Кантип COVID доорунда эс алуу керек

Мазмун

• COVID-19 учурунда майрамдарды кантип коопсуз өткөрүү керек
• Эгерде Сиз саякаттасаңыз
• Эгер сиз IRL конокторун кабыл алып жатсаңыз
• Кантип Виртуалдык Майрамдарды Кантип Пайдалана алабыз
• Үчүн карап чыгуу

Март айында өлкө кайра жабылганда, сиз ойлогон чыгарсыз 'Ой, эки жумалык карантин? Мен муну алдым '. Бирок сенин жаз, жай, жана күзгү пландар акыры жокко чыгарылды, сиз социалдык алыстоо, беткап кийүү жана мамлекеттик чектөөлөр узак убакытка чейин жашоонун чындыгы болуп каларын түшүндүңүз окшойт.

Өткөн жылы Zoom үйлөнүү үлпөттөрү жана туулган күн кечелери башталды. Эми, 2020 -жылдын аягында (акыры) бурчта, бул эс алуу мезгили башка бирөөлөрдөн айырмаланат деп убада кылат, анткени көптөгөн адамдар үйдө калууну же чогулуштарынын көлөмүн кескин түрдө чектөөнү чечишет. Бул психологиялык терс таасирин тийгизиши мүмкүн, айрыкча "мамилелеринин абалына, ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөргө же социалдык жактан алыстап кеткен адамдарга", клиникалык психолог Карла Мари Манли, филология илимдеринин доктору.

Ошентсе да, кээ бир адамдар темптин өзгөрүшүн кубатташы мүмкүн. "Кыйын үй-бүлөлүк динамикасы же травма тарыхы бар адамдар үчүн, COVID-19 аларга майрамдарга чейин эч кандай ыйгарым укуктары болбогон чек араларды түзүүгө мүмкүндүк берет" дейт Элизабет Куш, MA, L.C.P.C., терапевт жана Прогрессивдүү Консультанттын негиздөөчүсү.

Толуна рынок изилдөө компаниясы тарабынан сурамжылоого алынган 1,000ден ашуун америкалыктардын 34 пайызы жакындары менен чогулушууну, 24 пайызы алар менен чогуу майрамдоону пландап жатышат жана 14 пайызы физикалык жактан сактоого аракет кылып, чоң үй -бүлөлүк жыйынга катышууну пландап жатышат. башка коноктордон алыс. (Байланыштуу: Социалдык алыстоо мезгилинде жалгыздыкты кантип жеңсе болот)

Жана бул жылы Рождество майрамында отурганыңызга капа болушуңуз мүмкүн, ал тургай ошол чогулуштар болуп саналат дагы эле болуп жаткан өз стресстери менен келет. Бул душмандык шайлоо жылы эле эмес, үй-бүлөлөрдүн ичиндеги пикир келишпестиктер да жаңжалдарды жаратышы мүмкүн, дейт Куш.

Эгер сиз 2020-жылдагы майрам сезону жана анын жылдык майрамдарыңызга кандай таасир этээри жөнүндө "дүйнө кубанычына" караганда көбүрөөк "бах хумбуг" сезип жатсаңыз, анда сиз жалгыз эмес экениңизди билиңиз. Башкаларга же жетишпеген нерселерге көңүл буруунун ордуна, эскерүүгө басым жасоого аракет кылыңыз.Бул ыкма менен сиз убактыңызды жана күчүңүздү позитивдүү нерселерге жумшай аласыз, деп түшүндүрөт Дениз Майерс, Marathon Health уюмунун жүрүм-турумдук саламаттыкты сактоо кызматынын улуттук директору.

Бул кеңешке кантип кулак салып, эс алуу мезгилин коопсуз жана бактылуу өткөрүү керек.

COVID-19 учурунда майрамдарды кантип коопсуз өткөрүү керек

Шашылыш чечимдерди чыгарардан мурун, Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун (CDC) COVID учурунда майрамды белгилөө боюнча көрсөтмөлөрдү карап чыгып, топтордун чогулуштары жана саякат боюнча кеңештер тууралуу акыркы маалымат алыңыз.

