14 розмарин эфир майынын артыкчылыктары жана колдонулушу

Мазмун

• 1. Мээ функциясын өркүндөтүшү мүмкүн
• 2. Чачтын өсүшүн стимулдайт
• 3. Оорудан арылууга жардам бериши мүмкүн
• 4. Айрым мүчүлүштүктөрдү жоёт
• 5. Мүмкүн, стресстен арыласыз
• 6. Тиражы жогорулашы мүмкүн
• 7. Сизге Перк жардам берет
• 8. Биргелешкен сезгенүүнү басаңдатышы мүмкүн
• 9-13. Other Uses
• 14. Колдонууга оңой
• жыттоо
• Topical Use
• Төмөнкү сызык

Розмарин (Rosmarinus officinalis) ийне сымал жалбырактары жана жыгачтуу жыты бар ар дайым жашыл бадал.

Тамак-аш татымалдары катары белгилүү болсо да, бул дүйнө жүзү боюнча эң популярдуу жыттуу жана дары чөптөрдүн бири (2).

Розмариндин эфир майы - өсүмдүктүн негизги компоненттерин же маңызын камтыган майда бөтөлкөлөрдө казылып алынат. Атына карабастан, ал чыныгы май эмес, анткени анын курамында май жок (1, 3).

Розмарин майын элдик медицинада колдонуудан улам, көптөгөн окумуштуулар анын ден-соолукка пайдалуу экендигин сынап жатышат (4).

Бул изилдөөлөрдүн көпчүлүгү жаңы эле башталып жаткандыгына карабастан, ал майдын бир нече салттуу колдонулушун колдойт жана мүмкүн болгон жаңы пайдаланууну көрсөтөт.

Розмариндин эфир майын колдонуунун 14 артыкчылыгы жана пайдалуулугу.

1. Мээ функциясын өркүндөтүшү мүмкүн

Байыркы Грецияда жана Римде розмарин эс тутумду бекемдейт деп ойлошкон (5).

Изилдөөлөргө ылайык, розмарин майын дем алуу, мээдеги ой жүгүртүү, концентрация жана эс тутум үчүн маанилүү химиялык ацетилхолиндин бөлүнүшүн алдын алат (6, 7).

Кичинекей бөлмөдө 20 жаш өспүрүмгө математика боюнча суроолор берилгенде, розмарин майы чачылганда, алардын ылдамдыгы жана тактыгы майдын чачылышына түз пропорцияда көбөйгөн.

Мындан тышкары, розмариндин кошулмаларынын кандагы деңгээли дагы жогорулаган, бул розмариндин денеңизге дем алуу аркылуу гана кире тургандыгын көрсөткөн (6).

Анын сыңарындай, тестирлөө учурунда розмарин майын дем алган карылар студенттери лаванда майы же эфир майы менен салыштырганда концентрациянын жана маалыматтын эскилиги жогорулагандыгын билдиришти (8).

Башка изилдөөлөргө ылайык, розмарин жана башка эфир майлары деменция менен ооруган улгайган адамдардын, анын ичинде Альцгеймер оорусу менен ооруган адамдардын мээсин жакшыртат (9).

Көбүрөөк изилдөө керек экендигин эсиңизден чыгарбаңыз.

Жыйынтык Розмарин майы менен дем алуу маалыматты топтоого жана эстөөгө жардам берет. Жаш курагыңызда эс тутумуңузга жардам берет, бирок көп изилдөө жүргүзүү керек.

2. Чачтын өсүшүн стимулдайт

Чачтын жоголушунун эң көп тараган түрлөрүнүн бири - бул эркектердин чачынын тазы деп аталган андрогенетикалык алопеция, ал аялдарга дагы таасирин тийгизиши мүмкүн (10).

Розмарин майы андрогенетикалык алопецияны дарылайт, бул тестостерондун кошумча өнүмүн чачтын фолликуласына кол салуудан сактайт.

