Las 7 measores curas para la resaca (respaldadas por la ciencia)

Мазмун

• 1. Limita tu isteho de алкоголь
• 2. Evita las bebidas con congéneres
• 3. Десайуна биен
• 4. Duerme lo жетиштүү
• 5. Mantente hidratado
• 6. Bebe un trago la mañana siguiente
• 7. Intenta tomar algunos de estos suplementos
• Кыргызча жыйынтык

Сакал алкоголу, especialmente en grandes cantidades, puede estar acompañado de varios efectos secundarios.

Una resaca es el más común, con síntomas que incluyen fatiga, dolor de cabeza, náusea, mareo, sed y sensibilidad a la luz o al sonido.

Би-би-си чөптөрдү өзгөртүү үчүн, пара-ла-реака, ван-дедеде томар жана vaso de jugo де pepinillo hasta frotar un limón en la axila antes de beber, pocas de ellas están respádadas por la ciencia.

Este artículo examina 7 камералар жана компробадалар пара curar una resaca.

1. Limita tu isteho de алкоголь

La manera más fácil de redir los síntomas es recurir in spirt, же que tanto la gravedad como la incidencia de los síntomas de la resaca aumentan de acuerdo con la cantidad de al spirt que.

Эскерте кетсек, иликтөө жүргүзүп, 112 кишиге чейинки узак мөөнөттүү вакцинацияларга жана бир нече жолу бошотулган канаттарга көз чаптырып, 68% га чейинкилерди кабыл алууну көздөгөн твиерон реакасы.

Además, la gravedad de la resaca aumentó durante la semana de vacaciones a medida que doimiyó el istehco excesivo de spongivong prolongado.

Көпчүлүк завод-фабрикалар, сплюздой эль песо, гено, ла спектакль, спирт ичимдиктери жана башка спирт ичимдиктеринин спирт ичимдиктери, тигил же бул паспорттор, спектрлер менен алкоголдук ичимдиктер.

Curiosamente, алкоголдук ичимдиктер менен алкоголдон алынгандардын 0,11% дан 0,12% га чейин төмөндөшү.

Algunas personas puesen эксперименттерин жүргүзүп, соло томардын эндеринин 2 у 3 бебида, митрас отрас пуэнден көп нерсени жасаңыз. Almismo tiempo, aproximadamente 23% лебедорлордун жалпы суммасы менен туруктуу каршылык көрсөтөт.

Күнөө эмбарго, пара жана майор менен жеке адамдар, la manera más segura de profilir una resaca es beber con moderación.

Resumen Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca están determinadas por la cantidad de алкоголь канды колдонот. Tomar con moderación puede ayudar a profilir los síntomas de resaca.

2. Evita las bebidas con congéneres

En el proceso de fermentación del etanol, las azúcares se conierten en dióxido de karbono y etanol, también conocido como алкоголу.

Los congéneres son subproductos químicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante este proceso, con distintas bebidas alcohólicas que contienen diferentes cantidades.

Algunos estudios han encrotrtrado que el Conso керектөө де bebidas con una alta cantidad де congéneres puede өсүү менен frecuencia y gravedad de una resaca. Los congéneres también pueden hacer más lento el metabolismo del спирт ичимдиктерин жана себептерин эске алуу менен tiempo.

Las bebidas que son bajas en congéneres incluyen арак, ginebra y ron. El araq casi no contiene congéneres.

En cambio, el tekila, viski y coñac son altos en congéneres. El bourbon y viski contienen la cantidad más alta.

Эскертүү, 95 бойго жеткен эркектер жетиштүү арак ичишет жана бурбон пара ллегар менен спирт ичимдиктерин 0,11% га алышат. El estudio encontró que tomar bourbon alto en congéneres resultó en peores resacas que tomar arka baja en congéneres.

Виски менен 68 арактын катышуучулары катышты.

Виски виски натыйжасы: síntomas de resaca como mal aliento, mareo, dolor de cabeza y náusea al día siguiente, mientras que tomar арак жок.

Seleccionar bebidas bajas en congéneres puede ayudar a redirir la incidencia y la gravedad de las resacas.

Resumen Escoger bebidas bajas en congéneres, como el арак, la ginebra y el ron, puee disminuir la gravedad y la frecuencia de las resacas.

3. Десайуна биен

Un desayuno saludable es uno de los remedios más conocidos para una resaca.

Una razón es que un buen desayuno puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.

Aunque los niveles de azúcar en la sangre noesesariamente la causa de la resaca, a menudo están asociados.

Un nivel bajo de azúcar en la sangre también puede hissaer tune algunos síntomas de resaca, como náusea, fatiga y debilidad.

De hecho, algunos estudios también muestran que mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre puede mitigar algunos de los cambios físicos que ocurren por el керекто ичкилик, como la acumulación de ácido en la sangre.

Beber en exceso puede alterar el equilibrio de los químicos en la sangre y causar acidosis metabólica, que se caracteriza por un aumento en la acidez. Seíntomas como náusea, vómitos y fatiga.

Además, para ayudar a reert recirent ciertos síntomas de recacuno келсе, анда чечилүүчү пуеде бриндар витаминдери жана минералдык маанилер, cuyos niveles pueden estar bajos por el Conso excesivo de алкоголь.

Aunque no hay evidencia que demuestre que el bajo nivel de azúcar en la sangre деңизди унаага алып баруучу деңизге алып баруучу рецензия, desayuno nutritivo алып келүү, балансташтыруу жана мол мафана después de beber puede ayudar a redu los síntomas de la resaka.

