Өзүн өзү багуу фитнес индустриясында кандай орунду ээлеп жатат

Мазмун

• Толук кызмат көрсөтүүчү спорт залдардын кайра жаралышы
• Өзүнө кам көрүү класстарынын өсүшү
• Үчүн карап чыгуу

Бир нече жыл мурун, жогорку интенсивдүү машыгуу класстары учуп, ылдамдыгын сактап калышкан. Мунун себеби, алар кызыктуу (музыка, топтун жөндөөлөрү, тез кыймылдар) жана машыгуу стили натыйжалуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, азыраак убакытка көбүрөөк иштөө майларды күйгүзүүнүн жана зат алмашууну күчөтүүнүн далилденген жолу. Мындан тышкары, ким спорт залында 60 эмес, 20 мүнөт өткөрөт деп даттана алат? Тезирээк жана эффективдүү машыгуу сессиялары менен сиз кирип -чыгып жатасыз жана эч убакта жолго чыкпайсыз.

Өзүн өзү кароо, башкача айтканда, ванна, журнал, йога, медитация же массаж-бул нерселерге убакыт керек. Жана пландаштырылган күндөр менен, биздин арабыздагы эң зендерге да өзүн-өзү тейлөө практикасына такай көнүү кыйын болушу мүмкүн.

Ошентип, тез айлануу сабактары жана Табата стилиндеги машыгуулар буу көтөрүп жатканда, сиз бул процессте өзүңүздүн айрым нерселериңизди жогото баштадыңыз.

Толук кызмат көрсөтүүчү спорт залдардын кайра жаралышы

HIIT жана тез темптеги көнүгүү класстарынын ар бир машыгуу тартибинде өз орду бар. Бирок алардын да кемчиликтери бар. Жалпы машыгууга өтө тез секирүү денеге зыян келтириши мүмкүн (аны күчтөндүрүүнүн ордуна), эгер сиз жылынбасаңыз, муздабасаңыз же туура форманы аткарбасаңыз, анда сиз жаракатты тиктеп калышыңыз мүмкүн.

Жана сиз, балким, сиз горизонтто эмне болорун болжолдоого болот, эгерде сиз тынымсыз өзүңүздү аз токтоп турсаңыз: денеңизди чыңдап, ашыкча машыгуунун жана стресстин терс таасирине көбүрөөк кабыласыз. (Сизге окшоп жатасызбы? Анда окуңуз: Тынчыраак, азыраак интенсивдүү машыгуулар үчүн.)

Бул, жарым-жартылай, чоң бокс залдары адамдарды узак убакытка чакырат, эшиктерин машыгуу үчүн эле эмес, машыгууга чейинки жана кийинки калыбына келтирүү үчүн ачат.

Өткөн айда Exhale Spa (сиз билесиз жана аларды жакшы көрөсүз күйүк-абдан жакшы Барре класстары) Fitness + Spa мүчөлүгүн ишке киргизди, анын курамына төрт айлык фитнес сабагы жана бир курорттук кызмат (плюс ай ичинде башка санаторий терапияларына 20 пайыз).

Компания ошондой эле "жалпы жыргалчылык мүчөлүгүн" сунуштайт (чексиз барре, кардио, йога же HIIT класстары плюс 25 % спа-терапия).

"Дагы эле бар болгон эски мүчөлүктөр тигил же бул болгон", - деп түшүндүрөт Exhale компаниясынын коомчулук менен байланыш жана байланыш боюнча директору Ким Кирнан. "Exhale эки дүйнөнүн эң жакшысын - курортту жана фитнести сүйгөндөр үчүн мүчөлүк опциясын камсыз кылуу зарылдыгын көрдү. Экөө тең өзүн-өзү сактоодо, трансформациялоодо жана айыктырууда маанилүү ролду ойношот."

Чынында, жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүүдөн кийинки массаж булчуңдардын иштешин жакшыртып, кечиктирилген булчуң ооруусун (DOMS) басаңдата алат; сауна стинттери кычкылдантуучу стрессти азайта алат; жана клиникалык изилдөөлөр көрсөткөндөй, спа-спин классындагы курортко баруу (чарбалуу ванналар, ароматерапия жана эс алуу душтары) кан басымын, жүрөктүн кагышын жана чарчоо деңгээлин төмөндөтөт.

