңыдан кадам таштаганымда эмнени башынан өткөргөнүмдү түшүнгөн адам үчүн бир жолу өлтүрмөкмүн деп эсиме салам. 2008-жылы кайра чуркаганга чейин өзүмдү жалгыз сезгеним эсимде. Мен арыктоо үчүн талыкпай иштеп жүрдүм жана өзүм билген башка жөө күлүктөрдү тааныбай калдым. Анын үстүнө, мени "күлүк окшойт" деп ойлогондордун сүрөттөрү курчап алды - алардын баары менден алда канча ылайыктуу жана ылдам болчу. (Окшош: Бул Аял Спортчуга окшош эмес экенине көп жылдар бою ишенип, анан темир адамды талкалап салган)

Муну эске алуу менен мен марафон тренингиме супер реалдуу жана үмүттөндүрө турган салыштырмалуу көрүнүш менен бөлүшкүм келди. Кээде суусу чыгып кеттиби? Так. Бирок мен жазгым келбеген күндөрү, ошол адамдар мени улантып, эмне болгонуна 100 пайыз чынчыл болуу маанилүү экенин сездиришти. чынында машыгуу циклинде болуп жатат. Жана бул үчүн мен ыраазымын.

Социалдык медианын жоопкерчилигинин жакшы жана жаманы

IG бир себептен улам "баса белгилөө" деп аталат. Жеңиштерди бөлүшүү чындап эле оңой, туурабы? Мен үчүн, машыгуу цикли жогорулаганда, менин Wлерим тезирээк миль түрүндө келди. Тез иштеген күндөрүм менен бөлүшүү абдан кызыктуу болду – мен өзүмдүн күчтөнүп баратканымды сезгенде – кийин кулап бараткандай сезилбестен. Бул жетишкендиктер көбүнчө менин жолдоочуларымдын майрамдары менен коштолуп, алар да бул темпти кантип көтөрө алаары тууралуу ондогон билдирүүлөр менен коштолгон. Дагы, кээде басымдуу, бирок мен колумдан келген жардамымды берүүгө кубанычтамын.

Бирок кийин, күтүлгөндөй, анча коркунучтуу эмес күндөр болду. Ийгиликсиздик жетишерлик кыйын, туурабы? Эл алдында өтпөй калуу коркунучтуу. Коркунучтуу сезилген күндөрдө ачык болуу кыйынга турду. Бирок ачык болуу мен үчүн абдан маанилүү болчу - мен социалдык тармактарда пайда болгон жана менин жашоомдо планда болбогон нерселер жөнүндө чоочун адамдар менен чынчыл болууну каалаарымды билчүмүн. (Байланыштуу: Жаңы баштагандар үчүн жарым марафонго кантип машыгуу керек, плюс, 12 жумалык план)

Жайдын аягында нымдуу чуркоо болду, бул мени үлүл сыяктуу сезип, спортто жарым татыктуу экениме күмөн санатты. Бирок мен чуркап чыгып, беш мүнөттүн ичинде батириме кайтып бармакмын. Белгилей кетчү нерсе, дөңгөлөктөр толугу менен кулап кеткен 20-милдер болгон. 18 -чакырымда мен өзүмдү жалгызсырап, ийгиликсиз сезип, Жогорку Батыш тараптагы бейтааныш кишинин үстүнө отуруп алып ыйладым. Мен бүтүрүп, Гармин чоң 2-0ди окуганда, мен өзүмдүн жанында отургучка отурдум. Мен бүтүргөндөн кийин, IG окуясын "чындап эле соруп алган" адамга койдум, андан кийин кийинки 24 саат бою (баары бир социалдык медиадан) уйкуга киришти.

Мен тамактануума кайтып келсем, алар ошол жерде экен. Менин кереметтүү колдоо тутумум мени билдирүүлөр жана жооптор аркылуу шыктандырат. Мен бул коом мени жакшы да, анча деле чоң эмес экенимде көргүсү келгенин тез түшүндүм. Алар менин күн сайын жашоодо жеңип жатканыма маани беришчү эмес. Тескерисинче, алар менин да жаман нерселер жөнүндө ачык айтууга даяр экенимди баалашты.

Эгерде мен акыркы бир нече жылда үйрөнгөн бир нерсе бар болсо, анда ал ар кандай ийгиликсиздикте - сабак бар. Ошентип, кийинки жумада акыркы узак чуркоодо мен дагы бир коркунучтуу чуркоо болбойт деп өзүмө сөз бердим. Мен өзүмдү мүмкүн болушунча ийгиликтерге жеткиргим келди. Кечинде баарын жыйнап, эрте жаткам. Эртең менен келгиле, мен кадимки даярдыгымды жасадым - жана күн чыга баштаганда эшикке чыккандан мурун, менин жолдоочуларымдан бир же эки сүйлөм менен DM сурап, оор нерселер болгондо эмне кылуусун суранышты.

Бул чуркоо мүмкүн болушунча кемчиликсизге жакын болчу. Аба ырайы сонун болду. Болжол менен ар бир же эки мүнөт сайын мага мотивация сөздөрү бар, көбүнчө мен тааныбаган адамдардан кабар келип турду. Мен колдоого алынганын сездим. Кучактады. Менин Гарминим 22ге жеткенде, мен 13-октябрга даяр сездим.