Эгерде Сиз саякаттасаңыз

Сентябрь айынын орто ченинде Travelocity тарабынан 1000ден ашуун чоң кишилердин сурамжылоосу көрсөткөндөй, респонденттердин 60 пайызы быйылкы майрамдарга үй-бүлөсүнө жана досторуна зыярат кылууну пландаштырышпайт. Андан тышкары, Америка Автомобиль Ассоциациясынын Ноябрь Holiday Travel Forecast отчетуна ылайык, Шүгүрчүлүк саякаты 2019-жылдан бери кеминде 9.7 пайызга төмөндөшү күтүлүүдө-бул 2008-жылдан берки бир жылдын ичиндеги эң чоң төмөндөө. Отчетто ошондой эле 2019 -жылга салыштырмалуу Ыраазычылык күнүнүн аба каттамдары 47,5 пайызга, автоунаа менен саякаттоо 4,3 пайызга кыскарары болжолдонууда. (Байланыштуу: Коронавирустук пандемия учурунда аба саякаты жөнүндө эмнени билүү керек)

Бирок, эгер сиз дагы деле күн тартибинде эс алууну ойлогон топтун мүчөсү болсоңуз, анда өзүңүздү жана айланаңыздагыларды коргоо үчүн эмне кылсаңыз болот:

• Инфекциянын көрсөткүчтөрүн ырастоо: Сиз COVID-19 ылдамдыгы жогору болгон жерге барардан мурун эки жолу ойлонушуңуз мүмкүн. Штат боюнча иштин номерлерин текшерүү үчүн, CDCге барыңыз.
• Карантин эрежелерин текшериңиз: Келип чыккан жериңизге жараша, сапарыңыздын аягында өзүңүздүн карантиниңиз керек болушу мүмкүн. Жалпысынан алганда, бул көрсөтмөлөр ыктыярдуу, бирок жергиликтүү жамаатты коргоо үчүн сунушталган.
• Жалгыз болуңуз: Airbnb ижарага алып жатасызбы же сыртта сонун нерселерди изилдеп жатасызбы, үйүңүздөн же карантинден башка эч ким менен болгон коомдук мамилени чектөөгө аракет кылыңыз.
• ийкемдүү бол: Жергиликтүү бийликтерден, жатаканалардан же транспорттук компаниялардын жаңы же кошумча чектөөлөрүнө даярдангыла. Эгер сиз ооруп баштасаңыз же саякаттоодо өзүңүздү ыңгайсыз сезе баштасаңыз, пландарыңызды өзгөртүүгө туура келиши мүмкүн экенин түшүнүңүз.
• Стандарттык COVID-19 сактык чараларын аткарыңыз: Белгилүү болгондой, бирок эл алдында, анын ичинде жана коомдук транспортто жүргөндө, беткап кийип же бет кап тагынуу керектигин дайыма эскертип турат. Сиз социалдык аралыкты сактоону улантып, колуңузду тез-тез жуушуңуз керек.

Эгер сиз IRL конокторун кабыл алып жатсаңыз

Көптөгөн үй-бүлөлөр быйыл масштабдуу майрамдардан баш тартышы мүмкүн, бирок аларды чакан чогулуштар үчүн соодалоо дагы эле тобокелчиликтерге алып келет. Ар кандай жолугушуу кимдир бирөөнүн тобокелдигин жогорулатат, бирок, айрыкча, ар кандай үй-бүлөлөрдүн адамдары жакын жерде, үйдө жана/же узак убакыт бою, CDC боюнча. (Тектеш: Психологдун айтымында, эс алуу күндөрүн мурда жасалгалаган адамдар бактылуу болушат)

Эгерде сиз жеке жолугушууну өткөрүүнү чечсеңиз, анда бул коопсуздук чараларын жоопкерчилик менен караңыз:

• Коноктор тизмеңизди чектеңиз: Сиздин коноктор тизмеси алты фут аралыкта туруп, үйүңүзгө канча адам бата аларына негизделиши керек. Ошондой эле, тобокелчилиги жогору кишилерден муну отурууну сураныңыз.
• Сыртка чыгуу: Мүмкүн болсо, чогулушуңузду сыртта өткөрүңүз — от жагылуучу же сырттагы жылыткыч жардам берет. Эгерде аба ырайы буга жол бербесе, CDC терезелерди ачууну жана желдеткичти колдонууну сунуштайт.
• Орунуңузду тууралаңыз: Столду жайып жатканда отургучтарды эң аз дегенде алты фут аралыкта жайып койгула жана коноктор тамак ичпей жатканда ресторанда болгондой беткап кийүүсүн сураңыз.
• BYO кыл. CDC коноктордон тамак-ашын, суусундуктарын жана идиш-аяктарын алып келүүнү суранууну сунуштайт, бул сиз үй ээси болгонуңузда бир аз катуу угулушу мүмкүн. Демек, эгер сиз питлук стилин жактырсаңыз, кол кап жана бет маска кийип жүргөндө бир кишиге табактарды (бир жолу колдонулуучу идиштер менен) даярдоону тапшырыңыз.

