Мен акыры негативдүү сүйлөшүүнү өзгөрттүм, бирок саякат сулуу болгон жок

Мазмун

• Бул жерге кантип жеттим
• Менин бурулуш пунктум
• Өзүмдү жана денемди сүйүүгө кайтуум
• Үчүн карап чыгуу

Мен оор мейманкананын эшигин жаап, дароо ыйлай баштадым.

Мен Испаниядагы аялдардын чуркоо лагерине катышып жаттым-укмуштай сонун, күнөстүү Ибицада бир нече чакырым жүргөндө өзүн өзү изилдөө үчүн укмуштуу мүмкүнчүлүк, бирок жарым саат мурун, бизде ачык кат жазууга түрткү болгон топтук иш бар болчу. денебиз, ал жакшы болгон жок. Ошол 30 мүнөттүк көнүгүү учурунда мен баарын чыгардым. Акыркы эки айдын ичинде менин денем жана өзүмдүн образым жана өзүмдү башкара албаганымды сезген ылдый түшүүмдүн баары кагазга түштү жана бул сулуу эмес болчу.

Бул жерге кантип жеттим

Сырттан караганда (окуу: Instagram), мен ошол кезде эң жакшы жашоомду жашап жаткандай көрүндүм жана кандайдыр бир деңгээлде ошондой элем. Мен 2019-жылга чейин онго жакын рейсте болчумун, дүйнө жүзү боюнча Парижден Аспенге чейин барып, фитнесс фитнес жазуучусу жана контентти жаратуучу-интервью эксперттери катары жакшы көргөн нерселеримди жасоо үчүн, жаңы продукттарды сынап көрүү, подкасттарды жазуу. Остинде бир нече кеч түндөр, мен түбөлүк эсимде кала турган Суперкубокко сапар жана жаңы жылда менин камымдын астында Лос-Анжелестеги бир нече жамгырлуу күндөр болду.

Кыймылда жүргөндө үзгүлтүксүз көнүгүү жүргүзө алганыма карабастан, менин диетам баш аламан болчу. Париждеги "аракет кылуу керек" жеринде балмуздак кошулган ысык шоколад. In-n-Out Бургер Сан-Франциского келгенде Пеббл-Бичте 10 миңден бир күн мурун. Италиялык кечки тамактар ​​ханышага өтө көп Aperol сприц коктейлдери менен ылайыктуу.

Натыйжада, менин ички диалогум да баш аламан болду. Азыртадан эле 10 фунттан капаландым, бериңиз же алыңыз, бул менин саякаттарда мени менен кошулган, бул кат менин денемдин акыркы тамчысы болду.

Ошол каттын ичинде абдан ачуу жана уят бар болчу. Мен диетам менен салмагымдын көзөмөлдөн чыгып кетишине жол бердим деп өзүмдү шылдыңдагам. Таразадагы санга жиним келди. Негативдүү өзүн-өзү сүйлөшүү мени уят кылуучу деңгээлде болду, бирок мен аны өзгөртүүгө алсызмын. Мурда 70 килограммга арыктаган адам катары мен бул уулуу ички диалогду тааныдым. Мен Испаниядагы көңүл калуунун деңгээли, мен арыктаганга чейин колледждин биринчи курсун кандай сезсем, ошондой болгон. Мен толкунданып, кайгырдым. Мен ошол түнү жатып, психикалык жана физикалык жактан чарчадым.

Менин бурулуш пунктум

Эртеси ойгонгондо, мен өзүмдү "эртең" деп айтууну токтотушум керектигин, мен баарын бура турган күнү болорун түшүндүм. Ошол күнү, Ибизада акыркы жолу, мен өзүмө сөз бердим. Мен өзүмдү сүйгөн жерге кайтып келүүнү чечтим.

Мен бул позитивдүү өзгөрүү эртең мененки чуркоодо сезимдеримди басуу менен эле чектелбестен керек экенин билчүмүн. Ошентип, мен бир нече убада бердим:

Күрөө №1: Ыраазычылык журналыма жазуу үчүн эртең менен убакыт бөлөм. Ошол беттердеги бир нече мүнөттөр мага ыраазы болгон жашоодогу нерселерди эстетүү үчүн жетиштүү болду жана бул ишти өткөрүп жиберүү уулуу сүйлөөнүн кайра кирип кетишин жеңилдетти.

Күрөө #2: Көп ичүүнү токтотуңуз. Спирт ичимдиктери калорияларды кетирүүнүн оңой жолу гана болбостон, бир аз көңүлүмдү чөгөрдү, анткени менде олуттуу себеп жок болчу. неге Мен өзүмдү көбүрөөк ичип жүргөнүмдү байкадым. Ошентип, эгер досторум менен бара турганымды билсем, ичимдик ичип, анан сууга өтмөкмүн, бул ичимдикти тандоодо эстүү болууга мүмкүндүк берди. Бул процессте мен адаттагы төрт стакан Мальбекке "жок" деп айтуу менин жакшы убакыт өткөрө албайм дегенди билдирбестигин түшүндүм. Мунун ачылышы мага кийинки күнү ар кандай уят спиралдан оолак болууга жана өзүмдүн чечимдеримди көбүрөөк көзөмөлдөөгө жардам берди.

Күрөө №3: Акырында, мен тамак -аш журналына убада бердим. Мен WWти кайра колледжде колдондум (ал кезде Салмагы байкоочу болчу), бирок мен дайыма пункт системасын ийгиликтүү ээрчибесем да, мен журналдык аспектти арыктоо үчүн да, тамак -ашка болгон көз карашым үчүн да пайдалуу деп таптым. Мен жегендеримди жазышым керек экенин билүү мага күн бою акылдуу чечим чыгарууга жана денемдин ичине салып жаткан нерселеримди ден -соолуктун чоң сүрөтүнүн бир бөлүгү катары кароого жардам берди. Мен үчүн тамак -аш журналдары менин эмоцияларымды көзөмөлдөөнүн бир жолу болчу. Абдан чоң эртең мененки? Балким, мурунку түнү бир аз укташым керектир же мен фанк болуп калдым. Көзөмөл менин маанайыма жана анын тамактарыма кандай таасир эткенине жооп берүүгө жардам берди.

Өзүмдү жана денемди сүйүүгө кайтуум

Төрт жумадан кийин, эгер мен ошол катты азыр денеме жаза турган болсом, анда ал таптакыр башкача окулат. Менин ийиндеримден чоң салмак түшүрүлдү, ооба, мен дагы чыныгы салмактан арылдым. Бирок физикалык жактан мен жөнүндө эч нерсе өзгөрбөсө дагы, өзүмдү ийгиликтүү сезмекмин. Мен ички сынчымды унчуккан жокмун. Тескерисинче, мен аны позитивдүү, көтөргүч ички колдоо системасына айландырдым. Ал мени тандап алган бардык тандоолорум үчүн баалайт жана мен ийкемдүү жана боорукер болом, мен дени сак адаттардан баш тартканымда.

Ал баарыңарды сүйүүнүн жолу оңой эмес экенин, бирок кыйын болгондо мен аны бурууга жөндөмдүү экенимди билет.

Үчүн карап чыгуу