NoFap артыкчылыктары: Чыныгы же Overhyped?

Мазмун

• Потенциал кандай артыкчылыктарга ээ?
• Психикалык артыкчылыктар
• Физикалык артыкчылыктар
• Пайдасы кандайдыр бир изилдөө менен бекемделеби?
• Мастурбация боюнча изилдөө
• Порнографиялык изилдөө
• Урукту кармоо жөнүндө эмне айтууга болот?
• Коркунуч барбы?
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Милдеттүү жүрүм-турумду таануу
• Төмөнкү сызык

NoFap 2011-жылы Reddit программасында мастурбациядан баш тарткан адамдардын ортосундагы онлайн конвой учурунда башталган.

"NoFap" термини (азыркы соода маркасы жана бизнес) "fap" деген сөздөн келип чыккан, ал үн чыгып жаткан үндүн интернеттеги сөзү. Билесиң - fapfapfapfap.

Күтүүсүз талкуудан башталган нерсе эми ​​мастурбацияны эмес, порно жана башка сексуалдык жүрүм-турумдан баш тартууга өбөлгө түзгөн веб-сайт жана уюм.

Максаттуу аудитория көбүнчө түз эркектер сыяктуу көрүнөт, алардын капчыгы аялдардан аз жана ЛГБТКИА + элдери.

Жактоочулардын айтымында, NoFap жашоо образын кабыл алуу акыл-эстин тунуктугунан булчуңдардын өсүшүнө чейин бир топ артыкчылыктарды берет. Бирок бул дооматтардын артында чындык барбы?

Потенциал кандай артыкчылыктарга ээ?

Биз тестостерондун жогорку деңгээлинен баштайбыз. Колдонуучу 7 күн бою эякуляция болбой калган тестостерон көлөмүн көбөйткөн эски изилдөөсүн бөлүшкөндөн кийинки күнү эле, бул алгачкы Reddit талкуусун күчөттү.

Бул башкаларды бир жума мастурбация жасабай жүрүүгө түрткү берди, алардын айрымдары «фапстиненттин» башка артыкчылыктары менен бөлүштү. Аларга ден-соолукка жана руханий ойгонууларга, ошондой эле руханий ойгонууларга жана эпифанияга кирчү.

Психикалык артыкчылыктар

NoFap жамаатынын мүчөлөрү бир катар психикалык артыкчылыктарга ээ экендигин билдиришти, анын ичинде:

• көбөйгөн бакыт
• ишенимди арттырды
• жогорулаган мотивация жана эрк
• стресстин жана тынчсыздануунун төмөнкү деңгээли
• рухий жактан бийик
• өз алдынча кабыл алуу
• башка жыныстагы адамдарга болгон мамилени жана баалоону жакшыртты

Физикалык артыкчылыктар

NoFappers бөлүшкөн айрым физикалык артыкчылыктар:

• жогорку энергетикалык деңгээлдер
• булчуңдардын өсүшү
• жакшы уктоо
• фокусту жана концентрацияны жакшыртуу
• жакшы физикалык көрсөткүч жана туруктуулук
• жакшыртылган же айыккан эректилдик дисфункция
• сперманын сапатын жакшыртты

Пайдасы кандайдыр бир изилдөө менен бекемделеби?

NoFap жамаатынын ичинде бир топ анекдоттук далилдер бар. Көптөгөн мүчөлөр мастурбациядан же порнодон баш тартып, алган сыйлыктарын бөлүшүүгө кубанычта.

Плацебо эффектиси болушу мүмкүн, башкача айтканда, адамдар белгилүү бир натыйжаны күтүп, коомчулукка кошулуп, аны ишке ашырышат.

Бул сөзсүз түрдө жаман нерсе эмес. Айрымдар андан пайдаланышып, веб-сайтта сунушталган айрым стратегияларды баалуу деп эсептешет.

Мастурбация боюнча изилдөө

Бир нече күн бою эякуляциядан баш тартуу тестостеронду көбөйтүп, сперманын сапатын жакшыртат. Бирок, мастурбациялоо менен байланышпаган башка дооматтарды тастыктаган эч кандай изилдөө жок.

Көпчүлүк эксперттер мастурбация ден-соолукка жана кадимки жыныстык өнүгүүнүн ажырагыс бөлүгү экендигине кошулушат. аялдар арасында балалык жана өспүрүм кезинде мастурбация ден-соолукта өзүн-өзү элестетүү жана кийинчерээк сексуалдык тажрыйба менен байланыштуу экендигин көрсөтөт.

Мастурбация менен байланышкан физикалык жана психикалык ден-соолукка байланыштуу артыкчылыктар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• жакшыртылган маанай
• жакшы уктоо
• стресстен жана чыңалуудан арылтуу
• айыз оорусунан кутулуу
• простата рагынын төмөн тобокелдиги (бул шилтемени изилдөө үчүн изилдөө жүрүп жатат)

Порнографиялык изилдөө

Порнографиянын айланасында анчалык деле көп изилдөө жүргүзүлбөсө дагы, айрым далилдер анын пайдалуу жактарын көрсөтүп турат.

Кызыгы, мындай изилдөөлөрдүн биринде белгиленген порнонун көптөгөн артыкчылыктары NoFappers порнодон баш тарткандан кийин башынан кечиргендигин билдиришкен.

Изилдөөнүн эркек жана аял катышуучулары порнографиянын порнографиясы алардын сексуалдык жашоосу жана кабылдоолору жана жыныстагы мамилеси, башка жыныстагы адамдар жана жалпы жашоо үчүн пайдалуу экендигин билдиришти. Жана алар канчалык көп көрүшсө, пайда ошончолук күчтүү болот.

