Обсессиялар менен аргасыздыктардын айырмасын түшүнүү

Мазмун

• Obsessions деген эмне?
• Булганууга байланыштуу обессиялар
• Табу жүрүм-туруму жөнүндө обессиялар
• Көзөмөлдү жоготуп алуу же сиздин импульсуңуз боюнча иш-аракет кылуу
• Кокустан зыян келтирүү жөнүндө обессиялар
• Нормалдуу же кемчиликсиз нерселерге муктаж болуу жөнүндө обессиялар
• Тил маселеси
• Аргасыздык деген эмне?
• Аргасыздык текшерилүүдө
• Психикалык мажбурлоо
• Тазалоо аргасыздыгы
• Мажбурлоону кайталоо же иреттөө
• Опессиялар менен аргасыздыктар эмнеге окшош?
• Обсессиялар мажбурсуз жашай алабы?
• Качан жардам сураш керек

Обсессивдүү-компульсивдүү оору (OCD) туруктуу, каалабаган обсессияларды жана мажбурларды камтыйт.

OCD менен, жадатма ойлор, адатта, ойлорду кетирүүгө жана кыйналууну азайтууга жардам берүүчү мажбурлоочу иш-аракеттерди баштайт. Бирок, бул, адатта, бир гана кыска мөөнөттүү жеңилдик берет жана убаракерчиликтен арылтпайт.

Obsesions жана мажбурлоо токтотуу кыйын цикл болуп калышы мүмкүн. Аргасыздыкка сарптаган убактыңыз күндүн көп бөлүгүн ээлеп башташы мүмкүн, андыктан башка нерсени бүтүрө албай кыйналасыз. Бул сиздин мектепке, жумушуңузга же жеке жашооңузга таасир этип, андан да кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

Опессиялар жана аргасыздыктар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, анын ичинде алардын бирөө үчүн кандайча пайда болушу жана психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен сүйлөшүүгө кандайча жардам бериши мүмкүн экендиги жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуңуз.

Obsessions деген эмне?

Обсессивдүү ойлор күнүмдүк жашооңузду үзгүлтүккө учуратып, көңүлүңүздү оорутуп, өзүңүз каалаган нерселерди жасоону кыйындатат. Алардын чыныгы эмес экендигин билсеңиз дагы, аларга каршы иш-аракет кылбай турганыңызды билсеңиз дагы, сиз дагы эле кыйналып, тынчсызданып жатасыз мүмкүн аларга иш алып баруу. Натыйжада, ушул ойлорго түрткү берген нерселердин баарынан алыс болууга аракет кылсаңыз болот.

Жадатма бир нече түрлөрү бар, бир эмес, бир нече түрүн баштан өткөрүү. Белгилери жалпысынан түрүнө жараша болот.

Бул жерде кээ бир жалпы темаларды карап.

Булганууга байланыштуу обессиялар

Бул жадатма нерселер кир же ооруга чалдыктыра турган нерселер жөнүндө ойлорду жана тынчсызданууларды камтыйт, мисалы:

• ылай жана топурак
• денедеги суюктуктар
• радиация, булгануу же башка экологиялык коркунучтар
• микробдор жана оорулар
• уулуу үй буюмдары (тазалоочу каражаттар, курт-кумурскаларга каршы спрей ж.б.)

Табу жүрүм-туруму жөнүндө обессиялар

Бул жадатма көрүнүш же чакырык катары келип чыгышы мүмкүн. Алар сизди чындыгында аларга иш-аракет кылгыңыз келбей тургандыгын билгендиктен, алар абдан капа болушу мүмкүн. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• үй-бүлө мүчөлөрү, балдар же кандайдыр бир агрессивдүү же зыяндуу сексуалдык аракеттер жөнүндө сексуалдык мүнөздөгү ачык ойлор
• сизге кызыкпаган сексуалдык жүрүм-турум жөнүндө керексиз ойлор
• башкаларга карата зордук-зомбулук көрсөтүү жөнүндө тынчсыздануу
• Кудайга акарат келтиргенден коркуп же Кудайга таарынганыңыздан улам (уятсыздык)
• кадимки жүрүм-турум туура эмес же адеп-ахлаксыз деп коркот

Ушундай обсессивдүү ойлорго ээ болуу сиз аларга иш алып барууну билдирбейт дегенди эсиңизден чыгарбаңыз. Аларды ушунчалык кыйналткан нерсе, бул сиз каалабайм аларга иш алып баруу.