Андрогенетикалык алопеция менен ооруган эркектер алты ай бою күн сайын эки жолу розмарин майын баштын терисине массаж жасашканда, чачтын калыбына келүү үчүн кеңири колдонулуучу миноксидилди (Рогейн) колдонгондор сыяктуу эле чачтын калыңдыгы көбөйдү.

Мындан тышкары, розмарин майын колдонгондор миноксидилге караганда баштын терисинин кычышып жаткандыгын билдиришти, бул розмариндин чыдамдуу болушу мүмкүн экендигин көрсөтөт (12).

Башка изилдөөлөр розмарин майынын чачтын жоголушу же алопеция арата менен күрөшүшү мүмкүн экендигин көрсөтүп, 21 жашка чейинки калктын жарымына чейин жана 40 (13) жаштан жогору адамдардын 20% га жакынын түзөт.

Алопеция менен ооруган адамдар жети ай бою күн сайын розмарин эфир майын аралаштырып, баш терисинде нейтралдуу жожоба жана жүзүм майын колдонгон контролдук топтогу 15% менен салыштырганда, 44% чачы жакшыргандыгын көрсөттү (14).

Жыйынтык Розмарин майы чачтын түшүшүнүн айрым түрлөрү менен күрөшүшү мүмкүн, анын ичинде эркектердин чачы түшүп, чачтын жоголуп кетиши.

3. Оорудан арылууга жардам бериши мүмкүн

Элдик медицинада розмарин ооруну жеңилдетүүчү каражат катары колдонулат (15).

Эки жумалык изилдөөдө, инсульттан аман-эсен чыккандар күнүнө эки жолу 20 мүнөттөн ичинде акупрессур менен розмарин майын аралаштырып алган, оорунун 30% төмөндөшүн байкашкан. Акупрессураны гана алган адамдарда ооруну 15% төмөндөтүшкөн (16).

Андан тышкары, жаныбарлардын изилдөөсү боюнча розмарин майы ооруну басаңдатуучу, ацетаминофенге караганда, дары-дармектерден көп колдонулган дары-дармек (15).

Жыйынтык Розмарин майы элдик медицинада ооруну басаңдатуучу катары белгилүү. Алдын ала жүргүзүлгөн изилдөөлөр анын ооруну басаңдатуучу артыкчылыктарын колдойт жана ал ацетаминофенге караганда эффективдүү болушу мүмкүн деп божомолдойт.

4. Айрым мүчүлүштүктөрдү жоёт

Сени чагып же бакчаңызга зыян келтире турган зыяндуу курт-кумурскалардан арылуу үчүн, розмарин майын химиялык продуктуларга табигый альтернатива катары караңыз.

Парник майына негизделген розмариндик пестицид, EcoTrol күнөсканадагы помидорлорго чачылганда, эки тактуу жөргөмүш кенелеринин санын өсүмдүктөргө зыян келтирбей 52% га азайтты (17).

Розмари ошондой эле зыяндуу вирустар менен бактерияларды жайышы мүмкүн болгон кан соруучу курт-кумурскалардан арылууга жардам берет.

Розмарин майын башка 11 эфир майына салыштырганда, ал эң узун репелленттик таасирге ээ болгон Aedes aegypti чиркей, Зика вирусун жайган. 12,5% розмарин майын эритүү 100% чиркейлерди 90 мүнөткө батырган (18, 19).

Андан тышкары, розмарин майынын 10% камтыган спрей, ошондой эле, АКШнын түндүк-чыгышындагы кене жуккан жерлерде Лиме оорусун жайып жүргөн кара буттуу кенелердин таралышын контролдоо үчүн инфициддик бифентрин сыяктуу натыйжалуу болгон (20).

Жыйынтык Розмарин майы курт-кумурскаларды жок кылуу үчүн табигый пестициддерде колдонулат. Мындан тышкары, май кан соруучу курт-кумурскаларды, мисалы, чиркейлерди жана кенелерди ооздуктоого жардам берет.

5. Мүмкүн, стресстен арыласыз

Стресске көптөгөн себептер себеп болушу мүмкүн, анын ичинде мектеп тесттери. Розмарин майын дем менен ичүү тесттик тынчсызданууну азайтууга жардам берет.

