Попкорн чын эле семирип жатабы?

Мазмун

• Семирбөө үчүн попкорнду кантип жасаш керек
• Попкорн калориясы

Май куюлбаган жана кант кошпогон, жөнөкөй попкорндун чөйчөгү болгону 30 ккал түзөт, ал тургай, ашыкча салмактан арылууга жардам берет, анткени анын курамында сизге токчулук берип, ичегинин иштешин жакшыртат.

Бирок, попкорн май, май же коюлтулган сүт менен даярдалганда чындыгында салмак кошот, анткени бул кошулмалар көп калориялуу болгондуктан, салмак кошууну жеңилдетет. Мындан тышкары, микротолкундуу попкорн, адатта, май, май, туз жана диетага зыян келтирүүчү башка кошулмалар менен даярдалат. Арыктоого жардам берген дагы 10 тамак менен таанышыңыз.

Семирбөө үчүн попкорнду кантип жасаш керек

Попкорн табага идишке куюп берүү үчүн зайтун майын же кокос майын тамчылатып куюп койсо, же жүгөрү микротолкундуу мешке, оозун жапкан кагаз баштыкка салгандан кийин, популярдуу болгондо, ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн. майдын ар кандай түрүн кошуу. Дагы бир варианты - үйдө жасалган попкорн жасоочу каражатты сатып алуу, ал майга муктаж болбой жүгөрүнү себүү үчүн чакан машина.

Мындан тышкары, попкорнго май, шекер, шоколад же коюлтулган сүттү кошпоо керек, анткени ал абдан калориялуу болуп калат. Татымал үчүн орегано, райхан, сарымсак жана чымчым туз сыяктуу чөптөргө артыкчылык берилип, кичинекей зайтун майынан же бир аз сары майдан чайкап коюңуз.

Төмөнкү видеону көрүп, үйдө попкорн жасоонун оңой, тез жана пайдалуу жолун көрүңүз:

Попкорн калориясы

Попкорндун калориясы даярдалган рецептке жараша ар кандай:

• 1 стакан жөнөкөй даяр попкорн: 31 калория;
• Май менен жасалган 1 стакан попкорн: 55 калория;
• 1 стакан май попкорн: 78 калория;
• 1 таңгак микротолкундуу попкорн: орто эсеп менен 400 калория;
• 1 чоң кинотеатр попкорн: болжол менен 500 калория.

Табада, микротолкундуу меште же суу менен попкорн жасаса, анын курамы жана калориясы өзгөрбөйт, анткени калориянын жогорулашы даярдыкка май, май же таттуулардын кошулушунан болот. Балдарга чайноону жеңилдетүү үчүн, саго попкорнун кантип жасоону билип алыңыз.