Көзөмөлдү жоготуп алуу же сиздин импульсуңуз боюнча иш-аракет кылуу

Сиз импульстарга же интрузивдик ойлорго иш-аракет кылам деп тынчсыздануу сейрек эмес. Мисалы, сиз:

• өзүңүзгө же башка бирөөгө зыян келтирүү
• бир нерсени уурдоо же башка мыйзамдарды бузуу
• агрессивдүү, орой же уят сөздөрдү сүйлөгөндө
• керексиз образдарга же интрузивдик ойлорго иш алып баруу

Дагы бир жолу, бул жадатма нерселерге ээ болуу, сиз аларга ылайык иш кыласыз дегенди билдирбейт.

Кокустан зыян келтирүү жөнүндө обессиялар

Ушундай берилип кеткендиктен, кырсыкка же кырсыкка кабылам деп чочуласаңыз болот. Айрым мисалдарга төмөнкүлөр кирет:

• бышырганда туура эмес ингредиентти колдонуп же кокустан уулуу затты кошуп ууландыруу
• айдоо учурунда кокустан адамды же жаныбарды сүзүп алган
• байкабай мешти таштап же шайман туташып, өрт чыкса
• үйүңүздү же кеңсеңизди кулпулоону унутуп, натыйжада уурулукка кириптер болушу мүмкүн

Нормалдуу же кемчиликсиз нерселерге муктаж болуу жөнүндө обессиялар

Бул түрдөгү жадатма кемчиликсиздик касиеттеринен ашып түшөт. Тыкан же симметриялуу нерселерден канааттануу сезимин алуунун ордуна, бир нерсе кичине суралса, аябай капа болуп, "туура" сезилгенге чейин өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз мүмкүн.

Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• маанилүү нерсени унутуп калуудан же унутуп калуудан корком
• белгилүү бир багытты караган же белгилүү бир тартипте турган буюмдарга же эмеректерге муктаж
• нерселер (тамак-аш, үйүңүздүн айланасындагы буюмдар ж.б.) бирдей же симметриялуу болушу керек
• Эгер алар маанилүү болсо же кийинчерээк сизге керек болуп калса, аларды ыргытып жиберүүдөн тынчсызданам

Тил маселеси

Жөнөкөй маектешүүдө адамдар "обессия" терминин чындыгында бир нерсени айтуу үчүн колдонушат, чындыгында сыяктуу. Бирок OCD жана ага байланыштуу шарттарда, жадатма нерсе жагымдуу, бирок эч нерсе жок.

"Мен кылмышка байланыштуу даректүү кинолорго берилип кеттим" деген сыяктуу сөздөрдү айтуу же футболдогу "жадатма" жөнүндө айтуу ОКБ жана ага байланыштуу шарттарда жашаган адамдардын тажрыйбасын азайтып, бул шарттар чындыгында эмнени камтыйт деп башаламандыкка түрткү берет.

Аргасыздык деген эмне?

Мажбурлоо психикалык же физикалык жоопторду же жүрүм-турумду обсессияга карата билдирет. Сиз бул жүрүм-турумду чындыгында жасагыңыз келбесе дагы, кайра-кайра кайталоо зарылдыгын сезишиңиз мүмкүн. Бул күн бою бир нече саатка созулушу мүмкүн.

Бул мажбурлоолорду жүзөгө ашыруу менен берилип кетүү сезими жеңилдейт, бирок адатта бул сезим кыска мөөнөткө созулат.

Кээде мажбурлоо обессияга байланыштуу жана актуалдуу. Мисалы, эшикке чыгып кетүүдөн мурун, эшикти текшерип, кулпусун ачып, жети жолу ачып койсоңуз болот.

