Менопауза: Ар бир аял билиши керек болгон 11 нерсе

Мазмун

• 1. Менопаузадан өткөндө канча жаштамын?
• 2. Перименопауза менен менопаузанын айырмасы эмнеде?
• 3. Денемдеги эстрогендин деңгээлинин төмөндөшү кандай белгилерге алып келет?
• 4. Мен ысык жаркылдап жатканымды качан билем?
• Ысык жарк алдын алуу
  
• 5. Менопауза сөөктүн ден соолугуна кандай таасир этет?
• 6. Жүрөк оорусунун менопауза менен байланышы барбы?
• 7. Менопаузага туш болгондо салмак кошомбу?
• Салмакты башкаруу
  
• 8. Апам, эжем же досторум сыяктуу белгилерге кабыламбы?
• 9. Эгерде менде гистерэктомия жасалган болсо, менопаузадан өтүп жатканымды кантип билем?
• 10. Гормондорду алмаштыруу менопауза көйгөйлөрүн башкаруунун коопсуз вариантыбы?
• 11. Менопауза белгилерин башкаруунун гормоналдык эмес варианттары барбы?
• Алып кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Менопауза деген эмне?

Белгилүү бир жаштан өткөн аялдарда менопауза болот. Менопауза деп бир жылдык этек кирдин келбеши аныкталат. Сиздин жашыңыз ар кандай болушу мүмкүн, бирок, адатта, 40 же 50 жаштын башында болот.

Менопауза организмде көптөгөн өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн. Белгилери - энелик безиңиздеги эстроген жана прогестерон өндүрүшүнүн азайышы. Белгилери ысык ысып, салмак кошуу же кындын кургап кетишин камтышы мүмкүн. Кындын атрофиясы кындын кургап кетишине шарт түзөт. Ушуну менен, сезгенүү жана ыңгайсыз жыныстык катнашты кошуучу кындын ткандарынын суюлушу болушу мүмкүн.

Менопауза, ошондой эле остеопороз сыяктуу белгилүү бир шарттарда тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн. Менопаузадан өтүү медициналык жардамды аз талап кылаарын байкасаңыз болот. Же дарыгер менен симптомдорду жана дарылоонун жолдорун талкуулаш керек деп чечсеңиз болот.

Ар бир аял менопауза жөнүндө билиши керек болгон 11 нерсени билүү үчүн, окууну уланта бериңиз.

1. Менопаузадан өткөндө канча жаштамын?

Менопаузанын башталышынын орточо жаш курагы 51. Аялдардын көпчүлүгү 45-55 жаш курактарынын ортосунда аялдык сезимдерди токтотушат. Жумурткалардын төмөндөшүнүн башталышы кээ бир аялдарда бир нече жыл мурун башталышы мүмкүн. Башкаларында этек кири 50 жаштын аягында боло берет.

Менопауза курагы генетикалык жактан аныкталат, бирок тамеки тартуу же химиотерапия сыяктуу нерселер энелик бездин төмөндөшүн тездетип, натыйжада менопауза эрте болот.

2. Перименопауза менен менопаузанын айырмасы эмнеде?

Перименопауза менопауза башталганга чейинки мезгилди билдирет.

Перименопауза мезгилинде сиздин организмңиз менопаузага өтө баштайт. Демек, энелик безиңизден гормон өндүрүлүшү төмөндөй баштады. Адатта менопауза менен байланышкан кээ бир белгилер пайда болушу мүмкүн, мисалы ысык. Сиздин этек кир циклыңыз үзгүлтүккө учурашы мүмкүн, бирок перименопауза этабында ал токтобойт.

12 ай катары менен айыз циклдан толугу менен баш тартсаңыз, менопаузага кирдиңиз.

3. Денемдеги эстрогендин деңгээлинин төмөндөшү кандай белгилерге алып келет?

Аялдардын 75 пайызга жакыны менопауза мезгилинде ысык ысыктарга дуушар болушат, бул менопауза мезгилиндеги аялдар сезген эң кеңири белгилерге айланат. Ысык ысык күндүз да, түнкүсүн да болушу мүмкүн. Кээ бир аялдарда булчуңдар жана муундар ооруп, артралгия же маанайдын өзгөрүшү мүмкүн.

Бул белгилер сиздин гормондордогу өзгөрүүлөрдөн, жашоо шартыңыздан же карылык процессиңизден улам келип чыккандыгын аныктоо кыйынга турушу мүмкүн.

4. Мен ысык жаркылдап жатканымды качан билем?

Кызуу жаркылдап турганда денеңиздин температурасы көтөрүлүп кеткенин сезесиз. Ысык ысыктар денеңиздин үстүңкү бөлүгүнө таасирин тийгизип, териңиз кызыл түскө боёлуп же так болуп калышы мүмкүн. Ушундай ысыктын айынан тердөө, жүрөктүн кагышы жана баш айлануу сезимине алып келиши мүмкүн. Ысык ысыктан кийин суук тийиши мүмкүн.

