Жолуңузду кайтарып алыңыз: Унаа үчүн йога боюнча кеңештер

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жумушту сүйүүнү үйрөнүү кыйын. Унаада бир саат же бир нече мүнөт отурсаңыз да, ал убакытты жакшыраак пайдалануу үчүн дайыма сезет. Бирок, жергиликтүү Джоулла негизделген йога мугалими Жанни Карлстед менен сабак өткөндөн кийин, Ford Go Next иш-чарасында айдоочулук менин күнүмдүк ишимдин чоң бөлүгү экенин каалайм.

Жанни айдоочулардын «унаадагы убактысын кайра кайтарып, аны маңыздуураак кылууну» кыялданат. Ал айдоо учурундагы жагдайыңызга карабастан, сизди бир аз көбүрөөк Zen сезиши мүмкүн болгон бир нече кыраакы кеңештерди сунуштады.

Кармап алуу: Сиз рулду кармоо үчүн канча кошумча энергия кетээрин өзүңүз да түшүнө албайсыз. Күчтүү кармоо билекке зыян келтирип, стресс сезимин уланта алат. Колуңузду жана билегиңизди бир -эки мүнөткө чайкоо сыяктуу жөнөкөй нерсени жасоо жеңилдикти камсыздай алат. Ошондой эле, катуу муштумду түйүп, аны бир нече жолу коё берүү да колду бошотот. Ар дайым бир колуңузду рулда кармап туруңуз!

Өзүңүздүн өзөгүңүз менен байланышыңыз: Көчөдө баратсаңыз да, машинада отурсаңыз да, өзөгүңүздөн күч алуу денеңиздин жыргалчылыгынын ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Жанни сурады: "Эгерде биз машинада отурсак, биздин денебизди эмне тик кармап турат? Биздин өзөгүбүз. Биз муну билишибиз керек жана өзүбүздү күчтүү ядро ​​менен кармап туруубуз керек, ошол эле учурда жогорку бөлүгүн аң -сезимдүү түрдө эс алдырып жатабыз. дене ".

Жакшы калыпта жүрүңүз: Жанни сабак учурунда туура позанын маанилүүлүгүн үйүнө жеткирди: "Жакшы позанын болушу - бул өзүбүз менен болгон дене тилинин бир түрү. Бул өзүбүздү ишенимдүү, токтоо, борборлоштурууну билдирген жаңы жол менен кармап турат." Эгер унаада өзүңүздү ыңгайсыз сезип жатсаңыз, анда терең дем алыңыз, жүрөгүңүздү көтөрүп, ийиниңизди артка жана ылдый жылдырыңыз. Эгер башыңыз көкүрөгүңүздөн өтүп кетсе, ээгиңизди тыгып, омурткаңызды кайра түздүңүз. Муну менен сиз сөзсүз түрдө өзгөрүүнү сезесиз.

Сабырдуулук менен машыгыңыз: Жүргүнчү катары сахнаны өзгөртүүгө жардам бере турган бир оңой жол бар: терең дем ала баштаңыз. Жанни "күн плексусу аркылуу [кабырга менен киндиктин ортосундагы аймак], атүгүл дем алууда, атүгүл дем чыгарууда да дем алууну сунуштайт. Эгер чындап эле жараланган болсоңуз, дем чыгарууну узарта баштаңыз; бул релаксация реакциясын жаратат. Эгер бирөө бошоңураак болсо, экинчиси дагы эс алат. "

FitSugarдан көбүрөөк:

Этапты орнотуңуз: Үйдө Барре студиясын түзүү Караңгыда чуркоо боюнча коопсуздук кеңештери. Йога менен машыгууну баштоо үчүн башталгыч үчүн колдонмоДени сак сушиге кантип заказ кылуу керек

Үчүн карап чыгуу