Бел менен жамбаштын катышы (WHR): бул эмне жана кантип эсептөө керек

Мазмун

• Кантип эсептесе болот
• Жыйынтыгын кантип чечмелөөгө болот
• Бел жана жамбаш тобокелдиктери

Бел менен жамбаштын катышы (WHR) - бул адамдын жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу тобокелдигин текшерүү үчүн белди жана жамбашты өлчөөдөн алынган эсептөө. Себеби ич майынын концентрациясы канчалык жогору болсо, холестерол, кант диабети, кан басымы же атеросклероз сыяктуу көйгөйлөргө туш болуу коркунучу ошончолук жогору болот.

Бул оорулардын организмдин курсак аймагындагы ашыкча майлар менен коштолушу ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдүн көбөйүшүн шарттайт, мисалы, жүрөк пристубу, инсульт жана боордун майланышы, натыйжада кесепеттери кетип же өлүмгө алып келиши мүмкүн. Эрте аныктоо үчүн жүрөк пристубунун белгилери эмне экендигин билип алыңыз.

Маалыматтарыңызды толтуруңуз жана Бел-Хип катышы тестинин натыйжасын көрүңүз:

Бул бел-жамбаш катышынан тышкары, BMIди эсептөө ашыкча салмакка байланыштуу ооруларга чалдыгуу коркунучун баалоо үчүн жакшы ыкма болуп саналат. Бул жерде сиздин BMI эсептөө.

Кантип эсептесе болот

Бел менен жамбаштын катышын эсептөө үчүн өлчөөчү лента менен баалоо керек:

• Белдин көлөмү, аны ичтин эң кууш жеринде же акыркы кабырга менен киндиктин ортосундагы аймакта өлчөө керек;
• Хип-көлөм, аны жамбаштын эң кең жеринде өлчөө керек.

Андан кийин, алынган өлчөмдү белдин көлөмүнөн жамбаштын өлчөмүнө бөлүңүз.

Жыйынтыгын кантип чечмелөөгө болот

Бел менен жамбаш катышынын натыйжалары жынысына жараша өзгөрүлүп, аялдар үчүн эң көп дегенде 0,80, эркектер үчүн 0,95 түзөт.

Бул көрсөткүчтөргө барабар же андан жогору болгон жыйынтыктар жүрөк-кан тамыр ооруларынын жогорку тобокелдигин көрсөтүп турат жана маанилүүлүк канчалык жогору болсо, тобокелдик ошончолук чоң экендигин унутпоо керек. Мындай учурларда ден-соолукта кандайдыр бир көйгөйлөр бар-жогун текшерип, диетологго кайрылып, салмак жоготууга жана оорунун коркунучун азайтууга мүмкүндүк берген тамактануу планын баштоо сунушталат.

Бел жана жамбаш тобокелдиктери

Мындан тышкары, арыктоону көзөмөлдөө жана белдин жана жамбаштын жаңы өлчөөлөрүн жүргүзүү, дарылоо талаптагыдай жүргүзүлүп жаткандыктан, тобокелдиктин төмөндөшүн баалоо керек.

Арыктоо үчүн төмөнкү дарек боюнча жөнөкөй кеңештерди караңыз:

• Арыктоонун 8 ыкмасы
• Канча килограмм арыкташым керектигин кантип билсе болот