13 Катуу астмага каршы табигый каражаттар

Мазмун

• 1. Тамак-аштын өзгөрүшү
• 2. Бутейко менен дем алуу техникасы
• 3. Папворт методу
• 4. Сарымсак
• 5. Имбир
• 6. Бал
• 7. Омега-3 майлары
• 8. Кофеин
• 9. Йога
• 10. Гипнотерапия
• 11. Эскерүү
• 12. Акупунктура
• 13. Спелеотерапия
• Ала кетүү

Обзор

Эгер сизде катуу астма бар болсо жана кадимки дары-дармектер сизге керектүү жардамды бербесе, анда белгилериңизди жеңүү үчүн дагы бир нерсе кыла аласызбы, жокпу, сизге кызык болушу мүмкүн.

Айрым табигый дары-дармектер сиздин белгилериңизди жеңилдетип, керектүү дары-дармектердин көлөмүн азайтып, жалпысынан жашооңуздун сапатын жакшырта алат. Бул каражаттар кадимкидей белгиленген астма дары-дармектери менен катар кабыл алынганда жакшы натыйжа берет.

Бул жерде сиз астма менен күрөшүүгө боло турган 13 кошумча дарылоо ыкмалары келтирилген.

1. Тамак-аштын өзгөрүшү

Катуу астма менен ооруган адамдар үчүн атайын диета жок болсо дагы, белгилериңизге жардам бере турган бир нече кадам бар.

Ашыкча салмак көп учурда астманы күчөтүп жибериши мүмкүн. Мөмө-жемиштердин көп түрүн камтыган туура жана салмактуу тамактануу маанилүү. Бул бета-каротин жана С жана Е витаминдери сыяктуу антиоксиданттардын жакшы булактары жана дем алуу жолдорунун айланасындагы сезгенүүнү азайтууга жардам берет.

Айрым тамактарды жегенден кийин астманын белгилери күчөп кетсе, аларды жебөөгө аракет кылыңыз. Сизде симптомдордун күчөшүнө алып келген тамак-аш аллергиясы болушу мүмкүн. Муну тастыктоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

2. Бутейко менен дем алуу техникасы

Buteyko дем алуу ыкмасы (BBT) - дем алуу көнүгүүлөрүнүн тутуму. Жай, жумшак дем алуу менен астма белгилериңизди азайтууга жардам бериши мүмкүн.

BBT оозуңуздун ордуна мурундан дем алууга басым жасайт. Оозуңуздан дем алуу менен дем алуу жолдоруңуз кургап, сезгич болуп калышы мүмкүн.

Айрым адамдар ушул ыкманы колдонгондон улам респиратордук инфекцияны аз сезиши мүмкүн. BBT менен алектенген башкалар көмүр кычкыл газынын деңгээлин көтөрүүгө жардам берет деп эсептешет. Ошентсе да, бул теорияны тастыктаган так далилдер жок.

3. Папворт методу

Папворт ыкмасы дем алуу жана релаксация ыкмасы болуп саналат, ал 1960-жылдардан бери астма менен ооруган адамдарга жардам берет. Буга дем алуу схемаларын иштеп чыгуу үчүн мурдуңузду жана диафрагмаңызды колдонуу кирет. Андан кийин дем алуу схемаларыңызды астманын өрчүшүнө алып келиши мүмкүн болгон ар кандай иш-чараларга колдонсоңуз болот.

Адатта, көнүгүүлөрдү күнүмдүк иш-аракеттердин бир бөлүгү катары кабыл алуудан мурун окуу курсу сунушталат.

4. Сарымсак

Сарымсактын 2013-жылдагы изилдөөлөрүнө ылайык, ден-соолукка, анын ичинде сезгенүүгө каршы касиеттери бар. Астма сезгенүү оорусу болгондуктан, сарымсак сиздин белгилериңизди жоюуга жардам берет.

Ошентсе да, сарымсактын астманын өрчүшүнө жол бербөө үчүн эффективдүү экендиги жөнүндө эч кандай так далил жок.

5. Имбир

Имбир - бул сезгенүүгө каршы касиеттерди камтыган жана күчтүү астма менен жардам бере турган дагы бир чөп. 2013-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө оозеки имбирдин кошумчалары астма белгилеринин жакшырышына байланыштуу экендигин көрсөттү. Бирок имбирдин жалпы өпкө ишинин жакшырышына алып келээрин тастыктай алган жок.