Кантип Виртуалдык Майрамдарды Кантип Пайдалана алабыз

Технология, бул жылы адамдарга майрамдык маанай тартуулоодо чоң роль ойнойт. Бактыга жараша, кимдир бирөө виртуалдык жолду тандап алса, жакында эле Zoom Ыраазычылык күнүндө бардык бекер жолугушуулар үчүн типтүү 40 мүнөттүк чекти алып салаарын жарыялады.

Эгерде сиз COVID учурунда виртуалдык майрамдык партиялардын идеяларын издесеңиз, майрамды алыстан өткөрүүнүн көптөгөн жолдору бар экенин билүүгө кубанычта болосуз. Туугандарыңыз менен "Zoom тамактануу" менен бирге, "сүйүктүү рецепттериңиз менен бөлүшө аласыз, виртуалдык бышыруу конкурсун өткөрө аласыз же виртуалдык тривиа сеансын өткөрө аласыз", - дейт Майерс. (Байланыштуу: Толук тамак-аштар сиздин майрамдык тамагыңызды "камсыздандыруу" үчүн ыраазычылык күнү Түркияны коргоо планын сунуштайт)

Биргелешкен практикалык иш менен күндү өзгөчө сезе аласыз. Мисалы, ар бир үй-бүлөгө бир эле кол өнөрчүлүктү же тамак бышыруучу комплектти жөнөтүңүз (же ар бир үй-бүлө бирдей буюмдарды сатып алсын), анан долбоорду виртуалдык түрдө чогуу жасаңыз. "Бөлүшүлгөн тажрыйбалар, өзгөчө кызыктуу окуялар, адамдарга байланышты сезүүгө жардам берет", - деп түшүндүрөт Майерс. Жана "COVIDдин кесепетинен" бирге болуу "түшүнүгү өзгөргөнүнө карабай, эгер сиз баары бир нерсени кылып жатсаңыз жана башыңыздан өткөрсөңүз дагы, сиз дагы биримдикти сезесиз" Коомдук иш-чаралардын башка идеяларына майрамдык ыр-күү, таштандыларды издөө, виртуалдык саат кечеси же балдар үчүн сюжет убактысы кирет.

Эгер сиз досторуңуздун жылдык белек алмашуусун жакшы көрсөңүз, анда интернеттен оңой эле сатып алып, виртуалдык кутудан чыгаруу үчүн белектерди алдын ала жөнөтө аласыз. Бул жылы аба тазалагычтар жана ызы-чууну жок кылуучу гарнитуралар же азык-түлүк дүкөнүнүн белек карталары, кездемеден жасалган бет каптар жана кол тазалагычтар сыяктуу практикалык нерселерди тандап көрүңүз, дейт CouponFollow дүкөнүнүн башчысы Тиара Реа-Палмер. "Сиз ошондой эле азык-түлүк же белек корзинасы түрүндөгү белектерди сатыкта ​​көрөсүз, анткени алар үй-бүлө мүчөлөрү үчүн бул жылы дасторкондо чогуу тамактануу мүмкүн болбогондо абдан маанилүү болот",-деп кошумчалайт Палмер.

Эгерде Түркия тротуна катталуу сиздин стилиңиз болсо, анда бүт үй -бүлө өз алдынча иштеши жана бири -бири менен бөлүшүү үчүн видео тартуусу керек, - дейт Майерс.

Сиздин оюн планыңыз кандай болбосун, жоопкерчиликтүү майрамдоо эң ойлонулган нерсе экенин унутпаңыз. "Көңүл чөгүү эч нерсе эмес, [бирок] ачык маанайда болууга жана башка жолдорду табуу үчүн жакындарыңыз менен иштөөгө аракет кылыңыз" дейт Майерс. Сиз муну мындайча ойлонсоңуз болот: учурдагы кырдаал бул эс алуу мезгилин өзгөчө уникалдуу жана эстен кеткис кылып, балким келечекте кайталоого татыктуу болгон бир нече жаңы чыгармачылык салттарды баштоо үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.

Үчүн карап чыгуу