Карылардын окуучулары сыноо убагына чейин жана ингалятордон розмарин майын дем алышканда, алардын импульсу 9% га кыскарган, ал эми розмарин майынсыз эч кандай өзгөрүү болгон эмес (8).

Тамырдын көбөйүү ылдамдыгы кыска мөөнөттүү стрессти жана тынчсызданууну чагылдыргандыктан, розмарин майы стрессти төмөндөтүшү мүмкүн (21).

Мындан тышкары, 22 жаш өспүрүм розмарин майын 5 мүнөттүн ичинде жуткан кезде, алардын шилекейи ароматикалык эмес кошулманы (22) жыттагандарга салыштырганда, кортизол стресс гормонунун 23% га төмөн болгон.

Кортизолдун деңгээлин жогорулатуу иммундук системаңызды басаңдатып, уйкусуздукка себеп болуп, көңүлдүн көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн (23).

Жыйынтык Розмарин майын жыпар жыттуу текшерүү сыяктуу кырдаалдарда стресс деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. Розмари денедеги зыяндуу таасирин тийгизе турган кортизол гормонун төмөндөтүшү мүмкүн.

6. Тиражы жогорулашы мүмкүн

Начар жүгүртүү - бул көп кездешкен арыз. Муну көбүнчө колуңузда жана бутуңузда байкасаңыз болот.

Эгерде сиз манжаларыңыз менен манжаларыңыздын муздактыгын сезсеңиз - атүгүл салыштырмалуу жылуу температурада - розмарин майын эске алуу керек.

Бир изилдөөдө Райнна оорусу менен ооруган, кан айланууну начарлаткан аял розмарин майы менен колун массаж кылган, бул анын нейтралдуу майга караганда манжаларын жылытууга жардам берген. Бул эффекттер жылуулук сүрөт менен тастыкталды (24).

Эгерде сизде Райнудун оорусу бар болсо, анда манжаларыңыздагы жана манжаларыңыздагы кан тамырлары суук же стресстен улам кысылып, алардын түсүн жоготуп, муздап калат.

Розмарин майы кан тамырларыңызды кеңейтип, канды манжаларыңыз менен манжаларыңызга оңой жетиши үчүн жылытат (25).

Бул таасирлерди тастыктоо үчүн көбүрөөк изилдөө талап кылынат, бирок розмарин арзан, арзан экспериментти далилдеши мүмкүн.

Жыйынтык Эгерде манжаларыңыз же манжаларыңыз муздак болсо, розмарин майы менен укалоо аларды жылытат. Бул Рейнонун оорусу сыяктуу шарттарга жардам бериши мүмкүн, бирок көп изилдөө жүргүзүү керек.

7. Сизге Перк жардам берет

Розмарин майы көбүнчө элдик медицинада акыл-эс жана чарчоо үчүн колдонулат (26).

20 дени сак жаш розмарин майын дем менен ичишкенде, алар плацебо майын жыттагандан (30), 30% га жакын акыл-эс сергитилгенин жана 25% га аз уйку сезгенин билдиришкен (1).

Бул сергектиктин жогорулашы мээ толкундарынын өзгөрүшүнө жана жүрөктүн согушу, дем алуу жана кан басымынын жогорулашына туура келген (1).

Суюлтулган розмарин майын териңизге жайып койсоңуз, ушундай жол менен мээңизге жетиши мүмкүн (26).

Бир изилдөөдө розмарин майын териге колдонуу 35 ден-соолугунун плацебо майын колдонгонго караганда 20 мүнөттөн кийин көңүлүн көтөрүп, сергек, кубаттуу жана шайыр экендигин сезди.

Ушул натыйжаларды тастыктоо үчүн дагы ушул тармакта көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Жыйынтык Бир нече кичинекей изилдөөлөр розмарин майы көңүлдү, сергектикти, энергияны жана маанайды көтөрүшү мүмкүн деп божомолдойт. Ошентсе да, көбүрөөк изилдөө талап кылынат.

