3 Мен билген эмес Псориаз триггерлери

Мазмун

• Тердеп, анан көз жаш
• Ысык суу
• Ойлонуу үчүн тамак
• Учуп кетүү

Мен псориаз триггерлеринин бирине кабылып, кычышып баштаганымды билем. Мен, айрыкча, бутумда катуу уктап жаткан сезимди сезем. Кээде тырмактан кан кетпейинче, бул кетпейт.

Бул кычышуу, "Сиз көрө турган нерсе тынчсызданышы мүмкүн" деп кыйкырган эскертүү. Бул нерсе болгондо, мен псориаздын жалыны чыгып баратканын билем.

Акыркы 31 жыл ичинде мен псориаз менен жашоонун ар бир баскычын баштан өткөрдүм.

Мен псориазымды жек көрчүмүн. Узак убакыт бою өзүмдү кармай берчүмүн, бул жасаган кадамдарымды көзөмөлдөп тургандай. Мен псориаз менен жашоодо эмне кылышым керек жана эмне кылбашым керектиги жөнүндө дайыма сүйлөшүп жүрдүм.

Бирок мен колумдан келгендин баарын кылууга аракет кылдым. Акыр-аягы, мен өмүр бою бул дарт менен күрөшүүгө туура келерин түшүндүм. Баш тартуудан же качып кутулуунун ордуна, оорум менен күрөшө баштадым.

Псориаз сыяктуу оору менен узак убакыт бою жашасаңыз, ал тургай, өзүңүз да билбей баштасаңыз болот. Көптөгөн жылдар бою мен псориаздын күтүлбөгөн жерден пайда болоорун билдим.

Бул жерде менин күтүлбөгөн үч триггерлер бар, алар менин псориаздын тутануусуна алып келет.

Тердеп, анан көз жаш

Машыгуум ар дайым мени катуу тердеп кетет. Тердеп кетүү теримди кычыштырат, ал мени тырнап, айрым учурларда терини сындырып, кан кетет. Сынган, сезгенген терим мени аябай кыйнайт.

Мен кычыштырган сезимди жок кылуу үчүн убактылуу муктаждыкты канааттандырганыма заматта өкүнөм.

Ысык суу

Мен ысык душканды бышырганды жакшы көрөм, бирок менин терим күйөрман эмес. Тилекке каршы, ысык суу менин псориаз тутануусунда чоң роль ойнойт.

Бууланган жамгырлар теримди кургатат, ошондо анын ак жана кабак болуп чыгышы мүмкүн. Жамгыр жаап жаткан мезгилде температура канчалык ысыгыраак жана канчалык узак болсо, теримдин кесепети ошончолук көп болот.

Көңүлү чөгүп турган нерсе, гигиенадан гигиеналык нерсе мен үчүн көбүрөөк мааниге ээ. Жаан-чачындар - бул стресстен жана депрессиядан арылуунун жана тынчсыздануу сезимимди башкаруунун бир жолу. Бир күндө үч жолу жаан жаадым: бири тазалануу үчүн, экинчиси ошол учурда мени тынчсыздандырган нерселерди башкаруу үчүн.

Күндүн ысыгынан улам, ысыктын чыгышын болтурбоо жана ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн, жылуу жаайт. Эгерде тынчсыздануу күнүнө бир нече жолу жаап, ызы-чууну пайда кылса, тынчсызданууңуз менен күрөшүүнүн башка ыкмасын издегениңиз жакшы болот.

Тынчсызданууну басаңдатуунун башка ыкмалары - медитация, терең дем алуу көнүгүүлөрү, көнүгүү жана жазуу. Сизге эмне жакшы иштээрин билүү үчүн ар кандай куралдар менен тажрыйба жасаңыз.

Ойлонуу үчүн тамак

Бир нече жыл мурун, мен аллергия сынагынан өтүп, бир нече тамакка аллергиям бар экендигин билдим. Менин аллергияымдын айрымдарына глютен, кара буудай, буудай, банан, анар, мүкжидек жана корица кирет.

Көпчүлүк адамдар тамак-аш аллергиясынын псориаздын жалыны менен байланышы бар деп эсептешет. Ошентип, денемдин бул тамак-аштарга каршылыгы жөнүндө билгенден кийин, аларды үч айдын ичинде жок кылууга аракет кылдым. Тилекке каршы, ал мага иштебей калды окшойт.

Менин псориазым белгилүү бир тамактарды жегенден кийин кыжырдана баштагандай сезилет, бирок көп нерсени билүү үчүн көп изилдөө жана талаптагыдай аракет керек.

Псориаз коомчулугунда псориаз менен жашаган адамдарда диета кандай роль ойнойт деген талаш-тартыштар көп. Псориаз коомчулугунун көпчүлүгү күндөлүк, түнкү вегеттер жана глютен алардын оорусунун күнөөкөрлөрү деп ант беришет.

Эстей турган нерсе, ар ким ар кандай болот. Сүт айрым адамдарда кайнай башташы мүмкүн, бирок ал сизге жакпашы мүмкүн. Эң жакшы нерсе, айрым тамактарды же тамак-аш топторун кыскартуу жана денеңиздин кандай иш-аракет жасаарын билүү.

Учуп кетүү

Псориаз менен жашасаңыз, сиз өзүңүз жана жашооңуз жөнүндө жаңы нерселерди билип турасыз. Сиз өзүңүздүн триггерлериңизди билебиз деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок андан кийин жаңы бир нерсе тутанып кетиши мүмкүн. Псориаз менен жашоо - бул окуу процесси жана убакыттын өтүшү менен сиз өзүңүздүн триггерлериңизди аныктап, алоолонуп жатканыңызды көзөмөлдөп турасыз.

Алиша көпүрөлөрү салгылашты менен катуу псориаз 20 жылдан ашуун убакыттан бери артта турат Менин теримде болуу, псориаз менен анын жашоосун чагылдырган блог. Анын максаттары - өзүнө, пациенттин үгүттөөсүнө жана саламаттыкты сактоонун ачык-айкындуулугу аркылуу анча түшүнүксүз адамдарга боорукердикти жана боорукердикти жаратуу. Анын кумарлары дерматология, териге кам көрүү, ошондой эле жыныстык жана психикалык саламаттыкты камтыйт. Алишаны тапсаңыз болот Twitter жана Instagram.