Жыныстык жашооңузду жакшыртуу үчүн 16 жаңы жылдык резолюция

Мазмун

• 1. Көбүрөөк кучактоо
• 2. Сексуалдык сабактан өтүңүз
• 3. Жаңы ич кийимди сатып алыңыз Сиздин Ырахат
• 4. Төшөктө узак туруңуз
• 5. Йога көнүгүүңүздү күчөтүңүз
• 6. Тесттен өтүңүз
• 7. Төшөктө башка мүнөздү сынап көрүңүз
• 8. Майлоочу майыңызды жаңыртыңыз
• 9. Көбүрөөк мастурбациялоо
• 10. Бойдок болууга аракет кылыңыз
• 11. Бий сабагына катышыңыз
• 12. Балдар бош убактысын пландаштыруу
• 13. Алдын ала ойноону кайра алып кел
• 14. Фантазияларыңыз менен бөлүшүңүз
• 15. Чындыгында туура келген Брас сатып алыңыз
• 16. Жаңы жерлерди басыңыз
• Үчүн карап чыгуу

Жаңы жылдык чечимдериңизде акылыңыз менен денеңиз камтылган, бирок сексуалдык жашооңуз жөнүндө эмне айтууга болот? "Чечимдерди бузуу оңой, анткени биз, адатта, биз үчүн анча маанилүү эмес болгон өзгөрүүлөрдү жасоого убада беребиз" дейт Нью-Джерсиде сексуалдык билим берүү боюнча консультант, Мелани Дэвис, Ph.D., Тастыкталган сексуалдык тарбиячы, автор Кара Ичинде: Аялдардын журналы. "Көптөгөн аялдар арыктоону чечишет, бирок эгерде ашыкча салмак чыныгы көйгөй болсо, алар азырынча жок болуп кетиши мүмкүн. Балким, биз чындап өзгөрткүбүз келген нерсе - биздин денебизде жана өзүбүздү кандай сезгенибизде." Жакшыраак сексуалдык жашоого ээ болуу бир гана уктоочу бөлмөдө күч-аракет жумшоо эмес, жыныстык ден соолугуңузга жана денеңизге болгон ишенимге кам көрүү дегенди билдирет. (P.S. Ошондой эле бул өзүн-өзү багуу чечимин карап көрүңүз.)

Жыныстык жашооңузда эмнелер сиз үчүн иштебей жатканын карап, айына бир жолу жакшыртып турууга милдеттениңиз. Сан -Диегодогу социолог жана интимдик кеңешчи, доктор Дженн Гунсауллус: "Сексуалдык ниеттериңизге байланыштуу белгилүү бир милдеттенмелерди чечүү узак мөөнөттүү чечимдерди сактоого жардам берет" дейт. Эмнеден баштаарыңызды билбейсизби? Уктоочу бөлмөңүзгө жана денеңизге болгон ишенимди жогорулатуу үчүн бул 16 токтомду карап көрүңүз.

1. Көбүрөөк кучактоо

Сүйүктүүңүз менен чайкоо ден соолуктун чексиз пайдаларына ээ: окситоцинди чыгарат-жакшы сезүүчү гормон-жалпы бакытты жогорулатат, стрессти азайтып, кан басымын төмөндөтөт. Окситоцин да байланыш гормону болуп саналат, ошондуктан кучактоо сизди эркекке жакыныраак сезет. Жана бул өнөктөшүңүз менен баарлашуунун бир жолу: "Вербалдык эмес баарлашуу өнөктөшүңүзгө "мен сени түшүндүм" деп айтуунун абдан күчтүү жолу болушу мүмкүн" дейт Чикагодогу нике жана үй-бүлөлүк терапевт Дэвид Клоу. "Кучакташуу -" кандай сезип жатканыңды билем "деп айтуунун бир жолу. Бул бизге өнөктөшүбүз тарабынан сөз менен жеткире албаган жолдор менен таанылган сезүүгө мүмкүндүк берет."

