Калийдин жетишсиздигинин 8 белгиси (белгилери) (гипокалиемия)
Мазмун
- 1. Алсыздык жана чарчоо
- 2. Булчуңдардын спазмы жана спазмы
- 3. Тамак сиңирүү маселелери
- 4. Жүрөктүн кагышы
- 5. Булчуңдардын оорушу жана катуулук
- 6. Ичкилик жана уйкусуроо
- 7. Дем алуудагы кыйынчылыктар
- 8. Көңүлдүн өзгөрүшү
- Калийдин булактары
- Калий кошулмаларын ичишиңиз керекпи?
- The Bottom Line
Калий - организмде көптөгөн роль ойногон маанилүү минерал. Бул булчуңдардын кысылышын жөнгө салууга, нервдин ден-соолугун чыңдоону жана суюктук балансын жөнгө салууга жардам берет.
Бирок, улуттук сурамжылоонун жыйынтыгында америкалыктардын болжол менен 98% калийдин керектелген көлөмүн канааттандырбай жаткандыгы аныкталды. Батыш диетасы жемиштер, жашылчалар, төө буурчак жана жаңгак сыяктуу өсүмдүктөрдүн азык-түлүктөрүнө караганда, кайра иштетилген азык-түлүктү жактырышы мүмкүн ().
Башкача айтканда, калийи аз диета калийдин жетишсиздигинин себеби же гипокалиемия.
Жетишсиздик бир литрге 3,5 ммолдон төмөн кандагы калийдин деңгээли менен мүнөздөлөт ().
Анын ордуна, денеңиз күтүлбөгөн жерден суюктукту жоготуп алганда пайда болот. Жалпы себептерге өнөкөт кусуу, ич өткөк, ашыкча тердөө жана кан жоготуу кирет ().
Бул жерде калийдин жетишсиздигинин 8 белгиси жана белгилери бар.
1. Алсыздык жана чарчоо
Калийдин жетишсиздигинин алгачкы белгилери алсыздык жана чарчоо.
Бул минералдык жетишсиздик алсыздыкты жана чарчоону пайда кылуучу бир нече жол бар.
Биринчиден, калий булчуңдардын жыйрылышын жөнгө салат. Канда калийдин деңгээли төмөн болгондо, булчуңдарыңыз алсызыраак толгоолорду жаратат ().
Бул минералдын жетишсиздиги организмдеги пайдалуу заттарды кандайча колдонуп, чарчоого алып келиши мүмкүн.
Мисалы, кээ бир далилдер жетишпегендиктен инсулин өндүрүшү начарлап, натыйжада кандагы канттын деңгээли көтөрүлөт ().
Кыскача маалымат Калий булчуңдардын кысылышын жөнгө салууга жардам бергендиктен, жетишпегендиктен, алсырап, кыскарып калышы мүмкүн. Ошондой эле, кээ бир далилдер жетишсиздик денедеги кант сыяктуу азык заттар менен иштөөнү начарлатып, ал чарчоого алып келиши мүмкүн экендигин көрсөтүп турат.2. Булчуңдардын спазмы жана спазмы
Булчуңдун карышуусу булчуңдардын күтүлбөгөн жерден контролсуз толгоосу.
Алар калийдин деңгээли кандагы аз болгондо пайда болушу мүмкүн ().
Булчуң клеткаларынын ичинде калий мээнин кысылышын шарттаган сигналдарды таратууга жардам берет. Ошондой эле булчуң клеткаларынан көчүп чыгып, бул толгоолорду токтотууга жардам берет ().
Кандагы калийдин деңгээли төмөндөсө, мээңиз бул сигналдарды натыйжалуу бере албайт. Мунун натыйжасында булчуңдардын карышышы сыяктуу узакка созулган толгоолор пайда болот.
Кыскача маалымат Калий булчуңдардын кысылышын баштоого жана токтотууга жардам берет. Кандагы калийдин деңгээли төмөндөп, бул тең салмактуулукка таасир этип, көзөмөлдөөчү эмес жана узак мөөнөткө созулган толгоолорду алып келет.3. Тамак сиңирүү маселелери
Тамак сиңирүү көйгөйлөрүнүн көптөгөн себептери бар, алардын бири калийдин жетишсиздиги.
Калий мээден тамак сиңирүү тутумунда жайгашкан булчуңдарга жардам берет. Бул сигналдар тамак сиңирүү үчүн тамак сиңирүү жана тамак сиңирүү органдарына жардам берүүчү толгоолорду стимулдайт ().
Канда калийдин деңгээли төмөн болсо, мээ сигналдарды натыйжалуу бере албайт.
Ошентип, тамак сиңирүү тутумундагы толгоолор начарлап, тамактын кыймылын жайлатышы мүмкүн. Бул ашказандагы ашказан жана ич катуу сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн (, 10).