Ысык ысыктар күн сайын, ал тургай күнүнө бир нече жолу келип турушу мүмкүн. Сиз аларды бир жылдын ичинде, ал тургай бир нече жыл ичинде баштан кечиришиңиз мүмкүн.

Триггерлерден сактануу ысык ысыктардын санын азайтышы мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• алкоголь же кофеин ичүү
• ачуу тамак жеп
• стресс сезими
• бир жерде ысык болуу

Ашыкча салмак жана тамеки тартуу ысыктарды дагы күчөтүшү мүмкүн.

Бир нече ыкма ысыктын ысышын жана алардын белгилерин азайтууга жардам берет:

• Катуу кийинип, ысык жарылганда жардам бериңиз жана үйүңүздө же кеңсеңизде желдеткичти колдонуңуз.
• Мүмкүн болушунча азайтуу үчүн ысык жарк учурунда дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.

Төрөттөн сактануучу таблеткалар, гормоналдык терапия же башка рецепттер сыяктуу дары-дармектер ысык ысыкты азайтууга жардам берет. Эгерде ысык ысыктарды өз алдынча башкарууда кыйынчылыктар болуп жатса, доктуруңузга кайрылыңыз.

Ысык жарк алдын алуу

• Ачуу тамактар, кофеин же алкоголь сыяктуу триггерлерден алыс болуңуз. Тамеки чегүү ысык жарылууну дагы күчөтүшү мүмкүн.
• Катмарлуу кийинүү.
• Жумушуңузда же үйүңүздө желдеткичти колдонуп, сизди муздатыңыз.
• Дарыгериңиз менен ысыктын жаркыраган белгилерин азайтууга жардам бере турган дары-дармектер жөнүндө сүйлөшүңүз.

5. Менопауза сөөктүн ден соолугуна кандай таасир этет?

Эстроген өндүрүшүнүн төмөндөшү сөөктөрдөгү кальцийдин көлөмүнө таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул сөөктүн тыгыздыгынын олуттуу төмөндөшүнө алып келип, остеопороз деп аталган абалга алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, жамбаш, омуртка жана башка сөөктөрдүн сынышына сезимтал болуп калышы мүмкүн. Көптөгөн аялдар акыркы этек кири келгенден кийинки алгачкы жылдары сөөктүн тезинен түшүшүнө дуушар болушат.

Сөөктөрүңүздүн дени сак болушу үчүн:

• Сүт азыктары же кочкул жалбырактуу жашылчалар сыяктуу кальцийи көп азыктарды жегиле.
• Д витамининин кошумчаларын ичип алыңыз.
• Дайыма спорт менен машыгып, салмак боюнча машыгууну күн тартибине киргизиңиз.
• Спирт ичимдиктерин азайтуу.
• Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз.

Сөөктүн түшүп кетишине жол бербөө үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү каалаган дары-дармектер бар.

6. Жүрөк оорусунун менопауза менен байланышы барбы?

Менопауза мезгилинде жүрөгүңүзгө байланыштуу шарттар пайда болушу мүмкүн, мисалы, баш айлануу же жүрөктүн кагышы. Эстрогендин деңгээлинин төмөндөшү денеңиздин ийкемдүү артерияларды сактап калуусуна жол бербейт. Бул кан агымына таасир этиши мүмкүн.

Өзүңүздүн салмагыңызды карап, туура жана салмактуу тамактануу, спорт менен машыгуу жана тамеки чекпөө жүрөк ооруларына чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт.

7. Менопаузага туш болгондо салмак кошомбу?

Гормондун деңгээлинин өзгөрүшү сиздин ашыкча салмак кошушуңузга алып келиши мүмкүн. Бирок, карылык салмак кошууга дагы өбөлгө түзөт.

Салмагыңызды көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн тең салмактуу тамактанууга, спорт менен машыгууга жана башка пайдалуу адаттарга көнүл буруңуз. Ашыкча салмактан улам жүрөк, диабет жана башка ооруларга чалдыгуу коркунучу жогорулайт.

Салмакты башкаруу

• Салмагыңызды башкаруу үчүн сергек жашоого көңүл буруңуз.
• Кальцийдин көбөйүшүн жана шекердин колдонулушун азайтууну камтыган жакшы тамактаныңыз.
• Жумасына 150 мүнөт орточо көнүгүү, же 75 мүнөт чуркоо сыяктуу күчтүү машыгуу менен машыгыңыз.
• Күн тартибине күч көнүгүүлөрүн киргизүүнү унутпаңыз.

8. Апам, эжем же досторум сыяктуу белгилерге кабыламбы?

Менопаузанын белгилери бир эле аялда, бир эле үй-бүлөдө дагы ар башка. Жумурткалардын иштешинин курагы жана төмөндөө ылдамдыгы кескин айырмаланат. Демек, менопаузаны ар бир адам өзүнчө башкарышы керек болот. Апаңызга же жакын досуңузга иштеген нерсе сизге иштебей калышы мүмкүн.