6. Бал

Балды суукка каршы дары-дармектерде тез-тез колдонуп, тамакты тынчтандырып, жөтөлдү басаңдатат. Белгилериңизди жеңилдетүү үчүн балды чөп чай сыяктуу ысык суусундукка аралаштырсаңыз болот.

Ошентсе да, балды астма дарылоонун альтернативдүү жолу катары колдонуу керек деген илимий далилдер бар.

7. Омега-3 майлары

Балыктын жана зыгырдын уруктарында кездешүүчү Омега-3 майларынын ден-соолукка пайдалуу жактары көп экени далилденди. Ошондой эле, алар дем алуу жолдорунун сезгенүүсүн азайтуу жана катуу астма менен ооруган адамдардын өпкө функциясын жакшыртуу үчүн иштеши мүмкүн.

Пероралдык стероиддердин жогорку дозалары омега-3 майларынын пайдалуу таасирлерине бөгөт коё алат. Омега-3 өлчөмүн көбөйтүүдөн мурун дарыгериңизге кайрылып көргөнүңүз оң.

8. Кофеин

Кофеин бронходилататор болуп саналат жана дем алуу булчуңдарынын чарчоосун басат. А кофеин астма менен ооруган адамдар үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн экендигин көрсөттү. Ичкенден кийин төрт саатка чейин дем алуу жолдорунун ишин жакшырта алат.

9. Йога

Йога ийкемдүүлүктү жогорулатууга жана жалпы фитнеске жардам берүү үчүн сунуу жана дем алуу көнүгүүлөрүн камтыйт. Көпчүлүк адамдар үчүн йога менен машыгуу стрессти төмөндөтүшү мүмкүн, бул астмаңызды козгойт.

Йогада колдонулган дем алуу ыкмалары да астма кармоо учурларын азайтууга жардам берет. Бирок, учурда муну тастыктаган бир дагы далилдүү далил жок.

10. Гипнотерапия

Гипнотерапияда гипноз адамды эркинирээк кылуу жана ой жүгүртүүнүн, сезүүнүн жана өзүн алып жүрүүнүн жаңы ыкмаларын ачуу үчүн колдонулат. Гипнотерапия булчуңдардын релаксациясын жеңилдетүүгө жардам берет, бул астма менен ооруган адамдарга көкүрөк кысуу сыяктуу белгилер менен күрөшүүгө жардам берет.

11. Эскерүү

Эскерүү - азыркы учурда дененин жана дененин кандай сезип жаткандыгына көңүл бурган медитация түрү. Аны дээрлик бардык жерде колдонсо болот. Сизге тынч отуруп, көзүңүздү жумуп, денеңиздеги ойлорго, сезимдерге жана сезимдерге көңүл бөлүү жетиштүү.

Стресстен арылтуучу артыкчылыктардан улам, көңүл буруу сиздин рецепт боюнча берилген дары-дармектерди толуктоого жана стресстин астма белгилерин жоюуга жардам берет.

12. Акупунктура

Акупунктура - байыркы кытай медицинасынын кичинекей ийнелерди дененин белгилүү чекиттерине жайгаштырууну камтыган бир түрү. Акупунктуранын узак мөөнөттүү пайдасы астмага каршы натыйжалуу экендиги азырынча далилдене элек. Бирок астма менен ооруган кээ бир адамдар ийне саюу аба агымын жакшыртууга жардам берет жана көкүрөк оорусу сыяктуу белгилерди жөнгө салат.

13. Спелеотерапия

Спелеотерапияга дем алуу системасына туздун майда бөлүкчөлөрүн киргизүү үчүн туз бөлмөсүндө убакыт өткөрүү кирет. Учурда спелеотерапия астмага каршы дарылоонун эффективдүү түрү экендигин далилдеген илимий далилдер жок, бирок анын кыска мөөнөттүү өпкөсүнүн иштешине жакшы таасирин тийгизгендиги далилденди.

Ала кетүү

Ушул табигый каражаттардын айрымдары астма белгилерин азайтууга жардам берет. Бирок дагы деле болсо доктур жазып берген дарыларды сакташыңыз керек. Мындан тышкары, булардын көпчүлүгүнүн астма менен иштегендигинин далилдери чектелүү же жок.

Жаңы кошумча терапияны колдонуудан мурун дарыгериңизге кайрылыңыз. Жаңы терс таасирлерди байкай баштасаңыз, аны дароо колдонууну же колдонууну токтотуңуз.