Тамак-аштын тыгыны: бул эмне, белгилери (+ 7 миф жана чындык)

Мазмун

• 1. Тамактангандан кийин спорт менен машыгуу тыгынга алып келет
• 2. Ысык тамактан кийин муздак сууга жуунуу тыгынга алып келет
• 3. Жеңил сейилдөө тамак сиңирүүгө жардам берет
• 4. Тамак-аштын тыгыны адам өлүмүнө алып келиши мүмкүн.
• 5. Көнүгүү тамактан кийин 2 сааттан кийин гана жасалышы керек
• 6. Ар кандай аракет тамак-аш тыгынын алып келиши мүмкүн
• 7. Тарых начар сиңирилгендиктен, тыгындар көбөйөт.
• Тыгындарды токтотуу үчүн эмне кылуу керек

Тамак-аш тыгыны - тамакты жеп бүткөндөн кийин кандайдыр бир күч-аракет же физикалык иш-аракет жасоодо пайда болгон денедеги ыңгайсыздык. Бул көйгөй, мисалы, адам түшкү тамактанып, андан кийин бассейнге же деңизге барганда жакшы белгилүү, анткени сууда сүзүү аракети тамак сиңирүүнү бузуп, тыгындан улам ыңгайсыздыкты жаратат, бирок ошондой эле катуу чуркоодо же чуркоо сыяктуу машыгууда пайда болушу мүмкүн. иштеп чыгуу.

Тыгын кантип пайда болорун жакшыраак түшүнүңүз:

1. Тамактангандан кийин спорт менен машыгуу тыгынга алып келет

Чындык. Айрыкча, көнүгүү түшкү же кечки тамак сыяктуу чоң тамактан кийин келсе, физикалык иш-аракет кан агымынын көпчүлүгүн ичегиде калбай, булчуңдарга кетирип, сиңирүүнү өтө жай кылат.

Мындан тышкары, кандын көпчүлүгү булчуңга же ичегиге багытталгандыктан, мээге доо кетет, андан кийин алсыроо, баш айлануу, кубаруу жана кусуу белгилери пайда болот.

2. Ысык тамактан кийин муздак сууга жуунуу тыгынга алып келет

Миф. Муздак суу тыгындын себеби эмес, тамактангандан кийинки физикалык күч. Мындан тышкары, кадимки ваннада жасала турган аракет өтө эле аз болгондуктан, ыңгайсыздыкты жаратпайт. Ушундай эле нерсе, балдарга караганда, сууда сүзүп, ойнобой, тынч турган бассейндер.

3. Жеңил сейилдөө тамак сиңирүүгө жардам берет

Чындык. 10-20 мүнөттүк сейилдөөгө жай кадамдар менен чыгуу, тамак сиңирүүнү жакшыртууга жардам берет, анткени ал зат алмашууну активдештирип, ичтин толуп кетишин басаңдатат.

4. Тамак-аштын тыгыны адам өлүмүнө алып келиши мүмкүн.

Миф. Тамак-аш тыгыны чоң ыңгайсыздыкты гана жаратат, сейрек учурларда эс-учун жоготуп жибериши мүмкүн. Тамак-аштын тыгыны менен байланышкан өлүмдөр адатта сууда болот, бирок тамак сиңирүү органдарынын көйгөйлөрүнөн эмес, сууга чөгүп кетишет. Өзүн жаман сезгенде, адам алсырап, башы айланып, ал тургай эсинен танып калышы мүмкүн, бул сууда болсо, өлүмгө алып келиши мүмкүн. Бирок, кургак жерде, ыңгайсыздык бир нече мүнөттүк эс алгандан кийин көп өтпөй, өлүм коркунучу жок өтмөк.

5. Көнүгүү тамактан кийин 2 сааттан кийин гана жасалышы керек

Чындык. Түшкү тамак сыяктуу чоң тамактан кийин, физикалык активдүүлүк кеминде 2 сааттан кийин гана жасалышы керек, бул тамак сиңирүүнү аяктоо үчүн керектүү убакыт. Эгерде жеке адам көнүгүү жасоодон 2 саат күтө албаса, өзгөчө майларды жана куурулган тамактардан алыс болуп, салаттар, жемиштер, ак эт жана ак сыр менен жеңил тамак ичүү керек.

6. Ар кандай аракет тамак-аш тыгынын алып келиши мүмкүн

Миф. Сууда сүзүү, чуркоо, футбол ойноо же спорт менен машыгуу сыяктуу жогорку интенсивдүү көнүгүүлөр гана, адатта, тамак сиңирбөөнү күчөтөт, алсыроо, жүрөк айлануу жана кусуу белгилери менен. Кыска сейилдөө же чоюлуу сыяктуу жеңил көнүгүүлөр ыңгайсыздыкты жаратпайт, анткени булчуңдардын көп күч алышын талап кылбайт жана ичеги-карынды тамак сиңирүүнү кадимкидей бүтүрөт.

7. Тарых начар сиңирилгендиктен, тыгындар көбөйөт.

Чындык. Адатта, тамак сиңирүүнүн кээ бир белгилери, мисалы, күйүп калуу, ашыкча газ жана ашказанга тоюп алуу сезимдери тыгылып калуу мүмкүнчүлүгүнө ээ, анткени табигый жол менен ичеги-карындары жайыраак иштеп жатышат. Крон оорусу, гастрит жана ичеги-карын синдрому сыяктуу ичеги-карын ооруларына байланыштуу. Тамак сиңирүүнүн начардыгын көрсөткөн белгилерди караңыз.

Тыгындарды токтотуу үчүн эмне кылуу керек

Тамак-аш тыгынын дарылоо эс алуу жана гидратташуу үчүн сууну аз өлчөмдө жутуу менен гана жүргүзүлөт. Ошентип, физикалык күчтү токтоосуз токтотуп, отуруп же жатып, оорунун өтүшүн күтүү керек. Эс алуу кан агымын кайрадан ичегиге топтоп, сиңирүү кайрадан башталып, симптомдор 1 сааттын ичинде өтүп кетет.

Катуу начарлап, тез-тез кусуп, кан басымы өзгөрүп, эс-учун жоготкон учурларда, адамды медициналык жардамга тез жардам бөлүмүнө жеткирүү эң сонун.