8. Биргелешкен сезгенүүнү басаңдатышы мүмкүн

Алдын ала далилдерге ылайык, розмарин майы ткандардын сезгенүүсүн азайтып, шишик, оору жана катуулугун кетириши мүмкүн (4, 27).

Муну лейкоциттердин жабыркаган ткандарга сезгенүү химикаттарын чыгаруу үчүн көчүшүн токтотуу менен жасаса болот (28).

Ревматоиддик артрит менен ооруган адамдарга жумасына үч жолу розмарин майы аралашмасын колдонуп, 15 мүнөттүк тизе массажы берилгенде, май берилбегендердин 12% га салыштырганда эки жумада тизе сезгенүүсү 50% төмөндөгөн (29). .

Ревматоиддик артрит - бул аутоиммундук шарт, анда денеңиздин иммундук тутуму тизелерди жана башка муундар сыяктуу кыртыштарды жабыркатып, муундарды каптап, сезгенүүнү пайда кылат.

Розмариндин сезгенүүгө тийгизген таасири жөнүндө көбүрөөк изилдөө керек.

Жыйынтык Суюлтулган розмарин майын үстүнөн майлап коюу жаракат алууда жана ревматоиддик артритте сезгенүүнү төмөндөтөт. Бирок муну тастыктоо үчүн дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.

9-13. Other Uses

Илимпоздор розмарин майын колдонуунун дагы бир нече жолдорун иликтеп жатышат, бирок адам изилдөөсү жетишпейт.

Пробиркадагы изилдөөлөр эфир майларын ингаляция же актуалдуу колдонуу аркылуу сынап көрүүчү адамдардын изилдөөсүнө барабар эмес, алар адамдар үчүн колдонулат.

Мындан тышкары, жаныбарлардын кээ бир изилдөөсүндө розмарин майын оозеки колдонушкан, бирок бул сунушталбайт. Эфир майларын жутууга болбойт.

Ошентсе да розмарин майы төмөнкүлөргө пайдалуу болушу мүмкүн:

• Рак: Розмарин майынын антиоксидант жана сезгенүүгө каршы таасири бар, алардын пробиркаларында жүргүзүлгөн изилдөөлөр рак клеткаларына каршы күрөшүшү мүмкүн дешет (30, 31, 32).
• Боор жана тамак сиңирүү ден-соолугу: Жаныбарлардын изилдөөсү боюнча розмарин майы майдын сиңүүсүндө маанилүү болгон өт чыгуусун жана бооруңузду коргоо үчүн антиоксиданттык коргонуу механизмдерин иштетиши мүмкүн (33, 34, 35).
• Тамактан уулануу: Розмарин майы тамак-аштан ууланууга алып келген бактериялардын белгилүү штаммдарынын өсүшүн токтотууга жардам берет. Бул үчүн так, аз гана өлчөмдөгү азык-түлүк майын колдонуу талап кылынат. Үйдө бул менен тажрыйба жасабаңыз (36, 37, 38).
• Антибиотик терс таасирлери: Розмарин жана башка эфир майлары белгилүү антибиотиктердин натыйжалуулугун жогорулатышы мүмкүн. Бул дары-дармектердин дозасын төмөндөтүп, терс таасирин төмөндөтүшү мүмкүн (3, 39, 40).
• Антибиотиктерге каршылык: Розмарин жана башка эфир майлары антибиотикке туруштук бере турган бактериялардын клеткалык капталдарын начарлатышы мүмкүн - аларга зыян келтирип қана койбостон, антибиотиктердин киришине шарт түзөт (3, 41, 42).

Жыйынтык Келечекте розмарин майын потенциалдуу колдонуу рактын жана тамак-аш уулануунун алдын алат, ошондой эле боордун жана тамак сиңирүү ден-соолугун сактоону камтыйт. Ошентсе да, бул таасирлерге байланыштуу эч кандай изилдөө жүргүзүлгөн эмес.