Менопаузага байланыштуу суроолоруңуз болсо, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Алар сиздин белгилериңизди түшүнүүгө жана аларды башкаруу ыкмаларын табууга жардам берет, бул сиздин жашоо образыңызга ылайык келет.

9. Эгерде менде гистерэктомия жасалган болсо, менопаузадан өтүп жатканымды кантип билем?

Жатыныңызды хирургиялык жол менен гистерэктомия жолу менен алып салышкан болсо, ысык жарылып кетмейинче, менопауза мезгилин баштан кечирип жатканыңызды билбей калышыңыз мүмкүн.

Бул ошондой эле, эгерде сизде эндометриялык абляция болуп, жумурткаларыңыз алынып салынбаса, болушу мүмкүн. Эндометриялык абляция - бул сиздин этек кириңизди дарылоо үчүн жатыныңыздын былжыр челин алып салуу.

Эгер сизде кандайдыр бир белгилер байкалбаса, анда анализдөө жумурткалардын дагы деле иштеп жаткандыгын аныктай алат. Бул тест дарыгерлерге эстроген деңгээлин билүүгө жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн, бул сизде остеопороз коркунучу бар болсо пайдалуу болушу мүмкүн. Эстроген статусун билүү сөөктүн тыгыздыгын баалоо керектигин аныктоодо маанилүү болушу мүмкүн.

10. Гормондорду алмаштыруу менопауза көйгөйлөрүн башкаруунун коопсуз вариантыбы?

Бир нече гормоналдык терапия ысык ысыктарды дарылоо жана сөөктүн түшүп кетишинин алдын алуу үчүн FDA тарабынан бекитилген. Пайдасы жана тобокелдиги ысык ысыгыңыздын жана сөөктүн түшүшүнүн оордугуна жана ден-соолугуңузга жараша ар кандай болот. Бул терапия ыкмалары сизге туура келбеши мүмкүн. Гормоналдык терапияны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

11. Менопауза белгилерин башкаруунун гормоналдык эмес варианттары барбы?

Сиз үчүн гормоналдык терапия туура эмес болушу мүмкүн. Кээ бир медициналык шарттар гормоналдык терапияны колдонууга тоскоол болушу мүмкүн же дарылоонун бул түрүн жеке себептерден улам колдонбошуңуз мүмкүн. Жашоо образыңыздагы өзгөрүүлөр гормоналдык кийлигишүүнү талап кылбастан көптөгөн белгилериңизди жоюуга жардам берет.

Жашоо образына төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• арыктоо
• көнүгүү
• бөлмө температурасынын төмөндөшү
• симптомдорду күчөтүүчү тамактардан баш тартуу
• жеңил пахта кийимдерин кийүү жана катмарларды кийүү

Чөптөрдү дарылоо, өзүн-өзү гипноздоо, акупунктура, айрым аз дозалуу антидепрессанттар жана башка дары-дармектер сыяктуу ысык ысыктарды басаңдатууда башка ыкмалар пайдалуу болушу мүмкүн.

FDA тарабынан бекитилген бир нече дары-дармектер сөөктүн түшүшүн алдын алуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• бифосфонаттар, мисалы, ризедронат (Actonel, Atelvia) жана zoledronic кислотасы (Reclast)
• ралоксифен сыяктуу тандап алуучу эстроген кабылдагыч модуляторлору (Evista)
• кальцитонин (Fortical, Miacalcin)
• деносумаб (Prolia, Xgeva)
• паратгормон, мисалы, терипаратид (Forteo)
• белгилүү бир эстроген продуктулары

Врачтын рецеби боюнча жок майлоочу материалдарды, эстроген кремдерин жана башка каражаттарды кындын кургап кетишине жардам берет.

Вагиналдык майлоочу майларды сатып алыңыз.

Алып кетүү

Менопауза - аялдын жашоо циклинин табигый бөлүгү. Бул сиздин эстроген жана прогестерон көлөмү төмөндөгөн мезгил. Менопаузадан кийин, остеопороз же жүрөк-кан тамыр оорулары сыяктуу тобокелдиктер жогорулашы мүмкүн.

Симптомдоруңузду башкаруу үчүн туура тамактанып, ашыкча салмак кошуудан алыс болуңуз.

Сиздин иштөө жөндөмүңүзгө таасир этүүчү жагымсыз белгилер байкалса же жакшылап карап чыгууну талап кылган адаттан тыш нерсе байкалса, доктуруңузга кайрылыңыз. Ысык ысык сыяктуу белгилерге жардам берүү үчүн дарылоонун көптөгөн жолдору бар.

Менопаузага туш болгондо, гинекологиялык үзгүлтүксүз текшерүү учурунда дарыгериңиздин текшерүүсүнө өтүңүз.