2. Сексуалдык сабактан өтүңүз

"Тантрикалык пуджа же жип байлоо курсу сыяктуу сексуалдык сабактарды алуу сизге үйгө алып баруунун жаңы сексуалдык жана сезимталдык ыкмаларын үйрөтүшү мүмкүн" дейт Гунсауллус. Эгер сиз "Минет искусствосу" сыяктуу наамдарга жазылууга даяр эмес болсоңуз, билимиңизди өзүңүздүн колуна алыңыз: "Секс жөнүндө китеп, даректүү тасма же инструктаж видеосун алуу сизге жаңы ыкмаларды да үйрөтүшү мүмкүн. "дейт Кэрол Куинл, филология илимдеринин доктору, Good Vibrationsтын сексопатологу, аялга таандык жана иштеген сексуалдык оюнчуктар империясы. Кайдан баштоо керек? Секс сабагынан алынган 5 сабакты карап көрүңүз.

3. Жаңы ич кийимди сатып алыңыз Сиздин Ырахат

"Жаңы жылдык жакшы чечим - бул өзүңүздү ишенимдүү сезүү, андыктан өзүңүздүн ырахатыңыз үчүн сексуалдуу нерсе кийип көрүңүз" дейт Дэвис. "Эгерде өнөктөш да ырахат алса, бул торттун үстүндөгү глазурь". (Ич кийимдеги эң акыркыларды карап чыгыңыз.)

4. Төшөктө узак туруңуз

Изилдөөлөргө ылайык, бул тез болсо да, артынан качпоону чечиңиз: Секстен кийин мээримдүү болууга көбүрөөк убакыт бөлгөн жубайлар өздөрүнүн сексуалдык жашоосунан канааттанышат. Сексуалдык жүрүм -турумдун архивдери. "Биз секстин "максаты" деп аталган оргазмга ушунчалык көңүл буруп калабыз, ошондуктан биз көп учурда жыныстык катнашты тегеректеп турган айланадагы аракеттерге көңүл бурбай калабыз" дейт Эми Муиз, Ph.D. Торонто. 2015 -жылы жок дегенде бир нече мүнөттөн эркелетүү, өбүү жана эркелетүү менен бул ишти аткарууну чечиңиз.

5. Йога көнүгүүңүздү күчөтүңүз

Ооба, бутуңузду башыңыздын артына коюп, ар кандай кызматтарга бурулсаңыз, нерселер оңолот, бирок йоганын жардамы менен алынган назик ийкемдүүлүк сизге жаңы кызматтарда жыныстык катнашта болууга жардам берет жана аны ыңгайлуу кылат. Мындан тышкары, йогилердин жамбаш сөөгү күчтүүрөөк жана сексуалдуу көрүнбөсө да, ага бир аз кысуу көзөмөлү экөөңүз үчүн тең сезимди күчөтүшү мүмкүн. Йога сизге стресстен чыгууга жана көңүл бурууга жардам берет, экөө тең барактардын ортосундагы жакшы убакытка алып келиши мүмкүн. Көбүрөөк ынандыруу керекпи? Йогилер эмне үчүн төшөктө жакшыраак экенин карап көрүңүз.

6. Тесттен өтүңүз

"Симптомдордун пайда болушун күтпөстөн, жыныстык жол менен жугуучу инфекциялардын статусун билүү маанилүү, анткени кээ бир ЖЖБИлер симптомсуз, бирок узак мөөнөттүү кесепеттерге алып келиши мүмкүн" дейт Дэвис. Өзүңүздү жана мүмкүн болгон өнөктөштөрүңүздү коргоону чечиңиз. Аны ишке ашыруу үчүн, сиздин сексуалдык аракеттериңизди медициналык камсыздоочу менен чынчылдык менен талкуулаңыз, ошондо сиз канчалык тез-тезден текшерилип, эмнеге текшерилиши керек экенин талкуулай аласыз, дейт ал. (Дени сак сексуалдык жашоо үчүн болушу керек болгон бул 7 маекти камтууну унутпаңыз.)