Андан тышкары, кээ бир изилдөөлөр катуу жетишсиздиктен ичеги-карын толугу менен шал болуп калышы мүмкүн деп болжолдонууда (11).
Бирок, башка изилдөөлөр калийдин жетишсиздиги менен шал болуп калган ичегинин ортосундагы байланыш толук аныктала электигин аныктады [12].
Кыскача маалымат Калийдин жетишсиздиги ашказандагы ашказан жана ич катуу сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, анткени тамак сиңирүү системасы аркылуу тамак-аштын кыймылын басаңдатышы мүмкүн. Айрым далилдер катуу жетишсиздик ичегини шал кылышы мүмкүн экендигин көрсөтөт, бирок ал толугу менен так эмес.4. Жүрөктүн кагышы
Жүрөгүңүздүн күтүүсүздөн катуу, тезирээк согуп же секирип секирип калганын байкадыңыз беле?
Бул сезим жүрөктүн согушу деп аталат жана адатта стресс же тынчсыздануу менен байланыштуу. Бирок жүрөктүн кагышы калий жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн ().
Себеби жүрөктүн клеткаларына кирип-чыккан калий агымы жүрөгүңүздүн согушун жөнгө салат. Кандагы калийдин деңгээли төмөндөп, бул агымды өзгөртүп, жүрөктүн кагышына алып келет ().
Мындан тышкары, жүрөктүн кагышы аритмиянын белгиси болушу мүмкүн, же жүрөктүн бир калыпта эмес согушу, бул дагы калийдин жетишсиздигине байланыштуу. Жүрөктүн кагышынан айырмаланып, аритмия жүрөктүн олуттуу шарттарына байланыштуу болгон (,).
Кыскача маалымат Калий жүрөктүн кагышын жөнгө салат, ал эми төмөн деңгээлде жүрөктүн кагышы сыяктуу белгилер пайда болот. Ошондой эле бул жүрөктүн кагышы аритмиянын симптому болушу мүмкүн, же жүрөктүн туруктуу эмес согушу, бул жүрөктүн олуттуу оорусунун белгиси болушу мүмкүн.5. Булчуңдардын оорушу жана катуулук
Булчуңдардын оорушу жана катуу калий жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн (16).
Бул белгилер рабдомиолиз деп аталган булчуңдардын тез бузулушун көрсөтөт.
Кандагы калий деңгээли булчуңдардагы кан агымын жөнгө салат. Деңгээли өтө төмөн болгондо, кан тамырларыңыз кысылып, булчуңдарыңыздагы кан агымын чектеши мүмкүн ().
Бул булчуң клеткалары кычкылтекти аз алат, демек, алардын жарылышы жана агып кетиши мүмкүн.
Бул рабдомиолизге алып келет, булчуңдардын катуулугу жана оору сыяктуу белгилер менен коштолот ().
6. Ичкилик жана уйкусуроо
Калий жетишсиздигинен жабыркагандар тынымсыз тырышып, сезбей калышы мүмкүн (18).
Бул парестезия деп аталат жана адатта кол, кол, бут жана бутта пайда болот ().
Калий дени сак нервдин иштеши үчүн маанилүү. Калийдеги кандагы деңгээлдин төмөндүгү нерв сигналдарын алсыратышы мүмкүн, мунун натыйжасында кычышуу жана уйкусуроо пайда болушу мүмкүн.
Бул симптомдорду кээде сезүү зыянсыз болсо дагы, туруктуу кыпчылуу жана уйкусуроо негизги оорунун белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сизде туруктуу парестезия болсо, анда дарыгерге кайрылганыңыз оң.
Кыскача маалымат Туруктуу кычышуу жана уйкусуроо калий жетишсиздигинен нервдин иштешинин бузулушунун белгиси болушу мүмкүн. Эгер колдоруңузда, колдоруңузда, буттарыңызда же буттарыңызда туруктуу кычышуу жана уйкусуроо сезилсе, анда доктурга кайрылганыңыз оң.7. Дем алуудагы кыйынчылыктар
Калийдин жетишсиз жетишсиздиги дем алууну кыйындатат. Себеби калий өпкөнүн жыйрылышына жана кеңейишине түрткү берген сигналдарды өткөрүүгө жардам берет ().
Канда калийдин деңгээли өтө төмөн болгондо, өпкөңүз кеңейбей, жакшы жыйрылышы мүмкүн. Мунун натыйжасында дем алуу кыскарат ().
Ошондой эле, кандагы калий аз болгондуктан, демиңиз кысылат, анткени жүрөктүн иштеши нормалдуу эмес. Демек, жүрөгүңүздөн денеңиздин калган бөлүгүнө кан аз айдалат ().
Кан организмге кычкылтек жеткирет, ошондуктан кан агымы өзгөрүп, дем жетпей калышы мүмкүн.