Exhale, Equinox жана Life Time сыяктуу спорт залдары спа менен фитнес мейкиндигин көп убакыттан бери аралаштырып келишкенде (машыгуудан кийинки спорттук массажды жакын аралыкта), Life Time-анын ичинде АКШда спорт залдары бар, ошондой эле толук тейлөөчү спа бар. (салам, үйлөө жана маникюр) сайтында, хиропрактика сактоо (жумшак ткандардын жана булчуңдардын иштөөсү үчүн) жана дарыгерлер, катталган диетологдор жана жеке тренерлер ден соолукка жана фитнеске болгон жеке муктаждыктарыңызды чече турган проактивдүү клиникалар мурун сен оорулуусуң же жарадарсың

Эгерде сиз машыгууңузга даярдануу (чуркоо ылдамдыгына суук булчуңдар же алаксып кеткен акыл менен кирбөө) өзүңүзгө кам көрүүнүн бир түрү деп ойлосоңуз, анда Equinoxко кайрылбаңыз. Жакында спорт залда Halo Sport аппараты колдонула баштады, ал Beats by Dre гарнитурасына окшош, бирок чындыгында нейробиологияны мээңизди жеңилдетүү үчүн колдонот-мотор үйрөнүүнү жана кыймыл потенциалын жогорулатуу үчүн.

Өзүнө кам көрүү класстарынын өсүшү

Фитнес-студиялар (көбүнчө бир көнүгүү ыкмасына көңүл бурбайт) да фитнес менен жасагандай эле, өзүнө кам көрүүнү адатка айландыра башташат. Миң жылдык аялдардын 72 пайызы бул жылы физикалык же финансылык максаттардан алыстап, 2018-жылы өзүн өзү кароого жана психикалык ден соолукка артыкчылык бергенин эске алганда, бул өз убагында өзгөрүү.

Бостондогу жабык велосипед студиясынын B/SPOKEнин негиздөөчүсү Марк Партин: "Биздин күнүмдүк жашообуз дайыма байланышта, ашыкча стимулда жана дайыма жолдо канчалык көп өткөрүлөрүн эске алганда, тең салмактуулукка болгон муктаждык эч качан болуп көрбөгөндөй чоң болгон", - дейт.

B/SPOKE, биринчиден, жакында LAB деп аталган велосипед менен машыгуу мейкиндигин ачты, ал жерде алар жетекчиликке алынган медитация, көбүк тоголотуу жана триггер чекитин чыгаруу сессияларын иштеп чыгуу үчүн иштеп жатышат. "Биз DRIFTти, биринчи калыбына келтирүүчү классыбызды жакынкы келечекте ишке киргизебиз деп үмүттөнөбүз" дейт Партин.

Жада калса SoulCycle, тез тердөө сеанстарынын ханышасы, SoulAnnexти ишке киргизди, инструкторлор велосипедден тышкары калыбына келтирүүчү сабактарды өткөрүшөт. Калыбына келтирүү-бул 45 мүнөттүк жетектелген медитация сабагы, "күнүмдүк жашооңуздун интенсивдүүлүгүнөн качып, бейпил жана тынч чөйрөгө кирүү үчүн структураланган мүмкүнчүлүктү" сунуштайт. Le STRETCH деп аталган дагы 50 мүнөттүк мат класс, ал мобилдүүлүктү жана ийкемдүүлүктү жакшыртуу үчүн иштейт, ал эми акыл менен жанды тынчтандырат. (Өзүн-өзү миофасциалдык бошотуу жана узартуу кыймылдарын ойлонуңуз.)

"Биз фитнес менен эстүүлүк менен айкалыштырууга кызыгуу күчөп жатканын көрдүк" дейт Канзас-Сити аймагындагы бир нече жерлери бар Fusion Fitness машыгуу студиясынын инструктору Брук Дегнан. Жакында студияда FUSION FOCUS аттуу сабак башталды-медитация менен бириктирилген жинди-катаал машыгуу. Көпчүлүк инструкторлор дем берүүчү цитатаны же мантраны бөлүшүү менен башташат, андан кийин топту беш мүнөттүк медитациядан өткөрүшөт. HIIT машыгуусунан кийин беш же андан көп мүнөттүк ой жүгүртүү башталат. Класс сунуу жана унчукпай медитация менен аяктайт. (Тренер Холли Рилингердин LIFTED сабактарынан медитация HIIT менен кантип шайкеш келери тууралуу көбүрөөк билиңиз.)

"Мен бул сабакты атам өткөн жылдын сентябрь айында күтүүсүздөн каза болгондон кийин үйрөтө баштадым" дейт Дегнан. "Терең кайгыга баткан күндөрүмдө мен машыгууга кайра киришим керектигин билчүмүн, бирок мага тер жана ооруган булчуңдар эмес, дагы бир нерсе керек экенин билдим."

Жана окшойт ошолСпорт залдары жана фитнесстудиялары мүчөлөрдөн катуу жана ачык угулуп жатат - сизге спорт залыңыз же студияңыз көнүгүү үчүн жер гана болбостон, бардык ден соолук үчүн бирдиктүү терезе болушу керек.

Үчүн карап чыгуу