Эс тутумду начарлатуучу 3 негизги фактордон кантип сактануу керектигин билүү

Мазмун

• 1.Өнөкөт стресс
• 2. Түн уйкусуз
• 3. Мээдеги ашыкча уулуу заттар
• Көңүл буруңуз!
  Кийинки слайддагы сүрөттү жаттоого 60 секунд бар.

Эстутумдун эмнени начарлатарын билүү концентрацияны жана эс тутумду жакшыртуу үчүн пайдалуу болот. Эстеп калуу жөндөмү көңүлгө, кабылдоодон жана ой жүгүртүүдөн көз-каранды, ошондуктан көп нерсени бир эле учурда жасоо мээни жабыркатат, көңүл топтоо жана эс тутумду төмөндөтөт.

Түнкүсүн 7 же 8 сааттан аз уктоо концентрация деңгээлин төмөндөтүп, адамды чарчап, көңүлдү топтой албай калат. Мындан тышкары, токсиндерге толгон дене натыйжалуу иштебеген мээни чагылдырат.

Эс тутумду начарлатуучу негизги факторлор:

1.Өнөкөт стресс

Стресс жана тынчсыздануу күнүмдүк жашоого зыяндуу жана эс тутумду жана концентрацияны начарлатышы мүмкүн, анткени мээге маалымат ашыкча жүктөлгөндө жаңы маалыматтарды топтоо жана сактоо мүмкүн эмес. Ошондуктан денеңизди жана эсиңизди эс алуу үчүн каникул, дем алыш жана каникул мезгилдеринен кантип пайдаланууну билүү маанилүү.

Мындан тышкары, кээ бир көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн болгон баш оорудан кантип сактануу керектигин билүү сунушталат. Акырында, баардыгы сиздин аркаңызда болбошу керектигин жана ушунчалык стресске кабылбоо үчүн, тапшырмаларды бөлүштүрүүнү билип алсаңыз болоорун унутпаңыз.

2. Түн уйкусуз

Түнкү уйкуну кантип уюштурууну үйрөнүү эс тутумду начарлатуучу эң маанилүү факторлордун бирин жокко чыгарат, анткени ар кандай куракта унутчаактык же шалаакылык кадимки нерсе болсо да, мээни көбүрөөк эс тутумга ээ кылып, концентрацияны жакшыртууга үйрөтүү керек.

Түнкү уйкуну пландаштыруу үчүн мыкты стратегияны үйрөнүңүз

3. Мээдеги ашыкча уулуу заттар

Спирт ичимдиктерин же химиялык заттарды, мисалы, арыктоо же депрессияга каршы дары-дармектерди колдонуу эс тутумду начарлатып, бүт денедеги, ал тургай мээдеги токсиндерди көбөйтөт. Бардык дары-дармектерден баш тартууга мүмкүн болбосо дагы, айрымдары дарыгердин көрсөтмөсү менен талап кылынгандыктан, денени ушул токсиндерден тазалоо үчүн табигый детоксик жасай аласыз.

Кочкул жашыл жалбырактар ​​менен даярдалган табигый жемиш ширелери эң сонун мүмкүнчүлүк. Жакшы мисал - капуста жалбырагы бар апельсин ширеси, башка рецепттер менен таанышыңыз: Себеби организмди детоксикациялоо маанилүү.

Төмөнкү тез тесттен өтүп, эс тутумуңузду баалап алыңыз:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Көңүл буруңуз!
Кийинки слайддагы сүрөттү жаттоого 60 секунд бар.

Тестти баштаңыз 60 Кийинки15Сүрөттө 5 адам барбы?

• Ооба
• Жок

15Сүрөттө көк тегерек барбы?

• Ооба
• Жок

15Үй сары чөйрөдөбү?

• Ооба
• Жок

15 Сүрөттө үч кызыл айкаш барбы?

• Ооба
• Жок

15Оорукана үчүн жашыл чөйрөбү?

• Ооба
• Жок

15Таяк кармаган кишинин көк койноку барбы?

• Ооба
• Жок

15Тамыш күрөңбү?

• Ооба
• Жок

15Оорукананын 8 терезеси барбы?

• Ооба
• Жок

15 Үйдүн мору барбы?

• Ооба
• Жок

15 Майыптар коляскасында кишинин жашыл көйнөгү барбы?

• Ооба
• Жок

15Доктур колун кайчылаштырганбы?

• Ооба
• Жок

15 Таяк кармаган кишинин илгичтери карабы?

• Ооба
• Жок

Мурунку кийинки