14. Колдонууга оңой

Розмарин майын дем менен дем алууга болот же колдонсо болот. Абдан топтолгон, ошондуктан бир-эки тамчыдан гана колдонуу керек. Сатылган кичинекей бөтөлкөлөрдө бир тамчыларды бөлүп чыгарууну жеңилдеткен желим тамчылар бар.

Кээ бир өндүрүүчүлөр эфир майларын жутуп же жутуп алууга болот деп ырасташса да, муну тастыктаган илимий далилдер жок, айрыкча узак мөөнөткө. Эфир майларын эч качан жутууга болбойт.

Бул жерде розмарин майын ингаляция же топикалык колдонуу боюнча бир нече жеңил көрсөтмөлөр келтирилген.

жыттоо

Розмарин майын дем алуунун эң жөнөкөй жолу - бөтөлкөнү ачып, дем алуу. Же кездемеге же кыртышка бир нече тамчы салып, бетиңизге жакын кармаңыз.

Көпчүлүк адамдар айланадагы абага эфир майын таратуучу ароматерапия диффузорлорун колдонушат.

Жалпысынан алганда, диффузорду ымыркайларга же жаш балдарга жакын койбоңуз, анткени алардын дем алып жаткандыгын билүү кыйын.

Topical Use

Розмарин жана башка эфир майлары териңизге колдонгондо, канга тез эле сиңип кетет.

Көбүнчө эфир майларын нейтралдуу ташуучу май менен, мисалы жожоба майы менен аралаштыруу сунушталат. Бул териңиздин дүүлүгүүсүн жана майдын эрте буулануусунан сактайт (43).

Мында майларды актуалдуу колдонуу үчүн эритүү үчүн бир нече жалпы колдонмо келтирилген:

	Жарияланган	Аны кантип даярдайбыз
Babies	0.3%	1 аш кашык ташуучу майга 1 тамчы эфир майын колдонуңуз
Балдар	1.0%	1 чай кашык ташуучу майга 1 тамчы эфир майын колдонуңуз
кишилер	2.0–4.0%	1 чай кашык ташуучу майга 3-6 тамчы эфир майын колдонуңуз

Бир жолу суюлгандан кийин, майды бутуңуздун түбүнө же денеңиздин бутагына, мисалы, ооруткан булчуңга майлап коюңуз. Андан кийин, майды териңизге сүйкөп коюңуз. Бул кандын суу агымын жана майдын сиңүүсүн жакшыртат (29).

Розмаринди жана башка эфир майларын жабыркаган териге же назик жерлерге, мисалы көзүңүзгө жакпаңыз.

Жалпысынан кош бойлуу болсоңуз же эпилепсия же кан басымыңыз жогору болсо, розмарин майын колдонбоңуз. Розмарин майы акыркы эки шартты начарлатышы мүмкүн (44, 45, 46).

Жыйынтык Розмарин майын дем менен терисиз же териңизге тамызсаңыз болот. Диффузор бөлмөдө эфир майын бөлүштүрүүгө жардам берет. Эгерде розмарин майын таптакыр колдонсоңуз, терини кыжырдантпаш үчүн, аны жожоба майы сыяктуу май ташуучу зат менен аралаштырыңыз.

Төмөнкү сызык

Розмариндин эфирдик майы, кадимки тамак бышыруучу чөптөрдөн алынган, байыртадан бери элдик медицинада популярдуу болуп келген жана азыр илимий изилдөөлөрдө пайдалуу.

Изилдөөлөрдүн көпчүлүгү алдын-ала болгонуна карабастан, изилдөөлөрдүн айтымында, бул эфир майы акыл-эс жана эс тутумду жакшыртуу, чачтын жоголушу менен күрөшүү, ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу, айрым курт-кумурскаларды жоюу жана стрессти жеңилдетүү аркылуу ден-соолугуңузду чыңдайт.

Розмарин майын сынап көргүңүз келсе, аны дем менен демдеңиз же тецдеңиз. Майдын көп топтолгонун унутпаңыз, андыктан сизге бир эле учурда бир нече тамчы керек.