Кысылган нервди дарылоонун 9 жолу

Мазмун

• 9 Дарылоо
• 1. Өзүңүздүн турумуңузду тууралаңыз
• 2. Туруктуу жумушчу станцияны колдонуңуз
• 3. Эс алыңыз
• 4. Сынык
• Outlook

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Обзор

Кысылган нерв нервдин же нерв тобунун кандайдыр бир жабыркашын билдирет. Бул диск, сөөктөр же булчуңдар нервге басым көбөйтүп жибергенде пайда болот.

Бул төмөнкүдөй сезимдерге алып келиши мүмкүн:

• уйкусуроо
• карышуу
• күйүү
• төөнөгүчтөр жана ийнелер

Кысылган нерв карпалдык туннель синдромун, sciatica белгилерин (кысылган нерв грыжа дискти пайда кылбайт, бирок грыжа диск нервдин тамырын чымчып коёт) жана башка шарттарды пайда кылат.

Кээ бир кысылган нервдерди дарылоо үчүн кесипкөй жардам талап кылынат. Эгер үйдө жеңил ооруну басаңдатуунун жолун издесеңиз, бул жерде сиз тогуз вариантты колдонуп көрсөңүз болот. Алардын айрымдарын бир эле учурда жасаса болот. Эң маанилүүсү, сизге ылайыктуусун табуу керек.

9 Дарылоо

1. Өзүңүздүн турумуңузду тууралаңыз

Кыйналган нерв оорусун басуу үчүн сиз отурган же турган абалыңызды өзгөртүшүңүз керек болушу мүмкүн. Өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере турган ар кандай позицияны таап, мүмкүн болушунча ошол абалда көп убакыт өткөрүңүз.

2. Туруктуу жумушчу станцияны колдонуңуз

Туруктуу жумушчу станциялар популярдуулукка ээ болууда жана бул бекеринен эмес. Кыймылдуулукту алдын алуу жана дарылоо үчүн күн бою кыймылдоо жана күн бою туруу чечүүчү мааниге ээ.

Эгерде сизде чымчып турган нерв бар болсо же бир нервден сактангыңыз келсе, кадрлар бөлүмүңүз менен иштөө столуңузду өзгөртүү үчүн сүйлөшүп алыңыз. Интернеттен тандоого мүмкүнчүлүк бар. Эгерде сиз туруктуу станцияны ала албасаңыз, анда саат сайын туруп, сейилдөөнү унутпаңыз.

Кысылган булчуңдарга тоголок тоголок топ жана бир саатка созулган программа, эгер сиз клавиатураны тез-тез колдонсоңуз жакшы болот. (Билек кашаа же таяныч дарылоонун алгачкы стратегиясы катары сунушталбайт.)

3. Эс алыңыз

Кайда гана нервди кыспаңыз дагы, эң жакшысы, мүмкүн болушунча узак эс алуу керек. Теннис, гольф же SMS билдирүүлөрү сыяктуу оорулардан алыс болуңуз.

Симптомдор толугу менен жоюлмайынча эс алыңыз. Денеңиздин ошол бөлүгүн кайрадан кыймылдата баштаганда, анын сезимине көңүл буруңуз. Эгерде сиздин ооруңуз кайтып келсе, ишин токтотуңуз.

4. Сынык

Эгерде сизде билектеги кыпчыган нерв болгон карпал туннели болсо, сынык сизге эс алып, билегиңизди коргоого жардам берет. Уктап жатканда билегиңизди жаман абалда айлантпаш үчүн, бул бир түн ичинде пайдалуу болушу мүмкүн.

Outlook

Кээде чымчып турган нервди көбүнчө үй шартында дарыласа болот. Кээде зыян орду толгус болуп, токтоосуз профессионалдык жардамды талап кылат. Денеңизди туура колдонуп, булчуңдарыңызды ашыкча жүктөбөсөңүз, кысылган нервдерден алыс болууга болот.