Урукту кармоо жөнүндө эмне айтууга болот?

Биринчиден, урукту кармоо жана NoFap бир эле нерсе эмес экендигин ачык айтайын, бирок сиз аны онлайн форумдарда ошол эле контекстте колдонулганын көп көрө аласыз.

Урукту кармоо - бул эякуляциядан сактануу. Ошондой эле, coitus Reserveus жана Seminal Conservation деп аталат. Бул ыкма адамдар көп учурда тантрикалык секс учурунда колдонушат.

Сперманы кармоо менен NoFapдын ортосундагы айырмачылык, жыныстык катнаш жана оргазм менен ыракаттанып жатканда, эякуляциядан алыс болуңуз. Туура: Сизде чындыгында экинчисиз болот, бирок бир аз практика талап кылынышы мүмкүн.

Адамдар NoFap сыяктуу руханий, акыл-эс жана физикалык артыкчылыктарды сунуш кылат деп ишенишет.

Урукту кармоо булчуңдарды көзөмөлдөөнү жана эякуляциянын алдында жамбаш булчуңдарыңызды бүгүүнү үйрөнүүнү талап кылат.

Сиз өз алдынча же өнөктөшүңүз менен урукту кармоо практикасын жасай аласыз. Кегелдик көнүгүүлөр жана башка жамбаш сөөгү көнүгүүлөрү аны өздөштүрүүгө жардам берет.

Эгер сиз порнографиядан же мастурбациядан баш тартпастан, NoFap программасынын артыкчылыктарына кызыксаңыз, урукту кармоо сиз издеп жаткан альтернатива болушу мүмкүн.

Коркунуч барбы?

NoFap менен тамактануу эч кандай зыян алып келиши мүмкүн эмес, бирок мастурбация, секс, оргазм жана эякуляциянын көптөгөн далилденген артыкчылыктарын колдон чыгарасыз дегенди билдирет.

Ошондой эле, NoFap медициналык жардамдын ордун баса албайт. Кесипкөйлөрдүн жардамына кайрылуунун ордуна, аны колдонуп көрүү сизге керектүү дарыланууга тоскоол болушу мүмкүн.

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Эгерде сизде жыныстык дисфункциянын, анын ичинде эрекциянын, эякуляциянын жана либидонун айланасында болуп жаткан көйгөйлөр бар экенине тынчсыздансаңыз, анда медициналык кызматка кайрылыңыз.

Эгер сиз сексуалдык жүрүм-турумуңузга тынчсызданып жатсаңыз же кайгылуу, үмүтсүз же көңүлүңүз жок болсо, психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз.

Милдеттүү жүрүм-турумду таануу

Сиз мастурбация же порнографиянын айланасындагы милдеттүү жүрүм-турум менен алектенип жаткандыгыңызды билбейсизби?

Ушул жалпы белгилерди текшериңиз:

• күнүмдүк жашооңузга тоскоол болгон секс, мастурбация же порно менен алек болуу
• жүрүм-турумду көзөмөлдөө же токтото албоо
• сиздин жүрүм-турумуңузду жабуу үчүн калп айтуу
• обсессивдүү, үзгүлтүксүз сексуалдык ойлор жана кыялдар
• жеке же кесипкөй жүрүм-турумуңуздан улам терс кесепеттерге дуушар болуу
• жүрүм-турумдан кийин өкүнүү же күнөө сезүү

Эгер сиз сексуалдык мүнөздөгү жүрүм-турум менен күрөшүп, колдоо издесеңиз, анда NoFap коомчулугуна кошулуу сиздин жалгыз чечими эмес.

Көптөгөн адамдар ушул сыяктуу окуялар менен бөлүшкөн адамдар менен сүйлөшүү пайдалуу деп эсептешет. Дарыгерден же жергиликтүү ооруканадан колдоо топтору жөнүндө маалымат сурасаңыз болот.

Интернеттен бир катар булактарды таба аласыз. Бул жерде сизге пайдалуу болушу мүмкүн жубайлар:

• Америка Психологиялык Ассоциациясынын психолог локатору
• Америкалык Сексуалдык Педагогдор, Кеңешчилер жана Терапевттер Ассоциациясынын тастыктаган секс-терапевт табуучусу

Төмөнкү сызык

Айрым адамдар NoFap жашоо образын колдонуудан бир катар артыкчылыктарга ээ экендиктерин билдиришсе да, бул дооматтар көптөгөн илимий далилдерге негизделбейт.

Порно көрүп жатканда аны жасасаңыз дагы, мастурбация менен эч кандай жаман нерсе жок. Эгерде сиздин жашооңузга тоскоол болбосо, өзүн-өзү сүйүүдөн ооз тийүү кыйынчылык жаратпайт.

Эгер сиз NoFap коомчулугунун мүчөсү болгондон ырахат алсаңыз жана ал сиздин жашооңузга кошумча пайда алып келсе, анда аны менен жашоонун эч кандай зыяны жок.

Ден соолугуңузга же психикалык саламаттыгыңызга байланыштуу көйгөйлөр жөнүндө медициналык кызматкерден сурап билиңиз.

Адриенн Сантос-Лонгхурст - эркин жазуучу жана жазуучу, он жылдан ашуун убакыттан бери ден-соолук жана жашоо мүнөзү жөнүндө көп нерселерди жазган. Ал макаласын изилдеп, саламаттыкты сактоо жаатындагы адистер менен маектешүүдөн баш тартканда, күйөөсү менен иттерин ээрчитип, көлдүн жээгинде туруп калак тактайын өздөштүрүүгө аракеттенип жатыптыр.