Чуркоо мага тынчсызданууну жана депрессияны жеңүүгө жардам берди

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Мен дайыма тынчсызданган мүнөзгө ээ болчумун. Жашоомдо чоң өзгөрүү болгон сайын, мен орто мектепте окуп жүргөндө да, тынчсыздануу кол салууларынан катуу жабыркадым. Муну менен чоңойуу кыйын болду. Мен мектепти бүтүрүп, колледжге өз алдымча көчүп кеткенден кийин, бул нерселер тынчсыздануунун жана депрессиянын жаңы деңгээлине көтөрүлдү. Мен каалаганымды кылууга эркиндигим бар болчу, бирок кыла алган жокмун. Мен өзүмдүн денемде камалып калгандай сезилдим жана 100 фунт ашыкча салмакта, менин жашымдагы башка кыздар кыла турган көп нерселерди физикалык түрдө кыла албадым. Мен өзүмдү өзүмдүн акылымда камалгандай сездим. Мен жөн эле сыртка чыгып, көңүл ачып кете алган жокмун, анткени мен тынчсыздануунун ошол айлампасынан чыга албадым. Мен бир нече досторду таптым, бирок өзүмдү дайыма сыртта сезчүмүн. Мен стресс жегенге кайрылдым. Мен депрессияга кабылдым, тынчсызданууга каршы күнүмдүк дарыларды ичип, акыры 270 фунттан аштым. (Байланыштуу: Коомдук тынчсыздануу менен кантип күрөшүү керек.)

Анан мен 21 жашка чыкканыма эки күн калганда апама эмчек рагы деген диагноз коюшту. Бул шымдын тебүүсү болчу, мен өзүмө: "Макул, чын эле нерсени буруш керек", - деп айтышым керек болчу. Мен акыры денемди башкара алаарымды түшүндүм; Мен ойлогондон да көбүрөөк күчкө ээ болдум. (Side Эскертүү: Тынчсыздануу жана Рак байланыштуу болушу мүмкүн.)

Мен башында жай жана туруктуу көнүгүүлөрдү жасадым. Мен башка күнү 45 мүнөт велосипедде отуруп карап турчумун Достор менин жатаканамдын спорт залында. Бирок биринчи төрт айда салмагым 40 килограммга чейин төмөндөй баштаганда, мен плато баштадым. Ошентип, өзүмдү машыгууга кызыктыруу үчүн башка варианттарды издөөгө туура келди. Мен машыгуу залымдын баарын сынап көрдүм, кикбокс жана оор атлетика, фитнес жана бий сабактарына чейин. Бирок акыры чуркай баштаганда бактылуу темпимди таптым. Мени кубалашпаса чуркабайм деп айтчумун. Анан күтүлбөгөн жерден мен чуркоо тилкесин сүзүп, ары чуркай албай калганча сыртка чыкканды жакшы көргөн кыз болуп калдым. Мен сездим, аа, бул мен чындап кире турган нерсе.

Чуркоо менин башымды тазалай турган убактым болуп калды. Бул дээрлик терапияга караганда жакшыраак болчу. Ошол эле учурда мен пробегимди көбөйтө баштадым жана чындап эле аралыкка чуркай баштадым, мен чындыгында дары-дармектерден жана терапиядан арыла алдым. Мен ойлодум: "Эй, балким мен болот Жарым марафон кылыңыз. "Мен биринчи жарышымды 2010-жылы чуркадым.

Албетте, мен ал учурда эмне болуп жатканын түшүнгөн эмесмин. Бирок мен аркы өйүзгө чыкканымда: "Ой, чуркоо, баардыгын өзгөрттү" деп ойлогом. Акыры ден соолугум чыңдап баштагандан кийин, мен жоголгон убакыттын ордун толтуруп, чындап жашоомду өткөрө алдым. Азыр мен 31 жаштамын, үй-бүлөлүүмүн, 100 килограммдан ашык арыктым жана апамдын рак оорусу жок болгондугунун он жылдыгын белгилеп жатам. Мен да жети жылдай дарыларды ичпей калдым.

Албетте, бир аз стресске кабылган учурлар болот. Кээде жашоо күрөш болот. Бирок бул чакырымдарды алуу тынчсызданууну жеңүүгө жардам берет. Мен өзүмө: "Бул сиз ойлогондой жаман эмес. Бул сиз спиральга ээ болушуңуз керек дегенди билдирбейт. Келгиле, бир бутубузду экинчибиздин алдыбызга койолу. Кроссовкаңызды байлаңыз, жөн эле гарнитураны тагыңыз. Барсаңыз да блоктун айланасында, жөн гана барып бир нерсе. Анткени ал жакка чыккандан кийин, сен болуп саналат Мен өзүмдү жакшыраак сезем. "Мен чуркап баратканымда башыма нерселерди таштап салуу психикалык жактан оор болорун билем. Бирок эгер андай кылбасам, анда ал начарлап кетээрин билем. Чуркоо эч качан ийгиликтүү болбойт маанайымды көтөрүп, баштапкы абалга келтирүү баскычын басыңыз.

Жекшемби, 15 -мартта, мен United Airlines NYC Half менен иштейм. Мен чуркоодон тышкары кросс -тренингге жана күч машыгуусуна басым жасадым. Мен денемди качан угууну үйрөндүм. Бул узак жол болду. Мен жеке рекорд койгум келет, бирок жылмаюу менен бүтүрүү - менин чыныгы максатым. Бул абдан маанилүү жарыш - мен буга чейин жасаган эң чоң жарыш жана Нью-Йорктогу экинчи жарышым. Биринчи жолу, NYCR Dash Finish Line 5K TCS New York City Marathon дем алыш күндөрү, мен жеке мыкты чуркадым жана Нью -Йорктун көчөлөрүн сүйүп калдым. Нью-Йорктун жарымын чуркоо эс тутуму болуп калат, элдин баары менен көңүл ачып, жарышуу кайрадан кубанат. Мен ойлонуп эле жүрөм. Анын кыялдар орундалат. (Бул жерде биз чуркоо жөнүндө баалай турган дагы 30 нерсе бар.)

Мен жакында эле Атлантик-Ситидеги (NJ) тактада чуркап бараткан бир улгайган кишини көрдүм, бардыгы 18 градустук аба ырайында катмарланып, өз ишин кылып жатат. Мен күйөөмө: "Мен чындыгында ошол адам боло алам деп үмүттөнөм. Мен тирүүмүн, мен ал жерден чыгып, чуркап кетким келет", - дедим. Ошентип, мен боо боло алсам жана ден соолугум жетишерлик болсо, болом. Анткени чуркоо мени тынчсыздануудан жана депрессиядан куткарды. Келгиле, Нью-Йорк!

Сайревиллдеги Джессика Скарзински, NJ маркетингдик коммуникация адиси, The Mermaid Club онлайн чуркоо коомчулугунун мүчөсү жана JessRunsHappy.com блоггери.

Үчүн карап чыгуу