Бирок башка учурларда, алар таптакыр тиешеси жок болушу мүмкүн. Мисалы, үйдөн кетерде дубалдын белгилүү бир жерин таптап койсоңуз болот, анткени жумушка бара жатып, жол кырсыгына кабылбоого жардам берет.

Опсиялар сыяктуу эле, мажбурлоо бир нече ири категорияларга туура келет.

Аргасыздык текшерилүүдө

Текшерүүгө байланыштуу мажбурлоо төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• мисалы, бычактарды жашыруу же айдоо маршруттарын өзгөртүү жолу менен, эч кимге зыян келтирбегениңизди же зыян келтире албагандыгыңызды текшерүү
• өзүңүзгө зыян келтирбегениңизге ынануу
• ката кетирбегендигиңиз үчүн, кайра-кайра жумуштарыңыздын үстүнөн жүрүп отурасыз
• шаймандардын өчүрүлгөндүгүн текшерүү
• эшиктердин жана терезелердин кулпулангандыгын текшерүү
• физикалык белгилери жок экендигин текшерүү үчүн денени текшерүү

Психикалык мажбурлоо

Акыл-эс же ой жүгүртүү ырым-жырымдарына көп учурда төмөнкүлөр кирет:

• тиленүү
• белгилүү бир санга чейин эсептөө
• сөздөрдү же сандарды белгилүү бир үлгүдө же белгиленген бир нече жолу кайталоо
• милдеттерди же иш-аракеттерди номерлөө же тизмелерди түзүү
• болгон окуяларды же сүйлөшүүлөрдү карап чыгуу же аларды карап чыгуу
• терс сөздү же сүрөттү оң сөзгө алмаштыруу менен аны акыл-эс менен жокко чыгаруу же жокко чыгаруу

Тазалоо аргасыздыгы

Бул мажбурлоого айланаңыздын же денеңиздин бөлүктөрүн тазалоо кириши мүмкүн, мисалы:

• колуңузду бир нече жолу жууңуз
• булгануунун алдын алуу үчүн белгилүү бир нерселерге же адамдарга тийүүдөн сактануу
• белгилүү бир жууп салтын сактоо керек
• көпчүлүк адамдар ашыкча деп эсептей турган белгилүү гигиеналык ырым-жырымдардан кийин
• үйүңүздү, иштеген чөйрөнү же башка аймактарды бир нече жолу же белгилүү бир жолу тазалоо

Мажбурлоону кайталоо же иреттөө

Мындай мажбурлоо иштерди бир нече жолу же кандайдыр бир нерсе "туура" көрүнгөнгө же сезилгенге чейин жасоону камтышы мүмкүн. Мисалы:

• белгилүү бир жолу бир нерсени жасоо
• денеңиздин бөлүктөрүнө бир нече жолу же белгилүү бир тартипте тийүү
• бөлмөгө киргенде жана чыкканда бир нерселерди таптап же тийүү
• белгилүү бир нерсенин бардыгын бирдей багытка буруу
• нерселерди белгилүү бир калыпта жайгаштыруу
• көздү ирмөө сыяктуу дене кыймылын белгилүү бир жолу жасоо

Башка аргасыздыктарга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• досторунан, үй-бүлө мүчөлөрүнөн же диний ишмерлерден ишеним сурап
• кээ бир иш-аракеттерди кайра-кайра мойнуна алууга түрткү берген сезим
• мажбурлоого алып келиши мүмкүн болгон себептерден же кырдаалдан качуу

Опессиялар менен аргасыздыктар эмнеге окшош?

Жалпысынан алганда, OCD менен ооруган адамдардын көпчүлүгү обсессивдүү ойду баштан кечиришет, андан кийин обсессияга байланыштуу тынчсыздануу же стресстен арылууга жардам берүү үчүн кандайдыр бир аракет (аргасыздык) жасашат.

Жадатма жана мажбурлоо бири-бирине кандайдыр бир тиешеси бар болушу мүмкүн, бирок бул дайыма эле боло бербейт.