7. Төшөктө башка мүнөздү сынап көрүңүз

"Кээде биз уктоочу бөлмөдө тыгылып калабыз жана кантип бутактан чыгууну билбейбиз" дейт Гунсауллус. Адатта төшөктө жатканыңыздан айырмаланган инсандык сапатты тандап, өзүңүздү сынап көрүүгө уруксат бериңиз: Катуу болгуңуз келеби? Баш ийүүчү? Доминант? Оюнчубу? Акылсызбы? "Жаңы инсандык өзгөчөлүктөрдү тандап, аны уктоочу бөлмөгө кантип алып кирүүнү ойлонуу көптөн бери жасап жаткан иштериңизге жаңы жашоо алып келиши мүмкүн. Жумшак минеттикке караганда, катуу минет кандай болот?" ал кошумчалайт.

8. Майлоочу майыңызды жаңыртыңыз

Кээде кичинекей өзгөрүүлөр чоң айырмачылыктарды жаратат: жаңы майлоо сексуалдык оюнга жөн гана жаңы өлчөм кошо алат, анткени бул башка сезим, деп түшүндүрөт Гунсауллус. Сиз ошондой эле оозеки сексти даамдуу кылуу үчүн жыпар жыттуу майлар же кокос майы менен ойной аласыз (презерватив менен колдонбоңуз, анткени ал латексти алсыратышы мүмкүн). (Эмне үчүн табигый же органикалык майлоону карап чыгышыңыз керек экенин окуңуз.)

9. Көбүрөөк мастурбациялоо

Эгерде сиз муну мурунтан эле жасабасаңыз (же жетиштүү деңгээлде жасабасаңыз!), Ушул жылы мастурбация кылууну чечиңиз. "Эки адам сексуалдык жактан эмнени жактырары жана аларга кандай жооп кайтарары жагынан такыр окшош эмес. Сиз өзүңүздүн колдонуучу колдонмоңузда эмне бар экенин билесизби?" Королева белгилейт. Жалгыз сеанс учурунда оргазмга эмне алып келерин билип алыңыз. "Бул өзүңүзгө жакканды үйрөнүүнүн, эс алуунун, уктап калуунун, жамбаштын булчуңдарын иштетүүнүн эң сонун жолу", - деп кошумчалайт Дэвис. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз болсо, алдын ала ойноо учурунда дүүлүктүрүү ыкмасы катары өзүн-өзү ырахаттануу менен эксперимент жасаңыз, деп кошумчалайт ал. (Жыныстык жашооңуз үчүн бул башка 7 Kinky жаңыртууларын караңыз.)

10. Бойдок болууга аракет кылыңыз

"Эгерде сиз бойдок болсоңуз жана азыр сүйлөшүүдөн бир аз чарчап жатсаңыз, үч ай сүйлөшпөй туруңуз", - дейт Гунсауллус. Бирок ал убакытты туура колдонуңуз: досторуңуз менен убакыт бөлүшүңүз, өзүңүз каалаган хоббиге кайтыңыз же сизди өстүргөн башка иштерди жасап көрүңүз. Үч айдан кийин, сиз өзүңүздү негиздүү сезип, жаңы көз караш менен таанышууга даяр болосуз, деп кошумчалайт ал.

11. Бий сабагына катышыңыз

Бий сизге жакшыраак физикалык ырайым берет жана денеңизди сезимтал түрдө кыймылдатканга үйрөтөт, дейт Гунсауллус. Биз сиздин сабактарыңыз бүткөндөн кийин стриптизди аткарышыңыз керек деп айткан жокпуз (эгер каалабасаңыз!), Бирок кандайдыр бир бий сабагы сизге кантип кыймылдап жатканыңызга көбүрөөк ишеним берет. Же жубайлар классын байкап көрүңүз: өнөктөшүңүз менен жаңы бийди үйрөнүү, мисалы, селкинчек же сальса, командада иштөө үчүн жакшы - жана сезимтал тийүү алдын ала ойнош катары кызмат кыла алат, деп кошумчалайт Гунсауллус. (Караңыз: Эмне үчүн сиз бий кардио сабактарынан баш тартууга болбойт.)

