Депрессияга каршы үй шартындагы 6 ыкма

Мазмун

• 1. Сент Джонс Ворт Чайы
• 2. Банан витамини
• 3. Шафран чайы
• 4. Жүзүм концентрат ширеси
• 5. Дамиана чайы
• 6. Валериан тамыры чайы

Сент-Джон суслусунан жасалган чай, жаңгак кошулган банан смузи жана концентрацияланган жүзүм ширеси үйдө стресстен, тынчсыздануудан жана депрессиядан арылууга жардам берет, анткени алардын курамында нерв системасынын иштешине жардамчы касиеттер бар.

Тынчсыздануу жана депрессия, мисалы, иштөөгө же окууга күч-кубатсыз, адам кыйналып, күнүмдүк тапшырмаларын аткаргысы келбеген учурлар менен мүнөздөлөт. Терең кайгыруу жана жакшы жана түрткү бере албагандык, ал адамдын депрессияга кабылганын көрсөтөт жана үйдөгү дарылар адамды жеңилдетүү үчүн жеңил же орточо депрессияга каршы пайдалуу болушу мүмкүн.

1. Сент Джонс Ворт Чайы

St. John's wort, Hypericum perforatum L., ошондой эле Сент-Джон суслосу деп аталган, психоактивдүү бузулууларда табигый антидепрессанттын ролун аткаруучу касиетке ээ, мисалы, депрессиялык маанай, тынчсыздануу жана толкундануу сыяктуу нервдик белгилерди жеңилдетет.

Курамы

• 2г кургак Сент-Джон сусласынын жалбырактары жана бутактары;
• 1 литр суу.

Кантип жасаш керек

Сууну кайнатып, Сент-Джон суслусунун жалбырактары салынган идишке салыңыз. Жабыңыз, жылыныңыз, чыпкаңыз жана андан кийин ичкиле. Татымына жараша таттуу кылса болот. Күнүнө 3-4 стакандан ичүү керек.

Сент-Джон суслосу жеңил жана орточо депрессияны дарылоодо биринчи катардагы дары катары каралды. Аны колдонуу, өзгөчө, классикалык антидепрессант дары-дармектери начар көтөрүлгөндө жана ошондой эле менопаузанын психологиялык белгилерин дарылоодо көрсөтүлөт.

Сент-Джон суслусун колдонууда этият болуңуз

Депрессиялык абалдарга мыкты таасир эткенине карабастан, Сент-Джон суслосу ар кандай дары-дармектердин, айрыкча, мисалы, антидепрессанттар, антипсихотиктер, эпилепсиялар же анксиолитиктер сыяктуу нерв системасына таасир этүүчү дары-дармектердин иштешине таасир этет.

Ошентип, Сент-Джон суслусун эч кандай дары-дармек ичпегендер же врачтын жетекчилиги астында гана колдонсо болот.

2. Банан витамини

Жаңгак кошулган бул банан витамини депрессиянын табигый жолун табигый жол менен дарылоонун мыкты жолу, анткени банандын да, жаңгактын да курамында триптофан сыяктуу мээнин серотонин деңгээлине таасир этүүчү, жакшы маанай тартуулаган, кайгы-капаны жана депрессияны коркуткан заттар бар.

Курамы

• 1 стакан жөнөкөй йогурт;
• 1 бышкан банан;
• 1 ууч жаңгак;
• 1 десерт кашык бал.

Кантип жасаш керек

Йогурт менен бананды блендерге уруп, андан кийин майдаланган жаңгак менен балды кошуп, акырын аралаштырыңыз. Бул витаминди күнүгө эртең мененки тамакка ичип туруңуз, натыйжада күн сайын жашыл банандын биомассасын колдонуп дарылоону аягына чыгарыңыз.

Эгерде сиз депрессияга каршы табигый жол менен күрөшүү үчүн жашыл банан биомассасын кантип жасоону билбесеңиз, анда ушул макаланын бардыгын карап чыгыңыз.

3. Шафран чайы

Илимий аталыштагы шафранCrocus sativus, депрессияга таасир этип, көңүлдү турукташтырып, ашыкча тынчсыздануу менен күрөшкөн өсүмдүк. Бул күч, негизинен, сафраналга бай курамына байланыштуу окшойт.

Курамы

• 1 чай кашык шафран;
• 500 мл суу;
• 1 лимон.

Кантип жасаш керек

Куркуманы сууга кошуп, андан кийин лимондун ширесин аралашмага сыгып алыңыз. Акыры, отко алып келип, 5 мүнөттөй кайнатыңыз, чыпкалап, аралашманы күнүнө 2 маал ичип алыңыз.