Ошондой эле, катуу калий жетишсиздиги өпкөнүн иштөөсүн токтотушу мүмкүн, бул өлүмгө алып келет ().
Кыскача маалымат Калий өпкөнүн кеңейишине жана жыйрылышына жардам берет, андыктан калий жетишпесе, дем алуу жетишсиз. Ошондой эле, катуу жетишсиздик өпкөнүн иштөөсүн токтотуп, өлүмгө алып келет.8. Көңүлдүн өзгөрүшү
Калийдин жетишсиздиги маанайдын өзгөрүшү жана акылдын чарчоосу менен да байланыштуу.
Кандагы калийдин төмөн деңгээли мээнин оптималдуу иштешин камсыз кылган сигналдарды бузушу мүмкүн ().
Мисалы, бир изилдөө акыл-эс бузулуулары менен ооруган бейтаптардын 20% калий жетишсиздиги бар экендигин аныктады (24).
Башкача айтканда, калий жетишсиздиги жана маанай жаатында чектелген далилдер бар. Ар кандай сунуштарды берүүдөн мурун, көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.
Кыскача маалымат Калийдин жетишсиздиги маанайдын өзгөрүшүнө жана бузулушуна байланыштуу. Бирок, экөөнүн ортосундагы байланыш толугу менен так эмес.Калийдин булактары
Калийди көбөйтүүнүн эң жакшы жолу - мөмө-жемиштер, жашылчалар, буурчак жана жаңгак сыяктуу калийге бай тамактарды көп жегенде.
АКШнын саламаттыкты сактоо органдары калий үчүн күнүмдүк керектөөнү (RDI) 4,700 мг () өлчөмүндө аныкташты.
Бул жерде калийдин мыкты булагы болгон азык-түлүктөрдүн тизмеси жана 100 граммдык порциядагы РДИдин пайызы [26] келтирилген:
- Бышырылган кызылча жашылчалары: 26% RDI
- Бышырылган ямс: 19% RDI
- Ак буурчак, бышырылган: РДИнин 18%
- Бышырылган моллюскалар: РДИнин 18%
- Бышырылган ак картошка: 16% RDI
- Бышырылган таттуу картошка: 14% RDI
- Авокадо: 14% RDI
- Бышырылган Pinto буурчак: 12% RDI
- Банан: 10% RDI
Калий кошулмаларын ичишиңиз керекпи?
Рецептсиз калий кошулмаларын колдонуу сунушталбайт.
АКШда азык-түлүк бийлиги рецептсиз берилүүчү кошумчалардагы калийди 99 мг гана чектейт. Салыштырмалуу, орто банандын курамында 422 мг калий бар (27, 28).
Бул чек, кыязы, төмөн болушу мүмкүн, анткени изилдөөлөр көрсөткөндөй, жогорку дозалуу калий кошулмалары ичеги-карынга зыян келтириши мүмкүн же жүрөктүн кагышына алып келиши мүмкүн, бул өлүмгө алып келет (27,, 30).
Калийди көп ичсе, анын ашыкча көлөмү канда пайда болуп, гиперкалиемия деп аталат. Гиперкалиемия аритмияга же жүрөктүн туруктуу эмес кагышына алып келип, жүрөктүн олуттуу шарттарына алып келиши мүмкүн ().
Айтор, калийдин кошумча дозасын дарыгериңиз жазып берсе жакшы болот.
Кыскача маалымат Калий препараттарын биржадан тышкары кабыл алуу сунушталбайт, анткени алар 99 мг гана калий менен чектелишет. Ошондой эле, изилдөөлөр аларды жагымсыз шарттар менен байланыштырды.The Bottom Line
Сунуш кылынган калийдин көлөмүн өтө эле аз адамдар аткарышат.
Бирок, калийди аз ичүү жетишсиздиктин себеби болуп саналат. Жетишсиздик адатта денеңиз суюктукту көп жоготкондо пайда болот.
Калийдин жетишсиздигинин жалпы белгилери катары алсыздык жана чарчоо, булчуңдардын карышышы, булчуңдардын оорушу жана катып калуу, карышуу жана уйкусуроо, жүрөктүн кагуусу, дем алуудагы кыйынчылыктар, тамак сиңирүү белгилери жана маанайдын өзгөрүшү байкалат.
Эгер сиз жетишсиз деп ойлосоңуз, анда доктурга сөзсүз барыңыз, анткени калийдин жетишсиздиги ден-соолукка кесепеттүү алып келиши мүмкүн.
Бактыга жараша, жөнөкөй эле калийге бай тамактарды кызылча жашылчалары, ямбалар, ак буурчак, кабык, ак картошка, таттуу картошка, авокадо, пинто буурчак жана банан сыяктуу көп тамактарды колдонсоңуз болот.
Сайтта Кызыктуу
Салбутамол (Аэролин)