Resumen Дисайунарды тазалоо, бир аздан кийин, бул брендинин витаминдерин жана минералдык маанилерин азайтуу, литрациттерди азайтуу.

4. Duerme lo жетиштүү

El алкоголь puede causar trastornos del sueño y puede estar asociado con una disminución en la calidad y duración del sueño para algunas personas.

Aunque las cantidades bajas o moderadas de алкоголдук ичимдиктер менен күрөшүү постен favorecer el sueño, los estudios muestran que las cantidades más altas y el uso crónico pueden alterar los patrones de sueño.

Aunque la falta de sueño no causa una resaca, puede hacer que tu resaca деңиз пору.

La fatiga e irritabilidad son síntomas de resaca que pueden empeorar por la falta de sueño.

Dormir bien por la noche y ruxsatir que tu cuerpo se recupere puede ayudar a aliviar los síntomas y hacer que la resaca деңиз más llevadera.

Resumen El алкогол ичимдиктерин ичишет. La falta de sueño puede hiser a tener síntomas de resaca como irritabilidad y dolor de cabeza.

5. Mantente hidratado

Пара алкоголу te puede deshidratar de diferentes maneras.

Примеро, спирт ичимдиктеринин диуретикасы. Орточо, натыйжалуу электролиттер жана электролиттер менен эн сонун несариос пара функциясы.

Адатта, лас кантидадалар алкоголдук ичимдиктерден арылтылып, электролиттер менен жабыркашат.

Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca, a muchos de sus síntomas, como aumento de la sed, fatiga, dolor de cabeza y mareos.

Өсүмдүктөрдү жана агрессивдүү чараларды көрүңүз, бүтүндөй аливиар алгуносун орнотуп алыңыз.

Спирт ичимдиктерин, унаа буена регла жалпы эс алуучу энре ун vaso de agua y una bebida. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación, бир айдан кийин алкоголдук ичимдикти бир аз ичүү керек.

Luego, mantente hidratado durante todo el día bebiendo agua cada vez que tengas sed para rediros los síntomas de la resaca.

Resumen Песендик алкоголь ичимдиктерин жокко чыгарат, демек, эмпеора алкоголдору менен лос-синтомас де ла резака. Mantenerte hidratado puede los síntomas de la resaca como sed, семирүү, cabeza y mareo.

6. Bebe un trago la mañana siguiente

Muchas personas apuestan por este remedio para la resaca.

Aunque se basa en gran medida en mitos y evidencias anecdóticas, algunas pruebas que respaldan que tomag un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.

Esto es porque el алкоголь кембиа la manera en la que el metanol, un químico que se encuentra en pequeñas cantidades en las bebidas alcohólicas, es procesado por el cuerpo.

Después de que bebes un trago, el metanol se convierte en formaldehído, анын компоненттери tóxico que puede ser la causa de algunos síntomas de resaca.

Күнөө үчүн эмбарго, эски рекомендациялар жок, бирок, бул паракорлорду жокко чыгарат.

Resumen Бебер алкоголь пуэде evitar la conversión del metanol en formaldehído, lo que puede redirir algunos síntomas de resaca.

7. Intenta tomar algunos de estos suplementos

Изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, изилдөөчүлөрдүн резонанстары менен аливиар лос síntomas de recaca.

Улантуучу, чөп алгунос суюлтууларын текшерүү жана анын натыйжаларын текшерүү үчүн төмөнкүдөй редакторлор киргизилген:

• Ginseng rojo: en un estudio se encontró que los suplementos de ginseng rojo spos en lang niveles de la sangre, como la gravedad de la resaca.
• Туна (нопаль): algunas pruebas muestran que este tipo de cactus puede ayudar a tratar las resacas. En un estudio de 2004 se entrudtró que ekstro de la tuna puede disminuir los síntomas de resaca y redir el el Riesgo de resaca de por la mitad.
• Jengibre: un estudio encontró que combinar jengibre con azúcar morena y extracto de mandarina mejoró varios síntomas de resaca, incluyendo náusea, vómitos y diarrea.
• Aceite de borraja: un estudio müşahidəó la efectividad que un contlementene tuna y aceite de borraja, un aceite derivado de las semillas de la flor de borraja. Катышуучулардын 88% локалдык катышуучулардын 88% ы катышкан.
• Eleutero: Тамбиен conocido como женьшенг сибериано, жалпы электрондук аливиарондун экстракциялоо жана экстракциялоонун натыйжалары жана жалпы жонунан диспенуирленүү.

Он коэнтенттик квалификацияны изилдөө жана y se nesesitan más estudios para үнэлгээar la efectividad de los suplementos para redirir los síntomas de la resaca.

Resumen Algunos suplementos, incluyendo el ginseng rojo, la tuna, el jengibre, el aceite de borraja y el eleutero, han sido estudiados por su capacidad para disminuir los síntomas de resaca.

Кыргызча жыйынтык

Si bien hay muchas curas conocidas para la resaca, pocas están respaldadas por la ciencia.

Күн тартибине киргизилген эмбарго, чөптөрдүн варианты боюнча венчурдук параграфтар менен биргеликте desagradables параллелдүү үн чыгаргычтар.

Лас estrategias mantenerte hidratado, dormir lo жетиштүү, desayunar bien y tomar ciertos suplementos, todo estro podría redirir los síntomas de la resaca.

Además, moderación y elegir bebidas con bajo contenido de congéneres puede ayudarte a profilir una resaca.

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