Төмөндө обессия жана мажбурлоо чыныгы жашоодо кандайча көрүнүшү мүмкүн экендиги жөнүндө бир нече мисал келтирилген. Жөн гана адамдар ар кандай жолдор менен OCD жана башка психикалык ден-соолук шарттарын сезишет. Ар тараптуу болбосо дагы, бул таблица обсессиялар менен аргасыздыктардын айырмачылыктарын, ошондой эле алардын бири-бири менен кандай байланышы бар экендигин жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.

Обсессиялар мажбурсуз жашай алабы?

Адатта, OCD контекстиндеги обессиялар жана аргасыздыктар жөнүндө ойлонгонубуз менен, кээ бирлери "таза О" деп атаган OCDдин анча белгилүү эмес вариациясы бар. Ысым обессияны гана камтыйт деген ойдон келип чыккан.

Эксперттер бул түргө дагы деле болсо милдеттүү ырым-жырымдар кирет деп эсептешет, болгону бул ырым-жырымдар кадимки милдеттүү жүрүм-турумдан айырмаланып турат.

Таза О, адатта, интрузивдик ойлорду жана сүрөттөрдү камтыйт:

• өзүңүзгө же башка адамдарга зыян келтирүү
• сексуалдык мүнөздөгү аракеттер, айрыкча сиз туура эмес, адеп-ахлаксыздык же башкаларга зыяндуу деп эсептесеңиз
• Кудайга акарат келтирген же диний ойлор
• романтикалуу өнөктөштөр жана башка адамдар жөнүндө каалабаган же жагымсыз ойлор

Ушул ойлорго иш-аракет кылам деп тынчсызданышыңыз мүмкүн же сизди жаман адам кылып алышым үчүн көп убакыт коротушуңуз мүмкүн. Бул ойлор чындыгында мажбурлоонун бир бөлүгү болушу мүмкүн. Алар жөн гана адамдар ойлогондой мажбурлоо сыяктуу көрүнөө жана конкреттүү эмес.

Ошондой эле, аларды түшүнүү үчүн ойлорду издөөгө көп убакыт коротуу жана аларга иш-аракет кылбай тургандыгыңа ишендирүү кадимки көрүнүш. Сүрөттү же ойду жокко чыгаруу үчүн тиленсеңиз же белгилүү бир сөз айкаштарын кайталасаңыз болот.

Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосу адамдардын мажбурсуз жана тескерисинче обессияга кабылышы мүмкүн экендигин моюнга алса, таза О формалдуу диагноз деп таанылбайт.

Качан жардам сураш керек

Ар бир адам кыскача психикалык фиксацияларды, обсессивдүү жана интрузивдик ойлорду же белгилүү бир ишти же иш-аракетти жүзөгө ашырууга түшүндүрүлгүс үндөөлөрдү башынан өткөрүшү мүмкүн. Жалпысынан, обсессиялар жана мажбурлоо OCDди көрсөткөндө гана көрсөтүлөт:

• сиздин күндүн олуттуу бөлүгүн ээлөө
• керексиз
• жеке жашооңузга жана мамилеңизге терс таасирин тийгизет

Тазалоону жакшы көргөндүктөн жана таза үйдүн сырткы көрүнүшүн жактырганыңыздан улам, көп нерсени тазалоонун зарылдыгы сезилсе, ОКБнын белгиси болбойт, анткени сиз иш менен ыракаттанып, натыйжага сыймыктанасыз.

Эмне мүмкүн Мисалы, OCDни көрсөтүңүз, эгерде сиздин үйүңүз толугу менен таза жана микробдору жок болсо, анда сиздин балаңыз катуу ооруга чалдыгышы мүмкүн деп коркуп жатат. Ушул тынымсыз тынчсыздануунун натыйжасында, сиз күн сайын бир нече саат тазалап турасыз, бирок дагы деле болсо бир нерсени сагындым деп кабатырланып, кайра тазалап баштаганга чейин кыйналасыз.

Эгер сизде ОКБ белгилери бар болсо, психикалык саламаттык боюнча адис менен сүйлөшүү жардам берет. Терапевт сизге жадатма сезимдерди жана аргасыздыктарды аныктап, алардын сиздин жашооңузга тийгизген таасирин азайтуу үчүн кайрыла баштайт.