12. Балдар бош убактысын пландаштыруу

Кимде ким балалуу болсо, жеке убактысы жол четине түшүп кетерин билет. Бирок сиз жана сиздин күйөөңүз үчүн ата-эне катары эмес, өнөктөш катары кайра байланышуу маанилүү. Дэвис сунуштайт, жумасына жок дегенде бир сааттан эки эсе көп убакыт алууну чечиңиз. "Балдар ойноо үчүн жолугушууга барышы керек болушу мүмкүн, же сиз жана сиздин өнөктөшүңүз менен чогуу кароочу жалдашыңыз керек болушу мүмкүн, ошондуктан сиз качып кетишиңиз үчүн - кандай болбосун, эң негизгиси өнөктөшүңүз менен бөлүштүрүлбөгөн убакыт өткөрүү, ошондуктан сиз эмоционалдык жактан кайра байланыша аласыз."

13. Алдын ала ойноону кайра алып кел

Изилдөө көрсөткөндөй, эркектер да, аялдар да болжол менен 20 мүнөткө жакын алдын ала ойношту каалашат, бирок көпчүлүк алардын оюнга чейинки оюну ошол убакыттын жарымына жакыны гана созуларын айтышат. Сексуалдык изилдөө журналы. Өткөрүп жибербөөнүн дагы бир себеби: Жыгылганга чейин акылсыздык кылуу ага узак убакытка созулуп, сени көтөрүп кетүүгө жардам берет. Орточо эркек үчтөн жети мүнөткө чейин жетет, ал эми орточо аял 10дон 20га чейин каалаган жерде талап кылынат-бул өткөрүлүп берилген байланыш дүүлүктүрүүчү боштук деп эсептелет,-деп түшүндүрөт Лоренс А.Левин, MD, Руш университетинин медициналык борборунун профессору.Алдын ала ойноо аны оңдой алат: "Эркектер кошумча күч-аракет жумшашы керек, ал эми аялдар стимулдаштыруу керек деп уялбашы керек", - деп түшүндүрөт Левин. Оралдык секс болобу же кол менен стимулдаштыруу болобу, алдын ала ойноо чокусуна жакындап калганга чейин кирүүдөн карманып көрүңүз.

14. Фантазияларыңыз менен бөлүшүңүз

Эгер анын фантазиялары Кристиан Грейдин эң одоно көрүнүштөрүн туурап жатканы сизге бөлүшүүгө тоскоол болуп жатса, кабатыр болбоңуз: Көптөгөн сексуалдык фантазиялар мурда ойлогондон да көп кездешет, деп билдирет Квебек университетинин акыркы изилдөөсү. Фантазияңызды бөлүшүү сизди жакындаштырып, жаңы ырахаттар менен тааныштыра алат. Муну байкап көрүңүз: эң катуу сценарийлериңизди жазыңыз жана өнөктөшүңүздөн да ошондой кылышын сураныңыз, дейт Гунсауллус. Тизмелерди алмаштыруудан мурун сексуалдык фантазияларыңызды соттолбостон кантип ишке ашыруу боюнча бул сунуштарды карап көрүңүз.

15. Чындыгында туура келген Брас сатып алыңыз

Сексуалдык сезимдин чоң бөлүгү - бул кийип жүргөн нерсеңизге ишенүү. Брага ылайыктууну пландаштыруу, төшүңүздүн туура колдоого алынышын камсыз кылат, атүгүл татынакай бюстгалтерлерде, дейт Дэвис. Көпчүлүк ич кийимдер же интимдик дүкөндөрдөгү сатуучулар сизге ылайыктуу кийимди берүүгө кубанычта болушат, бирок сиз ошондой эле биздин Эмчектин түрү үчүн эң мыкты бюстгалтер боюнча колдонмобузду карасаңыз болот.

16. Жаңы жерлерди басыңыз

Бизде денебизде өзгөчө ырахат чекиттери бар экени эч кимге жашыруун эмес, бирок сиздин жигитиңиздин өзгөчө стимулдаштыруучу тактары бар экенин билгенде таң калышыңыз мүмкүн. Тиштеп жатабы, жалап жатабы же эптеп эркелетеби, секс учурунда жигитиңизге тийүүнүн бул 8 жаңы ыкмасын карап көрүңүз.

Үчүн карап чыгуу