Стартка чейинки күндөр

Үйлөнүү үлпөтү, үйлөнүү тою же наристе сыяктуу чоң окуяны эч качан майрамдабаган адам катары, марафонду чуркоо мен үчүн абдан жакын. Жарышка аз калганда, адамдар мага ийгилик каалаш үчүн түбөлүккө чейин укпаганымды айтышты. Досторум ал күндүн мен үчүн кандай мааниге ээ экенин билип, менин кандай иштеп жатканымды билиш үчүн текшеришти. (Байланыштуу: Бостон марафонуна катталуу мага максат коюуну үйрөттү)

Албетте, мен кандайдыр бир деңгээлде күтүүнү сездим. Мен 3:40:00 деген максатымды социалдык тармакта масса менен бөлүшкөндө коркконумдан ашкан эмесмин. Бул убакыт мен үчүн 9 мүнөттүк жеке рекордду билдирет. Мен эл алдында ийгиликке жетүүнү каалабадым. Менимче, мурун бул коркуу акылга сыярлык, кичинекей максаттарды коюуга түрткү болгон. Бирок бул жолу башкача сезилди. Аң -сезимимде мен мурда эч качан кирбеген жерде экенимди билчүмүн. Мен мурунку окуу циклдерине караганда ылдамыраак иштедим. Мен бир кезде оңой менен кол жеткис сезилген кадамдарды чуркап жүрдүм. Мен максатым жөнүндө суроолорду алганда, көбүнчө божомолдор мен ойлогондон да ылдамыраак болчу. Момундук? Бир аз. Эмнеси болсо да, менин досторум жана ошол чоң коомчулук мени кийинки деңгээлге жете алаарыма ишенүүгө үндөштү.

Жекшемби күнү келерин билчүмүн, бул менин досторум жана үй-бүлөм эмес, ошол 3:40:00 убакыт максатына саякаттан кийин. Бул, ошондой эле, негизинен, башка айым жоокерлер менин жолдоочуларым болмок. Мен Чикагого учакка түшкөндө, мен спорттун баштапкы сызыгына кроссовкамды байлаардан мурун жарыялаган үч сүрөттө 4,205 жактыруу жана 223 комментарий алгандыгымды көрдүм.

4,205. Жактырат.

Ишемби күнү кечинде тынчсызданып жаттым. Жекшемби күнү эртең менен даяр тургам.

Меники болгон нерсени кайтарып алуу

Ошол жекшембиде короого киргенде эмне болгонун түшүндүрүү кыйын. Мен дагы, менин 22 мильчим сыяктуу эле, жолдоочуларыма алардын жакшы каалоолорун жөнөтүү үчүн кат таштадым. Биз тепкилеп баштагандан тартып, мен акыркы бир нече жумада өзүмдү ыңгайлуу сезген темп менен жылып жаттым. Мен тез сездим. Мен RPE текшерүүсүн (кабыл алынган күчтөрдүн ылдамдыгын) жүргүзүп жаттым жана өзүмдү 10дон алтысында круиздеп бараткандай сездим – бул марафон сыяктуу узак аралыкка жарыш үчүн оптималдуу сезилди.

17 -чакырымга кел, мен дагы эле өзүмдү абдан жакшы сезчүмүн. 19-чакырымга чейин келиңиз, мен максатыма жетүү үчүн эле эмес, Бостон марафонунун квалификациялык жарыш убагында чуркоо үчүн бара жатканымды түшүндүм. Ошол маалда мен атактуу «дубалды» сүзөмбү деген ойду токтотуп, өзүмө бул мүмкүн эмес экенин айта баштадым. Бүт ичегим менен, мен ага барууга мүмкүнчүлүгүм бар деп ишенчүмүн. 23 -чакырымга 5Kдан аз калганда келиңиз, мен өзүмдү "тынчтануу үчүн кайт" деп эскертип жаттым. (Байланыштуу: Мен 40 жаштагы жаңы апа катары эң чоң максатымды кыйраттым)

Акыркы бир нече чакырымдарда мен түшүндүм: Бул жарыш болдуменики. Ишке аралашып, өзүмдү көрсөтүүгө даяр болгондо ушундай болду. Ким ээрчип жүргөнү (же ким ээрчибегени) маанилүү эмес. 13 -октябрда мен Бостон марафонунда жеке эң мыкты деп табылдым (3:28:08), анткени мен өзүмдү сезүүгө, толук катышууга жана бир убакта мүмкүн эмес деп ойлогон нерсеге жетүүгө мүмкүнчүлүк бердим.

Албетте, менин биринчи ойлорум, ошол мара сызыгынан өткөндөн кийин ыйлоону токтотту беле? "Мен муну Инстаграмга жарыялоону күтө албайм". Бирок реалдуу бололу, мен тиркемени кайра ачканымда, менде 200+ жаңы билдирүүлөрдүн ашыкчасы бар болчу, алардын көбү мени азырынча ачык бөлүшө элек нерсе үчүн куттукташты - алар мени өздөрүнүн колдонмолорунда көрүп турушту. мен кандай кылдым

Мен кылган болчумун. Мен үчүн ооба. Бирок, чынында, алардын бардыгы үчүн,да.

Үчүн карап чыгуу