Жүрөк кризисинен кийин сизге керектүү колдоо табуунун 5 стратегиясы

Мазмун

• 1. Дарыгерден же ооруканадан сураңыз
• 2. Америкалык Жүрөк Ассоциациясы менен байланышыңыз
• 3. Гендердик мүнөздөгү колдоо тобун табуу
• 4. Социалдык медиадан колдоо алыңыз
• 5. Өзүңүздүн колдоо тармагыңызды түзүңүз
• Учуп кетүү

Ден-соолукка травмалуу инфаркт сыяктуу эмоциялык жана физикалык таасир тийгизиши мүмкүн. Көбүнчө, инфарктка кабылган адамдар көңүлүн ден-соолугун калыбына келтирүүгө, ал эми психикалык саламаттыктын муктаждыктарын эске албай коюшу мүмкүн.

Жүрөк кризисине кабылган адамга кайтып келүү колдоо болушу мүмкүн. Колдоо тобуна катышуунун көптөгөн артыкчылыктары бар, анын ичинде:

• жашоо сапаты жогорулады
• медициналык камсыздоочу жана үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү менен байланышуу мүмкүнчүлүгүн өркүндөтүңүз
• жүрөк оорулары жөнүндө түшүнүк жогорулады
• дарылоо / дарылоо режимин башкаруу жөндөмүңүз жогорулады
• ден-соолугуңузду жакшыртуу үчүн жашоо мүнөзүн өзгөртүүгө көбүрөөк аракет кылыңыз

Өлкө боюнча көнүгүү, коомдук иш-аракеттер, ошондой эле сиз эмнени баштан кечирип жатканыңызды түшүнгөн адамдар менен жолугушуу жана сүйлөшүү мүмкүнчүлүгүн сунуш кылган колдоо топтору көп.

Айрым колдоо топторун медициналык адистер башкарат, ал эми башкаларын курдаштары жетектейт. Алар көлөмү, катышуу эрежелери жана кантип жана кайда туташкандыгы боюнча ар кандай болушу мүмкүн. Бирок, бардыгы маалымат жана тажрыйбаны достук, колдоо чөйрөсүндө бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк беришет. Сиздин колдоо тобуңуздун акыл-эс жана эмоциялык жактан калыбына келиши үчүн кандай айырмачылыктарга таң каласыз.

Сизге туура келген колдоо тобун табууга жардам берген беш стратегия.

1. Дарыгерден же ооруканадан сураңыз

Ооруканалардагы врачтар менен жүрөк-кан тамыр бөлүмдөрүнүн көпчүлүгү сиз жашаган аймакта колдоо топторунун тизмесин сактап турушат. Көзөмөлдөнгөн көнүгүүлөр, билим берүү жана эс алуудан тышкары, кардиологиялык реабилитация программаңыз эмоционалдык жана теңтушуңуздун колдоосун таба алат. Көптөгөн программаларда бейтаптарды колдоо боюнча топтор бар, аларды медициналык адистер жетектейт. Башкалар менен чыкылдатканыңызды билүү үчүн бир нече сессияга катышыңыз.

2. Америкалык Жүрөк Ассоциациясы менен байланышыңыз

Бейтаптар да, медициналык тейлөөчүлөр да ден-соолугун калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн маалыматтарды жана дарылоо боюнча көрсөтмөлөрдү алуу үчүн Американын Жүрөк Ассоциациясына (AHA) кайрылышат. AHA ошондой эле сиздин эмоцияңызды калыбына келтирүүгө жардам берүүчү жай. Алардын Колдоо Тармагы онлайн коомчулугун, ошондой эле бетме-бет жамааттарга негизделген колдоо топторун түзүүнү сунуштайт. Булар сизди ушул сыяктуу саякатка баргандар менен байланыштырууга жардам берет.

3. Гендердик мүнөздөгү колдоо тобун табуу

Эгер сиз АКШдагы миллиондогон аялдардын бири болсоңуз же жүрөк оорусу менен ооруган болсоңуз, анда онлайн режиминдеги Red Red for Women программасы аркылуу байланышсаңыз болот. Өзүңүздүн окуяңыз менен бөлүшүңүз жана бир туугандарыңыз менен байланышыңыз.

WomenHeart колдоо тармактары жүрөк оорусу менен ооруган аялдарга жана жүрөк кризисине кабылган аялдарга теңдеш-тең жардам көрсөтөт. Окутулган бейтаптар волонтерлору жетектеген бул колдоо топтору ай сайын чогулуп, экинчилик профилактикасы, ошондой эле психологиялык жана эмоционалдык жардам көрсөтүү боюнча билим беришет. Бардык колдоо жолугушуулары онлайн режиминде өткөрүлөт, андыктан сиз жүрөк оорусу менен ооруган башка аялдар менен өз үйүңүздүн ыңгайлуулугун жана купуялыгын сүйлөшө аласыз.

SisterMatch ошондой эле аялдарды ыктыярдуу кызматкерлер менен байланыштырат, алар телефон аркылуу же электрондук почтанын жардамы менен же жеке өзү жардам бере алышат.

4. Социалдык медиадан колдоо алыңыз

Facebookта аман калгандар үчүн бир катар активдүү жүрөк кризисин колдогон топтор бар. "Топтор" аймагын карап чыгып, өзүңүзгө ылайыктуу жерди табыңыз. HealthfulChat веб-сайты жүрөк ооруларын колдоо боюнча коомчулугун сунуштайт, анда сиз форумдарда, социалдык тармактарда жана баарлашуу бөлмөлөрүндө башкалар жөнүндө биле аласыз.

5. Өзүңүздүн колдоо тармагыңызды түзүңүз

Жүрөк кризисине кабылган башка адамдарды табыңыз жана жеке колдоо тобун түзүүнү баштаңыз. Дарыланып жатканда жүрөгү кармап калган же үй-бүлөсү, достору аркылуу кимдир бирөөнү тааныган адамдар менен жолуккандырсыз. Алар менен байланышып, колдоо тобун түзгүңүз келеби деп сураңыз. Эгер сиз жеке байланышыңыз болсо, анда алар тажрыйба алмашуу жана стратегияны жеңүү үчүн жеңилирээк болушу мүмкүн.

Учуп кетүү

Кээде сизге жардамга муктаж экендигиңизди мойнуна алуу оңой эмес, анткени бул өзүңүздү башкаруунун ыкмасы катары сезилет. Жүрөк кризисинен кийин коркуу жана өзүн алсыз сезүү кадимки нерсе экендигин түшүнүңүз. Үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун колдоосун кабыл алыңыз. Ушундай кылуу жашооңуздагы экинчи мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбоого жардам берет.