Таңга каршы адамдар үчүн жасалган түн тартиби

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бул айда биротоло эртең мененки адамдар болууга болгон умтулуубуздун бир бөлүгү катары (анткени илим эрте ойгонуу сиздин жашооңузду өзгөртүшү мүмкүн дейт), биз алардын акылмандыгы үчүн колубуздан келген ар бир адисти таптап келе жатабыз. Эртең мененки кеңештер үчүн эң жакшы булактардын бири - күндүн алдында ойгонуп, регист боюнча сабак берүү (же өз алдынча иштөө) үчүн машыктыруучулар экени акылга сыярлык. Бирок бул сөзсүз түрдө келет дегенди билдирбейт табигый түрдө.

Көпчүлүгүбүздөй эле, йогага көп убакыттан бери салым кошуп келе жаткан Хайди Кристоффер (акыркы машыгуусун бул жерден байкап көрүңүз: йога депрессияны дарылоого жардам берет), албетте, эртең менен каршы. Бирок эртең мененки сабактарды окутуунун аркасында (жана эгиздердин апасы болгондон кийин!) Ал өзүн жасалма кылууга үйрөткөн. (P.S. Мына, кантип эртең мененки адам болуу үчүн өзүңдү алдоо керек.)

"Мен өзүмдү эч качан эртең мененки адаммын деп ойлобойм-мен көп жылдар бою таңкы саат 6да жеке йога сабактарын үйрөтчүмүн жана эч качан жеңил болгон жок" дейт ал. "Мен толугу менен түнкү үкүмүн; менин мээм да кечке чейин жакшыраак иштейт."

Ошон үчүн ал түндү өз кызыкчылыгына пайдаланат. "Мен үчүн,"hack" мурунку түнү иштеп жатканда колумдан келгендин баарын кылып жатат, ошондуктан мен иштегенде таң жеңилирээк болот. азыраак "Иштетүү, - дейт ал." Мындай пландаштыруу бардык стрессти, тынчсызданууну жана эртең мененки убакытты талап кылат. "

Бул жерде ал эртең менен эрте аман калууга жардам берген түнкү режим менен бөлүшөт:

Уктаар убактымды аныктоо үчүн 8 сааттан кийин артка санайм. Бул 9га чейин төшөккө жатууну билдирсе, анткени мен 5те турам, ошондой болсун. Албетте, бул дайыма эле боло бербейт (айрыкча, эгиздерим болгондон бери эмес!), Бирок бул жакшы жалпы көрсөтмө.

Мен түндө сулу жасайм. Суу, сулу, зыгыр унун жана жаңгак майын кайнатып, бир түнгө коём. Анан эртең менен ысытуу гана керек. Мындан тышкары, мен сулумду жакшы көрөм, ошондуктан ал мага күтө турган нерсени берет. (Эртең мененки түбөлүккө өзгөртө турган бул 20 түнкү сулунун рецептерин колдонуп көрүңүз.)

Мен жарык кутумдун сигнализациясын койдум. Мен ойготкуч катары табигый күн нурун кайталаган көк жарыкты колдоном. Бул толугу менен таштар-ойгонуунун ушундай жумшак жолу. (Телефонума свет куту өчкөндөн кийин 5 мүнөт бою "жөн эле болгон учурда" ойготкучту коём, ошондуктан эч качан тынчсызданбайм. Менин жарык кутучамдагы сигнал абдан ишенимдүү.)

Кофе идишимди даярдайм майдаланган кофе, чыпка жана суу менен.

Мен кийимдеримди тандайм. Эртең менен чуркап калбоо үчүн жана аба ырайына карап эмне кийүү керек экенин билүү үчүн, мен дайыма кийимимди кийип, сумкамды эртеси күнү жыйнайм. Күндүзгү сууга керектүү нерселердин бардыгын камтышым керек - тамак-аш, кубаттагычтар, кийим алмаштыруучу каражаттар, метро картасы, кол кап, кол чатыр, колду тазалоочу каражат, наушник ж.б.

Анын эртең мененки эс алуу тартиби:

Мен даяр кофе казанымды күйгүзүп, мурунтан жасалган сулуумду жылытып, өзүмө лимондун клинасы менен чоң идишке суу куям (мен мурунку түнү кескен). Кофемди күтүп жатып, ваннага кирип, бетиме супер муздак суу чачып, сүйүктүү бет майымдын бир нече тамчысын сүйкөйм.

Анан кайра төшөгүмө жатып, кофемди, суумду жана сулуумду жарык кутучамдын алдында ырахаттанам. (Же болбосо диванда, эгер чыдабай эрте болсо жана күйөөм дагы эле уктап жатат, бирок ал эрте туруп кетет-ал таңкы адам!)

Тамактанып бүткөндөн кийин 10-20 мүнөт медитация жасап, күндөлүк жазам жана 5-20 мүнөт йога менен машыгам (убакыт жараша). Анан кыздарымды ойготом.

Кийинки, мен нети казанымды колдоном. Ал кышында ооруп калуудан сактайт жана жылдын калган мезгилинде аллергияга жардам берет.

Акыркы кылган ишим-алдын ала пландалган кийимимди кийип, кыздарымды кучактап өөп, алдын ала толтурулган сумкамды кармап эшикке чыгып кетүү. Салам.

Үчүн карап чыгуу