Мындан тышкары, шафран капсула кошулмаларын ичүүгө болот, күнүнө сунуш кылынган дозасы болжол менен 30 граммды түзөт. Дагы бир мүмкүнчүлүк - мисалы, күрүч сыяктуу тамак-ашка шафранды дайыма кошуп туруу. Шафран күрүчүнүн даамдуу даамын кантип жасасаңыз болот.

Шафранды колдонууда этияттык

Анын үмүттөндүргөн натыйжалары болсо дагы, адамдарда депрессияны дарылоо үчүн куркуманы колдонуу боюнча бир нече изилдөөлөр бар. Мындан тышкары, бул өсүмдүктүн өтө жогорку дозалары организмге уулуу болушу мүмкүн экени белгилүү, андыктан куркуманы ашыкча колдонуудан же күнүнө 60 мгдан ашыкча бул кошулманы ичүүдөн алыс болуңуз.

4. Жүзүм концентрат ширеси

Концентрацияланган жүзүм ширеси депрессия жана тынчсыздануу менен табигый жол менен күрөшүүнүн дагы бир жолу, нервдерди тынчтандыруу жана жакшы сезүү үчүн пайдалуу, анткени мөмөдөгү резвератрол кан айланууну жана мээдеги кислородду жакшыртат.

Мындан тышкары, резвератрол серотониндин табигый деңгээлин жөнгө салат, бул биринчи кезекте жыргалчылык сезими үчүн жооп берет.

Курамы

• 60 мл концентрацияланган жүзүм ширеси;
• 500 мл суу.

Кантип жасаш керек

Ингредиенттерди аралаштырып, 1 стакандан үзгүлтүксүз, уктаар алдында ичип алыңыз. Жаңы мөмө жемиштерди колдонуп жүзүм ширесин жасоого болот, бирок резвератролдун концентрациясы концентрацияланган ширеде көбүрөөк жана ошондуктан дарылоого эң ылайыктуу. Бирок супермаркеттерде порошок түрүндө кездешүүчү жүзүм суусундуктары бирдей натыйжа бербейт.

Айрым изилдөөлөргө ылайык, резвератролдун биожеткиликтүүлүгү калемпирдеги негизги кошулма болгон пиперин менен байланыштырганда чоңураак сезилет. Ошентип, мисалы, депрессияга каршы резвератролдун таасирин күчөтүү үчүн, ушул ширеге аз өлчөмдө кара мурч кошуп көрүүгө болот.

5. Дамиана чайы

Дамиана, илимий катары белгилүү Turnera diffusa, бул адаптогендик өсүмдүк, депрессиянын белгилерин азайтууга жардам берет, анткени анын жалбырактарында стресстин физикалык жана психикалык белгилерин кетирүүгө жөндөмдүү активдүү заттар бар, ошондой эле уйку жана бардык психологиялык жыргалчылыктарды жакшыртуу.

Курамы

• 2 аш кашык Дамиананын майдаланган жалбырактары;
• 500 мл суу.

Кантип жасаш керек

Ингредиенттерди казанга салып, болжол менен 15 мүнөт кайнатыңыз. Андан соң күнүнө 2 стакан, жок дегенде 30 күн ичип, ичип алыңыз.

Дамиананы колдонууда этияттык

Бул өсүмдүк толук кандуу изилдене элек, ошондуктан аны пайдалануу көрсөтүлгөн колдонуудан ашпашы керек. Мындан тышкары, аны кош бойлуу аялдар, ошондой эле кант диабети менен ооругандар сакташы керек, анткени кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга алып келиши мүмкүн.

6. Валериан тамыры чайы

Валериан - бул уйкунун жөнгө салынышына жардам берүүчү, мээге күндөлүк стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берүүчү эс алуу жана эс алуу циклине кирүүгө мүмкүндүк берген кеңири колдонулган дары чөп.

Ошентип, бул чай, айрыкча, уйку көйгөйү бар адамдар үчүн, башка үй каражаттарынын таасирин толуктоо үчүн кемчиликсиз.

Курамы

• 5 г валериананын тамыры;
• 200 мл суу.

Даярдык режими

Табага валериананын тамырын суу куюп, болжол менен 15 мүнөт кайнатыңыз. Отту өчүргөндөн кийин, идишти жаап, чайды дагы 15 мүнөт тик туруңуз. 1 стакандан 30 мүнөттөн 1 саатка чейин чыпкалап ичип алыңыз.

Депрессия менен күрөшүүгө жардам берүүчү кошумча тамак-аш кеңештерин төмөнкү видеодон караңыз: